MAJELIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH

PIMPINAN DAERAH MUHAMMADIYAH KOTA

SURABAYA
Try out 2021/2022
TINGKAT SEKOLAH DASAR / MADRASAH IBTIDAIYAH

Nilai
Mata Pelajaran : ...............................................
Tanda Tangan
Orang Tua Kelas / Semester : VI- .............................. / Genap
Hari / Tanggal : ............................................... Paraf Guru
Nama Siswa : ...............................................
……………………………...

‫۞بِس ِْم هّٰللا ِ الرَّحْ مٰ ِن ال َّر ِحي ِْم‬

I.Berilah tanda silang (x) pada salah satu jawaban yang paling benar!

1. Pada saat melakukan servis di bola voli , posisi kaki harus berada di .......
a. Di depan garis servis c. Harus mennjak garis belakang
b. Di belakang garis servis d. Bebas melakukan di sembarang tempat
2. Memukul bola dengan cara mengayunkan tangan kanan ke depan untuk diberikan kepada
teman satu regu disebut .......
A. Passing atas c. Servis bawah
B. Passing bawah d. Servis atas
3. Bola mengenai tangan merupakan suatu pelanggaran dalam permainan sepak bola. Istilah
bola mengenai tangan dalam peraturan sepak bola adalah......
a. Corner kick
b. Hand ball
c. Penalty kick
d. Offside
4. Teknik yang dilakukan sekaaligus menggabungkan tiga gerakan lompat, lari dan menembak
adalah ........
a. Slam dunk c. Lay up
b. Set shoot d. Jump shoot
5. Teknik operan bola yang dilakukan dengan jarak pendek dan bisa berguna untuk mengecoh
lawan disebut .....
a. Chest pass c. Basball pass
b. Overhead pass d. Bounce pass
6. Berikut ini bukan gerak dasar bermain rounders adalah......
a. Melempar bola c. Menangkap bola
b. Memukul bola d. Mengontrol bola
7. Untuk mengetahui denyut nadi maka kita bisa memeriksanya di ......
a. Lengan bagian kanan
 b. Di bagian lutut kanan
c. Di bagian pergelangan di pembulu darah
d. Di bagian dada sebelah kiri
8. Gerkan dibawah ini di dalam pencak silat yang termasuk gerakan manipulatif.....
a. Kuda – kuda c. Loncatan
b. Geser d. Tendangan
9. Gerak dasar pencak silat yang dilakukan dengan cara melangkah berpindah tempat disebut
gerak .....
a. Lokomotif c. Nonlokomotor
b. Lokomotor d. Manipulatif
10. Gerak dasar pencak silat yang dilakukan dengan cara menggunakan golok ata celurit disebut
gerak ......
a. Lokomotor c. Non lokomotor
b. Lokomotif d. Manipulaitf
11. Salah satu tangan memukul ke arah depan, sasaran yaitu dada dan tangan satunya lagi
menutup arah pukulan, yaitu sasaran perut ke atas disebut pukulan ......
a. Pukulan bandul c. Pukulan tegak
b. Pukulan lurus d. Pukulan melingkar
12. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll
ke belakang yang benar yaitu .......
a. Panggul, punggung, tangan, kaki
b. Tnagn, panggul, pinggan, kaki
c. Panggul, tangan , punggung , kaki
d. Tangan, punggung, panggul, kaki
13. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki
dilipat, lutut etap melekat di dada, kepala di tundukan sampai dagu melekat di dada
merupakan jenis senam latai ......
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
14. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kedua telapan tangan
menjadi titik tumpunya adalah jenis senam lantai ......
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
15. Sebelum melaksanakan senam irama, sebaiknya melakukan .......
a. Colling down c. Warming up
b. Pendinginan d. Gerakan inti

II. Pilihan ganda kompleks. Pilihlah jawaban yang benar !

16. Sebutkan 3 gerak dasar rounders .......

(1) jogging
(2) jalan
(3) melempar
(4) memukul
17. Berikut ini yang bukan merupakan gerak dasar melempar bola adalah ......
(1) melempar bola
(2) Memukul bola
(3 Menangkap bola
(4) Mengontrol bola

18. Dalam olahraga kast ada berbagai gerakan, kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif
adalah ........
(1) Lari
(2) Menangkap bola
(3) Memukul bola
(4) Lompat

19. Di bawah ini bentuk latihan melatih kelincahan dan kekuatan otot ....

(1) Latihan 1 dan 4

(2) Latihan 2 dan 3
(3) Latihan 2 dan 6
(4) Latihan 1 dan 5

20. Perhatikan tabel di bawah ini. Cocokan bentuk latihan dengan kegunaanya .....

(1) 1 dan D
(2) 2 dan F
(3) 5 dan E
(4) 6 dan A

21. Perhatikan langkah – langkah dalam melakukan push up . Bagian tubuh mana yang di latih
saat melakukan push up ......
(1) Lengan
(2) Perut
(3) Kaki
(4) Dada ( chest )

22. Dalam melakukan aktivitas lompat tali bagian tubuh yang paling terdampak adalah ....
(1) Tangan
(2) Pergelangan
(3) Tumit kaki
(4) Betis kaki

23. Langkah kaki kanan kedepan dengan posisi tumit terlebih dahulu untuk menyentuh lantai.
Termasuk salah satu gerakan ....
(1) Langkah rapat
(2) Langkah biasa
(3) Lamgkah depan
(4) Langkah samping

24. Sebutkan dalam senam berirama alat apa saja yang digunakan .....
(1) Peti lompat
(2) Simpai
(3) Matras
(4) Tali

25. Dalam renang gaya bebas ada beberapa gerakan yaitu ....
(1) Gerakan tendangan
(2) Gerakan kepala
(3) Gerakan bernafas
(4) Gerakan tangan

26. Saat melakukan renang demi keselamatan harus menggunakan ......

(1) Kacamata renang
(2) Sepatu
(3) Baju renang
(4) Kaki katak

27. Merokok berakibat fatal dalam tubuh. Penyakit apa saja yang bisa menyerang diri saat kita
mengkonsumsi rokok ....
(1) Kanker
(2) Penyakit pernapasan
(3) Obesitas
(4) Jantung

28. Minuman keras sangatlah bahaya . Cara menghindari minuman keras adalah .....
(1) Sering bergaul dengan teman yang suka minuman keras
(2) Mendekatkan diri kepada allah SWT
(3) Mencari tahu tentang bahaya minuman keras.
(4) Menolak jika di tawari minuman

29. Jelaskan cara menjaga kebersihan alat reproduksi .....

(1) Mencuci tangan sebelum dan sesudah buang air besar maupun kecil
 (2) Menggunakan celana yang ketat
(3) Gunakan tangan yang mudah menyerap keringet
(4) Tidak mengganti celana dalam

30. Jelaskan manfaat dalam menjaga kebersihan alat reproduksi ....

(1) Terhindar dari penyakit
(2) Cepat terkena penyakit gatal
(3) Tumbuhnya jamur di area llembab
(4) Membuat sehat alat reproduksi

III. Jawablah soal – soal berikut dengan singkat dan tepat !

31. Jelaskan fungsi dan pertolongan pertama pada cedera dan luka pada korban !
............................................................................................................................
32. Salah satu latihan peningkatan daya tahan jantung – paru – peredaran darah
(kardiovaskuler) adalah interval training . Apa itu inteval training !
.............................................................................................................................
33. Mengapa gerakan kaki pada renang gaya punggung berperan penting ? Jelaskan !
..................................................................................................................................
Bacalah teks berikut untuk menjawab soal nomor 34 – 35

Ada beberapa hal yang harus di perhatikan sebelum melakukan latihan fisik guna menjaga
kebugaran jasmani dan pengukuran tingkat kebugaraan jasmani. Maka intensitas latihan
untuk kebugaraan dan kesehatan jasmani sebaiknya 70 % sampai dengan 80 %, dari denyut
nadi maksimal ( DNM ). DNM dapat di hitung dnegan rumus sebagai berikut .

Denyut nadi maksimal (DNM) = 220 – USIA

( denyut nadi maksimal adalah angka 220 dikurangi usia )

34. Misal johan berusia 17 , jadi berapa denyut nadi maksimal kamu ! Silahkan dihitung dengan
rumus di atas
..................................................................................................................................
35. Dalam denyut nadi maksimal 80 % termasuk latihan di zona latihan apa !
..................................................................................................................................