BAHAN AJAR

Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Kasti

1. Berjalan dan Berlari

Pada permainan kasti, terdapat pos atau tiang hinggap. Saat bermain kasti, pos
inilah yang harus dilewati kelompok pemukul Untuk menuju pos, kelompok
pemukul melakukan berjalan dan berlarilurus atau berkelok-kelok. Variasi
gerak dasar lokomotor ini penting dikuasai dalam permainan kasti. Amatilah
gambar berikut.

2. Berlari dan Melompat

Pada permainan kasti, kamu juga harus belajar variasi gerak berlari dan
melompat. Variasi gerak dasar ini bertujuan menghindarlemparan bola
kelompok penjaga.

3. Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok

Variasi gerakan dasar lokomotor ini juga harus dikuasai saat kamubermain
kasti. Apa tujuannya? Berlari lurus cepat dan lari berkelok kelok dimaksudkan
untuk menuju pos dan menghindari lemparan kelompok penjaga. Aktivitas
lokomotor ini harus dilatih dengan disiplin dan tekun agar kamu makin
terampil. Awalnya, posisi berdiri tegak dan pandangan ke arah lapangan.
Kemudian, berlari lurus dengan cepat dilanjutkan lari berkelok-kelok menuju
pos. Lakukan aktivitas fisik ini secara disiplin dan tanggung jawab.

B. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Kasti

1. Menekuk Kaki dan Tangan

Posisi awal berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. satutangan ditekuk
seperti memegang bola. Satu kaki dilangkahkan ke depan. Kemudian, ayunkan
tangan ke atas di belakang kepala. Posisi ini sebagai awalan persiapan
melempar.

2. Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan

Variasi gerak dasar ini sebagai lanjutan tahap persiapan melempar. Setelah
bersiap melempar, lakukan gerakan memutar badan. Kaki kanan dilangkahkan
ke depan dan diikuti ayunkan tangan ke atasdepan kepala.

3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan

Pada tahap ini, lakukan gerakan menekuk dan mengayunkantangan. Satu kaki
dilangkahkan ke depan. Lengan kanan ditekuk keatas bersiap melempar.
Langkahkan kaki kiri ke depan diikuti doronganbadan ke depan. Ayunkan
tangan kanan untuk melempar. Berat badanbertumpu pada kaki kiri. Lakukan
variasi gerak ini dengan disiplin dan tanggung jawab.

C. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam PermainanKasti

1. Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung, Mendatar, dan
Bawah
Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerakdasar manipulatif.
Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman
satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul. Pada permainan kasti,
gerakan melempar bola dapat dilakukan berbagai variasi. Amatilah gerakan
melempar seperti gambar berikut.

a. Melempar Bola Melambung

Gerak dasar melempar bola melambung untuk mengumpan dalam jarak jauh.
Bagaimana cara melakukan gerakan melempar bola melambung? Lakukan
gerakan melempar bola melambung dengan mengikuti langkah-langkah
berikut.
1. Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di
depan, misalnya kaki kiri.
2. Bola dipegang tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajarbahu.
Pandangan ke arah sasaran.
3. Lakukan gerakan ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arah
bola ke atas depan agar bola melambung tinggi.
4. Ikuti gerakan melangkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan
tubuh.

b. Melempar Bola Mendatar

Gerakan melempar bola mendatar untuk mengoper kepada teman satu
kelompok. Gerakan ini juga untuk mematikan pemain lawan. Cara melakukan
gerakan melempar bola mendatar sebagai berikut.
1. Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di
depan, misalnya kaki kiri.
2. Bola dipegang menggunakan tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri
sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.
3. Lakukan gerakan ayunan lengan untuk melempar bola. Arah bola mendatar
setinggi dada.
4. Posisi kaki dipertahankan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

c. Melempar Bola Menyusur Tanah

Gerakan melempar bola menyusur tanah dapat kamu amati pada Gambar 2.10.
Arah bola pada gerakan ini menggelinding atau menyusur di tanah. Bagaimana
cara melakukan melempar bola bawah? Bahaslah bersama temanmu.
Kembangkan sikap saling menghargai dalamberdiskusi. Gunakan buku bacaan
atau internet untuk menunjang hasildiskusi. Selanjutnya, komunikasikan hasil
diskusi kepada teman dan guru secara santun.
 Variasi Gerak Manipulatif Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan
Menyusur Tanah

Variasi gerak dasar selanjutnya, menangkap bola kasti. Untuk menangkap bola,
kamu harus menguasai gerakan melempar bola. Bagaimana cara menangkap
bola kasti? Secara umum, cara menangkap bola terdiri atas menangkap bola
atas (melambung), menangkap bola mendatar, dan menangkap bola bawah
(menyusur tanah). Amatilah gambar berikut.

3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola Melambung, Mendatar, dan

Menyusur Tanah
Memukul bola kasti dilakukan dengan mengayunkan pemukul dari belakang ke
depan. Saat memukul bola, perhatikan faktor keselamatan diri sendiri dan
orang lain. Dilihat dari tujuan pukulan, gerak memukul bola terdiri atas
pukulan bola melambung, pukulan bola mendatar, dan pukulan bola ke bawah.

4. Variasi Gerak Manipulatif Pukulan Melambung

Bagaimana cara melakukan pukulan melambung? Kedua tangan memegang
pemukul pemukul diayunkan ke belakang sebelum memukul bola. Ayunkan
pemukul ke depat mengenai bola. Pukulan dilakukan dengan sikap santai. Cara
ini dapat menghasilkan pukulan melambung tinggi.

5. Variasi Gerak Manipulatif Pukulan Mendatar

Tahukah kamu, cara melakukan pukulan mendatar? Pukulan mendatar
dilakukan dengan posisi kaki kiri di depan dan tangan kanan memegang
pemukul. Pemukul sejajar bahu. Pukulan ini menghasilkan arah bola bergerak
dengan cepat ke depan.
6. Variasi Gerak Manipulatif Pukulan Menyusur Tanah
Pukulan menyusur tanah digunakan untuk memukul bola rendah. Bola bergulir
menyusur tanah.

7. Pembelajaran Variasi Gerak Manipulatif Dasar dalam Permainan Kasti

Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan
kasti. Bagaimana pembelajaran latihan variasi gerak dasar permainan kasti?
Mari, kita pelajari materi berikut dengan sungguhsungguh.
1) Menangkap dan Melempar Bola
Bagaimana bentuk pembelajaran melempar dan menangkap bola kasti?
Pembelajaran ini dapat dilakukan secara berkelompok.
Langkahlangkahnya sebagai berikut.
Bentuklah dua kelompok besar, misalnya kelompok X dan Y.
Keduakelompok berbaris berderet ke samping dan saling berhadapan
dengan jarak sekitar 5 m.
Kelompok X melempar bola ke arah kelompok Y secara
melambung,mendatar atau menyusur tanah.
Kelompok Y menangkap bola menggunakan kedua tangan.
Kegiatan ini dilakukan secara berulang-ulang.
Kegiatan ini dilakukan hingga semua anggota kelompok melakukan
gerakan menangkap dan melempar bola.

2) Melempar dan Memukul Bola

Pembelajaran selanjutnya, melakukan gerak melempar dan memukul bola.
Bagaimana kegiatan pembelajarannya? Bersama temanmu, carilah
informasi melalui buku bacaan atau internet. Catatlah informasi yang
kamu temukan dan diskusikan bersama temanmu.

Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun. Selanjutnya,

bandingkan hasil diskusimu dengan langkah-langkah berikut.
Bentuklah dua kelompok besar, misalnya kelompok X dan Y. Kedua
kelompok berbaris berbanjar dan saling berhadapan dengan jarak
sekitar 5 m.
Kelompok X sebagai pelempar bola, sedangkan kelompok Y sebagai
pemukul. Bergantilah peran jika semua anggota kelompok X sudah
melempar bola.
Anggota paling depan kelompok X (X1) melempar bola mendatar ke
arah anggota terdepan kelompok Y (Y1). Setelah melempar bola, siswa
X1 berjalan ke posisi belakang kelompok Y.
Siswa Y1 memukul bola dengan pukulan mendatar. Setelah memukul
bola, siswa Y1 berjalan ke posisi belakang kelompok X.
Lakukan gerak melempar dan memukul bola secara bergiliran. Lakukan
kegiatan ini hingga semua anggota kelompok memperoleh giliran
melempar dan memukul bola.
Lakukan kegiatan ini secara sportif dan tanggung jawab. Jika
mengalami kesulitan, mintalah bimbingan kepada guru.
 LEMBAR KERJA SISWA 1
MENGAMATI VIDEO

Nama : .........................................

Alat dan Bahan :

1. Televisi
2. Video permaianan bola kecil
3. Lembar kerja

Petunjuk :
Amatilah video yang disajikan dengan cermat
Amatilah setiap gerakan yang ada dalam video tersebut
Catat hasil pengamtanmu pada kolom di bawah ini!

GERAKAN YANG
KATEGORI TUJUAN
NO MUNCUL PADA
GERAKAN GERAKAN
VIDEO
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut sesuai hasil

pengamatanmu!
1. Kegiatan apa yang dilakukan siswa dalam video tersebut?
................................................................................................
................................................................................................
 ................................................................................................
...........................................................
2. Dimana siswa tersebut melakukan kegiatan tersebut?
................................................................................................
................................................................................................
................................................................................................
............................................................
3. Siapa saja yang ada dalam video tersebut?
....................................................................................................
....................................................................................................
........................................
4. Bagaimana mereka melakukan kegiatan dalam video
tersebut?
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
............................................................
5. Mengapa mereka melakukan kegiatan seperti dalam video
tersebut?
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
............................................................
6. Apakah kesimpulan yang kamu dpatkan dari mengamati
video tersebut?
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
............................................................
 LEMBAR KERJA SISWA 2
MENYUSUN/ MEMBUAT DAN PENGAMATAN BENTUK LATIHAN
GERAK DASAR LOKOMOTOR, NON LOKOMOTOR, DAN
MANIPULATIF PADA PERMAINAN KASTI

a. Nama:
1. ………………………
2. ………………………
3. ………………………
4. ………………………
5. ………………………
6. ………………………
b. Alat dan bahan
1. Bola Voli
2. Peluit
3. Lembar kerja
4. Lapangan
c. Petunjuk:
1. Diskusikan bersama kelompokmu untuk membuat satu variasi
gerak dasar lokomotor, non lokomotor dan manipulatif pada
permaianan bola kasti!
Bentuk variasi latihan yang akan digunakan adalah :
2. Setelah tersusun bentuk latihannya, praktekkan hasil diskusimu
bersama kelompokmu
3. Demonstrasikan bentuk latihan yang sudah kalian tentukan pada
kelompok lain.
4. Mintalah kelompok lain untuk memberi tanggapan atas unjuk kerja
bentuk latihan tersebut di bawah ini!

Tanggapan dari kelompok :