Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling
benar !
1. Jenis permainan dengan bola besar bermacam-macam. Berikut ini merupakan contoh
permainan bola besar adalah ....
a. bola basket
b. rounders
c. kasti
d. softball
4. Kombinasi gerakan dasar melempar bola setinggi dada, menangkap bola setinggi
dada, dan memantulkan bola merupakan gerakan dari permainan ....
a. bola basket
b. rounders
c. sepakbola
d. kasti
5. Berikut ini yang merupakan gerakan dasar pada permainan sepak bola adalah ....
a. menangkap bola
b. menendang bola
c. memantulkan bola
d. memukul bola
6. Gerakan memukul bola dari belakang ke depan akan menghasilkan pukulan bola ....
a. melambung
b. datar
c. rendah
d. tinggi
8. Kombinasi dan variasi menangkap, dribbling lurus cepat, lalu shooting ke ring
merupakan gerakan ....
a. serangan dalam bola voli mini
b. pertahanan dalam bola voli mini
c. serangan dalam bola basket mini
d. pertahanan dalam bola basket mini
10. Melakukan lompatan dengan tumpuan kedua ujung kaki sambil mengayunkan kedua
tangan ke depan adalah gerakan dari ....
a. lompat katak
b. lari cepat
c. lompat kangkang
d. lempar turbo
13. Teknik tendangan yang bersifat mendorong sasaran dada dengan perkenaan
telapak kaki penuh adalah teknik ....
a. lurus
b. tusuk
c. jejak
d. T
14. Pukulan tangan saat memukul lurus dan mengepal ke depan tepat di dada lawan
merupakan teknik pukulan ....
a. lurus
b. tegak
c. bandul
d. melingkar
15. Bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan tangkisan pada pencak
silat adalah ....
a. kaki
b. lutut
c. punggung
d. tangan
16. Teknik tangkisan yang dilakukan dengan cara menangkis dari bawah ke atas adalah
teknik tangkisan ....
a. luar
b. dalam
c. atas
d. bawah
17. Teknik pencak silat berikut ini yang merupakan teknik belaan adalah ....
a. pukulan
b. tendangan
c. tangkisan
d. langkahan
18. Salah satu contoh latihan kelenturan tubuh adalah latihan mencium lutut. Latihan
mencium lutut dapat melatih kelenturan ....
a. tangan
b. perut
c. kaki
d. punggung
19. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung
dan kaki adalah ....
a. squat jump
b. lari 1.000 meter
c. push up
d. sit up
20. Berikut ini yang bukan merupakan latihan kebugaran jasmani adalah latihan ....
a. daya tahan
b. kekuatan tubuh
c. kelenturan tubuh
d. keserasian tubuh
21. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk mengencangkan otot perut adalah
....
a. squat jump
b. lari 1.000 meter
c. push up
d. sit up
22. Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah ....
a. sit up
b. push up
c. split
d. squat jump
23. Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih ....
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh
c. kelenturan tubuh
d. kelincahan tubuh
24. Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push
up dapat meningkatkan kekuatan ....
a. pinggul
b. lengan dan bahu
c. lutut
d. badan bagian atas
25. Teknik pukulan yang berbentuk lingkaran dengan sasaran ke arah pinggang lawan
merupakan teknik pukulan ....
a. lurus
b. tegak
c. bandul
d. melingkar
26. Berikut yang bukan merupakan teknik gerak dasar dalam olah raga pencak silat
adalah ....
a. tangkisan
b. tendangan
c. pukulan
d. jatuhan
28. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah ....
a. push up dan split
b. push up dan squat jump
c. split dan squat jump
d. push up dan sit up
29. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih ....
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh
c. kelenturan tubuh
d. kelincahan tubuh
30. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh
....
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. tingkat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi
III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan
benar!
1. Jelaskan cara melakukan gerakan lompat katak!
Jawab :
............................................................................................................................. ................
........
.......................................................................................
3. Jelaskan cara melakukan latihan push up pada latihan kebugaran jas man i!
Jawab :
.............................................................................................................................................
........
.......................................................................................
4. Sebutkan macam-macam teknik pukulan pada pencak silat yang kamu ketahui!
Jawab :
............................................................................................................................. ................
........
.......................................................................................
Jawab :
............................................................................................................................. ................
........
.......................................................................................
10. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh!
Jawab :
............................................................................................................................. ................
........
.......................................................................................