Nama : Glend Aldo Marcelino

Kelas : XI MIPA 1
Jawaban
A.
1. a. Kontinuitas
2. b. Kedua kaki mengeper
3. c. Gerakan akhir sikap jongkok
4. e. Meregangkan otot dan sendi
5. b. Gymnastic
6. a. Berat badan
7. a. kaki kiri
8. c. Gerakan menjadi indah dan menarik
9. d. Kecepatan Gerakan
10. b. Langkah tegap
11. d. Gaya batu
12. a. memutar kepala ke samping
13. c. tangan membuka ke samping
14. b. dibuka
15. b. meningkatkan kecerdasan
16. c. kram
17. e. mencoba berenang di kolam yang dalam
18. b. naik gunung
19. d. tulang
20. c. makan makanan enak
21. b. sistem kekebalan tubuh
22. c. human immunodeficiency virus
23. d. darah
24. b. steril
25. d. tahap aids
B.
1. berdiri kemudian berlari,kepala tegak,dan pandangan ke depan’
2. lompat jongkok
3. 2/4, 3/4, atau 4/4
4. Mengeper
5. Gerakan tungkai dari atas ke bawah
6. Posisi tubuh sejajar dengan permukaan air
7. 2,5 – 4,9 kcal/menit
8. Jasmani dan rohani
9. melacak, melawan mikroorganisme atau molekul asing penyebab penyakit atau
infeksi seperti bakteri, virus, jamur atau parasit.
10. Tuberkulosis, MAC, Pneumocystis pneumonia,CMV,dan infeksi Opurtunistik lainnya
C.

1. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada pelaksanaan lompat jongkok !

 Saat melakukan awalan, kecepatan berlari kurang cepat.
 Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
 Tolakan kedua kaki kurang kuat sehingga badan kurang terangkat ke atas.
 Saat kedua tangan menyentuh peti lompat untuk pertama kali, posisi kedua tangan juga
tidak membentuk garis lurus dengan tubuh (menekuk pada bahu).
 Tolakan kedua tangan kurang kuat sehingga gaya dorong tubuh ke depan atas kurang.
Hal ini juga mengakibatkan berkurangnya ruang untuk kedua lutut saat melewati peti
lompat.
 Kedua lutut kurang ditarik mendekati dada pada saat melewati peti lompat.
 Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan.
 Kedua lutut kurang mengeper saat mendarat.

2. Sebutkan manfaat melakukan senam bagi tubuh menurut pendapat anda !

 Meningkatkan kesehatan jantung Jantung
 Menjaga berat badan
 Merawat dan memperkuat tulang dan otot
 Meningkatkan stamina
 Meningkatkan mood dan mengurangi stres
 Meningkatkan metabolisme tubuh.
 Mengoptimalkan funsi otak
 Mengurangi risiko terkena berbagai penyakit

3. Jelaskan yang dimaksud dengan tahap recovery pada gerkan lengan renang gaya bebas !
Tahap Pemulihan (Recovery phase), yaitu tahapan dimana lengan keluar dari air setelah
penuh melakukan tahapan dorongan sampai pinggul, dan kembali keposisi awal lagi atau
fase menangkap lagi. Pada tahap ini kepala sudah menghadap kebawah air dan mulai
membuang banyak gelembung udara.

4. Apa yang anda ketahui tentang aktivitas fisik sedang !

Aktivitas fisik sedang adalah aktivitas fisik yang ditandai dengan detak jantung yang
lebih cepat, napas lebih memburu, dan suhu tubuh meningkat. Anda juga mungkin merasa
sedikit lelah setelah melakukannya. Contoh aktivitas sedang antara lain berjalan cepat,
bersepeda, naik tangga, yoga, menari, main bowling, dan berseluncur dengan sepatu roda
atau skateboard. Energi yang dikeluarkan saat melakukan aktivitas ini antara 5 – 7,4
Kcal/menit.
5. Siapa sajakah yang harus melakukan pemeriksaan HIV ?

 Memiliki Pasangan Seksual yang Positif HIV

 Pria yang Berhubungan Intim dengan Pria Lain
 Memiliki Infeksi Menular Seksual (IMS)
 Orang yang Pernah Berhubungan Seksual
 Pengguna Jarum Suntik Bergantian
 Terdiagnosis Tuberkulosis (TBC)
 Terdiagnosis Hepatitis
 Ibu Hamil
 Anak yang Lahir dari Ibu Positif HIV
 Masyarakat Umum,paling tidak satu kali,sebagai bagian dari cek Kesehatan rutin