Nama : AGUSTINA

Nim : 859531539
Jurusan : PGSD
Pokjar/Kelas : PASANGKAYU
Mata Kuliah : Pendidikan Jasmani dan Olahraga
TUTOR : GAZALI GANI, S.Pd., M.Pd

TUGAS LATIHAN 3 INDIVIDU

1. Apa saja akibat atau resiko yang terjadi ketika dalam olahraga renang tidak diawalii
dengan pemanasan dan pengenalan air!
2. Bagaimana sikap permulaan pada saat akan melatih gerakan pernafasan!
3. Bentuk permainan apa saja yang dapat kita berikan kepada siswa dalam proses
keterampilan dasar pengenalan air bagi siswa yang baru pertama kali belajar renang!
4. “Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan
secara bergantian digerakkan jauh kedepan dengan gerakan mengayuh, sementara
kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun keatas dan kebawah.
Posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan
digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.
Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke
kanan”. Dari pernyataan diatas, gaya dalam renang yang dimaksud adalah?
5. Silahkan anda analisis gambar dibawah ini!

6. Pencak Silat merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk dipelajari karena
memiliki empat aspek utama yang merupakan satu kesatuan utuh dan tidak dapat
dipisahkan. Silahkan anda tuliskan empat aspek tersebut!
7. Tuliskan 8 teknik dasar dalam olahraga Pencak Silat!

8. Dari segi teknik, terdapat 2 cara tangkapan. Silahkan anda jelaskan perbedaan kedua
 jenis tangkapan tersebut!

9. Bagaimana hubungan antara kesehatan dan olahraga!

10. Bagaimana pencegahan tingkat pertama yang dilakukan kepada penyakit menular!
Jawaban :
1. Dapat menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam
2. Sikap Permulaan:
a. berdiri konkang di kolam dasar
b. meembungkuk tubuh rata dengar air
c. muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang di julurkan kedepan
3. Bentuk permainan yang diberikan kepada siswa pemula!
a. berkejar-kejaran didalam kolam yang dangkal
b. saling mencipratkan air ke muka teman, memasukan kepala dan badan kedalam air
c. menyelam meelalui rintangan yang di buat teman
d. main tebak-tebakan di dalam air
e. berjalan mengelilingi kolam
f. bermain kereta-keretaan di air
4. gaya bebas (craw)
5. gaya dada (breast stroke)
6. aspek mental spiritual, aspek bela diri, aspek olahraga, dan aspek seni budaya
7. sikap pasang, gerak langkah, tangkisan, pukulan, tendengan, tangkapan, bantingan, dan
jatuhan
8. di sebut tangkapan luar dan dalam. Tangkapan luar adalah teknik tangkapan yang di
laksanakan dari arah luar tubuh pesilat yang melakukan teknik tangkapan, sedangkan
tangkapan dalam adalah teknik tangkapan yang di laksanakan dari arah dalam tubuh pesilat
yang melakukan teknik tangkapan
9. berolahraga membawa manfaat kesehatan dengan menggurangi resiko penyakit seperti
penyakit jantung, stroke, dan diebetes
10. 1. Sasaran yang ditunjukkan pada faktor penyebab yang bertujuan untuk mengurangi
penyebab atau menurunkan pengaruh penyebab serendah mungkin dengan usaha antara
lain desinfeksi pasteurisasi sterilisasi yang bertujuan untuk menghilangkan
mikroorganisme penyebab penyakit, menyemprotan/insektisida dalam rangka menurunkan
dan menghilangkan sumber penularan maupun memutuskan rantai penularan, di samping
karantina dan isolasi yang juga dalam rangka memutuskan rantai penularan. Selain itu,
usaha untuk mengurangi/menghilangkan sumber penularan dapat dilakukan melalui
pengobatan penderita serta pemusnahan sumber yang ada (biasanya pada binatang yang
 menderita) serta mengurangi/menghindari perilaku yang dapat meningkatkan risiko
perorangan dan masyarakat.
2. Mengatasi/modifikasi lingkungan melalui perbaikan lingkungan fisik, seperti peningkatan
air bersih, sanitasi lingkungan dan perumahan serta bentuk pemukiman lainnya, perbaikan
dan peningkatan lingkungan biologis, seperti pemberantasan serangga dan binatang
penyengat, serta peningkatan lingkungan sosial, seperti kepadatan rumah tangga, hubungan
antar individu, dan kehidupan sosial masyarakat
3. Meningkatkan daya tahan pejamu yang meliputi perbaikan status gizi, status kesehatan
umum, dan kualitas hidup penduduk, pemberian imunisasi serta berbagai bentuk
pencegahan khusus lainnya, peningkatan status psikologis, persiapan perkawinan serta
usaha menghindari pengaruh faktor keturunan, dan peningkatan ketahanan fisik melalui
peningkatan kualitas gizi, serta olahraga kesehatan