Kunci Jawaban LKS PJOK Kelas 5

(Senam Lantai)
A.Pilihan Ganda
1.a 6.c 11.a
2.d 7.b 12.a
3.b 8.a 13.c
4.d 9.d 14.b
5.c 10.b 15.a
B.Isian
1. Senam Lantai 6. Menggantung
2. Lompat kangkang 7. Senam Lantai
3. Kuda - Kuda 8. Palang Sejajar
4. lompat kang - kang 9. Keras dan Berbahaya
5. Longitudional,transversal dan medial 10.Lompat Jongkok
C.Uraian
1. - Lakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai.
- Lakukan gerakan senam lantai dari yang paling mudah hingga sukar agar tubuhmu
menyesuaikandiri dengan setiap gerakannya
- Konsentrasi
2. - Pertama dengan sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.

- Kemudian meloncat serta bergantung pada papan tunggal yang dapat dilakukan individu atau
dengan dibantu oleh orang lain.
-Kemudian mengatur agar jarak atau posisi tangan yang bergantung pada palang tunggal usahakan
selebar bahu dengan menghadap ke arah kepala dan kedua lengan lurus.
- Kemudian lanjut perlahan angkat badan mamakai lengan yang bertumpu pada palang sampai
bagian dagu melewati palang
- Langkah terakhir yaitu turunkan kembali badan di posisi awal.
3. - Gerakan yang dilakukan melalui putaran yang bersumber dari poros longitudinal.
4. - Sikap awa berdiri tegak.
- Lakukan gerakan menggantung. Siapkan alat bantu seperti kursi untuk membantumu naik ke atas palang.
-Peganglah palang pada masing-masing palang dengan kedua telapak tangan menghadap ke dalam.

- Kemudian, setelah dalam posisi menggantung mintalah bantuan teman untuk memindahkan kursi agak jauh.

- Tahan gerakan tersebut beberapa saat dan lakukan beberapa kali

5. Lantai, matras, gelang-gelang, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, dan juga palang
sejajar.
 (Gerak Berirama )
A.Pilihan Ganda
1.d 6.d 11.c
2.c 7.b 12.c
3.b 8.b 13.b
4.d 9.d 14.a
5.a 10.d 15.a
B.Isian
1. Berirama 6. Langkah Rapat
2. Galooppas 7. Kecepatan, Kelenturan tubuh
3. Langkah Silang 8. Langkah Keseimbangan
4. Mengayun 9. Berdiri Tegak Berada di Pinggang
5. Berdiri Tegak Pandangan kedepan 10.Keseimbangan
C.Uraian
1. - Bediri tegak dengan kedua tangan berada dipinggang.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan kearah depan.
- pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke depan.
- Kaki kiri yang dilangkahkan kearah depan , kemudian disejajarkan dengan kaki kanan.
2. - Ayunan satu lengan kedepan dan kebelakang

- Ayunan satu lengan kesamping

- Ayunan satu lengan kesamping bersamaan dengan memindahkan berat badan
3. - Berdiri tegak pandangan kedepan
- Telapak tangan terbuka , jari – jari rapat, dan dikaitkan didepan dada.
- Luruskan kedua lengan kesamping secara bersamaan.
- tekuk seperti semula
- Gerakan dilakukan secara berulang – ulang
4. - Berdiri tegak,
b) hitungan 1-2, kaki kiri melangkah ke samping dua langkah. Bersama itu ayunkan dan putar
kedua lengan ke samping kanan!
c) Hitungan 3-4, kaki kanan melangkah ke samping dua langkah. Bersama itu ayunkan dan putar
kedua lengan Ikesamping kiri!
d) hitungan 5-8, melakukan gerakan yang sama dengan hitungan 1-4.
e) gerakan dilakukan 2 x 8 hitungan. Posisi akhir berdiri tegak menyamping dan kedua lengan
lurus kesamping kanan.
5. - Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan lepas di samping badan

- padangan kedepan
- Pada hitungan satu, kaki kanan dilangkahkan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu di
depan telapak kaki kiri, lalu baru ujung jari kaki yang terakhir.
- Pada hitungan dua, kaki kiri dilangkahkan bergantian dan seterusnya.
 (Renang )
A.Pilihan Ganda
1.b 6.b 11.c
2.b 7.c 12.b
3.c 8.c 13.c
4.c 9.c 14.b
5.a 10.b 15.d
B.Isian
1.Melatih otot – otot tubuh 6. Gerakan Ikutan
2. Menarik dan mendayung tangan 7. Dinding kolam
3. Meningkatkan efektifitas paru – paru 8. Bawah / Telungkup
4. Mulut 9. Bersamaan
5. Keserasian gerak 10. Ditekuk membentuk huruf V

c. Uraian
1. - Menjaga kesehatan jantung. Renang gaya dada adalah salah satu teknik berenang yang paling baik
untuk dijadikan latihan kardio.
- Menjaga kesehatan paru-paru.
- Melatih otot-otot tubuh.
2. Renang gaya dada atau breast stroke termasuk salah satu teknik renang yang paling mudah pemula
pelajari. gaya renang inilah yang umumnya pertama kali diajarkan terlebih dahulu.
3. -. Saat menarik kedua tangan, kepala diangkat sampai mulut berada dipermukaan air.
-. Saat mulut berada diatas permukaan air, ambil udara melalui mulut.
-. Saat merapatkan kedua tangan, pengambilan napas sudah selesai dan kepala kembali masuk
ke dalam air.
-. Saat kepala berada di dalam air, uda-ra dibuang melalui mulut.
-. Teknik pengambilan napas renang gaya dada harus seirama dengna gerakan lengan agar
tidak mengurangi kecepatan renang.
4. a. Sikap awal berdiri membelakangi dengan dinding kolam, badan rapat dengan dinding kolam.
b. Bungkukan badan ke dalam air.
c. Posisikan kedua lengan lurus ke depan.
d. Tekuk salah satu kaki hingga telapak menempel pada dinding kolam.
e. Dorong kaki sekuat mungkin hingga badan meluncur.
f. Pada saat sudah meluncur, kaki lurus ke belakang. Kedua lengan lurus ke depan.

5. - karena gerakan renang gaya dada / katak menyerupai gerakan katak yang sedang berenang.
 PENILAIAN TENGAH SEMESTER
A.Pilihan Ganda
1.b 6.d 11.d
2.d 7.d 12.b
3.b 8.c 13.a
4.d 9.d 14.d
5.b 10.b 15.c
B.Isian
1.Lompat kangkang 6.Berdiri tegak
2.Longitudional,transversal dan medial 7.Berdiri tegak
3.Tekuk sedikit/kuda-kuda lompat dengan 2 kaki 8.Musik yang ceria
4.kayang 9.Air/akuatik
5.Galooppas 10.Katak
C.Uraian
1.-Bertumpu -Berpindah tempat -Putaran
-Bergantung -Tolakan -Melayang
-Keseimbangan -Ayunan -Mendarat
2.-Berdiri tegak menghadap kepapan tolak.
-Larilah menuju kepapan tolak
-Lakukan tolakan tepat diatas papan tolak dengan menggunakan kedua kaki
-Tekukkan sedikit kedua kaki untuk mendapatkan tenaga yang pas lalu tolak kedua kaki keatas dengan kedua
Tangan lurus kedepan.
-Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki,lalu seluruh kaki
-Saat ujung kaki menyentuh tanah,lutuy mengeper,dan kedua lengan diangkat atau direntangkan keatas.
3.-Latihan diawali lengan Teknik meluncur.Lengan dan kaki lurus
-Lengan mulai melakukan dayungan telapak tangan menghadap keluar
-Saat telapak tangan menghadap kesamping kepala keluar dari permukaan air.
-Saat kepala berada diluar permukaan air,lakukan pengambilan nafas
-Saat dayungan lengan selesai,kedua lengan diluruskan bersamaan dengan memasukkan kepala ke air
-Lalu Gerakan kaki ditarik
-Pengambilan nafas biasanya dilakukan 2-3 kali Gerakan kaki, dan satu kaki Gerakan tangan
-Latihan dilakukan dengan jarak tertentu
4.-Saat menarik kedua tangan, kepala diangkat sampai mulut berada dipermukaan air
-Saat mulut berada diatas permukaan air,ambil udara melalui mulut
-Saat merapatkan kedua tangan,pengambilan napas sudah selesai dan kepala Kembali masuk kedalam air.
-Saat kepala berada didalam air,udara dibuang melalui mulut
-Teknik pengambilan napas renang gaya dada harus seirama dengan Gerakan lengan agar tidak mengurangi
Kecepatan renang.
5.Peti lompat,palang Tunggal dan palang sejajar.
 BAB 9
PEMELIHARAAN DIRI DARI PENYAKIT MENULAR DAN TIDAK MENULAR
A.Pilihan Ganda
1.a 6.a 11.c
2.a 7.d 12.d
3.b 8.c 13.b
4.d 9.a 14.a
5.b 10.b 15.c
B Isian
1.3 kali 6.Sehat
2.1-2 minggu 7.Nyamuk Aides Aigyepti
3.BAB dengan tinja encer/berair yang terjadi lebih dari 3 kali sehari 8.satu kali
4.Penyakit tidak menular 9.Sariawan
5.Mandi 10.Menjaga kebersihan
C.Uraian
1.Penyakit yang dapat berpindah dari satu penderita kependerita lain.
2.Kontak langsung terjadi apabila kita melakukan ontak langsung dengan sipenderita,sedanglan secara tidak
Langsung biasanya melalui media,seperti air,udara,pakaian dan lainnya.
3.Influenza,Muntaber,TBC
4.DBD,Malaria,Chikungunya,filariasis(kaki gajah)
5.-Rajin menyikat gigi
-Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
-Minum air putih yang cukup
-Kurangi makanan manis dan melekat
-Rutin periksa gigi kedokter gigi
 BAB 10
BUDAYA HIDUP SEHAT

A.PILIHAN GANDA
1.b 6.b 11.a
2.a 7.d 12.a
3.a 8.b 13.d
4.a 9.a 14.b
5.c 10.b 15.a
B.ISIAN
1.Pernafasan 6.alcoholism/kecanduan
2.Kecanduan 7.heroin,obat tidur,obat penenang,alcohol,zat yang dihirup
3.Perokok pasif 8.Zat adiktif
4.Hilang kesadaran,kejang,meninggal dunia 9.Kuratif
5.Karbon monoksida 10.Usaha pencegahan agar remaja tidak terjerumus dalam
Penyalahgunaan narkoba
C.URAIAN
1.-Karbon monoksida -Hidrogen sianida
-Nikotin -Benzena
-Tar
2.Narkotika,Psikotropika,dan bahan adiktif lainnya
3.Dapat menyebabkan kecanduan dan dapat merusak jantung dan paru-paru serta pemicu kanker paru-paru.
4.BONUS
5.-Pencegahan tahap pertama,tujuannya mencegah timbulnya kasus baru penyalahgunaan minuman keras
Dengan mengurangi penggunaan minuman keras melalui penerangan Kesehatan.
-Pencegahan tahap kedua,berusaha menemukan kasus pemua dan perawatan sebelum timbul kesulitan gawat
Yang menyebabkan ketidak berdayaan.
-Pencegahan tahap tiga,membantu orang yang pernah menderita akibat penyalahgunaan minuman keras
untuk diterima Kembali kelingkungan masyarakat.
PERBAIKAN
A.ISIAN
1.Rokok
2.Alkaloid
3.Fermentasi madu,gula,sari buah,atau umbi-umbian
4.Depresan
5.Rasa penasaran yang tinggi
B.URAIAN
1.Nikotin,Karbin monoksida,Tar
2.Bisa menyebabkan kematian
3.-Mendekatkan diri kepada Allah SWT dan selalu ingat terhadap tujuan hidup kita
-Menjaga diri kita dari hal-hal yang sekiranya merusak dan tidak berguna bagi diri sendiriatau orang banyak.
-Dapat membedakan mana yang boleh dilakukan dan mana yang tidak boleh dilakukan
-Menanamkan sifat yang baik dan memberi contoh yang baik pada anggota keluarga agar tidak terjerumus
pada minuman keras dan pergaulan yang tidak wajar.
4.Zat Adiktif adalah zat yang dapat mengakibatkan kecanduan.
5.Rehabilitas adalah pemulihan kepada kedudukan yang dahulu/perbaikan anggota tubuh yang cacat atau
Sebagainya atas individu supaya menjadi manusia yang berguna dan memiliki tempat dalam masyarakat.

PENGAYAAN
Menurut guru masing-masing.
 PENILAIAN AKHIR SEMESTER

A.PILIHAN GANDA
1.a 6.a 11.c
2.d 7.a 12.d
3.b 8.a 13.b
4.c 9.b 14.b
5.c 10.c 15.d
B.ISIAN
1.Melakukan Gerakan 6.Hidung,tenggorokan dan paru-paru
2.Otot lengan/tangan 7.Yang terpapar dan secara tidak sengaja menghirup asap rokok
3.Dipinggang 8.diluar ruangan
4.Lurus 9.Aides Aigepty
5.Renang gaya katak 10.Alkohol
C.URAIAN
1.-Sikpa awal berdiri tegak,kaki sedikit dikangkang
-Hitungan satu,kaki kiri disilangkan didepan kaki kanan
-Hitungan dua,kaki kanan melangkah kesamping kanan
-Hitungan 3 dan 4,melakukan gerakab yang sama kea rah belakang
-Gerakan dilakukan dalam 2 x 4 hitungan
2.-Menyebabkan kerusakan hati -Menyebabkan kenaikan berat badan
-Menyebabkan gangguan jantung -Menyebabkan kerusakan syaraf
-Menyebabkan tekanan darah tinggi -Menyebabkan ketidaknyamanan dalam tubuh
-Mengganggu system metabolisme tubuh -Memperpendek usia seseorang
-Menurunkan kecerdasan
3.-Latihan dilakukan di kolam yang dangkal
-Telapak tangan menghadap bawah dengan jari-jari tangan dirapatkan.
-Kedua lengan diayunkan kearah luar samping bawah
-Sampai saat dibawah dada ujung jari saling berhadapan
-Kedua tangan diluruskan kedepan.Sikap telapak tangan saling berhadapan ,ujung jari saling berdekatan.
4.-Sikap awal berdiri dibawah palang Tunggal
-Meloncatlah sendiri atau dibantu teman atau guru untuk bergantung pada palang Tunggal
-Perhatikan jarak tangan saat bergantung pada palang Tunggal.Jarak kedua tangan selebar bahu,posisi telapak
Tangan menghadap kearah kepala dan kedua lengan lurus.
-Pendaratan Gerakan nbergantung dan berayun pada palang Tunggal dilakukan dengan kedua kaki.Sikap kedua
Kaki saat mendarat adalah menekuk.
5.Menjaga kebersihan lingkuangan rumah dengan baik,cuci tangan sebelum makan,Rajin memotong kuku,
Minum obat cacing 6 bulan sekali,dan makan makanan yang bersih dan bergizi.