MODUL PEMBELAJARAN DI RUMAH

PJOK KELAS VI
POLA GERAK DOMINAN SENAM LANTAI

Pertemuan 7

MATERI :

Gerakan berirama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam
yang dilakukan diiringi irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara
berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak
menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola,
pita, topi, dan lain-lain. Jika kita rutin melakukan senam irama mampu
menggunakan kemampuan berpikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan
masalah-masalah gerak sehingga orang tersebut akan berkembang kemampuan
mentalnya.

Gerak berirama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa

seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Secara
prinsip antara senam biasa dengan gerak berirama tidak ada perbedaan, hanya saja
pada gerak berirama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan
pada gerak berirama ialah; irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerak.

Kegiatan senam irama lebih sering dilakukan secara bersama-sama atau

massal, dimana jumlahnya pasti banyak (lebih dari 1 orang). Dalam kondisi seperti
itu otomatis akan terjadi interaksi hubungan sosial satu sama lain, terutama sebelum
dan sesudah melakukan senam irama. Dengan demikian, secara otomatis pula akan
berkembang kemampuan sosialnya.

PEMBAHASAN.
A. Pembelajaran Gerakan Langkah Kaki

No Nama
Gerakan
. Gerak
1. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Biasa 1.Sikap awal: Langkah tegak kaki kiri. Kedua tangan di
samping pinggang.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan ke depan dengan
meletakkan tumit di depan telapak kaki kiri lalu baru ujung
jari yang terakhir. Diikuti lutut mengeper.
3.Hitungan 2: Bergantian kaki kiri melangkah ke depan
dengan meletakkan tumit di depan telapak kaki kanan lalu
baru ujung jari yang terakhir. Diikuti kedua lutut

KKG PJOK KABUPATEN NUNUKAN

 mengeper.
4.Hitungan 3-8: Mengulangi gerakan seperti hitungan 1-2
dengan bergantian kaki. Irama 4/4.
5.Sikap akhir: Kembali ke sikap permulaan atau bisa ke sikap
permulaan untuk gerakan selanjutnya.
2. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Rapat 1.Sikap awal : Sikap tegak langkah kaki kiri. Kedua tangan di
pinggang. Pandangan ke depan.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke depan. Diikuti lutut
mengeper.
3.Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan dan letakkan telapak
kaki kanan sejajar dengan kaki kiri. Diikuti lutut
mengeper.
4.Hitungan 3: Berikutnya kaki kanan dilangkahkan ke depan.
Diikuti lutut mengeper.
5.Hitungan 4: Langkahkan kaki kiri dan letakkan telapak kaki
kiri sejajar dengan kaki kanan. Lutut mengeper.
Pandangan selalu ke arah depan.
6.Hitungan 5-8: Mengulangi gerakan dengan hitungan 1-4
secara bergantian. Irama 4/4.
7.Sikap akhir: Kembali ke sikap awal, untuk gerakan
selanjutnya.
3. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Keseimban 1.Sikap awal & tambahan:Tegak langkah kaki kiri. Pandangan
gan ke arah depan.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke depan, lutut mengeper.
3.Hitungan 2: Kaki kanan menyusul. Sebelum kaki kanan
menapak (masih angkat tumit), kaki kiri mundur diikuti
kaki kanan merapat, tanpa jeda. Pandangan selalu
mengarah ke depan.
4.Hitungan 3-8: Mengulangi gerakan seperti pada hitungan 1-
2. Irama 4/4.
5.Sikap akhir: Kembali ke sikap awal untuk melanjutkan ke
gerakan selanjutnya.
4. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Depan 1.Sikap awal: Sikap badan tegak. Kedua tangan di pinggang.
Pandangan ke arah depan.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan ke depan, diikuti lutut
mengeper.
3.Hitungan 2: Kaki kiri menyusul, diikuti kaki kanan
melangkah lagi (satu-hep-dua), lutut mengeper.
4.Hitungan 3: Langkahkan kaki kiri ke depan, lutut mengeper.
5.Hitungan 4: Kaki kanan menyusul, diikuti kaki kiri
melangkah lagi (satu-hep-dua), lutut mengeper.
6.Hitungan 5-8: Mengulangi gerakan seperti pada hitungan 1-

KKG PJOK KABUPATEN NUNUKAN

 4 secara bergantian. Irama 4/4.
7.Sikap akhir: Kembali ke sikap awal untuk gerakan
selanjutnya.
5. Gerak Siswa melakukan rangkaian gerakan langkah secara keseluruhan
Keseluruha dari berbagai macam gerakan langkah yang sudah dipelajari di
n atas. Cara melakukannya:
1.Gerakan langkah biasa.
2.Gerakan langkah rapat.
3.Gerakan langkah keseimbangan.
4.Gerakan langkah depan
6. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
tiga 1.Sikap awal: Sikap langkah tegak kaki kanan. Pandangan ke
depan.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan ke depan (selebar
langkah normal), lutut mengeper.
3.Hitungan 2: Langkahkan kaki kiri setengah langkah dan
angkat tumit, lutut mengeper.
4.Hitungan 3: Langkahkan kaki kanan setengan langkah dan
angkat tumit, lutut mengeper.
5.Hitungan 4: Langkahkan kaki kiri ke depan (selebar langkah
normal), lutut mengeper. Pandangan menghadap ke
depan.
6.Hitungan 5-8: Mengulangi gerakan seperti hitungan 1-4,
dengan irama ¾ .
7.Sikap akhir: Kembali ke sikap awal untuk gerakan
selanjutnya
7. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
ganti 1.Sikap awal: Tegak langkah kaki kanan. Kedua tangan di
pinggang. Pandangan ke arah depan.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan ke depan, lutut
mengeper.
3.Hitungan 2: Ayuhkan kaki kiri diikuti kaki kanan.
4.Hitungan 3: Langkahkan kaki kiri ke depan, lutut mengeper.
5.Hitungan 4: Ayuhkan kaki kanan diikuti kaki kiri.
6.Hitungan 5-8: Mengulangi gerakan seperti hitungan 1-4,
dengan irama 4/4.
7.Sikap akhir : Kembali ke sikap permulaan (atau ke sikap
permulaan untuk gerakan selanjutnya).
8. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
pantul 1.Sikap awal: Tegak langkah kaki kiri. Kedua tangan ke
pinggang. Pandangan ke arah depan.
2.Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke depan. Kaki kanan
angkat, lutut mengeper.
3.Hitungan 2: Letakkan kaki kanan ke tempat semula. Angkat
kaki kiri, lutut mengeper. 

KKG PJOK KABUPATEN NUNUKAN

 4.Hitungan 3-8: Mengulangi gerakan seperti hitungan 1-2.
Irama 4/4.
5.Sikap akhir: Kembali ke sikap awal atau ke sikap permulaan
untuk gerakan selanjutnya.
9. Langkah Cara melakukannya adalah sebagai berikut
silang 1.Sikap awal: Tegak langkah kaki kiri. Kedua lengan di
lingkar pinggang. Pandangan ke arah depan.
2.Hitungan 1: Angkat kaki kiri. Silangkan kaki kiri di depan
kaki kanan, lutut mengeper.
3.Hitungan 2: Letakkan kaki kiri, lutut mengeper.
4.Hitungan 3: Angkat kaki kanan. Silangkan kaki kanan di
depan kaki kiri, lutut mengeper.
5.Hitungan 4: Letakkan kaki kanan, lutut mengeper.
6.Hitungan 5-8: Mengulangi gerakan seperti pada hitungan 1-
4. Irama 4/4.
7.Sikap akhir: Kembali ke sikap awal (atau ke sikap
permulaan untuk gerakan berikutnya).
10. Gerak Siswa melakukan rangkaian gerakan langkah secara keseluruhan
Keseluruha dari berbagai macam gerakan langkah yang sudah dipelajari di
n atas. Cara melakukannya:
1.Gerakan langkah tiga.
2.Gerakan langkah ganti.
3.Gerakan langkah pantul.
4.Gerakan langkah silang lingkar.

TUJUAN :
1. Siswa dapat menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak pada senam ritmik
dengan benar
2. Siswa dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak pada senam
ritmik dengan benar

LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN :

Gunakan pakaian olahragamu
Berdo’a terlebih dahulu sebelum belajar
Bacalah dan pahami materi pembelajaran di atas
Setelah itu, mengerjakan tugas sebagai berikut:
a. Membuat rangkuman dari materi yang telah dibaca
b. Rangkuman ditulis di buku/ kertas selembar
c. Tulislah dengan rapi dan bersih
d. Setelah selesai, fotokan hasilmu dan kirimkan ke WA Guru olahragamu

KKG PJOK KABUPATEN NUNUKAN

 e. Jangan lupa membaca do’a sesudah belajar

**Tetap Bahagia Belajar di Rumah**

KKG PJOK KABUPATEN NUNUKAN