Advertisements
Ringkasan Materi Penjas Kelas 10 Bab 7 K13 Revisi | Berikut ini akan kami sampaikan
tentang Aktivitas Gerak Berirama pada Bab 7 Kelas 10 Materi Penjas K13 Revisi dengan
lengkap dan detail.
Daftar Isi
Senam irama maupun disebut pula dengan aktivitas gerak yang berirama merupakan
gerakan senam dilakukan pada irama music, maupun pembelajaran bebas dilakukan dengan
berirama.
Senam mulai dikenali Indonesia tahun 1912, senam yang pertama masuk ke Indonesia di
zaman penjajahan belanda.
Masuknya senam tersebut bersama dengan ditetapkan jasmani sebagai pelajaran wajib di
sekolah. Senam dikenalkan pertama yaitu senam system Jerman. Tahun 1916, sistem
tersebut digantikan dengan sistem Swedia.
Sistem tersebut dibawa serta diperkenalkan seorang perwira kesehatan dari angkatan laut
kerajaan Belanda.
Senam irama termasuk pada jenis olahraga senam umum dikarenakan mempunyai ciri,
yaitu:
1. Mudah diikuti
2. Tidak memerlukan pembiayaan mahal
3. Diirigi music maupun nyanyian
4. Libatkan banyak peserta
5. Bermanfaat bagi kesehatan tubuh
1. Sikap permulaan yang berdiri tegak, ayunkanlah kedua lengan ke kanan samping.
2. Hitungan 1: ayunkanlah lengan kiri dari depan ke samping kiri yang diikuti kedua
lututnya mengeper.
3. Hitungan 2: ayunkanlah lagi lengan kiri ke depan.
4. Hitungan 3-4, lengan kanan lakukan gerakan seperti tangan kiri di hitungan 1 serta 2.
1. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkanlah kedua lengan pada samping kanan.
2. Hitungan 1: ayunkanlah lengan kiri ke kiri.
3. Hitungan 2: ayunkanlah lengan kanan ke kiri secara bersamaan dengan pindahkan
berat badan ke kiri serta kedua lutut yag mengeper.
4. Hitungan 3: ayunkanlah lengan kanan lagi ke kanan.
5. Hitungan 4: ayunkanlah lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke
kanan, kedua lutut mengeper.
1. Sikap permullaan berdiri, kaki kirinya melangkah, kedua lengannya lurus menuju
depan.
1. Sikap permulaan tegak kaki kiri ke samping kiri, kedua tangannya direntangkan.
2. Hitungan 1: ayunkanlah kedua lengan silang di depan banda.
3. Hitungan 2: ayunkanlah kedua lengan lagi.
4. Hitungan 3: ayunaknlah kedua lengan silang di beakang banda.
5. Hitungan 4: ayunkanlah kedua lengan lagi.
6. Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3 dan 4.
Senam irama merupakan gerakan senam disesuaikan bersama irama mengiringinya. Pada
senam irama, gerakan senam dilakukan dengan ikuti irama.
1. Berdiri tegak, langkahkanlah kaki kiri silang bergantian serta kedua lengan lurus ke
depan.
2. Hitungan 1: lengan kiri diayunkan ke belakang, hitungan 2: lengan kiri diayunkan ke
depan, hitungan 3: lengan kanan diayunkan ke belakang, hitungan 4: lengan kanan
diayunkan ke depan, dan pandangan selalu ikuti ayunan lengan.
3. Sikap akhir, kembali lagi ke sikap semula.
1. Berdiri tegak, langkahkanlah kaki kiri, serta kedua lengannya lurus ke depan.
2. Hitungan 1: kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri, hitungan 2: kedua
lengannya diayunkan lagi ke depan, hitungan 3: kedua lengannya diayunkan ke
belakang samping kanan, hitungan 4: kedua lengannya diayunkan lagi ke depan, dan
pandangan selalu ikuti ayunan lengan.
3. Sikap terakhir, kembali lagi ke sikap yang semula.
Sumber Materi: Buku Penjas Kelas 10 Semester 2 Terbitan Pusat Kurikulum dan
Pembukuan, Balitbang, Kemdikbud
Ringkasan Lanjutan: