SJK METHODIST SIBU

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 KSSR

MINGGU TAJUK/ STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI
TEMA KANDUNGAN
M1 Gimnastik 1.1 Berkebolehan melakukan 1.1.1 Melakukan hambur tangan dari 1. Memanaskan badan
3 –6 Asas: kemahiran hambur tempat tinggi dan mendarat ke tempat 2. Balak tumbang
JAN Unit 1:Mari (spring) dan pendaratan rendah. 3. Hambur tangan dan
menghambur dengan lakuan yang mendarat.
betul. 2.1 Mengenal pasti penyerapan daya 4. Menyejukkan badan
semasa mendarat dengan kedua-dua
2.1 Berkebolehan memahami belah kaki.
konsep hambur dan BBB:Peti lombol, tilam
pendaratan. mendarat dan bangku
gimnastik.

EMK: Kreativiti dan inovasi

M2 Gimnastik 1.2 Berkebolehan melakukan 1.2.1 Melakulan imbangan dengan 1. Memanaskan badan
9 – 13 Asas: pergerakan yang pelbagai tapak sokongan dalam 2. Kereta sorong
JAN memerlukan kawalan kumpulan kecil di atas bangku 3.Sandar harapan
Unit 2: Siapa badan dan sokongan gimnastik 4. Dirian tangan dengan
lagi kukuh sokongan rakan
2.2 Berkebolehan memahami 1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan 5. Dirian tangan berkumpulan
Unit 3: Dirian konsep kawalan badan dan sokongan 6. Menyejukkan badan
tangan sokongan dalam pergerakan
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara
luas tapak sokongan dengan BBB:Tilam gimnastik,skital
kestabilan
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

Page 1
 SJK METHODIST SIBU

M3 Gimnastik 1.3 Berkebolehan melakukan 1.3.1 Bergayut dan mengayun pada 1. Memanaskan badan
16 – 20 Asas: kemahiran gayut dan palang dengan kedua-dua belah 2. Genggaman atas
JAN hayun. tangan menggunakan genggaman 3. Genggaman bawah
Unit 4: Gayut atas, bawah dan campur 4. Genggaman campur
dan hayun 2.3 Berkebolehan memahami 5. Menyejukkan badan
konsep gayut dan hayun 2.3.1 Mengenalpasti genggaman yang 6. Menyejukkan badan
dalam pergeerakan sesuai mengikut ayunan.

M4 Gimnastik 1.4 . Berkebolehan 1.4.1 Melakukan putaran roda. 1. Memanaskan badan

23 – 27 Asas: melakukan kemahiran 2.Menyeberang sempadan
JAN putaran dengan lakuan 2.4.1 Mengenalpasti perubahan pusat 3. Kiri dan Kanan.
Unit 5: yang betul. gravity semasa melakukan putaran 4. Kereta bergerak
Putaran roda roda. 5. Menyejukkan badan
2.4 Berkebolehan memahami
konsep putaran dalam
pergerakan BBB:Tilam gimnastik dan
bangku gimnastik

M5 Pergerakan 1.5 Berkebolehan melakukan 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif 1. Memanaskan badan dengan
30 JAN – berirama pelbagai corak bertema berdasarkan konsep muzik.
3 pergerakan mengikut pergerakan mengikut muzik yang 2. Apakah pekerjaan saya
FEB Unit 6: Kreatif irama. didengar. 3. Mencari rezeki.
saya 4. Kad bertema
2.5 Berkebolehan 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif 5. Menyejukkan badan
mengaplikasi konsep bertema yang direka cipta mengikut
pergerakan mengikut irama. muzik yang didengar.
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang Trek 18: Mari Mencari, Kad
sesuai dalam pergerakan kreatif rangsangan dan pemain cakera
bertema mengikut muzik yang padat.
didengari .

Page 2
 SJK METHODIST SIBU

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan EMK: Kreativiti dan inovasi

menerima kekurangan rakan sebaya. Keusahawanan ,kerjasama

M6 Pergerakan 1.5 Berkebolehan melakukan 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif 1. Memanaskan badan dengan
6 – 10 berirama pelbagai corak bertema berdasarkan konsep muzik.
FEB pergerakan mengikut pergerakan mengikut muzik yang 2. Aksi pesawah
Unit 7: Jom irama. didengar. 3. Kitaran padi
Ke sawah 4. Mari bertani.
2.5 Berkebolehan 2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang 5. Kad bertema
mengaplikasi konsep sesuai dalam pergerakan kreatif 6. Menyejukkan badan
pergerakan mengikut irama. bertema mengikut muzik yang
didengari .
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2
5.2.2 Berkeyakinan melakukan Trek 32:Bunyi di ading,kad
pelbagai pergerakan berkemahiran rangsangan dan pemain cakera
padat.
M7 Pergerakan 1.5 Berkebolehan melakukan 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif 1. Memanaskan badan dengan
13 – 17 berirama pelbagai corak bertema berdasarkan konsep muzik.
FEB pergerakan mengikut pergerakan mengikut muzik yang 2. Penerokaan hutan
Unit 8: irama. didengar. 3.Suasana hutan
Kembara 4.Haiwan hutan menarik
hutan 2.5 Berkebolehan 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif 5. Menyejukkan badan
mengaplikasi konsep bertema yang direka cipta mengikut
pergerakan mengikut irama. muzik yang didengar. BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3
Trek 95:Thebavali bangku
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang panjang,skital,tali
sesuai dalam pergerakan kreatif skipping,gelung rotan,kad
bertema mengikut muzik yang rangsangan dan pemain cakera
didengari . padat.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan

aktiviti fizikal. EMK: Kreativiti dan inovasi

Page 3
 SJK METHODIST SIBU

Keusahawanan ,kerjasama
M8 Pergerakan 1.5Berkebolehan melakukan 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif 1. Memanaskan badan dengan
20 – 24 berirama pelbagai corak pergerakan bertema berdasarkan konsep muzik.
FEB mengikut irama. pergerakan mengikut muzik yang 2. Interprestasi cerita dan
Unit 9: Robot didengar. imaginasi.
rabat 2.5 Berkebolehan 3.Robot kaku
mengaplikasi konsep 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif 4. Robot cair
pergerakan mengikut irama. bertema yang direka cipta mengikut 5. Tarian robot
muzik yang didengar. 6. Menyejukkan badan

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2

sesuai dalam pergerakan kreatif Trek 4: See saw, skrip cerita
bertema mengikut muzik yang dan pemain cakera padat.
didengari .

5.2.4 Menerima cabaran dan merasa EMK: Kreativiti dan inovasi

seronok semasa melakukan aktiviti. Keusahawanan ,kerjasama

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL SATU ( 14/3 – 22/3 )

Kemahiran 1.6 Berkebolehan melakukan 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai 1. Memanaskan badan
M10 asas kemahiran asas jarak dan arah menggunakan alatan 2.menghantar dan menerima
7 – 11 permainan: permainan kategori dan anggota badan yang dibenarkan. bola dalam jarak 2 meter
MAC serangandengan lakuan berpasangan.
Unit 10: yang betul. 1.6.2 Menerima hantaran bola dari 3. Menghantar dan menerima
Hantar dan pelbagai jarak menggunakan alatan bola dalam jarak 3 meter
terima bola. 2.6 Berkebolehan dan anggota badan yang dibenarkan. berkumpulan.
mengaplikasi konsep 4. Permainan kecil:
pergerakan dan prinsip 5. Menyejukkan badan.
mekanik dalam kemahiran 2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya
asas permainan kategori semasa menghantar dan menerima
serangan. bola pada pelbagai jarak. BBB: Bola,skital,

Page 4
 SJK METHODIST SIBU

2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara EMK: Kreativiti dan inovasi

titik kontak dengan arah pergerakan Keusahawanan ,kerjasama
bola.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL SATU ( 12/3 – 20/3 )
M11 Kemahiran 1.6 Berkebolehan melakukan 1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang 1. Memanaskan badan
21 – 25 asas kemahiran asas yang ditentukan. 2. Mengelecek bola zig zag
MAC permainan: permainan kategori 3. Permainan kecil:
serangandengan lakuan 2.6.3 Mengenal pasti ruang yang 4. Menyejukkan badan.
Unit 11: yang betul. sesuai untuk bergerak dengan bola.
Kelecek ku
hebat. 2.6 Berkebolehan BBB: Bola,skital,
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip EMK: Kreativiti dan inovasi
mekanik dalam kemahiran Keusahawanan ,kerjasama
asas permainan kategori
serangan.
M12 Kemahiran 1.6:Berkebolehan melakukan 1.6.4 Melakukan pergerakan 1. Memanaskan badan
28//3 – asas kemahiran asas permainan mengadang dengan membayangi 2. Main aying-bayang.
1/4 permainan: kategori serangan dengan pergerakan lawan 3. Permainan kecil:
lakuan yang betul. 4. Menyejukkan badan.
Unit 12: Cuba 2.6.3 Mengenal pasti kedudukan
hadang 2.6 Berkebolehan pengadang yang sesuai semasa
mengaplikasi konsep membayangi pergerakan pihak lawan BBB: Bola,skital,
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran EMK: Kreativiti dan inovasi
asas permainan kategori Keusahawanan ,kerjasama
serangan.

M13 Kemahiran 1.6;Berkebolehan melakukan 1.6.5:Memintas dan menguasai bola 1. Memanaskan badan
4 -8 asas kemahiran asas permainan dari pihak lawan. 2. Main galah panjang berbola.

Page 5
 SJK METHODIST SIBU

APRIL permainan: kategori serangan dengan 2.6.3 Mengenal pasti 3. Permainan kecil:
lakuan yang betul. pemasaan(timing) yang sesuai semasa 4. Menyejukkan badan.
Unit 13: untuk memintas
Memintas 2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep BBB: Bola,skital,
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran EMK: Kreativiti dan inovasi
asas permainan kategori Keusahawanan ,kerjasama
serangan.
M14 Kemahiran 1.6;Berkebolehan melakukan 1.6.6.Melakukan takel untuk 1. Memanaskan badan
11 – 15 asas kemahiran asas permainan mendapatkan bola 2. Main galah panjang berbola.
APRIL permainan: kategori serangan dengan 3. Permainan kecil:
lakuan yang betul. 1.6.7 Menjaring ke sasaran dari 4. Menyejukkan badan.
Unit 14: Kena pelbagai arah dengan menggunakan
takel 2.6 Berkebolehan alatan dan anggota badan yang
mengaplikasi konsep dibenarkan BBB: Bola,skital,jarring
pergerakan dan prinsip netball,basketball
mekanik dalam kemahiran 2.6.3 Mengenal pasti lakuan menjaring
asas permainan kategori yang betul. EMK: Kreativiti dan inovasi
serangan. Keusahawanan ,kerjasama
M15 Kemahiran 1.7 Berkebolehan melakukan 1.7.1 Melakukan servis atas bahu 1. Memanaskan badan
18 – 22 asas kemahiran asas menggunakan tangan dan alatan 2. Permainan kecil: mini bola
APRIL permainan: permainan kategori tampar
jaring dengan lakuan 1.7.2 Melakukan servis dengan kaki 4. Permainan kecil: Mini takraw
Unit 15: yang betul. menggunakan kaki. 3. Menyejukkan badan.
Servisku
mengena 2.7 Berkebolehan 1.7.3 Menerima servis menggunakan
mengaplikasi konsep anggota badan dan alatan. BBB: Bola,skital,jaring raket,
Unit 16: pergerakan dan prinsip
Terima servis mekanik dalam kemaahiran 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak EMK: Kreativiti dan inovasi
asas permainan kategori semasa melakukan servis ,menerima Keusahawanan ,kerjasama
menjaring. dan menghantar bola.

Page 6
 SJK METHODIST SIBU

M16 Kemahiran 1.7:Berkebolehan melakukan 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke 1. Memanaskan badan
25 – 29 asas kemahiran asas permainan pelbagai arah 2. Permainan kecil: mini bola
APRIL permainan: kategori jaring dengan tampar
lakuan yang betul. 2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang 4. Permainan kecil: Mini takraw
Unit 17: betul untuk memulakan pergerakan ke 3. Menyejukkan badan.
Gerakan kaki 2.7 Berkebolehan pelbagai arah
ke pelbagai mengaplikasi konsep
arah pergerakan dan prinsip BBB: Bola,skital,jaring raket,
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori EMK: Kreativiti dan inovasi
menjaring. Keusahawanan ,kerjasama
M17 Kemahiran 1.7:Berkebolehan melakukan 1.7.5 Melakukan pukulan pepat 1. Memanaskan badan
2 –6 asas kemahiran asas permainan 2. Permainan kecil:
MEI permainan: kategori jaring dengan 3. Menyejukkan badan.
lakuan yang betul.
Unit 18: 2.7 Berkebolehan
Pukulan mengaplikasi konsep BBB: Bola,skital,jaring raket,
pepat pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran EMK: Kreativiti dan inovasi
asas permainan kategori Keusahawanan ,kerjasama
menjaring.
M18 Kemahiran 1.7:Berkebolehan melakukan 1.7.6 Melakukan pukulan kilas. 1. Memanaskan badan
9 – 13 asas kemahiran asas permainan 2. Permainan kecil:
MEI permainan: kategori jaring dengan 3. Menyejukkan badan.
lakuan yang betul.
Unit 19
Pukulan kilas. 2.7 Berkebolehan BBB: Bola,skital,jaring raket,
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip EMK: Kreativiti dan inovasi
mekanik dalam kemahiran Keusahawanan ,kerjasama

Page 7
 SJK METHODIST SIBU

asas permainan kategori

menjaring.
M19 Kemahiran 1.7:Berkebolehan melakukan 1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan 1. Memanaskan badan
16 – 20 asas kemahiran asas permainan dan kaki 2. Permainan kecil:
MEI permainan: kategori jaring dengan 3. Menyejukkan badan.
lakuan yang betul. 2.7.3 Mengenalpasti postur badan
Unit 20: semasa mengumpan bola.
Mengumpan 2.7 Berkebolehan BBB: Bola,skital,jaring raket,
bola mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip EMK: Kreativiti dan inovasi
mekanik dalam kemahiran Keusahawanan ,kerjasama
asas permainan kategori
menjaring.
M20 Kemahiran 1.8:Berkebolehan melakukan 1.8.1 Membaling bola ke sasaran 1. Memanaskan badan
23 – 27 asas kemahiran asas permainan dengan tangan lurus mengikut arah 2. Permainan kecil:
MEI permainan: kategori memadang dengan pusingan jam 3. Menyejukkan badan.
lakuan yang betul.
Unit 21: 1.8.2 Membaling bola ke sasaran
Membaling 2.8 Berkebolehan dengan tangan lurus melawan arah BBB: bola ,skital
dengan mengaplikasi konsep jam. EMK: Kreativiti dan inovasi
tangan lurus pergerakan dan prinsip Keusahawanan ,kerjasama
mekanik dalam kemahiran 2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan
asas permainan kategori semasa melakukan balingan tangan
memadang. lurus dan balingan sisi.
CUTI PENGGAL SATU
28/5 – 12/6
M21 Kemahiran 1.8:Berkebolehan melakukan 1.8.3 : Memukul bola dan bergerak ke 1. Memanaskan badan
13 – 17 asas kemahiran asas permainan kawasan yang ditetapkan 2. Permainan kecil:

Page 8
 SJK METHODIST SIBU

JUN permainan: kategori memadang dengan 3. Menyejukkan badan.

lakuan yang betul. 2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada
Unit hola dan alat pemukul semasa
22:Pukul dan 2.8: Berkebolehan memukul dan menahan bola BBB: bola ,skital
lari mengaplikasi konsep EMK: Kreativiti dan inovasi
pergerakan dan prinsip 2.8.3: Mengenalpasti kedudukan Keusahawanan ,kerjasama
mekanik dalam kemahiran tangan semasa menangkap bola dari
asas permainan kategori arah sisi pada pelbagai aras.
memadang.
M22 Kemahiran 1.8:Berkebolehan melakukan 1.8.4 Menahan bola dengan alat 1. Memanaskan badan
20 – 24 asas kemahiran asas permainan pemukul 2. Permainan kecil:
JUN permainan: kategori memadang dengan 3. Menyejukkan badan.
lakuan yang betul.
Unit 23:
Menahan 2.8: Berkebolehan BBB: bola ,skital
bola mengaplikasi konsep EMK: Kreativiti dan inovasi
pergerakan dan prinsip Keusahawanan ,kerjasama
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
M23 Kemahiran 1.8:Berkebolehan melakukan 1.8.5: Membaling bola dengan gaya 1. Memanaskan badan
27/6 – asas kemahiran asas permainan balingan sisi 2. Permainan kecil:
1/7 permainan: kategori memadang dengan 3. Menyejukkan badan.
lakuan yang betul. 1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.
Unit 24:
Baling dan 2.8: Berkebolehan mengaplikasi BBB: bola ,skital
tangkap bola konsep pergerakan dan prinsip EMK: Kreativiti dan inovasi
sisi mekanik dalam kemahiran asas Keusahawanan ,kerjasama
permainan kategori
memadang.
M25 Olahraga 1.9:Berkebolehan melakukan 1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan 1. Memanaskan badan
4–8 asas: kemahiran asas selekoh dengan pelbagai kelajuan 2. Permainan kecil:

Page 9
 SJK METHODIST SIBU

JULAI berlaridengan lakuan yang 3. Menyejukkan badan.

Unit 25: Ke betul. 2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari
sana ank e yang betul mengikut laluan dan
sini 2.9: Berkebolehan kelajuan yang berbeza. BBB:
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran EMK: Kreativiti dan inovasi
asas berlari Keusahawanan ,kerjasama
M26 Olahraga 1.9:Berkebolehan melakukan 1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu 1. Memanaskan badan
11 – 15 asas: kemahiran asas jarak 2. Rali pundi kacang
JULAI berlaridengan lakuan yang 3.Baton panas
Unit 26: betul. 1.9.3 : Berlari beritma melepasi 4.Larian sesawang
Berlari halangan secara berterusan 5. Menyejukkan badan
berganti-ganti 2.9: Berkebolehan
mengaplikasi konsep 2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai
pergerakan dan prinsip semasa memberi dan menerima alatan BBB: Baton,skital,bola getah
mekanik dalam kemahiran kecil,pundi kacang,ank ad huruf
asas berlari 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut
kegunaannya.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
M27 Olahraga 1.10 : Berkebolehan 1.10.1 Berlari dan melompat 1. Memanaskan badan
18 – 22 asas: melakukan kemahiran asas menggunakan sebeah kaki dan 2. Permainan kecil:
JULAI melompat dengan lakuan mendarat dengan kedua-dua belah 3. Menyejukkan badan.
Unit 27 : yang betul. kaki.
Mari
melompat 2.10 : Berkebolehan 1.10.2 Berlari dan melompat BBB:
mengaplikasi konsep menggunakan sebelah kaki dan
pergerakan dan prinsip mendarat menggunakan kaki yang
mekanik dalam kemahiran sama. EMK: Kreativiti dan inovasi
asas lompatan. Keusahawanan ,kerjasama
1.10.3 Berlari dan melompat

Page 10
 SJK METHODIST SIBU

menggunakan kaki kanan dan

mendarat menggunakan kaki kiri dan
sebaliknya.
M28 Olahraga 1.10 : Berkebolehan 1.10.4 Berlari dan melompat melepasi 1. Memanaskan badan
25 - 29 asas: melakukan kemahiran asas halangan pada pelbagai aras. 2. Lari dan lompat
JULAI melompat dengan lakuan 3. Lari dari pelbagai sudut
Unit 28 : yang betul. 4. Lompat dan cantum
Cabaran 5. Menyejukkan badan.
melompat 2.10 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip BBB: Pundi kacang,kad
mekanik dalam kemahiran cantuman gambar, kad gambar
asas lompatan. api, batang kayu atau
rotan,bakul, skital,mini hurdle
5.3.1 Berkomunikasi antara dan kotak.
rakan ,guru dan ahli
kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal. EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
M29 Olahraga 1.11 : Berkebolehan 1.11.1 Membaling ,melontar ,melempar 1. Memanaskan badan
1–5 asas: melakukan kemahiran asas dan merejam pelbagai alatan dari 2. Permainan kecil:
OGOS balingan dengan lakuan posisi melutut dan duduk. 3. Menyejukkan badan.
Unit 29: yang betul.
Membaling 2.11.1 Mengenalpasti perkaitan antara
2.11 : Berkebolehan rotasi pinggul dengan jarak BBB: gelung rotan.
mengaplikasi konsep balingan,lontaran ,lemparan dan
pergerakan dan prinsip rejaman.
mekanik dalam kemahiran EMK: Kreativiti dan inovasi
asas balingan. 1.11.2 : Keusahawanan ,kerjasama
Membaling,melontar ,melempar dan
merejam pelbagai alatan dari posisi
berdiri

Page 11
 SJK METHODIST SIBU

2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara

ketinggian pelepasan semasa
membaling,melontar,melempar dan
merejam dengan jarak.
M30 Olahraga 1.11 : Berkebolehan 1.11.3 : 1. Memanaskan badan
8 – 12 asas: melakukan kemahiran asas Membaling ,melontar,melempar dan 2.kapten quiot
OGOS balingan dengan lakuan merejam pelbagai alatan dengan rotasi 3. Siapa jauh
Unit 30: yang betul. pinggul. 4.Lempar sekawan
Lempar objek 5. Menyejukkan badan
leper 2.11 : Berkebolehan 2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara
mengaplikasi konsep ketinggian pelepasan semasa
pergerakan dan prinsip membaling,melontar,melempar dan BBB: Quiot,bola pundi
mekanik dalam kemahiran merejam dengan jarak kacang,skital dan tali
asas balingan.
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan
pelbagai pergerakan berkemahiran. EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Akuatik asas: Akuatik asas: Akuatik asas: Akuatik asas:

Unit 31-34 Unit 31-34 Unit 31-34 Unit 31-34

M31 Rekreasi dan 1.14 Berkebolehan 1.14.1 Mendirikan khemah pasang 1. Mengenal jenis khemah.
15 – 19 kesenggangan melakukan aktiviti rekreasi siap 2. Mengenal komponen dan
OGOS dan kesenggangan. bahagian khemah.
Unit 35: 2.14.1 Mengenalpasti bahagian- 3. Mengenal ruang dan tempat
Khemah
2.14 Mengallikasi bahagian khemah pasang siap. selamat untuk berkhemah.
pasang siap
pengetahuan dan starategi 4. Pasang khemah
dalam aktiviti rekreasi dan 5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat 5. Mengemas khemah
kesenggangan untuk melakukan aktiviti.
BBB: Khemah.
5.1 Berkebolehan mematuhi

Page 12
 SJK METHODIST SIBU
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
M32 Rekreasi dan 1.14 Berkebolehan
22 – 26 kesenggangan melakukan aktiviti rekreasi
OGOS dan kesenggangan.
Unit 36: Pandu
arah
2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
M33 Rekreasi dan 1.14 Berkebolehan
29/8- kesenggangan melakukan aktiviti rekreasi
2/9 dan kesenggangan.
Unit 37: Ting-
ting gula batu
2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
M34 Rekreasi dan 1.14 Berkebolehan
5–9 kesenggangan melakukan aktiviti rekreasi
Page 13
1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah
berdasarkan arah mata angin.
2.14.1 Mengaplikasi pengetahuan
mata angin untuk mencari arah
5.1.3: Menggunakan alatan mengikut
kegunaannya.
1.14.3 Bermain permainan tradisional
seperti ting-ting gula batu dan laga
ayam.
2.14.3 Mengenalpasti strategi yang
boleh digunakan untuk mengekalkan
imbangan dan daya tahan otot dalam
permainan tkng-ting gula batu dan laga BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun
ayam.
5.14.3 : Mematuhi peraturan
keselamatan di tempat aktiviti.
1.14.3 Bermain permainan tradisional
seperti ting-ting gula batu dan laga
EMK: Keusahawanan
1. Mengenal 4 mata angin
utama.
2. Mengetahui 4 mata angin
tambahan.
3. Anatomi kompas dan
Mengenal peta kompas
4. Mencari tempat pada peta
mengikut 8 mata angin.
BBB: Kompas, kad pandu
arah ,penebuk kad pandu arah,
Skital,peta kompas
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan ting-ting gula
batu
3. Permainan kecil: Lumba
lari berting-ting gula batu
4. Menyejukkan badan.
3: Trek 6: Hey kawan-kawan.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Cuit-cuit ampon
 SJK METHODIST SIBU
SEPT dan kesenggangan.
Unit 38: Laga
ayam 2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA
10/9 – 18//9
M35 Kecergasan 3.1 Berkebolehan melakukan
19 –23 aktiviti fizikal berpandukan
SEPT Unit 39: konsep kecergasan
Nadi saya
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal
Page 14
ayam.
2.14.3 Mengenalpasti strategi yang
boleh digunakan untuk mengekalkan
imbangan dan daya tahan otot dalam
permainan tkng-ting gula batu dan laga BBB: tali atau tepung putih
ayam.
5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat
untuk melakukan aktiviti..
3.1.1 Melakukan aktiviti yang
meningkatkan suhu badan ,kadar
pernafasan,kadar nadi dan keanjalan
otot.
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan
badan
4.1.1: Mengenal pasti aktiviti
memanaskan badan dan menyejukkan
badan.
4.1.2 Menerangkan kepentingan
memanaskan badan dan menyejukkan
badan
3.1.3 Mengira kadar nadi selepas
3. Laga ayam
4. Pertandingan: siapa
johan kumpulan
5. Mencari juara ampong
untuk guat bulatan
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. memanaskan badan
2. Menerangkan kepentingan
memanaskan badan dan
menyejukkan badan
3. lari setempat 3 minit
4. Mengira nadi selepas aktiviti
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
 SJK METHODIST SIBU

melakukan aktiviti selama satu minit.

4.1.3 Menyatakan hubung kait antara

jantung yang cergas dengan kadar
nadi pemulihan

4.1.4 Menerangkan risik kesihatan

berkaitan dengan kekurangan air.
M36 Kecergasan 3.2 Berkebolehan melakukan 3.2.1 Melakukan senaman 1. Memanaskan badan.
26 – 30 senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic dalam 2. Gerak ceria.
SEPT Unit 40: meningkatkan kapasiti suatu jangka masa yang ditetapkan . 3. Mini fartlek
Nadi saya aerobic. 4.Sentuhan kasih
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman 5. Menyejukkan badan.
4.1 Berkebolehan yang boleh meningkatkan kapasiti
mengaplikasi konsep asas aerobic. BBB:Tali skip, skital,jam randik
kapasiti aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa EMK: Kreativiti dan inovasi
seronok semasa melakukan aktiviti. Keusahawanan ,kerjasama

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan

aktiviti fizikal.
M37 Kecergasan 3.2 Berkebolehan melakukan 3.2.1 Melakukan senaman 1. Memanaskan badan dengan
3–7 senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic dalam muzik.
OKT Unit 41: meningkatkan kapasiti suatu jangka masa yang ditetapkan . 2. Aerobik
Pelbagai aerobic. 3. Menyejukkan badan
gaya aerobic 4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman
4.1 Berkebolehan yang boleh meningkatkan kapasiti
Unit 42: mengaplikasi konsep asas aerobic.
Bergerak kapasiti aerobic.
untuk jantung 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan

Page 15
 SJK METHODIST SIBU

aktiviti fizikal.
M38 Kecergasan 3.3 Berkebolehan melakukan 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman 1. Memanaskan badan
10 – 14 senaman meningkatkan regangan pada otot paha,bahu tangan
OKT Unit 43: Saya kelenturan dan bahagian atas badan dengan
boleh lakuan yang betul
melentur 4.3 Berkebolehan menguasai 4.3.1 Menamakan otot-otot yang
Unit 44: konsep kelenturan. terlibat semasa melakukan regangan.
Regang
supaya lentur 4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa
yang berkesan untuk melakukan
regangan static.

4.3.3 Mengenalpasti ulangan yang

biasa dilakukan semasa regangan
dinamik.

M39 Kecergasan: 3.4 Berkebolehan melakukan 3.4.1 Melakukan semanan seperti 1. memanaskan badan.
17 – 21 senaman meningkatkan daya separa cangkung,ringkuk tubi 2. separa cangkung
OKT Unit 45: Kuat tahan dan kekuatan otot. separa,jentik kaki setempat,lentik 3. ,ringkuk tubi separa
dan tahan belakang berselang seli tangan dan 4,jentik kaki setempat,
4.4 Berkebolehan menguasai kaki,hamstring curl,tekan tubi dan 5.lentik belakang berselang seli
konsep asas kekuatan dan bangkit tubi berulang kali dalam tangan dan kaki,
daya tahan otot jangkamasa 20-30 saat. 6.hamstring curl,
7.tekan tubi
4.4.1 Menamakan otot-otot yang 8. bangkit tubi
terlibat semasa melakukan senaman 9.menyejukkan badan
kekuatan dan daya tahan otot.

4.4.2 Mengenal pasti hubung kait

antara kekuatan daya tahan otot
dengan prestasi motor.

Page 16
 SJK METHODIST SIBU

M40 Kecergasan 3.5 Berkebolehan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1.ukur tinggi
24 – 28 mengenalpasti komposisi menimbang berat badan 2. timbang berat
OKT Unit 46: Kad badan 3.rekod tinggi dan berat
daya tahan 3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat 4. Mencari BMI
dan kekuatan 4.5 Berkebolehan memahami badan
otot konsep asas komposisi
badan 4.5.1 Membanding berat dan tinggi
sendiri dengan rakan dan carta
pertumbuhan normal.

4.5.2 Mengenalpasti kesan senaman

tehadap perubahan berat badan.
M41 Kecergasan 3.6 Mengukur tahap 3.6.1 Melakukan ujian kecergasan 1. Memanaskan badan
31/10 – kecergasan fizikal fizikal dengan menggunakan bateri 2. Ujian SEGAK
4/11 Unit 47: ujian segak .
Bateri ujian 4.6 Berkebolehan
segak mengenalpasti tahap 3.6.2 Merekod keptusan ujian segak
kecergasan fizikal
4.6.1 Membandingkan skor
pencapaian diri dengan norma ujian
SEGAK

Page 17