RANGKUMAN BAB 7 AKTIVITAS RIMIK KLS 5

A. PENGERTIAN AKTIVITAS RITMIK

Aktivitas ritmik merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang disertai dengan irama yang
mengiringinya, irama yang mengiringiya adalah musik, ketukan, tepukan, hitungan. Adapun unsur-unsur
yang terdapat dalam aktivitas ritmik meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.
Adapun rangkaian aktivitas ritmik dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, meloncat,
serta ayunan, dan putaran tangan. Adapun aktivitas ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat
atapun tampa alat, alat yang sering digunakan adalah gada,bola,pita,tongkat,simpai. Aktivitas ritmik
merupakan senam yang setiap gerakannya berdasarkan pada irama, Gerak aktivias ritmik adalah
perpaduan antara gerak dan irama, Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam aktivitas ritmik tidak
terputus-putus sehingga akan membuat tubuh akan menjadi lentuk, kombinasi gerak aktivitas
ritmik adalah pola gerak langkah dan pola gerak ayunan lengan.

B. GERAK DASAR LANGKAH

1. Gerak langkah biasa
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan dipinggang
b. Hitungan 1-2 = Langkahkan kaki kanan ke depan di muka kaki kiri dan kedua
tangan direntangkan. Tumit selalu di angkat dengan tumpuhan di atas ujung kaki.
2. Gerak langkah rapat
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan dipinggang
b. Hitungan 1-2 = Langkahkan kaki kanan ke depan merapat ke kaki kiri.
3. Gerakan langkah silang
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan dipinggang dan badan rileks
b. Hitungan 1 = Silangkan kaki kaki kanan ke samping kaki kiri melalui depan kaki
kanan
4. Gerak langkah empat ke depan dank e belakang
a. Hitungan 1-3 = langkahkan kaki kanan ke depan
b. Hitungan 2-4 = langkahkan kaki kiri kedepan.
5. Gerak langkan empat kesamping
a. Hitungan 1-3 = langkahkan kaki kanan ke samping kanan
b. Hitungan 2 = langkahkan kaki kiri kedepan kaki kana
c. Hitungan 4 = langkahkan kaki kanan ke samping kiri.
C. GERAK AYUNAN LENGAN

Gerakan ayunan lengan berguna untuk melatih kekuatan dan kelentukan otot lengan, gerakan
lengan juga sangat muda untuk dilakukannya. Mari kita pelajari gerakan lengan sebagai berikut.

1. Gerakan I
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat
b. Pada hitungan 1 langkahkan kaki kana kesamping kanan, kedua tangan diayunkan
kesamping kanan melalui bawah
2. Gerakan II
a. Sikap awal berdiri tegak langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus kedepan.
b. Hitungan 1 kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar kedalam satu lingkaran di atas
kepala.
c. Hitungan 2 berdiri tegak langkahkan kaki kanan dan kedua lengan lurus kedepan.
3. Gerakan III
a. Sikap awal berdir tegak , kedua kaki rapat kedua tangan disamping badan
b. Hitungan 1 langkahkan kaki kanan kea rah depan sambil menekuk kedua tangan kedepan
dada.
c. Hitungan 2 rapatkan kaki kiri ke kaki kanan sambil merentangkan kedua tangan.
4. Gerakan IV
a. Sikapawal berdiri tegak buka kaki selebar bahu
b. Kemudian rentangkan kedua tangan lurus kesamping badan
c. Hitungan 1 angkat tangan kiri lurus ke atas bersamaan dengan itu turunkan tangan kanan
dan tekuk lutut kiri kebelakang.
5. Gerakan V
a. Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, ayun kedua lengan kesamping
b. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas.
c. Hitungan 2 pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka,
ujung tangan ke ujung kaki pandangan ke perut
d. Hitungan 3, tegak kembali.