Media0036130200 0091 01

Bab 2 | Variasi Gerak Spesifik Permainan Net 1
A. Bola Voli
Tujuan Pembelajaran
Pada akhir bab ini, peserta didik diharapkan mampu:
- Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan - Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan
variasi variasi gerak spesifik passing bawah dan variasi gerak spesifik smes.
atas. - Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam
- Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam melakukan variasi gerak spesifik smes.
melakukan variasi gerak spesifik passing bawah - Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan
dan atas. variasi gerak spesifik blok/bendungan.
- Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan - Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur
variasi gerak spesifik servis bawah dan atas. dalam melakukan variasi gerak spesifik blok/
- Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam bendungan.
melakukan variasi gerak spesifik servis bawah
dan atas.
Profil Pelajar Pancasila

Mandiri:
- Kesadaran akan diri dan situasi yang dihadapi (mengendalikan emosi saat bermain dan
berolahraga).
- Pengaturan diri, yaitu mengatur kegiatan dan beristirahat serta membuat jadwal.
Gotong Royong:
- Berkolaborasi dengan baik, seperti bekerja bersama dengan kelompok saat
pembelajaran atau bermain.
- Kepedulian yang baik, seperti memerhatikan dan bertindak proaktif terhadap kondisi
atau keadaan di lingkungan sosial.
- Berbagi dengan baik dan dapat menerapkannya, seperti menggunakan peralatan secara
bergantian dan berbagi area berlatih.
Kata Kunci
Bola voli, passing bawah dan atas, servis bawah dan atas, smes, dan
blok/bendungan.
Kegiatan Mencari dan Menemukan Gerak
Apa itu variasi gerak spesifik permainan bola voli?

Variasi gerak spesifik dalam permainan bola voli merupakan
bentuk latihan keterampilan dasar yang dikembangkan dalam
beberapa bentuk gerak, baik secara mandiri maupun dengan teman.
Dengan bermain bola voli, kesehatan jantung akan terjaga dengan
baik. Karena tubuh aktif bergerak, aliran darah pun menjadi lebih
lancar. Dengan mempelajari variasi gerak spesifik permainan bola
voli, pemain dapat meningkatkan ketangkasan, kecepatan, dan
kerja sama antarpemain satu regu atau tim dalam membangun
strategi serangan.
2 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
untuk SMP/MTs Kelas VIII
Dengan latihan yang baik dan bersungguh-sungguh, kerja

sama antarpemain yang kompak, teknik bermain dan taktik, tim
akan memperoleh kemenangan dan keberhasilan. Di samping itu,
tentu keberhasilan tim tidak terlepas dari peran pelatih.
Bagaimana belajar variasi gerak spesifik permainan bola voli?
Mari kita awali dengan kegiatan mencari dan menemukan
variasi gerak spesifik yang ada di dalam permainan bola voli. Amati
gambar-gambar berikut.
Sumber: shutterstock.com
Lalu, bacalah buku teks atau sumber referensi yang ada
kaitannya dengan variasi gerak spesifik permainan bola voli.
Kemudian, tulislah gerak yang ada pada gambar tersebut dan
identifikasi jenis gerak dan bagian tubuh yang digunakan. Tulis
pada buku tugasmu “Hasil Pengamatan dan Penemuan Aktivitas
Variasi Gerak Spesifik Permainan Bola Voli” seperti contoh berikut.
Bagian Tubuh Yang

No. Nama Gerak Gerakannya
Digunakan
1
4
Pembelajaran 1
1. Keterampilan Variasi Gerak Spesifik Mengumpan Bola
(Passing)
Variasi gerak spesifik passing dapat dilakukan dengan
mengembangkan gerak passing dalam beberapa bentuk latihan,
baik passing atas passing atas secara mandiri, berpasangan, maupun
dengan cara memantulkan bola ke dinding, dan lain sebagainya.
Gerak mengumpan bola (passing) dalam permainan bola voli
dapat dilakukan dari atas kepala dan dari bawah kepala. Passing
atas adalah gerak memberikan bola dengan cara mendorong bola
menggunakan kedua jari-jari tangan ketika bola berada di atas
kepala. Adapun gerak passing bawah adalah gerak memberikan
bola dengan cara mengayunkan kedua tangan dari bawah ke
depan atas secara bersamaan. Perhatikan gerak passing bawah
dan atas pada ganbar berikut.
A B C
D E F
Gambar 2.1 Variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing) bawah dan atas
permainan bola voli.
Lakukan latihan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing)

atas, seperti pada gambar 2.1 A, 2.1 B, dan 2.1 C, baik secara
mandiri maupun berpasangan, dan latihan variasi gerak spesifik
mengumpan bola (passing) bawah, pada gambar 2.1 D, 2.1 E, dan
2.1 F. Lakukan sesuai kemampuanmu.
Kegiatan 1
Setelah latihan, isilah format hasil latihan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing)
bawah dan atas dengan memberi tanda centang (ü) pada tabel berikut.
Umpan Balik
Variasi Gerak Spesifik yang Peserta Didik
No. Jumlah
Saya Lakukan
M CM S SS
1 Mengumpan bola (passing) bawah secara mandiri.
Masing-masing peserta didik melakukannya
selama . . . menit.
2 Mengumpan bola (passing) bawah secara
berpasangan dari jarak 3 m. Masing-masing
peserta didik melakukannya selama . . . menit.
3 Mengumpan bola (passing) bawah dengan tiga
teman dalam bentuk segitiga. Masing-masing
peserta didik melakukannya selama . . . menit
4 Mengumpan bola (passing) atas secara mandiri.
Masing-masing peserta didik melakukannya
selama . . . menit.
5 Mengumpan bola (passing) atas secara berpasangan
dari jarak 3 m. Masing-masing peserta didik
melakukannya selama . . . menit.
6 Mengumpan bola (passing) atas dengan
memantulkan bola ke dinding. Masing-masing
peserta didik melakukannya selama . . . menit.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Keterangan: M = Mudah, CM = Cukup Mudah, S = Sulit, dan SS = Sulit Sekali
Tulislah latihan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing) bawah dan atas dan
tuliskan cara melakukannya seperti pada format berikut di buku tugasmu.
No Variasi Gerak Spesifik Cara Melakukan

1 Melakukan umpan bola (passing) bawah secara
mandiri.
2 Melakukan umpan bola (passing) bawah secara
berpasangan dari jarak 3 m.
3 Melakukan umpan bola (passing) bawah dengan
tiga teman dalam bentuk segitiga.

4 Melakukan bola (passing) atas secara mandiri.
5 Melakukan bola (passing) atas secara berpasangan
dari jarak 3 m.
6 Melakukan umpan bola (passing) atas dengan
memantulkan bola ke dinding.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
2. Menganalisis Variasi Gerak Spesifik Mengumpan Bola

(Passing)
a. Gerak passing bawah
1) Gerak mengumpan bola (passing) bawah secara mandiri
Gambar 2.2 Gerak mengumpan bola (passing) bawah secara mandiri.
Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) bawah

secara mandiri adalah sebagai berikut.
• Sikap badan agak jongkok dan lutut sedikit ditekuk.
• Kedua tangan dirapatkan dan digenggam.
• Gerakan ayunan kedua lengan disesuaikan dengan keras
atau lemahnya kecepatan bola.
2) Gerak mengumpan bola (passing) bawah secara berpasangan
Gambar 2.3 Gerak mengumpan bola (passing) bawah secara berpasangan.


secara berpasangan adalah sebagai berikut.
• Sikap badan setengah jongkok dan lutut agak ditekuk.
• Pemain A melempar bola ke arah samping kiri, kanan, atau
ke depan.
• Pemain B menerima bola passing bawah dengan
melangkahkan kaki ke kiri, ke kanan, atau ke depan dengan
tangan sejajar saat memukul bola.
• Pemain B mengarahkan bola ke pemain A. Pemain A
melakukan passing bawah dan mengarahkan kembali ke
pemain B.
• Gerakan lengan disesuaikan dengan keras atau lemahnya
kecepatan bola.
• Kaki bergerak ke depan membantu dorongan lengan dan
badan.
3) Gerak mengumpan bola (passing) bawah dengan tiga
teman dalam formasi segitiga
Gambar 2.4 Gerak mengumpan bola (passing) bawah dengan tiga teman dalam
formasi segitiga.

dengan tiga teman dalam formasi segitiga adalah sebagai
berikut.
• Sikap badan setengah jongkok, lutut agak ditekuk.
• Tentukan jarak antara teman agar tidak terlalu jauh.
• Lakukan gerak melempar bola ke salah satu teman.
• Saat bola datang, pukul bola tersebut dengan kedua tangan
dari bawah ke arah dinding.
• Dengan memanfaatkan pantulan bola, pukul bola tersebut
ke arah salah satu teman.
• Pada saat memukul bola, perhatikan gerak lengan
disesuaikan dengan cepat dan kerasnya bola yang datang.
Usahakan pukulan bola tersebut jangan terlalu kuat karena
akan menjadikan arah bola tidak terkendali.
• Pandangan ke arah bola. Gunakan gerakan kaki untuk

menambah dorongan lengan ke depan.
b. Gerak passing atas
1) Gerak mengumpan bola (passing) atas secara mandiri
Gambar 2.5 Gerak mengumpan bola (passing) atas secara mandiri.
Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) atas

secara mandiri adalah sebagai berikut.
• Sikap badan agak jongkok dengan lutut sedikit ditekuk.
• Badan sedikit condong ke depan, siku ditekuk, jari-jari
terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Bola didorong dengan semua jari dan luruskan kedua
tangan. Gunakan gerakan kaki untuk menambah
tenaga.
2) Gerak mengumpan bola (passing) atas secara berpasangan
B A
Gambar 2.6 Gerak mengumpan bola (passing) atas secara berpasangan.

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) atas

secara berpasangan adalah sebagai berikut.
• Pemain A melempar bola ke arah depan atas pemain B.
• Pemain B melakukan passing atas dengan melangkahkan
kaki kiri, ke kanan, atau ke depan secara bergantian
sesuai dengan arah bola.
• Pemain B mengarahkan bola ke pemain A dan pemain
A menerima bola dengan gerak passing atas, lalu
diarahkan kembali ke pemain B.
• Gerakan lengan disesuaikan dengan keras atau
lemahnya kecepatan bola.
3) Gerak mengumpan bola (passing) atas dengan memantulkan
bola ke dinding
Gambar 2.7 Gerak mengumpan bola (passing) atas dengan memantulkan

bola ke dinding.
Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing)

atas dengan memantulkan bola ke dinding adalah sebagai
berikut.
• Jarak antara dinding dan pemain usahakan tidak terlalu
jauh.
• Lakukan gerak melempar bola ke atas, begitu bola
turun di depan atas kepala, dorong bola dengan jari-
jari kedua tangan dari depan kepala ke arah dinding.
• Dengan memanfaatkan pantulan bola, dorong bola
kembali ke arah dinding.
• Pada saat mendorong bola, perhatikan gerak lengan
yang digunakan untuk mendorong bola disesuaikan
dengan kekuatan tangan agar arah bola pantul
terkendali.
Kegiatan 2
Setelah mempelajari latihan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing) bawah dan
atas, sekarang coba kamu bandingkan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing) bawah
dan atas yang kamu lakukan dengan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing) bawah
dan atas yang ada pada tabel berikut dengan memberi tanda centang (ü).
Gerak yang Saya Lakukan

Variasi Gerak Spesifik
Mengumpan Bola
Sangat Kurang
(Passing) Bawah dan Atas Sesuai
Sesuai Sesuai
Passing Bawah
A. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Bawah secara Mandiri

• Sikap badan agak jongkok dan lutut sedikit ditekuk.
• Kedua tangan dirapatkan dan digenggam.
• Gerakan ayunan kedua lengan disesuaikan dengan keras
atau lemahnya kecepatan bola.
B. Gerak Mengumpan Bola ( Passing ) Bawah secara

Berpasangan
• Sikap badan setengah jongkok dan lutut agak ditekuk.
• Pemain A melempar bola ke arah samping kiri, kanan,
atau ke depan.
• Pemain B menerima bola passing bawah dengan
melangkahkan kaki ke kiri, ke kanan, atau ke depan
dengan tangan sejajar saat memukul bola.
• Pemain B mengarahkan bola ke pemain A. Pemain A
melakukan passing bawah dan mengarahkan kembali
ke pemain B.
kecepatan bola.
• Kaki bergerak ke depan membantu dorongan lengan dan
badan.
C. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Bawah dengan Tiga

Teman dalam Formasi segitiga
• Tentukan jarak antara teman agar tidak terlalu jauh.
• Lakukan gerak melempar bola ke salah satu teman.
• Saat bola datang, pukul bola tersebut dengan kedua
tangan dari bawah ke arah dinding.
• Dengan memanfaatkan pantulan bola, pukul bola tersebut
ke arah salah satu teman.
• Pada saat memukul bola, perhatikan gerak lengan
disesuaikan dengan cepat dan kerasnya bola yang datang.

Variasi Gerak Spesifik
Mengumpan Bola
Sangat Kurang
(Passing) Bawah dan Atas Sesuai
Sesuai Sesuai
Usahakan pukulan bola tersebut jangan terlalu kuat

karena akan menjadikan arah bola tidak terkendali.
• Pandangan ke arah bola. Gunakan gerakan kaki untuk
menambah dorongan lengan ke depan.
Passing Atas
A. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Atas secara Mandiri

• Sikap badan agak jongkok dengan lutut sedikit ditekuk.
• Badan sedikit condong ke depan, siku ditekuk, jari-jari
terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Bola didorong dengan semua jari dan luruskan kedua
tangan. Gunakan gerakan kaki untuk menambah tenaga.
B. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Atas secara

Berpasangan
• Pemain A melempar bola ke arah depan atas pemain B.
• Pemain B melakukan passing atas dengan melangkahkan
kaki kiri, ke kanan, atau ke depan secara bergantian
sesuai dengan arah bola.
• Pemain B mengarahkan bola ke pemain A dan pemain A
menerima bola dengan gerak passing atas, lalu diarahkan
kembali ke pemain B.
kecepatan bola.
C. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Atas dengan

Memantulkan Bola ke Dinding
• Jarak antara dinding dan pemain usahakan tidak terlalu
jauh.
• Lakukan gerak melempar bola ke atas, begitu bola turun
di depan atas kepala, dorong bola dengan jari-jari kedua
tangan dari depan kepala ke arah dinding.
• Dengan memanfaatkan pantulan bola, dorong bola
kembali ke arah dinding.
• Pada saat mendorong bola, perhatikan gerak lengan yang
digunakan untuk mendorong bola disesuaikan dengan
kekuatan tangan agar arah bola pantul terkendali.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Pembelajaran 2
1. Keterampilan Variasi Gerak Spesifik Servis
Variasi gerak spesifik servis pada permainan bola voli dapat
dilakukan dengan mengembangkan berbagai gerak servis sesuai
keinginan pemain, tujuannya agar bola tidak mudah diterima oleh
pemain lawan. Hal yang perlu diingat saat melakukan latihan
variasi gerak spesifik servis adalah pemain harus memukul bola
semaksimal mungkin dengan mengarahkan dan menjatuhkan bola
pada daerah lawan yang kosong atau terlihat lemah sehingga tidak
dapat diterima oleh tim atau regu lawan.
Berdasarkan cara melakukannya, servis dapat dilakukan dengan
tangan atas dan tangan bawah. Servis atas adalah gerak memukul
bola untuk mengawali suatu permainan dengan bola dipukul dari
atas kepala ke arah lapangan lawan. Adapun servis bawah adalah
servis yang dilakukan dengan cara mengayunkan lengan dari
bawah, kemudian memukul bola dengan kepalan tangan. Servis
dalam permainan bola voli ditujukan untuk melatih keterampilan
pemain dalam melakukan pukulan dengan tepat pada kondisi
apapun. Berikut merpakan cara melakukan latihan variasi gerak
spesifik servis bawah dan atas.
a. Gerak servis bawah
Gambar 2.8 Gerak servis bawah.

b. Gerak servis atas
Gambar 2.9 Gerak servis atas.
Lakukan variasi gerak spesifik servis bawah dan atas seperti

pada gambar di atas. Lakukan latihan ini bersama teman secara
bergantian, sesuaikan dengan kemampuanmu.
Kegiatan 1
Setelah melakukan latihan, isilah format hasil latihan variasi gerak spesifik servis bawah
dan atas sesuai dengan yang kamu lakukan. Berilah tanda centang (ü) pada tabel berikut.
Umpan Balik
No. Jumlah
Saya Lakukan
M CM S SS
1 Melakukan servis bawah secara berpasangan.

Setiap peserta didik melakukannya dengan jarak
. . . m sebanyak . . . kali selama . . . menit.
2 Melakukan servis atas secara mandiri atau

berpasangan. Setiap peserta didik melakukannya
dengan jarak . . . m sebanyak . . . kali selama . . .
menit.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………

Tulislah latihan variasi gerak spesifik servis bawah dan atas, lalu tuliskan cara melakukannya
seperti pada format berikut di buku tugasmu.
1 Melakukan servis bawah secara berpasangan.
2 Melakukan servis atas secara mandiri atau

berpasangan.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Menganalisis Variasi Gerak Spesifik Servis

a. Servis bawah
Gambar 2.10 Gerak servis bawah.
Cara melakukan gerak servis bawah adalah sebagai berikut.

• Satu pemain melakukan servis dan pemain lainnya memberi
aba-aba arah sasaran bola.
• Pemain yang melakukan servis memulai latihan dengan
mengambil posisi kaki kiri lebih maju ke depan, kedua lutut
agak rendah di belakang garis.
• Tangan kiri memegang bola, lengan kanan diluruskan. Lalu,
tarik ke belakang.
• Bola dipukul ke arah sasaran yang disampaikan oleh pemberi
aba-aba.
• Pukulan dapat dilakukan dengan menggunakan telapak tangan
atau memukul dengan tangan tergenggam.
b. Servis atas
Gambar 2.11 Gerak servis atas.
Cara melakukan gerak servis atas adalah sebagai berikut.

• Satu pemain melakukan servis dan pemain lainnya sebagai
sasaran.
mengambil posisi kaki kiri lebih maju ke depan, kedua lutut
agak rendah di belakang garis.
• Tangan kiri memegang bola dan dilambungkan ke atas.
• Setelah bola melambung, kaki melompat ke atas dan tangan
kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.
• Pukulan dapat dilakukan menggunakan telapak tangan atau
dengan tangan tergenggam.
Kegiatan 2
Setelah mempelajari latihan variasi gerak spesifik servis bawah dan atas, sekarang coba
kamu bandingkan variasi gerak spesifik servis bawah dan atas yang kamu lakukan dengan
variasi gerak spesifik servis bawah dan atas yang ada pada tabel berikut dengan memberi
tanda centang (ü).

Variasi Gerak Spesifik Servis
Sangat Kurang
Sesuai
Sesuai Sesuai
A. Gerak Servis Bawah

• Satu pemain melakukan servis dan pemain lainnya
memberi aba-aba arah sasaran bola.

Sangat Kurang
Sesuai
Sesuai Sesuai

mengambil posisi kaki kiri lebih maju ke depan, kedua
lutut agak rendah di belakang garis.
• Tangan kiri memegang bola, lengan kanan diluruskan.
Lalu, tarik ke belakang.
• Bola dipukul ke arah sasaran yang disampaikan oleh
pemberi aba-aba.
• Pukulan dapat dilakukan dengan menggunakan telapak
tangan atau memukul dengan tangan tergenggam.
B. Gerak Servis Atas

• Satu pemain melakukan servis dan pemain lainnya
sebagai sasaran.
mengambil posisi kaki kiri lebih maju ke depan, kedua
lutut agak rendah di belakang garis.
• Tangan kiri memegang bola dan dilambungkan ke atas.
• Setelah bola melambung, kaki melompat ke atas dan
tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.
• Pukulan dapat dilakukan menggunakan telapak tangan
atau dengan tangan tergenggam.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Pembelajaran 3
1. Keterampilan Variasi Gerak Spesifik Smes
Variasi gerak spesifik smes atau spike dilakukan dengan
mengembangkan gerak smes dalam beberapa bentuk latihan
variasi, baik smes keras, tipuan, ke depan, ke samping, memutar,
maupun smes dengan satu atau dua pemain. Melalui variasi gerak
smes, seorang pemain akan mudah untuk menempatkan atau
mengarahkan bola ke lapangan lawan sehingga kemenangan akan
diperoleh.
a. Gerak smes dengan dua pemain
Gambar 2.12 Gerak smes dengan dua pemain.
b. Gerak smes dengan melompat
Gambar 2.13 Gerak smes dengan melompat.
Lakukan gerak variasi gerak spesifik smes seperti pada gambar

tersebut dengan teman dan bergantian, sesuaikan dengan
kemampuanmu.
Kegiatan 1
Setelah melakukan latihan, isilah format hasil latihan variasi gerak spesifik smes sesuai
dengan yang kamu lakukan. Berilah tanda centang (ü) pada tabel berikut.
Umpan Balik
No. Jumlah
Saya Lakukan
M CM S SS
1 Melakukan smes dengan dua pemain dari jarak .

. . m. Setiap peserta didik melakukannya latihan
selama . . . menit.
Umpan Balik
No. Jumlah
Saya Lakukan
M CM S SS
2 Melakukan smes dengan melompat. Setiap peserta

didik melakukannya latihan selama . . . menit.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Tulislah latihan variasi gerak spesifik smes dan tuliskan cara melakukannya seperti pada
format berikut di buku tugasmu.
1 Melakukan smes dengan dua pemain.
2 Melakukan smes dengan melompat.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Menganalisis Variasi Gerak Spesifik Smes

Smes adalah gerak memukul bola voli dengan keras dan cepat
agar bola tidak dapat dihentikan lawan dan masuk ke daerah
lawan. Smes biasa dilakukan saat bola berada di atas dekat net.
Hal ini ditujukan agar pemain lawan tidak memilik waktu untuk
menghentikan bola.
a. Gerak smes dengan dua pemain
Gambar 2.14 Gerak smes dengan dua pemain.

Cara melakukan smes dengan dua pemain antara lain sebagai

berikut.
• Satu atau dua pemain sebagai pengumpan bola.
• Lakukan sikap berdiri kira-kira 2,5–4 m dari jatuhnya bola
dengan posisi badan serong ke arah bola.
• Langkahkan kaki ke arah bola. Kedua langkah terakhir
merupakan langkah yang menentukan untuk berada di belakang
bola pada saat akan melompat (take-off) sehingga posisi badan
menghadap ke net.
• Pada saat melompat (take-off), kedua lengan digerakkan
menjulur ke atas untuk melakukan pukulan keras.
• Setelah kontak dengan bola, lengan segera diturunkan dengan
tidak sampai menyentuh net dan mendarat dengan lentur.
b. Gerak smes dengan melompat
Gambar 2.15 Gerak smes dengan melompat.
Cara melakukan smes dengan melompat antara lain sebagai

berikut.
• Pemain berdiri di depan net dengan posisi badan serong ke
arah bola.
• Salah satu pemain sebagai pengumpan bola.
• Pada saat pengumpan bola memberi umpan bola, segera
langkahkan kaki ke arah bola.
• Pada dua langkah terakhir, pengumpan bola bisa berada
di belakang bola, lalu melompat (take-off) sehingga badan
menghadap ke net dan kedua lengan digerakkan menjulur ke
atas.
• Bola dipukul pada saat berada tepat di bawah telapak tangan
dengan ketinggian bola di atas net.
• Bola dipukul pada bagian atasnya. Setelah kontak dengan bola,
lengan diturunkan dengan tidak sampai menyentuh net dan
mendarat dengan lentur.
Kegiatan 2
Setelah mempelajari latihan variasi gerak spesifik smes, sekarang coba kamu bandingkan
variasi gerak spesifik smes yang kamu lakukan dengan variasi gerak spesifik smes yang ada
pada tabel berikut dengan memberi tanda centang (ü).

Sangat Kurang
Sesuai
Sesuai Sesuai
A. Gerak Smes dengan Dua Pemain

· Satu atau dua pemain sebagai pengumpan bola.
· Lakukan sikap berdiri kira-kira 2,5–4 m dari jatuhnya
bola dengan posisi badan serong ke arah bola.
· Langkahkan kaki ke arah bola. Kedua langkah terakhir
merupakan langkah yang menentukan untuk berada
di belakang bola pada saat akan melompat (take-off)
sehingga posisi badan menghadap ke net.
· Pada saat melompat (take-off), kedua lengan digerakkan
menjulur ke atas untuk melakukan pukulan keras.
· Setelah kontak dengan bola, lengan segera diturunkan
dengan tidak sampai menyentuh net dan mendarat
dengan lentur.
B. Gerak Smes dengan Melompat

· Pemain berdiri di depan net dengan posisi badan serong
ke arah bola.
· Salah satu pemain sebagai pengumpan bola.
· Pada saat pengumpan bola memberi umpan bola, segera
langkahkan kaki ke arah bola.
· Pada dua langkah terakhir, pengumpan bola bisa berada
di belakang bola, lalu melompat (take-off) sehingga
badan menghadap ke net dan kedua lengan digerakkan
menjulur ke atas.
· Bola dipukul pada saat berada tepat di bawah telapak
tangan dengan ketinggian bola di atas net.
· Bola dipukul pada bagian atasnya. Setelah kontak dengan
bola, lengan diturunkan dengan tidak sampai menyentuh
net dan mendarat dengan lentur.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Pembelajaran 4
1. Keterampilan Variasi Gerak Spesifik Bendungan atau Blok
Variasi gerak spesifik bendungan atau blok dapat dilakukan
dengan mengembangkan gerak bendungan atau blok dalam
beberapa bentuk latihan. Membendung bola merupakan upaya
menahan pukulan smes dari lawan sehingga bola tidak dapat
melewati net. Untuk membentuk bendungan atau blok yang baik,
diperlukan latihan variasi gerak spesifik bendungan atau blok dalam
permainan bola voli. Blok dapat dilakukan oleh satu, dua, atau
tiga pemain. Blok yang dilakukan harus diupayakan menghadap
ke arah net agar blok kuat. Blok dilakukan dengan mengangkat
lengan tinggi-tinggi pada tempat yang menjadi arah bola setelah
dipukul lawan. Tahapan gerak blok dibagi menjadi sikap awal,
tumpuan loncatan, perkenaan, dan pendaratan. Perhatikan variasi
gerak spesifik bendungan atau blok berikut.
A B
Gambar 2.16 Variasi gerak spesifik bendungan atau blok (gambar 2.16 A bendungan
atau blok secara mandiri dan gambar 2.16 B bendungan atau blok dengan dua orang
pemain).
Lakukan latihan variasi gerak spesifik bendungan atau blok

seperti pada gambar di atas. Lakukan secara berpasangan dan
bergantian serta sesuaikan dengan kemampuanmu.
Kegiatan 1
Setelah melakukan latihan, isilah format hasil latihan variasi gerak spesifik bendungan
atau blok sesuai dengan yang kamu lakukan. Berilah tanda centang (ü) pada tabel berikut.
Umpan Balik
No. Jumlah
Saya Lakukan
M CM S SS
1 Melakukan bendungan atau blok secara mandiri

dari jarak . . . m. Setiap peserta didik melakukannya
sebanyak . . . kali selama . . . menit.
2 Melakukan bendungan atau blok dengan dua orang
pemain dari jarak . . . m. Setiap peserta didik
melakukannya sebanyak . . . kali selama . . . menit.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Tulislah latihan variasi gerak spesifik bendungan atau blok dan tuliskan cara melakukannya
seperti pada format berikut di buku tugasmu.
1 Melakukan bendungan atau blok secara mandiri.
2 Melakukan bendungan atau blok dengan dua orang

pemain.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Menganalisis Variasi Gerak Spesifik Bendungan atau Blok

Gerak bendungan atau blok secara mandiri
Gambar 2.17 Gerak bendungan atau blok secara mandiri.

Cara melakukan gerak bendungan atau blok secara mandiri

adalah sebagai berikut.
• Berdirilah di daerah depan net, segeralah bergerak ke posisi
blok untuk melakukan take-off.
• Sebelum take-off, kedua lengan agak ditekuk di depan badan
dengan telapak tangan menghadap ke net.
• Pada saat take-off, kedua kaki ditolakkan ke atas sampai lurus
dan kedua lengan dijulurkan ke atas.
• Pada saat kontak dengan bola, jari-jari tangan dibuka lebar
dan kaku dengan kedua telapak tangan saling mendekat agar
bola tidak menyelinap di antara keduanya.
• Setelah kontak dengan bola, mendaratlah dengan lengan
diangkat ke belakang atas dengan cepat agar tidak menyentuh
net dan mendarat dengan lentur.
b. Gerak bendungan atau blok dengan dua orang pemain
Gambar 2.18 Gerak bendungan atau blok dengan dua orang pemain.
Cara melakukan gerak bendungan atau blok dengan dua orang

pemain adalah sebagai berikut.
• Dua pemain masing-masing berdiri di depan net dan
menghadap ke arah lapangan lawan.
• Pada saat bola akan dismes, pemain secara bersamaan segera
melakukan take-off.
• Sebelum take-off, kedua lengan agak ditekuk di depan badan
dengan telapak tangan menghadap ke net.
• Pada saat take-off, kedua kaki ditolakkan ke atas sampai lurus
dan kedua lengan dijulurkan ke atas untuk menahan pukulan
smes dari lawan.
• Pada saat kontak dengan bola, jari-jari tangan dibuka lebar

dan kaku dengan kedua telapak tangan saling mendekat agar
bola tidak menyelinap di antara keduanya.
• Setelah pemain kontak dengan bola, segeralah mendarat
dengan lengan diangkat ke belakang atas dengan cepat agar
tidak menyentuh net dan mendarat dengan lentur.
Kegiatan 2
Setelah mempelajari variasi gerak spesifik bendungan atau blok, sekarang coba kamu
bandingkan variasi gerak spesifik bendungan atau blok yang kamu lakukan dengan variasi gerak
spesifik bendungan atau blok yang ada pada tabel berikut dengan memberi tanda centang (ü).

Sangat Kurang
Sesuai
Sesuai Sesuai
A. Gerak Bendungan atau Blok secara Mandiri

· Berdirilah di daerah depan net, segeralah bergerak ke
posisi blok untuk melakukan take-off.
· Sebelum take-off, kedua lengan agak ditekuk di depan
badan dengan telapak tangan menghadap ke net.
· Pada saat take-off, kedua kaki ditolakkan ke atas sampai
lurus dan kedua lengan dijulurkan ke atas.
· Pada saat kontak dengan bola, jari-jari tangan dibuka
lebar dan kaku dengan kedua telapak tangan saling
mendekat agar bola tidak menyelinap di antara keduanya.
· Setelah kontak dengan bola, mendaratlah dengan lengan
diangkat ke belakang atas dengan cepat agar tidak
menyentuh net dan mendarat dengan lentur.
B. Gerak Bendungan atau Blok dengan Dua Orang Pemain

· Dua pemain masing-masing berdiri di depan net dan
menghadap ke arah lapangan lawan.
· Pada saat bola akan dismes, pemain secara bersamaan
segera melakukan take-off.
· Sebelum take-off, kedua lengan agak ditekuk di depan
badan dengan telapak tangan menghadap ke net.
· Pada saat take-off, kedua kaki ditolakkan ke atas sampai
lurus dan kedua lengan dijulurkan ke atas untuk menahan
pukulan smes dari lawan.
· Pada saat kontak dengan bola, jari-jari tangan dibuka

lebar dan kaku dengan kedua telapak tangan saling
mendekat agar bola tidak menyelinap di antara keduanya.
· Setelah pemain kontak dengan bola, segeralah mendarat
dengan lengan diangkat ke belakang atas dengan cepat
agar tidak menyentuh net dan mendarat dengan lentur.
Komentar Guru:
…………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………
Bermain Bola Voli Dalam Bentuk Pertandingan

Bermain bola voli dalam bentuk pertandingan menggunakan
peraturan dengan cara sederhana. Dalam pertandingan ini, aturan-
aturan yang digunakan dibuat secara sederhana. Dengan demikian,
akan terbangun sikap kompetitif, sportivitas, tidak mudah menyerah,
dan semangat kerja sama antarpemain satu tim atau regu. Cara
bermain bola voli dalam bentuk pertandinganantara lain sebagai
berikut.
• Setiap tim atau regu terdiri dari 4–6 orang.
• Gunakan lapangan yang ada di tempatmu.
• Sasaran dari pertandingan ini adalah mempertahankan bola
agar tetap bergerak dan dapat melewati net dari daerah sendiri
ke daerah lawan.
• Setiap pemain harus menerapkan variasi dan kombinasi gerak
spesifik permainan bola voli.
• Setiap tim maksimal dapat melakukan passing sebanyak dua
kali di daerah sendiri dan mencoba melakukan smes yang
diarahkan ke daerah tim atau regu lawan.
• Pemain lawan mencoba untuk membendung pukulan smes
yang dilakukan oleh tim atau regu lawan.
• Regu yang memperoleh nilai 25 secara rally point terlebih
dahulu dinyatakan sebagai pemenang.
• Jika nilai dua tim memiliki skor seri (24–24), pertandingan
akan ditambah 2 poin.
• Tim yang pertama kali unggul dengan selisih 2 poin yang akan
menjadi pemenang.
Peserta didik yang tidak ikut bermain diperankan sebagai wasit,
pencatat skor, penjaga garis, dan pengambil bola.
Kegiatan 3
Setelah melakukan latihan, isilah format hasil latihan variasi gerak spesifik smes sesuai
dengan yang kamu lakukan. Berilah tanda centang (ü) pada tabel berikut.
Pengamat: Pemain:
Baik
Jenis Kegiatan Baik Kurang
Sekali
Passing bawah
Passing atas
Servis bawah
Servis atas
Smes
Bendungan atau blok
Berilah tanda centang (ü) pada kolom 1 (tidak pernah), 2 (kadang-kadang), 3 (sering), dan
4 (selalu) sesuai dengan keadaan teman kalian yang sebenarnya.
No Karakter yang Dikembangkan 4 3 2 1
1. Kerja sama
2. Kemandirian
3. Keberanian
4. Sportivitas
5. Sikap kompetitif
Saran dan masukan:

Dari hasil kegiatan dan pengamatan tersebut, berdiskusilah dengan temanmu. Berikanlah
pendapat tentang:
1. Apa yang kamu lakukan untuk membantu temanmu? .
...........................................................................................................................................
2. Apa yang temanmu lakukan untuk membantumu?

...........................................................................................................................................
Rangkuman
1. Passing bawah adalah gerak memberikan bola dengan cara
mengayunkan kedua tangan dari bawah ke depan atas secara
bersamaan.
2. Passing atas adalah gerak memberikan bola dengan cara
mendorong bola menggunakan kedua jari-jari tangan ketika bola
berada di atas kepala.
3. Servis bawah adalah servis yang dilakukan dengan cara
mengayunkan lengan dari bawah, kemudian memukul bola
dengan kepalan tangan..
4. Servis atas adalah gerak memukul bola untuk mengawali suatu
permainan dengan bola dipukul dari atas kepala ke arah lapangan
lawan bola dengan cepat, tepat, sesuai keinginan tanpa banyak
hambatan.
5. Smes adalah gerak memukul bola voli dengan keras dan cepat
agar bola tidak dapat dihentikan lawan dan masuk ke daerah
lawan. Smes biasa dilakukan saat bola berada di atas dekat net.
Hal ini ditujukan agar pemain lawan tidak memiliki waktu untuk
menghentikan bola.
6. Membendung bola merupakan upaya menahan pukulan smes
dari lawan sehingga bola tidak dapat melewati net.
Latihan Soal Akhir Bab
A. Pilihlah jawaban yang benar

1. Dalam permainan bola voli, variasi A.
gerak spesifik yang dapat dilakukan
oleh pemain untuk menempatkan
atau mengarahkan bola pertama kali
ke lapangan tim atau regu lawan dapat
dilakukan seperti yang ditunjukkan
pada gambar . . . .
B. 3. Memukul bola hasil umpan dari teman

yang dilakukan dengan pukulan keras
dan tajam ke daerah daerah lawan
merupakan hasil latihan variasi gerak
spesifik . . . .
A. bendungan atau blok
B. passing
C. C. servis
D. smes
4. Perhatikan gambar berikut.
D.
A B
2. Perhatikan pernyataan-pernyataan Variasi gerak spesifik servis dalam

berikut. permainan bola voli adalah memukul
1) Sikap badan agak jongkok dengan bola semaksimal mungkin dengan
lutut sedikit ditekuk. mengarahkan dan menjatuhkan bola
2) Badan sedikit condong ke pada daerah lawan yang kosong atau
depan, siku ditekuk, jari-jari terlihat lemah sehingga tidak dapat
terbuka membentuk lengkungan diterima oleh tim atau regu lawan.
setengah bola. Tujuan dilakukannya variasi gerak
spesifik servis pada gambar adalah
3) Ibu jari dan jari saling berdekatan
....
membentuk segitiga.
A. agar pemain lawan tidak memiliki
4) Bola didorong dengan semua
waktu untuk menghentikan bola
jari dan luruskan kedua tangan.
Gunakan gerakan kaki untuk B. agar bola tidak mudah diterima
menambah tenaga. oleh pemain lawan
C. memperlambat tempo permainan
Pernyataan-pernyataan tersebut
merupakan langkah-langkah D. menghalau umpan lambung
melakukan . . . . lawan
A. passing bawah 5. Perhatikan gambar berikut.
B. servis bawah
C. passing atas
D. servis atas
A B
Gambar tersebut adalah salah satu C. mengarahkan bola dengan cepat

gerak spesifik permainan bola voli sesuai keinginan tanpa banyak
yang merupakan upaya untuk . . . . hambatan
A. mengatur tempo permainan D. menahan pukulan smes dari
B. memberikan umpan lambung ke lawan sehingga bola tidak dapat
teman melewati net
B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan tepat.

Jelaskan bagaimana cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) bawah

secara berpasangan seperti yang terlihat pada gambar tersebut.
Berdasarkan cara melakukannya, servis dapat dilakukan dengan tangan atas dan
tangan bawah. Servis atas adalah gerak memukul bola untuk mengawali suatu
permainan dengan bola dipukul dari atas kepala ke arah lapangan lawan seperti
gambar tersebut. Jelaskan cara melakukan variasi gerak spesifik servis atas.
Jelaskan cara melakukan gerak spesifik pada gambar tersebut.

Jelaskan cara melakukan gerak spesifik pada gambar tersebut.

5. Bermain bola voli dalam bentuk pertandingan perlu memerhatkan teknik, taktik,
dan sportivitas dalam bermain. Jelaskan nilai-nilai yang bisa diambil dalam bermain
bola voli dalam bentuk pertandingan.
Soal Model
Stimulus 1
Perhatikan beberapa bagian tubuh yang ditandai dengan huruf (a), (b), (c), dan (d)
berikut.
a
d
c
Soal 1
Lingkarilah “Benar” atau “Salah” untuk setiap pernyataan berikut dengan tepat.
No. Pernyataan Benar/Salah
1. Agar pukulan smes yang dihasilkan keras dan tajam, maka (a) Benar/salah
ayunan lengan bergerak dari belakang atas ke depan bawah.
No. Pernyataan Benar/Salah
2. Untuk mendaratkan kaki secara mulus, maka gerak kaki, setelah Benar/salah
memukul (b) mendarat dengan kuat.
3. Agar pukulan smes tidak dinyatakan salah, maka (c) tangan Benar/salah
setelah memukul tidak mengenai net.
4. Agar laju bola smes tepat ke arah lapangan lawan maka, (d) Benar/salah
bola dipukul tepat di atas net dan tepat sejajar dengan telapak
tangan.
Stimulus 2
Perhatikan gambar variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing) berikut.
Passing atas Passing atas Passing Passing atas

secara mandiri dilakukan secara atas dengan bersama tiga orang
dengan pantulan berpasangan memantulkan bola pemain dengan
bola setinggi 1 m dengan jarak 3 ke dinding dengan jarak 4 m. Pantulan
di atas kepala. m. Pantulan bola jarak 1 m dari di bola setinggi 1 m di
setinggi 2 m di depan dinding. atas kepala teman.
atas kepala. Pantulan bola ke
dinding setinggi 1
m di atas kepala.
Soal 2
Agar latihan passing atas mudah dilakukan secara berulang-ulang tanpa mengalami
kesulitan, seorang pemain akan berlatih melakukan passing atas dengan gerak seperti
pada gambar berapa?
Lingkarilah “Benar” atau “Salah” untuk setiap pernyataan berikut dengan tepat.
No. Gambar Pernyataan
1. Gambar A Benar/salah
2. Gambar B Benar/salah
3. Gambar C Benar/salah
4. Gambar D Benar/salah
Praproyek
Judul : Variasi gerak spesifik smes dan blok

Petunjuk : Buatlah kelompok yang terdiri atas 3–4 orang. Berkolaborasilah dengan
baik sehingga dapat menumbuhkan sikap gotong royong.
Tujuan
1. Menganalisis prosedur dalam melakukan variasi gerak spesifik smes dan blok.
2. Menerapkan prinsip variasi gerak spesifik smes dan blok.
3. Membuat bentuk latihan variasi gerak spesifik smes dan blok secara sederhana
untuk melatih keterampilan memukul smes ke arah lapangan lawan dan memblok
serangan lawan.
Aktivitas 1
Perhatikan gambar berikut.
1 2
3 4
Gambar di atas menunjukkan penerapan variasi gerak spesifik smes dan blok
dalam permainan bola voli. Identifikasi variasi gerak spesifik smes dan blok oleh
seorang atlet yang dapat menghasilkan pukulan smes dan blok yang tepat pada
sasaran dengan memberi tanda centang (ü) dan penjelasan pada tabel berikut.
Prinsip Variasi Gerak Spesifik Bendungan atau Blok yang Digunakan
Gambar Posisi Posisi Pegangan Gerak Arah
Pandangan Penjelasan
kaki badan bola tangan bola
1.
2.
3.
4.
Aktivitas 2
Variasi gerak spesifik smes dan blok seperti gambar tersebut dapat digunakan
untuk memudahkan bola untuk diarahkan ke arah lawan.
Diskusikan hal-hal berikut serta ikuti langkah-langkah yang ditentukan
selanjutnya. Ketika berdiskusi, setiap anggota diharapkan aktif dalam diskusi.
Sampaikanlah pendapat secara santun. Berbicaralah secara bergantian, jangan
menyela pembicaraan temanmu. Dengan bekerja kelompok, diharapkan sikap
gotong royong dapat tertanam dalam diri kalian. Jadi, bekerja samalah dengan
baik.
1. Beberapa cara melakukan latihan variasi gerak spesifik smes dan blok seperti
pada gambar tersebut dapat membantu kalian menjadi terampil dalam
membendung bola dengan tepat. Tuliskan satu cara mudah melakukan gerak
smes dan blok yang ada pada gambar tersebut tersebut yang paling cocok
dilakukan oleh kalian. Berikan alasannya.
2. Bersama kelompokmu, carilah kesulitan yang ada di dalam latihan variasi
gerak spesifik pukulan smes dan blok pada pembelajaran permainan bola
voli di sekolahmu dengan memperhatikan prinsip-prinsip latihan yang benar.
3. Tuliskan satu rumusan masalah dari permasalahan-permasalahan pada nomor
2.
4. Dari kesulitan/permasalahan yang dirumuskan pada nomor 3, buatlah suatu
rancangan latihan variasi gerak spesifik smes dan blok secara sederhana
yang dapat membantu menyelesaikan permasalahan yang telah dirumuskan.
Rancangan yang kalian buat sekurang-kurangnya memuat hal-hal berikut.
a. Judul
b. Latar belakang
c. Kesulitan/rumusan masalah
d. Alat/bahan yang dibutuhkan
e. Bentuk latihan
f. Jadwal kegiatan
5. Dengan membuat rancangan latihan ini, diharapkan dapat menumbuhkan
sikap mandiri dalam diri kalian, antara lain dalam hal mengatur jadwal dan
melaksanakan jadwal yang telah kalian susun.
6. Buatlah video latihan variasi gerak spesifik smes dan blok berdasarkan
perencanaan yang sudah kalian buat dan disetujui oleh guru. Untuk itu, kalian
dapat berkonsultasi dengan guru informatika untuk mendapatkan hasil video
yang bagus.
7. Sertakan video latihan yang telah kalian buat dengan laporan sederhana.
Laporan tentang hasil latihan variasi gerak smes dan blok yang sudah kalian
lakukan yang memuat hal-hal sebagai berikut.
a. Judul
b. Tujuan
c. Latar belakang
d. Hasil latihan dan cara melakukan
e. Simpulan
8. Kalian dapat berkonsultasi dengan guru bahasa Indonesia agar penulisan
laporan kalian sesuai dengan Pedoman Umum Ejaan Bahasa Indonesia (PUEBI)
dan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI).
9. Unggah laporan pada akun media sosial yang telah disepakati dan promosilkan
laman tersebut untuk mendapatkan tanggapan dari teman-teman kalian.
Refleksi
Lakukan variasi gerak spesifik permainan bola voli yang meliputi gerak passing,
servis, smes, dan blok. Setelah itu, beri tanda centang (ü) pada kolom variasi gerak
spesifik dan tuliskan kesulitan, kesalahan, dan cara memperbaikinya.
1. Kesulitan-kesulitan dalam pembelajaran variasi gerak spesifik
Gerak Gerak Gerak Gerak Gerak

Gerak
passing passing servis servis bendungan
smes
bawah atas bawah atas atau blok
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
2. Kesalahan-kesalahan dalam pembelajaran variasi gerak spesifik

Gerak
smes
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
3. Cara memperbaiki kesalahan dalam pembelajaran variasi gerak spesifik

Gerak
smes
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Apabila kamu belum mampu mencapai batas kompetensi dalam melakukan variasi
gerak spesifik permainan bola voli yang ditentukan guru, janganlah berkecil hati. Kamu
dapat meminta remedial. Kamu juga dapat meminta bantuan temanmu sebagai tutor
sebaya dalam melakukan latihan.
Adapun apabila kamu sudah mampu mencapai atau melebihi batas kompetensi
dalam melakukan variasi gerak spesifik permainan bola voli yang ditentukan guru,
lanjutkan pembelajaran pada materi yang lebih kompleks dalam bentuk pengayaan.
Kamu juga dapat menjadi tutor sebaya dalam membantu temanmu melakukan latihan.
Dengan mempelajari materi variasi gerak spesifik permainan bola voli, diharapkan
dapat membantumu menjadikan permainan bola voli sebagai sarana pemenuhan
peningkatan kesehatan dan kebugaran jasmani ataupun untuk pertandingan.

Media0036130200 0091 01

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Media0036130200 0091 01

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Bab 2 | Variasi Gerak Spesifik Permainan Net 1

Profil Pelajar Pancasila

Kegiatan Mencari dan Menemukan Gerak

Apa itu variasi gerak spesifik permainan bola voli?

Dengan latihan yang baik dan bersungguh-sungguh, kerja

Bagian Tubuh Yang

Lakukan latihan variasi gerak spesifik mengumpan bola (passing)

Keterangan: M = Mudah, CM = Cukup Mudah, S = Sulit, dan SS = Sulit Sekali

No Variasi Gerak Spesifik Cara Melakukan

No Variasi Gerak Spesifik Cara Melakukan

2. Menganalisis Variasi Gerak Spesifik Mengumpan Bola

Gambar 2.2 Gerak mengumpan bola (passing) bawah secara mandiri.

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) bawah

Gambar 2.3 Gerak mengumpan bola (passing) bawah secara berpasangan.

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) bawah

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) bawah

• Pandangan ke arah bola. Gunakan gerakan kaki untuk

Gambar 2.5 Gerak mengumpan bola (passing) atas secara mandiri.

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) atas

Gambar 2.6 Gerak mengumpan bola (passing) atas secara berpasangan.

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing) atas

Gambar 2.7 Gerak mengumpan bola (passing) atas dengan memantulkan

Cara melakukan gerak mengumpan bola (passing)

Gerak yang Saya Lakukan

A. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Bawah secara Mandiri

B. Gerak Mengumpan Bola ( Passing ) Bawah secara

C. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Bawah dengan Tiga

Gerak yang Saya Lakukan

Usahakan pukulan bola tersebut jangan terlalu kuat

A. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Atas secara Mandiri

B. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Atas secara

C. Gerak Mengumpan Bola (Passing) Atas dengan

Gambar 2.8 Gerak servis bawah.

b. Gerak servis atas

Gambar 2.9 Gerak servis atas.

Lakukan variasi gerak spesifik servis bawah dan atas seperti

1 Melakukan servis bawah secara berpasangan.

2 Melakukan servis atas secara mandiri atau

Keterangan: M = Mudah, CM = Cukup Mudah, S = Sulit, dan SS = Sulit Sekali

No Variasi Gerak Spesifik Cara Melakukan

1 Melakukan servis bawah secara berpasangan.

2 Melakukan servis atas secara mandiri atau

Menganalisis Variasi Gerak Spesifik Servis

Gambar 2.10 Gerak servis bawah.

Cara melakukan gerak servis bawah adalah sebagai berikut.

Gambar 2.11 Gerak servis atas.

Cara melakukan gerak servis atas adalah sebagai berikut.

Gerak yang Saya Lakukan

A. Gerak Servis Bawah

Gerak yang Saya Lakukan

• Pemain yang melakukan servis memulai latihan dengan

B. Gerak Servis Atas

a. Gerak smes dengan dua pemain

Gambar 2.12 Gerak smes dengan dua pemain.

b. Gerak smes dengan melompat

Gambar 2.13 Gerak smes dengan melompat.

Lakukan gerak variasi gerak spesifik smes seperti pada gambar

1 Melakukan smes dengan dua pemain dari jarak .

2 Melakukan smes dengan melompat. Setiap peserta

Keterangan: M = Mudah, CM = Cukup Mudah, S = Sulit, dan SS = Sulit Sekali

No Variasi Gerak Spesifik Cara Melakukan

1 Melakukan smes dengan dua pemain.

2 Melakukan smes dengan melompat.