MATERI PERTEMUAN 1-2

GERAK TOLAKAN, MELAYANG, DAN MENDARAT

Pengertian Gerak Tolakan, Melayang, Mendarat

 Gerak Tolakan

Gerak tolakan merupakan langkah awal dan kaki digunakan

sebagai tumpuan agar kuat serta dapat meloncat tinggi

 Gerak Melayang

Saat meloncat tubuh melayang di udara

 Gerak Mendarat

Saat mendarat kedua lutut ditekuk dan kaki megeper serta

kedua tangan di samping pinggang

Contoh gerak tolakan, melayang dan mendarat diantaranya adalah senam lantai, lompat
jauh, lompat tinggi, lompat gawang
 MATERI PERTEMUAN KE 3-4

LOMPAT GAWANG

Lompat Gawang

Lompat gawang dilakukan tanpa memerlukan bantuan dari alat olahraga, dan hanya
mengandalkan kekuatan tubuh terutama kaki.
Cara melakukan lompat gawang sendiri dimulai dari awalan yaitu berlari atau ancang-
ancang, kemudian dilanjutkan dengan tolakan yang berasal dari tumpuan kaki yang paling
kuat. Setelah itu posisi melayang, sedangkan untuk sikap akhir yaitu mendarat

Cara Bermain Lompat Gawang

Siswa dibariskan menjadi 2 baris, masing2 barisan disiapkan gawang yg terbuat dari
mika plastik yg dibuat seperti gawang lari pada olahraga athletic lari dengan ketinggian
sekitar 40cm. Kemudian satu per satu anak2 setiap barisan melompat secara bergantian,
sampai semua anggota barisan berhasil melompat semua.

Manfaat Permainan Lompat Gawang

1. Melatih kekuatan otot kaki
2. Melatih ketangkasan
3. Membuat tubuh anak menjadi cekatan
 Nama : ..............................

Kelas : .............................

No. Absen : .............................

Guntinglah gambar di bawah ini, tempelkan pada tempat yang sesuai !

1.
Tolakan Melayang Mendarat

2. Muhammad bergerak dengan lutut ditekuk dan kaki mengeper serta kedua tangan di
samping pinggang.
Muhammad telah melakukan gerakan ............
2. Ibrahim melakukan gerakan melayang.
Tubuh Ibrahim melayang di ............
3. Pada gerak tolakan kaki digunakan sebagai ............
4. Saat mendarat kedua lutut ............
5. Yusuf akan melompat. Yusuf melakukan gerak tolakan dengan bertumpu pada ............
6.
Gambar di samping merupakan gerak ............

7. Berikan contoh cabang olahraga yang terdapat gerak tolakan, melayang, dan mendarat
............
8. Malik akan melakukan gerak mendarat. Posisi kedua tangan Malik berada di ............
9. Kaki digunakan sebagai tumpuan agar kuat serta dapat ............
10.
g
Gambar di samping sedang
melakukan ............

11. Lompat gawang hanya mengandalkan kekuatan tubuh terutama ............

12. Berapa tinggi gawang yang digunakan pada permainan lompat gawang ............
13. Pada permainan lompat gawang siswa baris satu per satu secara ............
14. Manfaat permainan lompat gawang yaitu melatih ............ dan ............