YAYASAN DWI WARNA

SMK DWI WARNA SUKABUMI

Jl. Raya Pelabuhanratu Km. 32, Warungkiara, Telp. (0266) 6329554
e-mail :smkdwiwarna_sukabumi@yahoo.co.id / http: smksdwiwarnasukabumi.sch.id

PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2019/2020

Mata Pelajaran : Penjaskesorkes

Kelas/Program : X / semua program
Hari, Tanggal : Sabtu, 07 Desember 2019
Waktu : 07.30 – 09.20

I. PILIHAN GANDA
Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah....
Kepala
Dada
Tangan
Kaki
paha
Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....
menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
menendang bola dengan punggung kaki
menahan bola menggunakan tangan
menahan bola menggunakan dada
Menendang bola mengenai tengah-tenagah kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan teknik menendang bola menggunakan....
kaki bagian dalam
kaki bagian luar
punggung kaki
punggung kaki bagian dalam
punggung kaki bagian luar
Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian....
dalam kaki
luar kaki
punggung kaki
telapak kaki
mata kaki
Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali....
Perut
kaki bagian dalam
kaki bagian luar
kepala
telapak kaki
Berikut ini tiga cara melempar bola pada permainan softball, yaitu..
lemparan ke atas, melambung, dan mendatar
lemparan melambung, mendatar, dan atas
lemparan miring, melambung, dan mendatar
lemparan melambung, mendatar, dan bawah
lemparan miring, menyamping, dan membelakangi
Berikut ini merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball, kecuali....
menangkap bola lurus
menangkap bola atas
menangkap bola samping
menangkap bola bawah
menangkap bola miring
Saat akan menangkap bola lurus, glove dihadapkan ke arah....
Atas
Bawah
Samping
depan (pitcher)
belakang

Seorang catcher berdiri di belakang....

Pitcher
Pemukul
Umpire
Batter
garis lapangan
Softball adalah olahraga permainan yang menggunakan bola...
 Kecil
Besar
Sedang
Voli
basket
Berikut ini merupakan jensi-jenis olahraga permainan bola kecil, kecuali..
tenis meja
sepak bola
softball
rounders
kasti
Jumlah pemain dalam permainan softball satu regunya adalah....
6 orang
9 orang
12 orang
11 orang
5 orang
Pemain yang berhadapan langsung dengan pemukul adalah....
Catcher
Pitcher
Coach
Batter
umpire
Teknik lemparan yang dilakukan dengan gerakan ayunan lengan ke atas melewati garis horizontal pada persediaan bahu adalah....
lemparan atas
lemparan datar
lemparan samping
lemparan lurus
lemparan melambung
Dalam permainan softball, pemain yang bertugas melambungkan bola adalah....
set upper
keeper
catcher
pitcher
striker
Ukuran bak lompatan jauh berjarak....
8 meter
9 meter
10 meter
11 meter
12 meter
Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah....
Melayang
Menolak
Mendarat
Melenting
melangkah
Rangakaian gerakan lompat jau adalah.....
berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
berlari secepatnya dan mendarat

Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah....

1,22 meter
2,22 meter
2,75 meter
3,22 meter
4,22 meter
Untuk kejuaraan-kejuaraan atletik resmi tingkat internasional, peraturan yang berlaku adalah peraturan yang dikeluarkan oleh....
IOS
IBF
IAAF
FASI
FIFA
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan
tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
 kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...
kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
tangan dan kaki menyentuh lantai
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
Kelenturan
Kekuatan
Keseimbangan
Agilitas
pamer
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
Lari
push up
pull up
squat jump
back up
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
menjaga kekutan
1. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
a. menyembuhkan penyakit
b. meningkatkan kesehatan
c. menghilangkan rasa malas
d. membesarkan tulang
e. membuat rasa nyaman
2. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. daya ledak
e. daya gerak
3. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah....
a. Shakehand
b. Penhold
c. Auropan
d. American
e. african
4. Panjang meja tenis meja adalah....
a. 2,74 m
b. 2,75 m
c. 2,76 m
d. 2,77 m
e. 2,78 m
5. Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut....
a. Single
b. mixed double
c. double
d. glove
e. fielder
6. Tenis meja sering disebut....
a. ping pong
b. bulu tangkis
c. softball
d. tenis lapangan
e. kasti
7. Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut....
a. Bat
b. melambungkan bola
c. pukulan forehand
d. block
 e. servis
8. Ukuran diameter bola tenis meja,yaitu....
a. 30 cm
b. 40 cm
c. 50 cm
d. 60 cm
e. 70 cm
9. Induk olahraga tenis meja bernama....
a. PBSI
b. PBUSI
c. PSSI
d. PTMSI
e. PBBSI
10. dalam tenis meja, bola dipotong arahnya disebut....
a. spin
b. push
c. chop
d. lob
e. smesh
11. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu
a. Tiga
b. Empat
c. Lima
d. Enam
e. Tujuh
12. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start ....
a. Jongkok
b. Melayang
c. Berdiri
d. jongkok pendek
e. jongkok panjang
13. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara .
a. Visual
b. Nonvisual
c. Dilempar
d. Dijemput
e. a dan b benar
14. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
a. Pertama
b. Kedua
c. Ketiga
d. Keempat
e. Kelima
15. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ....
a. 20 cm
b. 25 cm
c. 30 cm

d. 35 cm
e. 40 cm