PEMERINTAH PROPINSI DAERAH KHUSUS IBUKOTA JAKARTA

DINAS PENDIDIKAN MENENGAH DAN TINGGI

SEKOLAH MENENGAH ATAS (SMA) NEGERI 25 JAKARTA
Jalan A.M. Sangaji Nomor 22-24, Kelurahan Petojo Utara, Kecamatan Gambir
website : Https://sman25jkt.sch.id , Email: smanegeri25jkt@gmail.com
Jakarta Pusat 10130

SOAL URAIAN

1. Sebutkan dan jelaskan tahapan cara melakukan teknik shooting Lay Up dalam permainan
Bola Basket
Jawaban :
Cara melakukan lay-up shoot pada permainan bola basket adalah
1. posisi awal berdiri dengan sikap kedua kaki melangkah, badan menghadap ke arah
gerakan, dan bola dipegang di depan badan.
2. Gerakan diawali dengan melangkah lebar dengan badan agak condong, kemudian
dilanjutkan langkah yang pendek, setelah itu melompat tinggi dengan cara menolakkan
kaki ke atas.
3. Tangan yang membawa bola diluruskan, kemudian dilepaskan dengan cara melecutkan
pergelangan tangan.
4. Pada akhir gerakan, mendarat dengan kedua kaki, disertai lutut mengeper, sedangkan
posisi kedua lengan di samping badan.
2. Sebutkan dan jelaskan tahapan cara melakukan teknik Renang Gaya Dada dengan baik
Jawaban :
Tahapan-tahapan melakukan gerakan renang gaya dada adalah (1) tahapan persiapan, (2)
gerakan kaki, (3) mengambil napas, (4) akhir gerakan badan, (5) pandangan terpusat pada
tangan.
Cara melakukan :
 Posisi awal, kaki diluruskan ke belakang, dan kedua lengan lurus ke depan, sedangkan
bagian kepala yang masuk ke air kurang lebih 80%.
 Gerakan dimulai dengan kedua tangan dibuka perlahan selebar bahu, pada tahapan ini
posisi kaki diam / tetap lurus.
 Saat kedua tangan selebar bahu, dan telapak tangan menghadap ke belakang, tangan
mulai menarik.
 Lipat siku-siku tangan, sehingga lengan atas berputar dan kepala keluar dari air, dengan
mulut dan hidung terbuka untuk mengambil udara.
 Udara di ambil ketika kedua tangan bersiap di dorong ke depan.

3. Sebutkan dan menjelaskan tahapan untuk melakuan lompat tinggi gaya stradle dalam
aktivitas Atletik
Jawaban :
1) Awalan
Awalan harus dilakukan menggunakan cepat serta menikung dengan langka lebih
kurang tiga,5,7,9 langkah. Tujuan dari awalan ini artinya sebagai berikut :
 Mempersiapkan diri buat melakukan tolakan melalui irama awalan
 Mempersiapkan diri buat memperoleh sudut lepas landas.
 Membangun arah gerak horizontal diubah ke dalam kecepatan vertical.
2) Tolakan
Tolakan memakai galat satu kaki yang terkuat,jika tolakannya menggunakan kaki
kanan maka awalan dilakukan pada sebelah sisi kiri mistar. Tujuan asal melakukan
tolakan artinya menjadi berikut :
 Menyebarkan kecepatan menolak di sudut lintasan berat badan yang
optimal.
 Memperoleh waktu – saat buat memutar yang di perlukan pada tahap
melewati mistar
  Membarui arah motilitas horizontal menjadi arah vertical.
3) Sikap badan pada saat di atas mistar

Usahakan perilaku badan di waktu di atas mistar telentang dengan ke 2 kaki tergantung
lemas. usahakan dagu relatif ditarik ke dekap dada,dan punggung berada pada atas
mistar yg adalah busur yg melenting. Tujuannya merupakan menjadi berikut :

 Membawa bagian tubuh melewati mistar dengan nyaman

 Membawa titik berat badan sedikit mungkin dengan mistar tanpa menyentuh
atau menjatuhkan

 Menciptakan agar pendaratan dengan baik serta selamat

4) Mendarat

 Jika pendaratan terbuat asal matras,maka posisi jatuh merupakan sisi bahu dan
punggung terlebih dahulu

 Jika pendaratan dilakukan pada atas pasir, maka yg mendarat lebih dahulu
merupakan kaki.Ayun kaki kanan kemudian berguling ke depan ,bertumpu
pada pundak bahu kanan.
Vers singkat :
Teknik Awalan Straddle.

1. Mengambil posisi ancang-ancang yang tidak terlalu jauh

2. Berlari dengan kecepatan sedang
3. Pasisi awalan dari samping sekitar 30 derajat atau 40 derajat dengan posisi tiang lompatan
4. Berlari agak serong dari mistar
5. Teknik Tolakan Straddle
6. Menggunakan tumpuan kaki yang tersekat dengan mistar
7. Ketika akan melakukan tolakan, posisi badan agak merebah atau sedikit condong ke belakang
8. Posisi kaki tumpuan menolak ke atas, hingga kedua lutut kaki lurus dan kedua tangan dan kaki
diayunkan dengan tenaga penuh ke depan.

Teknik Straddle Saat di Atas Mistar

 Posisi badan tengkurap

 Ketika badan sudah mulai turun posisi kaki harus segera diluruskan ke belakang
 Teknik Mendarat Straddle
 Jika menggunakan tumpuan kaki yang kiri, maka posisi pendaratan memakai kaki kanan
terlebih dahulu. Kemudian dilanjutkan dengan gerakan posisi berguling.
 4. Sebutkan dan jelaskan Cara penularan HIV / AIDS dan sebutkan cara penggulangan
menghindari virus tersebut

Jawaban :
Beberapa metode penularan HIV antara lain adalah melalui:

1. Hubungan seks
Penularan HIV dapat terjadi melalui hubungan seksual tanpa kondom, baik itu melalui vagina, anal,
maupun seks oral. Selain itu seseorang yang suka berganti-ganti pasangan seksual juga lebih berisiko
untuk terkena HIV.

2. Penggunaan jarum suntik

HIV dapat ditularkan melalui jarum suntik yang terkontaminasi darah orang yang terinfeksi HIV.
Berbagi pakai jarum suntik atau menggunakan jarum suntik bekas membuat seseorang berisiko sangat
tinggi tertular penyakit, termasuk HIV.

3. Kehamilan, persalinan atau menyusui

Seorang ibu yang terinfeksi HIV dan mengandung atau menyusui berisiko tinggi untuk menularkan
HIV kepada bayinya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda adalah penderita HIV yang
tengah hamil agar risiko penularan HIV pada bayi bisa ditekan.

4. Transfusi darah
Dalam sebagian kasus, penularan HIV juga bisa terjadi melalui transfusi darah. Namun, kejadian ini
semakin jarang terjadi karena adanya penerapan uji kelayakan donor, termasuk donor darah, organ
ataupun donor jaringan tubuh. Dengan pengujian yang layak, penerima donor darah memiliki risiko
yang rendah untuk terinfeksi HIV.
Cara mencegah HIV/AIDS :
a. Gunakan kondom setiap kali berhubungan seks
b. Hindari perilaku seksual yang berisiko
c. Hindari penggunaan jarum bekas
d. Lakukan pre-exposure prophylaxis (PrEP)
e. Hindari penggunaan narkoba
f. Saling setia terhadap pasangan, hindari berganti-ganti pasangan
g. Hindari penggunaan narkoba terutama melalui jarum suntik
h. Edukasi HIV yang benar mengenai cara penularan, pencegahan, dan pengobatannya,
dapat membantu mencegah penularan HIV di  masyarakat.
5. Menyebutkan tahapan dalam melakukan aktivitas senam lantai gerakan lompat harimau
dengan baik
jawaban :
1) Teknik Awalan
 Posisi badan tegap dan pandangan menghadap ke depan.
 Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.
 Lakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang bisa disesuaikan.
 Pada langkah terakhir bersiaplah untuk melakukan tolakan.
2) Teknik tolakan dan loncatan
 Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki.
 Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke
atas ke depan.
 Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.
 Kemudian lengan di ayunkan ke depan.
 Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan antara kedua
lengan.
3) Teknik gulingan

 Ketika tangan sudah menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan
tundukan hingga dagu menyentuh dada.
 Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.
 Bagian punggung dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya
menggelinding ke arah depan.
 Setelah itu lakukan lah guling ke depan.

4) Teknik akhiran

 Gerakan akhiran dilakukan dengan sikap atau posisi jongko dengan tangan di
luruskan ke bagian depan. Atau bagi yang telah mahir melakukan gerakan loncat
harimau dengan baik dan benar, gerakan akhiran ini bisa di akhiri dengan cara
berdiri.
 Lakukan beberapa teknik tersebut dengan baik dan benar untuk menghindarkanmu
dari cidera.