Gerak Berirama

Gerak berirama disebut juga gerak ritmis. Gerak berirama merupakan gerakan yang dilakukan
dengan teratur dan berirama.

Pernah gak kamu mengikuti gerak berirama ?

Bagaimana cara melakukan gerak berirama ?

a. Gerakan kepala
1. Gerak Mengayun kepala kebawah dan keatas

a. Gerakan diawali dari posisi berdiri dan kedua tungkai dibuka selebar bahu

b. Hitungan 1, kedua tangan memegang pinggang kemudian menundukkan kepala

kebawah

c. Hitungan 2, kepala mendongak ke atas dan posisi badan tetap tegak

d. Hitungan 3, kedua tangan memegang pinggang kemudian menundukkan kepala

kebawah

e. Hitungan 4, kepala mendongak ke atas dan posisi badan tetap tegak

f. Lakukan gerakan sampai hitungan 8

2. Gerak mengayun kepala menoleh ke kiri dan kekanan

a. Gerakan diawali dari posisi berdiri dan kedua tungkai dibuka selebar bahu

b. Hitungan 1, kedua tangan memegang pinggang kemudian menoleh kesamping kiri

c. Hitungan 2 kepala menoleh kesamping kanan

d. Hitungan 3, kedua tangan memegang pinggang kemudian menoleh kesamping kiri

e. Hitungan 4 kepala menoleh kesamping kanan

f. Lakukan gerakan sampai hitungan 8

3. Gerak tengkleng kepala ke kiri dan kekanan

a. Gerakan diawali dari posisi berdiri dan kedua tungkai dibuka selebar bahu

b. Hitungan 1, kedua tangan memegang pinggang kemudian tengkleng kesamping kiri

c. Hitungan 2 kepala tengkleng kesamping kanan

d. Hitungan 3, kedua tangan memegang pinggang kemudian tengkleng kesamping kiri

e. Hitungan 4 kepala tengkleng kesamping kanan

f. Lakukan gerakan sampai hitungan 8

b. gerakan tangan
1. Gerak mengangkat ke dua tangan disamping badan

a. Gerakan diawali dari posisi berdiri dan kedua tungkai dibuka selebar bahu

b. Hitungan 1, kedua tangan disamping badan kemudian digerakkan menjauh

dari badan 45 derajat lurus kesamping kiri dan kanan

c. Hitungan 2, kedua tangan diangkat lurus setinggi 90 derajat sejajar bahu

kiri dan kanan

d. Hitungan 3, kedua tangan diangkat lurus setinggi 135 derajat disamping

badan kiri dan kanan

e. Hitungan 4, kedua tangan diangkat lurus setinggi 180 derajat tepat damping telinga kiri dan
kanan

2. Gerak mengangkat ke dua tangan dilurus kedepan

a. Gerakan diawali dari posisi berdiri dan kedua tungkai dibuka selebar bahu

b. Hitungan 1, kedua tangan disamping badan kemudian diangkat lurus

kedepan sejauh 45 derajat

c. Hitungan 2, kedua tangan diangkat lurus kedepan setinggi 90 derajat sejajar

bahu

d. Hitungan 3, kedua tangan diangkat lurus kedepan setinggi 135 derajat

e. Hitungan 4, kedua tangan diangkat lurus setinggi 180 derajat tepat damping
telinga kiri dan kanan
c. Gerakan kaki
1. Gerak langkah di tempat

Gerak langkah di tempat dapat kamu lakukan seperti berikut :

a. Gerakan diawali dari posisi tegak, tangan disamping badan.

b. Hitungan 1, kaki kanan diangkat, tangan kiri ditekuk dan diayunkan

bersamaan.

c. Hitungan 2, kaki kiri diangkat, tangan kanan di tekuk dan diayunkan bersamaan.

d. Hitungan 3, kaki kanan diangkat, tangan kiri ditekuk dan diayunkan bersamaan.

e. Hitungan 4, kaki kiri diangkat, tangan kanan di tekuk dan diayunkan bersamaan.

f. Lakukan gerakan sampai hitungan 8.

2. Gerak Langkah ke samping

a. Gerakan diawali dari posisi tegak, tangan disamping badan.

b. Hitungan 1, langkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti langkah kaki kiri menutup
langkah kaki kanan.

c. Hitungan 2, langkahkan kaki kiri kesamping kiri diikuti langkah

kaki kanan menutup langkah kaki kiri.

d. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti

langkah kaki kiri menutup langkah kaki kanan.

e. Hitungan 4, langkahkan kaki kiri kesamping kiri diikuti langkah kaki kanan menutup langkah
kaki kiri.

f. Lakukan gerakan sampai hitungan 8.