1.

1. Senam Akrobatik
2. Senam Artistik
3. Senam Aerobik
4. Senam Irama/Ritmik
5. Senam Trampolin
6. Senam Umum
7. Senam Kegel
 

2.
Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik
atau nyanyian. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Alat
yang biasa digunakan dalam senam irama yaitu bola, tali, tongkat, simpai dan pita.
 

3.
Dalam senam irama, gerakan langkah kaki terdiri dari beberapa macam, diantaranya adalah:
A. Langkah biasa
Langkah biasa atau loppas dilakukan dengan awalan berdiri tegap, posisi kedua tangan
berada di samping badan. Kemudian langkahkan kaki kiri kedepan dan jatuhkan dengan
perkenaan tumit terlebih dahulu, kemudian diikuti dengan melangkahkan kaki kanan
kedepan. Ketika melangkah, posisi tangan mengayun kedepan dengan relaks.
B. Langkah rapat
Langkah rapat dilakukan dengan posisi awalan berdiri tegap. Kemudian langkahkan kaki
kanan didepan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri didepan kaki depan, kemudian
langkahkan kaki kanan disamping kaki kiri dan rapatkan kedua kaki.
C. Langkah samping
Langkah samping dilakukan dengan awalan posisi badan tegap. Kemudian langkahkan kaki
kanan ke samping kanan, kemudian langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan
dengan tangan kanan. Kemudian lakukan gerakan sebaliknya dengan melangkahkan kaki ke
samping kiri.
 
4.
Kebanyakan yg dibahas lengan misalnya:
1. Latihan ayunan satu lengan ke belakang dan kedepan
2. Latihan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan
3. Latihan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala
4. Mengayunkan lengan setinggi bahu
5. Gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan
6. Gerak langkah ke samping kiri,kanan dengan ayunan putaran dua lengan
7. Gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan
 

5.

 Gerakan Langkah Kaki

a. Gerakan biasa
1. Berdiri dengan sikap tegak 
2. Langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan 
3. Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit 
4. Dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian
b. Langkah Biasa
1. Berdiri dengan sikap tegak 
2. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan 
3. Langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat
c. Langkah Keseimbangan
1. Berdiri dengan sikap tegak 
2. Pada hitungan 1, melangkahkan kaki kiri kedepan 
3. Pada hitungan 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan 
4. Sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.
   Gerakan Ayunan Lengan

1. Ayunan Satu Lengan

Ayunan satu lengan depan belakang

a. Tahap Persiapan - berdiri tegak melangkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan -
pandangan ke depan 
b. Tahap Gerakan - ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan - saat
mengayun diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama
4/4 ketukan 
c. Akhir Gerakan - berdiri tegak, langkah kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke
depan.
Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping
a. Tahap Persiapan - berdiri tegak, langkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan -
pandangan ke depan 
b. Tahapan Gerakan - ayunkan lengan satu per satu - saat mengayunkan diikuti kedua lutut
mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan 
c. Akhir Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan.
Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan
a. Tahap Persiapan - berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang - pandangan
kedepan
b. Tahap Gerakan - mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan - saat mengayun
diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri - gerakan di
lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan 
c. Akhir Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan terlentang - pandangan ke depan. - berdiri
tegak, langkah kiri - kedua lengan lurus ke depan - kontrol diri dulu
 

6.
* Melangkah 2 kali kaki ke kanan, tepuk tangan 1 kali dan melangkah 2 kali ke kiri dan tepuk
tangan 1 kali.
* Kaki kanan melangkah serong ke belakang, kaki kiri melangkah ke depan.
* Kaki kanan menutup ke kiri diiringi ayunan ke 2 tangan ke atas, kaki kanan melangkah
mundur dan kaki kiri menutup ke kaki kanan di iringi ayunan 2 tangan ke depan belakang.
* Melangkah ke arah kiri, kaki kanan memutar badan menghadap ke kiri.
* Pinggul di goyang ke depan, posisi kaki tetap hanya pinggul yang bergoyang, Pinggul di
goyang ke depan lagi dan badan di putar ke arah kiri.
* Melangkah zig zag mundur ke kanan, kemudian ke kiri. Kaki kanan melankah ke kaki
kanan.
*Memutar badan 180 derajat menghadap ke belakang,kaki kiri jatuhkan ke lantai dan kaki
kanan di tutup ke kaki kiri.