Forum Diskusi : Kegiatan Belajar 3

1. Seperti diketahui seorang atlet tugasnya adalah berlatih sekuat mungkin sehingga tercapai
keadaan fisik yang kuat untuk menciptakan prestasi. Latihan seorang atlet tentunya
tergantung pada cabang olahraga, target yang ingin dicapai dan periodisasinya. Salah satu
macam latihan yang dilakukan adalah latihan untuk menguatkan jantung dan paru-paru
yang popular dengan sebutan latihan aerobic atau latihan cardio atau sering juga disebut
latihan nafas atau latihan daya tahan (endurance). Tujuan latihan itu memang untuk
menguatkan fungsi jantung sehingga tidak cepat lelah.
Terjadi perubahan fisiologis pada jantung yaitu denyut jantung akan lebih lambat.
Perubahan ini disebabkan karena kerja dari hormon-hormon tubuh dan adaptasi dari
sistem syaraf jantung.
2. Waktu yang tepat untuk mengecek denyut nadi adalah saat kita bangun pagi dan sebelum
melakukan aktivitas apapun. Pada saat itu kita masih relaks dan tubuh masih terbebas dari
zat-zat pengganggu. Jika pengukuran tekanan darah dilakukan segera setelah melakukan
aktivitas berat, hasil pengukuran bisa 10-20 mmHg lebih tinggi dari hasil yang
sesungguhnya. Oleh sebab itu pada saat bangun pagi, tubuh kita telah beristirahat dengan
waktu yang lama sehingga tubuh lebih relaks dan terbebas dari hal-hal yang dapat
menyebabkan gangguan dari hasil pengukuran tekanan darah.