1.

Pola gerak dominan pada gambar senam

5. jenis pola gerak senam pada pernyataan

A. Gerak Langkah Kaki Berirama
Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut:
1. Gerakan Langkah Biasa
2. Gerakan Langkah Rapat
3. Gerakan Langkah Keseimbangan
4. Gerakan Langkah Depan
5. Gerakan Langkah Silang
B. Gerakan Ayunan Lengan
Bentuk-bentuk gerakan ayunan lengan antara lain sebagai berikut:
1. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Depan Belakang
2. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Samping
3. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan
4. Gerakan Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang
5. Gerakan Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan
6. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas
C. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan
Senam irama adalah gerakan senam yang disesuaikan dengan irama yang mengiringinya. Dalam senam
irama, gerakan senam dilakukan dengan mengikuti irama.
1. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan Ke Depan
2. Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan.
3. Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Depan Badan
4. Gerakan Ayunan Lengan Melingkar Di Atas Kepala
5. Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri dan ke Kanan
6. Gerakan Ayunan Kedua Lengan Ditarik Ke Dada Dan Didorong Ke Depan
7. Gerakan Ayunan Dua Tangan Setinggi Bahu
8. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara Bergantian
9. contoh pola gerak dominan pada senam
gerak dominan senam ,
mendarat merupakan gerakan terpenting, karena kesalahan dalam cara mendarat
akan beresiko cedera.
3)     Gerak berpindah / locomotion: gerakan berulang –
ulang suatu anggota tubuh, atau tubuh, yang menyebabkan tubuh berpindah atau  gerakan akibat kontraksi
otot titik berat
tubuh berpindah.
4)     Melompat atau meloncat adalah gerakan berpindah
tempat yang menggunakan kecepatan.
5)     Gerakan berputar: gerakan berputar ini dibagi
menjadi 3 yaitu gerakan berputar longitudinal, transfersal, dan medial.
6)     Mengayun dengan sikap menggantung atau
menggantung dengan sikap menumpu.

13. gerak lokomotor pada senam

Berguling, merangkak, berjalan dengan tangan, serta beberapa keterampilan tumbling seperti skip,
handspring, baling-baling, atau flic-flac. 
40. langkah awal melakukan senam lantai
1. . Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
 d. Sentuhkan bahu ke matras.
e. Bergulinglah ke depan.
f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. 

17. cara melakukan gerak putaran pada senam

21. gerak lokomotor pada senam lantai

Lokomotor:-jalan
-lari
Nonlokomotor:-meliuk
-menekuk
-menari
Manipulasi:-lompat kelinci
-permainan loncat katak
25. faktor penting pada gerak keseimbangan

29. gamabar rangkaian pola gerak senam lantai

33. langkah melakukan rangkaian senam lantai

Guling ke depan (Forward Roll)

Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling
ke depan : 

1. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.

2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
4. Sentuhkan bahu ke matras.
5. Bergulinglah ke depan.
6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

37. gambar langkah melakukan rangkaian senam

2. fungsi ketukan gerak berirama
Untuk menselerasikan gerakan dengan irama
6. manfaat variasi kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan gerak berirama
10. 4 macam variasi gerak langkah dan ayunan gerak berirama
1. Guling ke depan (Forward Roll)
2. Guling ke belakang (Backward Roll)
3. Lompat harimau
4. Hands Stand
5. Meroda
14. menentukan jenis gambar langkah dan ayunan lengan
18. gambar gerak ayunan lengan ( lihat no 1 )
22. gambar variasi gerak langkah kaki ( lihat no 1 )
26. contoh gerak ayunan lengan pada senam irama ( lihat no 1 )
30. manfaat gerak pendinginan pada senanm irama
1. Membantu mengurangi kelelahan otot. Saat Anda berolahraga, asam laktat terbentuk di otot
Anda, tak jarang asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan
2. Melatih fleksibilitas otot
3. Mencegah stress badan dan pikiran

34. variasi gerak langkah dan ayunan lengan

 38. manfaat gerak langkah kaki dan ayunan lengan
3. macam - macam gaya renang
 Gaya bebas (front crawl) ...
 Gaya kupu-kupu.
 Gaya dada.
 Gaya anjing: kepala mendongak di atas air sementara tungkai dan lengan digerak-gerakan di
dalam air seperti anjing berenang.
 Gaya punggung.
 Gaya samping, berasal dari perkembangan gaya dada.

4. pentingnya merawat kebersihan alat reproduksi

supaya terhindar dari virus dan penyakit pembawa kuman
4. membandingkan tubuh yang bersih dan tidak

8. langkah memelihara kebersihan dengan tepat

 Pakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak berbau atau lembab.
 Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat
 Pakaian dalam diganti minimal 2 kali dalam sehari
 Bagi perempuan, sesudah buang air kecil, membersihkan alat kelamin sebaiknya dilakukan dari
arah depan menuju belakang agar kuman yang terdapat pada anus tidakmasuk ke dalam organ
reproduksi.
 Bagi laki-laki, dianjurkan untuk dikhitan atau disunat agarmencegah terjadinya penularan
penyakit menular seksual serta menurunkan risiko kanker penis.

12. bertanggung jawab membersihakan alat reproduksi

16. penyebab timbulnya penyakit pada alat reproduksi
Penyakit pada sistem reproduksi diantaranya:
1) AIDS
AIDS disebabkan karena virus HIV. Penyakit ini dapat menular melalui beberapa cara misalnya kontak
seksual, transfusi darah,dll
2)sifilis
Sifilis adalah penyakit kelamin yang disebabkan oleh bakteri treponema pallidum
3)gonore(kencing nanah)
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri neisseria gonorrhoeae. Penyakit ini ditandai dengan keluarnya cairan
sprti nanah dr saluran kelamin
4) herpes genetalis
Adalah penyakit yang disebabkan oleh virus herpes simplextipe II

20. tindakan pertama setelah buang air kecil

membersihkan alat kelamin
24. cara membududayakan hidup sehat
berolah raga dll
28. bagian tubuh yang rawan tumbuh jamur dan bakteri
Area kemaluan, Kulit,  Kaki, Mulut, Kerongkongan, Pantat
32. alat yang digunakan untuk membersihkan tubuh

36. tujuan mencuci alat reproduksi dengan gerakan tangan dari depan k belakang
 agar kuman yang terdapat pada anus tidakmasuk ke dalam organ reproduksi.
7. fungsi ayunan kaki pada renang gaya dada
Fungsi gerakan kaki digunakan untuk mendorong tubuh agar dapat bergerak maju saat berenang.
11. 3 ketrampilan pada renang gaya dada
Gerakan kaki, Gerakan tangan, Mengambil nafas,  Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan
renang gaya dada

15. 3 posisi tubuh pada renang gaya dada

Posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam
keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di
depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat
ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya dada. Pernapasan
dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali
gerakan tangan-kaki.
19. gambar ketrampilan pada renang gaya dada

23. langkah mengambil nafas pada renang gaya dada

kepala harus naik keatas permukaan air saat menghirup udara, hal ini dilakukan ketika tangan diayunkan
kebelakang dan condong kebawah. Karena gerakan tersebut dapat membuat badan sedikit terangkat dan
memudahkan untuk bernafas, setelah itu buang nafas didalam air secara pelan pelan.
27. aturan saat di kolam renang
memakai pakaian renang, Lakukan Pemanasan terlebih dahulu, Tanyakan Kedalaman kolam
renang, Dilarang makan di pinggir kolam renang, Tanyakan Kedalaman kolam renang, Dilarang
berenang setelah makan dll
31. 3 gerak dasar di dalam air
teknik dasar mengambil nafas, menginjak - injak air, berpegangan di kolam
35. gambar gerak dasar di dalam air

39. 3 usaha penyelamatan diri di air