qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui

opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfgh
jklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvb
nmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwert
KUNCI BKS
yuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd
KELAS XII
fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc
TAHUN PELAJARAN
vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqw
2012-2013
ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiop
asdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjkl
zxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnm
qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfgh
jklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvb
nmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmrtyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfgh
jklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvb
 KUNCI JAWABAN BKS KELAS X SEMESTER GANJIL
TAHUN 2012-2013

I. PERMainan sepak bola

A. Pilihan ganda
1. A 2. A 3.B 4.C 5.B 6.C 7.A 8.C 9.D 10.C

B. uraian
1. inggris
2. a. Thu chu b. Harpastum c. Hurding d. EFA (english football assosiation)
3. a. Dribbling b. Passing c. Kontrol d. Headling e. Jugling f. Trow in
4. a. Melatih kekuatan b. Melatih kerjasama c. Melatih sportivitas d. Sarana persatuan
5. a. Bola pendek dari kaki ke kaki b. Bola lambung jarak dekat
6. a. Bola datar menyusur tanah b. Bola lambung jauh
7. dapat menahan bola lebih aman dan terlindung
8. untuk menahan akan lebih evisien
9. bola akan lebih mudah dikuasai dan aman
10. maka akan lebih cepat didalam membawa bola

ii. PERMAINAN BOLA BASKET

A. Pilihan ganda

1.E 2.B 3.D 4.A 5.A 6.B 7.D 8.C 9.C 10.B

B. uraian
1. Amerika serikat (USA)
2. Federation Internationale De Bola Basket Assosiation
3. - mendrible
- passing
- shooting
- pivot
- lay-up shoot
4. memasukkan bola ke ring sebanyak-banyaknya dengan waktu yang ditentukan
5. dipegang dengan salah satu tangan kemudian dipantul-pantulkan ke lapangan
6. melempar bola dengan 2 tangan didepan dada lurus pada kawan
7. melempar bola dengan satu tangan lewat atas samping kepala
8. dengan satu tangan lewat samping badan dan tangan yang lain didepan
 9. dengan duat tangan menyongsong sambil mengepir
10. dengan satu tangan bola disamping badan/ depan sedangkan tangan lain didepan
pandangan mata pada lawan

iii. PERMAINAN BOLA VOLI

A. Pilihan ganda
1.A 2.B 3.C 4.E 5.A 6.A 7.E 8.E 9.B 10.A

B. uraian
1. Dari amerika serikat
2. International Volley Ball Federation
3. a.service b.passing c.smesh d.block
4. a. Menguatkan fisik dan menghilangkan kejenuhan b. Menyederhanakan
permainan karena tidak memakai raket
5. bola dilepas, tangan belakang diayun menabrak bola yang dilepaskan
6. bola dilepas diatas kepala tangan satunya memukul bola yang dilepas tadi
7. bola dilepas, tangan belakang diayun menabrak bola yang dilepaskan
8. bola diatas kepala kemudian didorong dengan sentuhan ujung-ujung jari
9. berkostum seragam dan bernomor punggung
10. melapor pada wasit 2 kemudian pada bola mati lapor pada wasit 1

iv. ATLETIK

A. pilihan ganda
1. A 2.A 3.C 4.B 5.C 6.B/E 7.D/E 8.B 9.E
10.C 11.B 12.C 13.A 14.E 15.A

B. uraian
1. a.pendek b.sedang c.panjang
2. letakkan tangan sejajar dengan bahu tumit, kaki belakang sejajar dengan jari kaki
depan
3. a. Start yang benar b. Tepat dalam melakukan aba-aba c.
Membungsungkan badan pada waktu memasuki garis finish
4. a. Mencuri start b. Keluar lintasan c. Kesalahan teknik lari
5. a. Ketepatan melaksanakan aba-aba b.kecepatan dalam berlari
c. Membungsungkan badan pada waktu memasuki garis finish
6. a. Jongkok b. Snepper c. Walking in the air
7. a. Mencari ketepatan kaki tumpu b.dari pelan kecepat untuk menepatkan kaki tumpu
 8. a. Awalan Secukupnya 35-40 M b. Awalan dari pelan ke cepat c.
Tumpuan tinggi dan didorong kedepan d. Kaki di ayun-ayun dan mendarat dengan
benar
9. a. Keluar lintansan b. Kaki tumpu melebihi balok tumpu
10. a. Awalan dari pelan ke cepat b. Menepatkan kaki tumpu pada balok
tumpu

v. KEBUGARAN JASMANI

A. Pilihan ganda
1. A 2.B 3.C 4.E 5.B 6.D 7.A 8.D 9.D 10.A

B. uraian
1. Meningkatkan daya tahan, kelincahan, keseimbangan dan kekuatan
2. Ada peningkatan unsur-unsur kekuatan, kecepatan,daya tahan, dan kelenturan
3. Kemampuan untuk menahan beban sebanyak-banyaknya untuk selama-lamanya
4. a. Push up b. Sit ip c. Squat trust d. Squat jump
5. gerakan secepat-cepatnya ke arah depan
6. lara 25M, 50M, 100M, 200M
7. menahan beban gerakan selama-lamanya
8. a. Harve step tes b.lari jarak menengah c. Lari jarak jauh
9. kemampuan mengulur kelenturan otot ke seluruh arah
10. a. Mengulur semua persendian b. Cium lutut dan lain sebagainya

vi. AKTIVITAS SENAM

A. pilihan ganda
1.A 2.B 3.E 4.A 5.C 6.C 7.D 8.E 9.A 10.A

B. uraian
1. Senam dengan berbagai gerakan dari kelenturan,kekuatan, keseimbangan, dan
kelincahan
2. Federation Internationak de Gymnastiqua
3. a. Arstitik b. Ritmik c. General
 4. menggulingkan badan kedepan dengan aman dan tanpa mengalami rasa sakit
5. tangan menyentuh lantai/matras, tengkuk diletakan di lantai/matras, dorong ke
depan sehingga badan mengguling kedepan
6. menggulingkan badan kebelakang dengan membentuk bulatan badan sehingga aman
7. badan condong kebelakang, jatuhkan badan kebelakang, tangan membantu
menahan, kaki dilempar kebelakang, tangan membantu untuk kembali berdiri
8. sikap badan tidur terlentang, kedua tangan menopang pinggul, kedua kaki diangkat
lurus ke atas
9. badan terlentang, kedua tangan menopang pinggul, kedua kaki lurus ke atas
10. badan kurang lurus, kaki juga kurang lurus ke atas

vii. AKTIVITAS RENANG

A. pilihan ganda
1.A 2.A 3.E 4.B 5.D 6.A 7.B 8.A 9.B 10.A

B. uraian
1. a. Leher b.bahu c.perut d.paha e.kaki
2. Pendinginan, pembersihan, jaga kestabilan kondisi
3. latihan kaki, tangan, meluncur, nafas dan koordinasi
4. setelah meluncur kaki memukul stabil dank eras, tangan mengayun keras dan kuat,
mengambil nafas sesuai dengan irama gerakan
5. a. Badan dan kaki lebih rendah dengan kepala b.ambil nafas tidak satu arah c.
Koordinasi kaki dan tangan tidak seimbang
6. pukulan kaki keras, cepat, kuat berpangkal pada pangkal paha
7. pukulan kaki berporos pada lutut
8. gerakan lurus pada waktu tangan menarik di dalam air sepanjang-panjangnya dan
kuat
9. a. Tangan raihan kurang panjang b. Tarikan kurang panjang dan kurang kuat
10. pada gerakan badan miring ke kanan/kiri dalam satu arah kepala mengambil
nafas
viii. PENDIDIKAN KESEHATAN

A. pilihan ganda.
1.C 2.A 3.B 4.B 5.A 6.D 7.E 8.E 9.B 10.A 11.A 12.A
13.B 14.B 15.B

B. uraian
1. a.ingin coba-coba b. Solidaritas teman c. Mencari ketenangan d. Broken
home e. Berani
2. kokain, putauw, heroin, ganja, ekstasi, sabu-sabu
3. keadaan lemah, fisik kurus, gigi keropos, rambut kusut
4. a. Penanaman kedisiplinanb. Pengendalian situasi c. Tambahan perhatian lebih

5. a. Kesadaran menurun b. Temperamen c.pemberani tanpa

perhitungan d.pikiran kosong
6. keadaan lemah, fisik kurus, gigi keropos, rambut kusut
7. a. Penanaman kedisiplinanb. Pengendalian situasi c. Tambahan perhatian lebih

8. a. Golongan 1 hukuman maximal 10thn + denda 500 juta

b. golongan 2 hukuman maximal 8thn + denda 250juta
c. golongan 3 hukuman maximal 5thn + denda 750juta
9. maximal 10thn +denda 500juta
10. maximal 10thn +denda 500juta
ix. UJI KOMPETENSI

A. pilihan ganda
1.B 2.A 3.C 4.A 5.C 6.B 7.B 8.D 9.A 10.C 11.E 12.A
13.D 14.C 15.C 16.A 17.A 18.A 19.A 20.B 21.A 22.B 23.E
24.A 25.A 26.E 27.A 28.C 29.A 30.E 31.E 32.A 33.B 34.A
35.A 36.A 37.B 38.D 39.B 40.D

B. uraian
1. a. Dribbling b. Passing c. Kontrol d. Headling e. Jugling f. Trow in
2. a.service b.passing c.smesh d.block
3. a. Start yang benar b. Sikap badan pada waktu lari c. Langkah dan ayunan
tangan serasi d. Posisi badan pada waktu memasuki garis finish
4. a.tangkisan b. Gibasan c.halang lintang d.langkah menghindar
e.tangkapan
5. untuk meningkatkan daya tahan otot
6. yang diletakkan pada tumpuan bukan tengkuk tapi kepala
7. membentuk gelombang dari tali dan bulatan dari tali
8. a.meluncur b.gerakan kaki c.gerakan tangan d.ambil nafas
9. a.ingin coba-coba b. Solidaritas teman c. Mencari ketenangan d. Broken home
e. Berani
10. a.kesadaran menurun b.badan lemas c. Nafsu makan berkurang
 KUNCI BKS SEMESTER GANJIL KELAS
XI
TAHUN PELAJARAN 2012-2013
i. permainan sepak bola
A. Pilihan ganda
1.C 2.D 3.A 4.B 5.C 6.A 7.C 8.A 9.B 10.C
B.Uraian
1. - Menyundul bola pada posisi berdiri
- Menyundul bola dengan awalan
- Menyundul bola sambil meloncat
- Menyundul bola sambil melayang menjatuhkan bola
2. Cara memainkan bola dengan menggunakan dahi karena bagian ini cukup kuat dan
keras sehingga memungkinkan untuk melakukan sundulan
3. – saat menyundul bola leher tidak ditegakkan
- Saat menyundul bola mata terpejam
- Perkenaan bola tidak pada dahi ( bagian atas kepala/samping kepala)
4. Upaya seseorang pemain bertahan untuk mengambil alih penguasaan bola dari
penyerang yang sedang membawa bola
5. – dengan cara berhadapan (tanpa menjatuhkan diri )
- Dengan cara meluncur (sliding tackling) dengan kaki bagian dalam
- Dengan cara meluncur (sliding tackling) dengan kaki bagian luar
6. - Dengan cara berhadapan yaitu saat lawan membawa bola kita hadang dari depan,
begitu ia lengah kita rampas bola dengan menyerobot secepatnya
- Dengan cara meluncur (sliding tackling) dengan kaki bagian dalam yaitu saat lawan
membawa bola kita menjatuhkan diri dan meluncur dengan mengorongkan kaki
bagian dalam kita untuk merampas bola yang sedang dikuasai lawan ( bila dengan
kaki kanan badan miring ke kanan )
- Dengan cara meluncur (sliding tackling) dengan kaki bagian luar yaitu saat lawan
membawa bola kita menjatuhkan diri dan meluncur dengan mengorongkan kaki
bagian luar kita untuk merampas bola yang sedang dikuasai lawan ( bila dengan kaki
kiri badan miring ke kiri )
 7. – bola dipegang dengan seluruh jari-jari dan telapak tangan pada kedua sisi bola atau
dibelakang bola
- Lemparan dilakukan dari atas garis atau luar garis tepi lapangan permainan.
- Saat melempar, kedua kaki harus tetap berpijak ditanah
- Bola harus dilempar ke arah lapangan permainan dengan kedua tangan, melalui atas
belakang kepala
8. Suatu struktur permainan dengan para pemain yang terorganisir dalam suatu bentuk
pola dasar
9. – formasi 4-2-4
- Formasi 4-3-3
- Formasi 4-4-2
- Formasi 3-2-5
- Formasi 5-3-2
10. – penyebab pemain diberi kartu kuning
 Cara bermain yang dianggap berbahaya
 Menyerang secara jujur yaitu dengan bahu sewaktu bola tidak berada dalam jarak
permainan dan tidak memainkan bola
 Sewaktu tidak memainkan bola, dengan sengaja menghalang-halangi lawan
 Menyerang penjaga gawang, kecuali jika ia :
+ sedang memegang bola
+ menghalang-halangi seorang lawan
+ melintas keluar dari daerah lawan
 Selagi bermain sebagai penjaga gawang, semena-mena dalam melakukan siasat
(misalnya mengulur-ulurkan waktu)
- Penyebab pemain diberi kartu merah
 Menyepak/mencoba menyepak lawan
 Menjegal lawan
 Melompati seorang pemain lawan
 Menyerang pemain lawan dengan kasar atau berbahaya
 Menyerang lawan dari belakang kecuali jika ia menghalang-halangi
 Memukul/mencoba memukul lawan/meludahinya
 Mendorong lawan
 Memegang bola

ii. permainan bola voli

A. Pilihan ganda
1.E 2.A 3.D 4.E 5.D 6.A 7.D 8.E 9.C 10.E
B. Uraian
1. Teknik memukul bola sambil meloncat dengan maksud untuk mematikan permainan
lawan
2. Smash : Teknik memukul bola pada permainan bola voli sedangkan spiker : pemain
voli yang melakukan teknik memukul bola voli
3. Didahulukan dengan melakukan awalan 2 atau langkah, menolakkan kedua kaki
sekuat-kuatnya sehingga badan melayang keatas, bersamaan dengan itu tangan yang
akan digunakan memukul diayun ke atas belakang setelah sampai pada ketinggian
maksimakl tangan dilecutkan kedepan sekuatnya tepat pada bagian atas bola, setelah
itu mendarat kembali dengan kedua kaki bersamaan sambil menjaga keseimbangan
badan jangan sampai menyentuh net
4. Kedua kaki sedikit ditekuk, kedua tangan diluruskan keatas selebar bahu kemudian
menolak keatas sekuatnya pandangan kearah bola pada ketinggian maksaimal diatas
net kedua tangan dengan jari-jari terbuka dan ditegangkan berusaha menutupi
jalannya bola yang dipukul oleh smasher, setelah itu mendarat kembali dengan kedua
kaki bersamaan sambil menjaga keseimbangan bandan jangan sampai menyentuh net
5. – block sendiri/perorangan
- Block kelompok dengan 2 orang atau 3 orang
6. Suatu bentuk pengaturan posisi pemain dari suatu tim, baik pada waktu menyerang
maupun bertahan
7. – ditinjau dari komposisi permainan
 Formasi 4cm – 2Su
 Formasi 4cm – 1 Su – 1 Un
 5sm – 1 Su
- Ditinjau dari posisi tempat penyerangan
 Sistem penyerangan dari tepi ( posisi 2 dan 4)
 Sistem penyerangan dari tengah ( posisi 3)
 Sistem penyerangan kombinasi tepi dan tengah (posisi 2, 3 dan 4)
8. – kemampuan spiker yang akan melakukan serangan
- Posisi pembendung/ bloker yang paling lemah
- Diarahkan ketempat yang tak terjaga
9. – pada saat melakukan service atau melakukan service sambil melompat pemain yang
service tersebut tidak boleh menginjak lapangan (termasuk garis akhir) maupun lantai
di luar daerah service. Setelah memukul bola dia boleh melangkah ke dalam lapangan
- Pemain yang service harus memukul bola dalam waktu 5 detik setelah wasit pertama
membunyikan peluitnya
- Service yang dilakukan sebelum wasit pertama membunyikan peluit harus dibatalkan
dan diulangi kembali
- Bola harus dipukul dengan satu tangan setelah dilambungkan atau sebelum bola
menyentuh lantai
 10. - empat kali pukulan : satu regu memukul bola 4 kali ketika mengembalikannya
- Pukulan yang dibantu : seorang pemain mendapat bantuan dari teman seregunya
atau obyek lain dalam usaha meraih bola
- Bola bertahan : seorang pemain tidak memukul bola secara baik
- Sentuhan ganda : seorang pemain memukul bola dua kali secara brurutan .

III. permainan bola basket

A. Pilihan ganda
1.B 2.B 3.B 4.B 5.E 6.B 7.A 8.A 9.A 10.C

B. Uraian
1. Upaya pemain bola basket untuk memasukan bola ke dalam ring baik dengan satu
tangan maupun dua tangan dari posisi sambil berdiam ditempat, meloncat maupun
melayang

2. - menembak dengan satu tangan diatas kepala

- Menembak dengan dua tangan diatas kepala
- Menembak dari depan dada dengan dua tangan
- Menembak dengan loncatan di tempat
- Menembak jarak jauh
- Menembak kaitan
- Menembak sambil melayang (lay-up shoot)
- Menembak dengan meloncat setelah menggiring atau menerima bola
- Menembak loncat setelah menerima bola
3. Bola dipegan dengan satu tangan dengan kelima jari terbuka pada bagian bawah
belakang bola tangan yang lain disamping bola untuk menahan bola, tangan diangkat
didepan atas kepala pandangan kearah ring, badan direndahkan dengan menekuk
lutut kebawah (sikap permulaan). Selanjutnya dorong bola kearah sasaran / ring
dengan satu tangan yang memegang boa dengan tenaga secukupnya melalui lecutan
pergelangan tangan, bersamaan dengan itu luruskan pula lutut untuk menambah
tenaga
4. Bola dipegang dengan dua tangan yang masing-masing membentuk setengah
lingkaran dengan keempat jari terbuka disamping bola sedangkan ibu jari dibelakang
bola, lalu posisikan kedua tangan didepan atas kepala pandangan kearah ring, badan
direndahkan dengan menekuk lutut kebawah (sikap permulaan) . Selanjutnya dorong
bola kearah sasaran / ring dengan nmelucutkan kedua tangan bersama-
sama/serempak, bersamaan dengan itu luruskan pada kedua lutut untuk menambah
tenaga dorongan
5. Bola dipegang dengan dua tangan yang masing-masing membentuk setengah
lingkaran dengan keempat jari terbuka disamping bola sedangkan ibu jari dibelakang
bola, lalu posisikan kedua tangan didepan dada pandangan kearah sasaran/ring (sikap
 permulaan). Selanjutnya dorong bola kearah sasaran / ring dengan melucutkan kedua
tangan bersama-sama/serempak.
6. Sikap permulaan dapat dilakukan seperti pada jawaban nomer 3, 4 , 5 posisi lutut
ditekuk agak dalam lagi dan pada saat mendorong bola kearah sasaran/rin dilakukan
sambil meloncat ditempat dengan menolakkan kedua kaki pada lantai setelah bola
lepas dan mendarat lagi ditempat semula.
7. Sama dengan jawaban diatasnya hanya saja dilakukan jarak jauh.
8. Bola dipegang dengan satu tangan disamping badan, tembakan dilakukan dengan
membuat gerakan setengah lingkaran dari samping badan melalui atas kepala, dapat
dilakukan dengan meloncat atau tanpa meloncat..
9. Suatu struktur permainan dengan para pemain yang terorganisir dalam suatu bentuk
pola dasar
10. – formasi pola penyerangan kilat 2-1-2
- formasi pola penyerangan diamond 1-3-1
- formasi pola penyerangan aultman 1-2-2
- formasi pola penyerangan reverse 2-3
IV. Atletik
A. Pilihan ganda
1.A 2.D 3.B 4.C 5.B 6.E 7.B 8.D 9.D 10.B 11.A
12.B 13.E 14.A 15. C

B. Uraian
1. Gerakan keseluruhan, posisi tubuh, ayunan lengan, penempatan kaki, dan panjang
langkah
2. – start yang dilakukan : start berdiri dan jongkok
- Sudut siku lari menengah lebih besar dari lari jarak pendek
- Kecondongan badan lari jarak pendek lebih dalam dari lari jarak menengah
- Jatuhnya kaki : LJM pada tumit, LJP ujung kaki
- Ayunan tungkai lari jarak menengah tidak setinggi lari jarak pendek
- Lari jarak menengah ada peraturan kecepatan, pada lari jarak pendek full speed
3. Menggunakan start berdiri, ketika aba-aba “bersedia” terdengar pelari segera maju
mendekati garis start dan menempatkan salah satu kakinya dibelakang garis dan kaki
lainnya dibelakang. Kaki lain bergerak selebar bahu. Badan agak bungkuk dan kedua
lengan ditempatkan sedemikian rupa sesuai dengan penempatan kaki. Begitu aba-aba
“ya” terdengar, segeralah lari menempuh jarak yang ditentukan
4. – badan harus selalu kendor selama lari
- Lengan diayunkan seenaknya dan tidakterlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek
- Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
- Langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan kaki kedepan. Lebar langkah harus
sesuai dengan panjang tungkai
 - Penguasaan pada kecepatan lari dan kondisi fisik serta daya tahan yang baik
merupakan hal yang sangat penting bagi pelari jarak menengah.
5. – mulai start lari kencang
- berlari menjauhi garis lapangan
- langkahnya tidak stabil
6. Awalan, tolakan, sikap tubuh diatas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat
7. Gaya jongkok : saat melewati mistar kaki dalam posisi jongkok
Gaya gunting : saat melewati mistar kaki menyilang seperi gerakan menggunting
Gaya guling sisi (eastrn form) : saat melewati mistar badan menyamping/miring
Gaya guling perut (western roll ) : saat melewati mistar badan terlungkup
Gaya flop : saat melewati mistar badan terlentang
8. – setelah kaki ayun melewati diatas mistar, badan dengan cepat dibalikkan serta
kepala ditundukkan.
- Pantat lebih tinggi dari pundak
- Kaki tolak dilipat, kemudian digerakkan dari samping
- Saat tangan kanan dan kepala berada dibawah misttar, tangan kiri diayunkan dan
dilipat diatas punggung supaya tidak menyentuh mistar
9. – awalan kurang baik, kurang cepat atau terlalu cepat
- Pada waktu menumpu kurang kuat menolak kaki tumpuan, kurang menengadah
sehingga kecepatan maju tidak berubah menjadi gerak ke atas
- Pada waktu elewati mistar kepala mendahului melewati mistar sehingga titik
ketinggian maksimum tiidak tepat diatas mistar, tetapi berada didepan atau
dibelakang mistar, meskipun sebagaian badannya telah melewati mistar tetapi bagian
yang lain akan menyentuh mistar
10. – memperpendek langkah akhir
- kecondongan badan kedepan
- pengangkatan tak penuh dari kaki ayunan
- kaki penolak yang bengkok saat take of
- kaki penolak naik tanpa dibengkokkan
- badan dilengkungkan ke belakang diatas mistar
- memutar badan pada samping kanan yang semestinya pada bagian perut.
- Rotasi tak cukup dari pinggang pada waktu diatas mistar
v. kebugaran jasmani
A. Pilihan ganda
1.E 2.E 3.B 4.A 5.D 6.A 7.B 8.D 9.C 10.B

B. Uraian
1. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan dan kesanggupan
berfungsi dalam pekerjaan secara optimal dan efisien.
 2. Agar ia dapat melaksanakan pekerjaan dengan efisien dan efektif tanpa mengalami
kelelahan yang berarti
3. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada
waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan
4. – standing broad jump (guling ke belakang)
- Melempar, tinju dengan tangan kiri
- Lari dilanjutkan dengan board jump
- Memperkecil lapangan dan meroboh kondisi alat
- Variasi dan jengkek-jengkek, maju-mundur, kanan-kiri dsb
- Menahan gerakan-gerakan sebelum akhir gerakan, misalnya : memutar badan
sebelum mendarat
- Mempersulit kondisi tempat, alat dan lawan
5. Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dengan waktu yang singkat
6. – kecepatan sprint ( sprinting speed)
- Kecepatan reaksi ( reaction speed)
- Kecepatan bergerak ( speed movement)
7. Orang tersebut akan mampu melaksanakan kerja/kegiatan dengan baik
8. – kontraksi isotonic/ kontraksi dynamic : kontraksi sekelompok otot baik kontraksi
memanjang/ konsentric maupun kontraksi memendek/ eksentric. Bentuk latihannya
seperti mengankat barbel dll
- Kontraksi isometric atau kontraksi statik : kontraksi sekelompok otot tanpa gerakan
anggota tubuh. Bentuk latihan berupa mengangkat atau mendorong sesuatu.
- Kontraksi isokinetik : kontraksi dima otot mendapatkan tahanan yang sama melalui
seluruh ruang geraknya sehingga otot bekerja secara maksimal pada setiap sudut
persendiannya. Hali ini dimungkinkan karena alat berlatih yakni mesin latihan yang
diciptakan secara khusus seperti universal Gym, nautilus, cybex isokinetic exerciser
9. Kemampuan seseorang untuk melakukan tugasnya tanpa kelelahan dan berlebihan
10. Lari jarak jauh, renang, lari lintas alam, bersepeda, mendayung dll
vi. uji kopetensi senam lantai
A. Pilihan ganda
1.C 2.C 3.A 4.E 5.E 6.E 7.C 8.C 9.C 10.D

B. Uraian.
1. Menurut Peter H. Werner senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada
lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan,
kelenturan, kelincahan, koordinasi serta kontrol tubuh. Jadi fokusnya adalah tubuh
bukan alatnya bukan pula pola gerakannya, karena gerak apapun yang digunakan
tujuan utamanya adalah untuk peningkatan kualitas fisik serta penguasaan
pengontrolannya
2. – pendaratan ( landings)
- Posisi-posisi statis (statistic position)
- Gerak berpindah (locomotion)
- Ayunan ( swings)
- Putaran (rotations)
- Lompatan ( springs)
- Layangan dan ketinggian ( flight and height)
3. – sikap badan berdiri tegak, kedua tangan disamping badan
- Kedua telapak tangan bertumpu di matras dengan pinggul dinaikan
- Kedua siku dibengkokkan dan kepala dimasukkan diantara dua lengan sehingga badan
berguling ke depan
- Pada waktu badan berguling ke depan kedua lutut dipeluk kemudian kembali kesikap
jongkok
4. – dari sikap jongkok dilanjutkan sikap guling lenting
- Pantat dinaikan sambil menumpukan kedua tangan dimatras
- Kedua siku dibengkokkan dan kepala dimasukan diantara dua lengan.
- Pada waktu badan setelah mengguling ke depan, kedua kaki yang rapat dilentingkan
melewati atas kepala dengan serentak sambil menolakkan kedua tangan, sehingga
badan terangkat ke atas dan mendarat dengan kedua kaki sambil berdiri
5. – posisi kaki berdiri tegak dan berkonsentrasi
- Mengambil awalan untuk berlari
- Setelah sampai tempat kedua telapak tangan diletakkan pada matras menghadap ke
depan dengan posisi tangan lurus
- Kemudian kaki yang tidak digunakan untuk menumpu diayun diatas belakang kaki
tumpu mengikuti dan kedua tangan ditolakkan dari matras
- Posisi tubuh seperti mengayang
- Mendarat dengan kaki terlebih dahulu kemudian berdiri tegak
6. – dari sikap jongkok kemudian berdiri dan diteruskan dengan meroda
- Berdiri menyamping dengan kedua kaki dibuka agak lebar kedua tangan dijulurkan ke
atas kepala dengan arah serong ke samping
- Jatuhkan badan ke samping kiri sambil menumpukan kedua telapak tangan disamping
kiri
- Ayunkan kaki kanan ke atas diikuti kaki kiri hingga kaki kiri terbuka lurus kearah
samping
- Letakkan kaki kanan disamping tangan kanan, tangan kiri terangkat, bersiap-siap
meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan hingga badan terangkat keatas kemudian
kembali ketempat beriri menyamping.
7. Sikap awal berdiri menghadap matras kemudian melakukan gerakan guling depan
sampai sikap akhir berdiri membelakangi matras dalam keadaan sikap siap kemudian
dilanjutkan gerakan guling kebelakang sampai gerakan akhir berdiri dengan sikap siap
8. Sikap awal berdiri menghadap matras kemudian melakukan gerakan guling
kebelakang dengan sikap akhir berdiri tegak kemudian melangkah setengah langkah
 kedepan kemudian balik kanan menghadap matras kemudian melakukan gerakan
guling lenting dengan sikap akhir berdiri dengan sikap siap
9. Sikap awal berdiri menghadap matras kemudian melakukan gerakan guling depan
sampai sikap akhir berdiri membelakangi matras dalam keadaan sikap siap kemudian
dilanjutkan gerakan guling lenting dengan sikap akhir berdiri kemudian melangkah
kedepan setengah langkah kemudian dilanjutkan hadap kiri/kanan untuk awalan
gerakan meroda setelah melakukan gerakan meroda dengan sikap akhir menghadap
ke matras dilanjutkan gerakan guling lenting dengan sikap akhir berdiri dengan sikap
siap
10. – mengguling
- Melompat
- Meloncat
- Berputar diudara
- Menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang/ pada
saat meloncat kedepan atau kebelakang.

vii. uji kopetensi renang

A. Pilihan ganda
1.B 2.A 3.C 4.B 5.E 6.B 7.E 8.E 9.B 10.E

B. Uraian
1. – start bebas
- Arm swing start (racing start)
- Grab start
2. – bentuk start ini dilakukan setelah ada aba-aba “awaass” perenang mengambil posisi
dibibir baloka start (start block) dengan sikap membungkuk.
- Kedua lengan langsung berada disamping tubuh dengan patokan ujung-ujung tangan
berada disamping pinggul
- Arah pandangan pada sikap membungkuk sebelum start adalah kedepan
- Begitu aba-aba start seperti peluit , pistol dll dibunyikan dengan serentak kedua lengan
mengayun ke depan dan kedua ujung kaki menolak/menumpu bibir balok start sampai
posisi kaki menjadi lurus
- Ayunan kedua lengan berakhir pada sikap lurus didepan/diatas kepala dengan patokan
kedua lengan di samping telinga
3. - bentuk start ini dilakukan setelah ada aba-aba “awaass” perenang mengambil posisi
dibibir baloka start (start block) dengan sikap membungkuk.
- Begitu aba-aba start seperti peluit , pistol dll dibunyikan, kedua lengan diputar 360 ⁰
dalam keadaan lengan tetap lurus sehingga dapat kembali kedepan
- Bersamaan dengan ayunan lengan ke depan tersebut, badan dicondongkan ke deoan,
dan seketika itu pula kaki menolak bibir balok start untuk membawa tubuh melayang
ke udara
- Arah pandangan mata ketika posisi awal (saat dimana perenang mengambil sikap
membungkuk dan kedua lengan lurus kedepan) adalah ke arah depan
4. – bentuk start ini dilakukan setelah ada aba-aba “awaaasss” perenang maju ke ujung
balok start dan mengambil sikap dimana kedua ibu jari keki dan telapak tangan berada
pada bibir balok start dan kedua telapak tangan pada sikap untuk mendorong
- Begitu aba-aba start seperti peluit , pistol dll dibunyikan, tangan mendorong tembok
balok start hingga memaksa agar tubuh condong kedepan
- Bersamaan dengan posisi badan akan jatuh kedepan kedua kaki menolak dari bibir
balok start sehingga tubuh melayang diatas permukaan air
- Ketika sikap melayang luruskan tubuh dengan kedua lengan tetap berada pada posisi
lurus didepan dada. Bersamaan dengan tubuh akan jatuh masuk kepermukaan air,
masukan kepala dalam sikap menunduk sehingga kepala berada diantara kedua lengan
5. – cara pembalikan biasa
- cara pembalikan salto depan
- cara pembalikan salto belakang
6. bila tangan kiri yang menyentuh dinding kolam maka ia harus memutar badan kearah
kanan dan sebaliknya setelah memutar kedua kaki menumpu pada dinding kolam,
badan dan ditolakkan kedepan diawali dengan kedua tangan lurus ke depan sikap
badan terlungkup.
7. Sebelum tangan perenang sampai menyentuh dinding kolam, ia harus dengan cepat
mengambil sikap menelentang dan membuat suatu salto ke belakang sehingga pantat
dan kaki dekat dengan dinding. Dan sikap terlungkup ini perenang bertolak dengan
meluruskan kaki sekuat-kuatnya kedepan
8. Pembalikan ini sentuhan tangan tidak diperlukan cukup dengan kedua kaki menyentuh
dinding setelah salto kedepan . untuk melakukan pembalikan ini perenang menghadapi
3 permasalahan, yaitu
- Perenang harus merubah gerakan lurus ke depan menjadi gerakan menyudut
- Perenang harus melakukan setengah putaran ketika melakukan salto agar ketika ia
mendorong ia dalam keadaan terlungkup dan bukan terlentang
- Perenang harus menyelesaikan pembalikannya sedemikian rupa sehingga ujung kaki
dan tangannya berada dalam posisi baik untuk mendorong.
9. Cara memasuki finish pada renang gaya bebas tidak ada teknik khusus. Perenang boleh
hanya menyentuh dinding finish dengan satu tangan baik tangan kiri maupun kanan
sama saja.
10. Diawali dari start diatas papan start setelah aba-aba “ya” perenang melakukan start
kemudian melakukan renang gaya bebas sampai salah satu jari-jari tangan menyentuh
dinding jarak 50M (finish)
viii. uji kopetensi (kesehatan)
A. Pilihan ganda
1.A 2.A 3.E 4.E 5.B 6.A 7.A 8.A 9.E 10.A
11.D 12.E 13.A 14.C 15. B

B. Uraian
1. Aquired Immonudeficiency Syndrome
2. Human Immonudeficiency Virus
3. Penyakit ini ditemukan tahun 1979 di Amerika oleh Michael S. Gottlieck dan P.
Siegal
4. Yang diserang sel darah putih manusia yang merupakan bagian terpenting dari
system kekebalan tubuh manusia
5. – pada bayi masa inkubasi antara 2-24 bulan
- Pada oran dewasa masa inkubasi antara 6bulan sampai dengan 5tahun
6. – hubungan seks pada pasangan yang menginap HIV
- Jarum suntik
- Transfusi darah
- Ibu hamil yang mengidap HIV menular pada bayi dalam kandungan
7. - Dalam masa 6-13 minggu setelah terinfeksi tubuh belum membentuk antibodi
secara sempurna sehingga test darah negative
- Penderita tampak sehat dalam 5-10 tahun tetapi test darah sudah menunjukan
adanya antibodi HIV berupa gatal-gatal, demam, keringat malam hari, flu biasa
8. – wanita atau laki-laki berganti-ganti pasangan dalam melakukan seksual dengan
pasangannya
- Wanita atau pria tuna sosial, serta pelanggan narkoba
- Orang-otang yang melakukan hubungan seks dengan tidak wajar
- Penyalahgunaan narkotika dengan sontikan yang menggunakan jarum suntik
secara bersama ( bergantian)
9. cidex, etanol, proponal, natrium hipoklorit
10. – tidak melakukan hubungan seks sebelum menikah / melakukan hubungan seks
diluar nikah
- Tidak menerima transfusi darah yang tidak wajar
- Penggunaan alat suntuk, tindik atau tato harus yang steril dan hanya sekali pakai
 KUNCI BKS SEMESTER GANJIL KELAS
XII
TAHUN PELAJARAN 2012-2013

I. PERMAINAN SEPAK BOLA

A. Pilihan ganda
1. E 2E. 3.C 4.B 5.C 6.A 7.D 8.E 9.A 10.C

B. Uraian
1. Taktik atau strategi yang bertujuab untuk mencari kemenangan
2. 4-2-4, 4-4-2, 5-3-2
3. Memasukan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya
4. – sebagai penghubung antara pemain depan dan belakang
- Memberi umpan untuk mencetak goll
5. – menghadang penyerangan lawan
- Mengawali serangan dari belakang
6. Menjaga agar jangan kemasukan
7. – punya ketrampilan dalam penguasaan bola
- Punya naluri memasukan bola
- Cerdas dan bisa membaca pola permainan lawan
8. – memiliki keterampilan dalam penguasaan bola
- Bisa membagi bola kesegala arah
- Bisa membaca situasi permainan lawan
9. Memiliki daya juang yang tinggi untuk mempertahankan daerahnya dari serangan
lawan
10. Tendangan bebas : dilakukan secara langsung

dangan tidak bebas : dilakukan harus menyentuh pemain yang lain terlebih dahulu

II. PERMAINAN BOLA VOLI

 A.Pilihan ganda
1.B 2.D 3.D 4.E 5.A 6.E 7.C 8.D 9.C 10.D
B. Uraian
1. Pola atau bentuk permainan bertujuan untuk memenangkan pertandingan
2. Posisi 1 service, posisi 2 dan 4 smash, posisi 3 tose, posisi 4 dan 6 bertahan
3. Lawan dan posisi
4. Tinggi lompatan, kecepatan, kerasnya pukulan, membaca formasi lawan, timeing
5. Strategi yang digunakan untuk mengalahkan lawan
6. Untuk mencari kemenangan dalam suatu pertandingan
7. Blok tunggal, blok ganda dan pertahanan menggunakan libero
8. Dua smash satu pengumpan, tiga smash satu pengumpan
9. Strategi untuk membendung atau menahan serangan lawan
10. Awal serangan, memukul bola dari garis belakang melewati net ke daerah lawan
III. PERMAINAN BOLA BASKET
A.Pilihan ganda
1.E 2.B 3.D 4.B 5.D 6. 7.A 8.B 9.E 10.C
B. Uraian
1. Memasukan bola ke ring lawan dan mencegah pemain lawan memasukan bola ke
ring kita
2. Gerakan/teknik bermain bola basket yang bertujuan untuk memperbanyak
gerakan untuk mengecoh lawan
3. Drible dilanjutkan shoot, passing-drible dilanjutkan shooting, passing-pivot
kemudian passing
4. Gerakan sedemikian rupa bisa dimulai dari drible kemudian mrmrgang bola
diteruskan melangkah dua langkah lalu lompat dan shooting
5. Bola dipegang dua tangan, posisi kaki miring/menghadap ring kemudian lonct
bersamaan dengan shooting kemudian kembali ke posisi semula
6. Sikap awal menghadap kearah sasaran, sebelum menembakkan bola badan agak
merendah sedikit dengan lutut ditekuk sambil bersiap melakukan tolakan
7. Kaki lebih dari dua langkah, bola jatuh sebelum tembakan, melakukan tembakan
kering dengan tangan disamping badan
8. Memimpin jalannya pertandingan
9. Terjadi pelanggaran
10. Pertandingan dimulai dari tengah lapangan kemudian dilanjutkan dengan jump ball
atau bola loncat
IV. ATLETIK : ESTAFET DAN LOMPAT JANGKIT
A.Pilihan ganda
1.B 2.A 3.A 4.A 5.C 6.C 7.A 8.D 9.E 10.D
 B. Uraian
1. lari yang dilakukan secara beregu mula-mula yang digunakan sebagai tongat
memakai batu
2. Teknik start dengan membawa tongkat estafet, teknik memberikan tongkat
estafet, teknik menerima tongkat estafet serta teknik memasukki garis finish
3. Dengan melihat (visual) dan tanpa melihat (non visual)
4. Pelari pertama yang startnya bagus, pelari kedua baik saat lari menikung, pelari
yang tangguh dan punya semangat tinggi
5. Konsentrasi dalam start, konsentrasi dalam memberikan tongkat, konsentrasi
dalam menerima tongkat
6. Awalan, tolakan, hop, step, jump, mendarat
7. Lari kurang lebih 40M dari pelan kemudian cepat
8. Dilakukan dari kaki yang terkuat
9. Merubah kecepatan berlari saat akan menolak, mendarat dengan satu kaki
10. Seluruh proses pelaksanaan harus dilakukan dengan penuh konsentrasi

V. AKTIVITAS PENGEMBANGAN/KEBUGARAN
JASMANI
A.Pilihan ganda
1. C 2.B 3.C 4.E 5.C 6.E 7.E 8.D 9.C 10.B
B. Uraian
1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap
pembebanan fisik (aktifitas) atau kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan
2. Meningkatkan system sirkulasi jantung, meningkatkan kekuatan, kelentukan,
stamina, kecepatan, pemulihan
3. Mempertinggi derajat kesehatan, mempertinggi daya tahan, pencernaan menjadi
lebih baik
4. Membangun kekuatan dan daya tahan otot, meningkatkan daya aerobic,
meningkatkan fleksibelitas atau kelenturan
5. Aktifitas yang dilakukan secara teratur, seksama, sitematir serta
berkesinambungan dengan pembebanan latihan
6. Dalam latihan harus berfariasi, latihan berat dan ringan, harus ada peningkatan
kebugaran
7. Kekuatan, kecepatan, kelenturan daya tahan otot jantung dan paru
8. Sistematis, teratur, seksama, continue, pembebanan
9. Meningkatkan tingkat kebugaran
10. Jogging, lari, senam, renang
VI. AKTIVITAS SENAM
A.Pilihan ganda
1.B 2.A 3.B 4.C 5.B 6.E 7.A 8.B 9.A 10.B
B. Uraian
1. Senam yang tujuannya untuk mencapai juara atau prestasi semaksimal mungkin
2. Palang tunggal, palang sejajar, kuda-kuda berpelana, gelang-gelang, senam lantai
3. Senam lantai, palang bertingkat, balok keseimbangan, kuda-kuda
4. Palang tunggal, kuda-kuda
5. Lari cepat dan langkah, latian lompat-lompat, latihan mengangkat badan : push
up, pul up
6. Menggerakkan otot leher, menggerakkan otot bahu, menggerakkan otot pinggul
7. Tidur terlentang mata terpejam, mengatur pernapasan, mengendorkan dan
menggetarkan otot-otot
8. Melompat tanpa rintangan, melompat dengan teman yang membungkuk sebagai
rintangan, melompat dengan menggunakan peti lompat
9. Latihan otot kaki : loncat-loncat, schot jump
10. Rol kedepan, latihan kaki, lenting tangan, push up

VII. RENANG GAYA PUNGGUNG

A.Pilihan ganda
1.B 2.D 3.D 4.A 5.C 6.E 7.A 8.E 9.E 10.B
B. Uraian
1. Sikap badan dalam air, gerakan tungkai dan kaki, gerakan lengan, pengambilan
nafas, koordinasi gerakan
2. Posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan pengambilan nafas
3. Posisi badan tidur terlentang
4. Gerakan kedua kaki turun naik bergantian dengan sumber gerakan pada pangkal
paha
5. Latihan dipinggir kolam, gerakan kaki meliputi : sikap, duduk dipinggir kolam,
kedua tangan dibelakang pinggul, gerakan kaki keatas dan kebawah
6. Fase menarik, fase mendorong, fase istirahat
7. Tangan satu persatu digerakan secara bergantian masuk keair
 8. Renang gaya punggung muka/kepala berada diluar air sepanjang waktu jadi
pengambilan nafas pada gaya ini lebih mudah daripada gaya yang lain
9. 100m, 200m
10. 100m, 200m

VIII. KESEHATAN
A.Pilihan ganda
1.C 2.E 3.C 4.B 5.C 6.A 7.B 8.B 9.E 10.A 11.E
12.E 13.B 14.E 15.E
B. Uraian
1. Problem gizi, kontak lingkungan, penyakit, problem gigi
2. Pertumbuhan : fisik berkembang
Perkembangan : emosi, intelektual atau cara berfikir
3. Fungsi organ endotrin mencapai kesempurnaan, penambahan jaringan lemak,
jaringan otot berkembang
4. Jiwa mengenal jenis kelamin, emosi belum stabil, mencari pergaulan dengan
teman sebaya, intelektual cara berfikir kritis
5. Tumbuh dengan baik, mata bersih dan bersinar, dll
6. Kesan umum jelek, sikap tubuh yang buruk, sangan gemuk/kurus
7. Olahraga, rekreasi, istirahat
8. Memulai tidur dengan tanpa memikirkan sesuatu/ melepas beban pikiran, kamar
yang tidak panas, suasana nyaman
9. Mandi dengan teratur, gosok gigi secara teratur, rumah selalu diersihkan,
memakan makanan yang sehat
10. kehidupan
KUNCI BKS SEMESTER GENAP KELAS
XII
TAHUN PELAJARAN 2012-2013

KOMPETENSI SEPAK BOLA

A. PILIHAN GANDA
1. B 6. D
2. A 7. D
3. E 8.D
4. A 9.B
5. B 10. C
B. URAIAN !
1. UNTUK MEMASUKAN BOLA KE KANDANG LAWAN
2. TUJUAN PENYERANGAN ADALAH UNTUK MENCETAK GOL KE GAWANG LAWAN DENGAN
MEMPERTAHANKAN KAIDAH PERATURAN
3. - POLA PENYERANGAN TERSUSUN
- POLA BERMAIN MENGHADAPI TEMBOK
- POLA MENCARI RUANG KOSONG
4. TUJUAN POLA PERTAHANAN UNTUK MENEROBOS BOLA DAN MEMBERSIHKAN BOLA
PADA DAERAH BERSYARAT/BERBAHAYA SEHINGGA SELAMAT TIDAK TERJADI KEMASUKAN
GOL.
5. - POLA MAN TO MAN
- POLA ZONA MARKING
6. SYARAT WASIT :
- BADAN SEHAT JASMANI
- UMUR ANTARA 20-40 TAHUN
- BERIJAZAH MINIMAL SMP
- MEMAHAMI DAN MELAKSANAKAN JANJI WASIT
7. PERLENGKAPAN WASIT
- SEPATU
- PAKAIAN ATAS BAWAH
- PELUIT DAN CADANGAN PELUIT
- KARTU KUNING DAN KARTU MERAH
- BUKU KECIL + BOLPOIN
- JAM
- UANG LOGAM UNTK TOS
8. TUGAS WASIT :
- MENEGAKKAN DAN MENJALANKAN PERATURAN
- TIDAK MEMIHAK SECARA ADIL
- MEMBUAT JALANNYA PERTANDINGAN
- MEMBERIKAN TENDANGAN HUKUMAN
- MEMBERIKAN TEGURAN PEMAIN
- MENGHENTIKAN PERMAINAN
- MENENTUKAN BOLA YANG LAYAK
9. TUGAS HAKIM GARIS :
- MEMBANTU TUGAS WASIT
- MEMBERIKAN ISYARAT PADA WASIT
10. TATA KERJA WASIT DALAM MEMIMPIN PERTANDINGAN KERJA SAMA DENGAN HAKIM
GARIS DAN WASIT CADANGAN

KOMPETENSI BOLA VOLI

A. PILIHAN GANDA
1. A 6. B
2. E 7. B
3. A 8. E
4. A 9. C
5. B 10.C

B. URAIAN !
1. SALAH SATU BAGIAN PERMAINAN YANG HARUS DIPERHATIKAN OLEH PEMAIN UNTUK
MEMENANGKAN PERTANDINGAN.
2. MENGEMBALIKAN BOLA DARI SERANGAN LAWAN
3. – PERTAHANAN TERHADAP SERVICE 2-4
- PERTAHANAN TERHADAP SERVICE 1-5
- PERTAHANAN TERHADAP SMASH, PLEASING DAN DIVEN
- LATIHAN SISTEM 0:3:2 DAN 1:3:2
- LATIHAN SISTEM 2:1:3 DAN 2:0:4
4. ADA TIGA TAHAP :
- TAHAP POSISI PERMULAAN
- TAHAP MENERIMA BOLA
- TAHAP GERAKAN AKHIR
5. PERTAHANAN BOLA DARI BLOCK LAWAN/CoVER OF SMASH
- SERANGAN POSISI 4
- SERANGAN POSISI 3
- SERANGAN POSISI 2
- SERANGAN POSISI PADA SAAT REGU MELAKUKAN VARIASI SERANGAN
6. – SEHAT JASMANI DAN ROHANI
- MEMILIKI SIM WASIT DAERAH, NASIONAL
- MEMILIKI IJAZAH MINIMAL SMP
- USIA MAX 20-50 TAHUN
- MEMPUNYAI DEDIKASI YANG BAIK.
7. - PAKAIAN WASIT
- PELUIT
- KARTU KUNING DAN KARTU MERAH
8. - MEMERIKSA KEADAAN LAPANGAN DAN PERLENGKAPAN
- MELAKUKAN UNDIAN / TOS
- MENGAWASI PERMAINAN KEDUA REGU
9. - TIME OUT
- PERGANTIAN PEMAIN
- MENGECEK POSISI
- MENGAWASI PEMAIN MENYENTUH NET
- MENGAWASI KAKI PEMAIN JIKA MELEWATI GARIS TENGAH
- MENYEBUTKAN KESALAHAN YANG TERJADI
10. - MEMBANTU WASIT 1 DAN 2
- MEMBERI ISYARAT BOLA MASUK
- KELUAR PADA SAAT PERTANDINGAN BERLANGSUNG
KOMPETENSI LEMPAR CAKRAM
A. PILIHAN GANDA
1. B 6. B
2. B 7. A
3. E 8. D
4. A 9.D
 5. B 10.C

B. URAIAN !
1. TUJUANNYA ADALAH MELEMPAR SEJAUH-JAUHNYA DENGAN MENGIKUTI PERATURAN
YANG DITETAPKAN OLEH PASI
2. MEMEGANG DENGAN JARI-JARU=I TANGAN DAN JARI SATU DENGAN YANG LAN ADA
SEDIKIT JARAK DAN BADAN CAKRAM MENEMPEL PADA TELAPAK TANGAN.
3. - AWALAN MENYAMPING
- AWALAN MEMBELAKANGI SUDUT SASARAN.
4. A. DASAR MELEMPAR :
- PERSIAPAN AWALAN
- AWALAN BERPUTAR
- CARA MELEMPAR
- GERAKAN SETELAH MELEMPAR
B. LATIHAN MEMEGANG
C. LATIHAN MENGAYUN
- LATIHAN MELEPASKAN CAKRAM
- LATIHAN GERAKAN AKHIR

5. MEMUTARKAN CAKRAM SEARAH JARUM JAM.

6. MELEPASKAN DIRUAS JARI-JARI DENGAN SUDUT 45°

7. - ANGGOTA BADAN TIDAK MENENTUH SUDUT SASARAN

- CAKRAM JATUH DILUAR SUDUT SASARAN

- JATUHNYA CAKRAM TIDAK MEMUTAR

8. – CARA AWALAN

- CARA SAAT MELEMPAR

- CARA SETELAH MELEMPAR

9. – JALANNYA CAKRAM TIDAK BERPUTAR

- SETELAH LEMPAR KEDEPAN SUDUT SASARAN
10. SYARAT ATLIT
- SEHAT JASMANI
- MEMILIKI TEHNIK BAGUS
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
A. PILIHAN GANDA
1. D 6. B
2. E 7. E
3. D 8. C
4. C 9. B
5. B 10.E
B. URAIAN !
1. PHYSICAL CONDISIONING ADALAH KEMAMPUAN UNTUK MELAKUKAN PEKERJAAN
DENGAN EFISIEN TANPA MENIMBULKAN SUATU KELELAHAN UANG BERARTI DARI MASIH
MEMUNYAI TENAGA CADANGAN UNTUK MELAKUKAN AKTIFITAS BERIKUT
2. PHYSICAL FITNES ADALAH SUATU KEMAMPUAN UNTUK MELAKUKAN SUATU TUGAS
TERTENTU YANG MEMERLUKAN USAHA OTOT
3. TOTAL FITNES ADALAH INDUK DARI KEBUGARAN JASMANI
4. TUJUAN LATIHAN KEBUGARAN ADALAH UNTUK MENGUKUR KEMAMPUAN FISIK SISWA
DAN MENENTUKAN TINGKAT KESEGARAN JASMANI SISWA
5. BUTIR-BUTIR TEST KEBUGARAN
- LARI CEPAT 6O M
- TEST ANGKAT TUBUH 30 DETIK PI, 60 DETIK PA
- TEST BARING DUDUK 60 DETIK
- TEST LONCAT TEGAK
- LARI JAUH 1000M
6. PROSES LATIHAN KEBUGARAN ADALAH MENEKANKAN KEMAMPUAN DENGAN
SEMBILAN OKSIGEN YANG MELIPUTI 9 ASPEK
1. KEKUATAN
2. KETAHANAN
3. KECERAHAN
4. DAYA LEDAK
5. MELINCAHKAN
6. KOORDINASI
7. KELENTURAN
8. KESEIMBANGAN
9. KETEPATAN
7. ORANG YANG TIDAK MENDERITA GANGGUAN APAPUN DALAM
MENGHADAPI/MELAKUKAN AKTIVITAS OLAHRAGA.
8. – DAYA TAHAN UMUM  LARI 1000M DAN 2400 M
- KELENTUKAN  LENTUK TOGOK
- DAYA TAHAN DAN KEKUATAN  BARING DUDUK, OTOT PERUT
- DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT LENGAN - PUSH UP DAN PULL UP
9. LATIHAN YANG BERSIFAT EOROBIK
1. LARI
2. BERSEPEDA
3. BERENANG
4. BERDAYUNG
5. SENAM EROBIK
10.  LARI 1000M DAN 2400 M
 LENTUK TOGOK SELAMA 60 DETIK
 BARING DUDUK SELAMA 60 DETIK
  PUSH UP DAN PULL UP SELAMA 60 SETIK
KOMPETENSI AKTIVITAS RENANG
A. PILIHAN GANDA
1. A 6. D
2. A 7. B
3. D 8. A
4. A 9. A
5. B 10.B
B. URAIAN !
1. KEPALA SELALU KELIHATAN DI PERMUKAAN AIR DAN POSISI SEDIKIT KE ATAS TANGAN
2. KEPALA SELALU DIPERMUKAAN AIR, DILAKUKAN DENGAN DUA KALI TARIKAN LENGAN
DESERTAI 2X GERAKAN KAKI
3. GERAKAN TANGAN BERSAMA-SAMA DIIKUTI DENGAN LECUTAN GERAKAN KEDUA KAKI
BERSAMA
4. DILAKUKAN DENGAN TERLENTANG KEPALA SELALU SEDIKIT DI PERMUKAAN AIR,
GERAKAN TANGAN KEBELAKANG MEMUTAR KAKI DARI ATAS KEBAWAH BERGANTIAN.
5. GERAKAN TANGAN, GERAKAN KAKI KOMBINASI DENGAN AMBIL NAPAS.
6. – TEKNIK GERAKAN TANGAN
- TEKNIK GERAKAN KAKI
- TEKNIK GERAKAN AMBIL NAPAS
- KOORDINASI GERAKAN TANGAN, KAKI DAN AMBIL NAPAS
7. - TEKNIK GERAKAN TANGAN
- TEKNIK GERAKAN KAKI
- TEKNIK GERAKAN AMBIL NAPAS
8. – TEKNIK GERAKAN TANGAN
- TEKNIK GERAKAN KAKI
- TEKNIK GERAKAN AMBIL NAPAS
- KOORDINASI GERAKAN TANGAN, KAKI DAN AMBIL NAPAS
9. PENGAMBILAN NAPAS GAYA PUNGGUNG TIDAK KHUSUS TETAPI SECARA OTOMATIS
KARENA DILAKUKAN DENGAN POSISI TERLENTANG
10. MELEWATI LINTASAN ATLIT LAIN PADA SAAT MELAKUKAN AKTIVITAS

AKTIFITAS SENAM
A. PILIHAN GANDA
1. A 6. E
2. B 7. A
3. D 8. D
4. A 9.A
5. D 10.D

B. URAIAN !
1. OLAHRAGA SENAM YANG DIPERTANDINGKAN.
2. – KUDA-KUDA LONCAT
- GELANG-GELANG
- PALANG SEJAJAR
- PALANG TUNGGAL
- KUDA BERPALANG
3. - KUDA-KUDA LONCAT
- PALANG BERTINGKAT
- BALOK KESEIMBANGAN
4. - KUDA-KUDA LONCAT
- GELANG-GELANG
- PALANG SEJAJAR
- PALANG TUNGGAL
- KUDA-KUDA PELANA
- PALANG BERTINGKAT
- BALOK KESEIMBANGAN
5. - PEMANASAN DENGAN STREACHING
- MELAKUKAN PEMANASAN ORGAN-ORGAN YANG MAU DIPAKAI
- MELAKUKAN GERAKAN TANPA ALAT
6. - LATIHAN AWALAN
- LATIHAN
7. - ABSENSI
- EVALUASI
- MASAGE
- PERMAINAN KECIL
8. - AWALAN DENGAN BERLARIAN KECIL
- LOMPAT JONGKOK DENGAN TUMPUAN
- LATIHAN KANGKANG DIATAS MATRAS
- LATIHAN MENDARAT
9. - AWALAN
- MENUMPU DENGAN 2 KAKI DAN TANGAN
- MENDARAT
10. - LATIHAN GULING KE DEPAN
- LATIHAN MELOMPAT /MENUMPU
- LATIHAN BERGULING DIATAS PETI LOMPAT
- MENDARAT
-
PENDIDIKAN KESEHATAN
A. PILIHAN GANDA
1. B 9. E
2. E 10.A
3. E 11.E
4. D 12. E
5. B 13.B
6. A 14.E
7. C 15.C
8. C
B. URAIAN !!
1. – PROBLEM GIZI
- PROBLEM GIGI
- PENYAKIT
- KONTAK LINGKUNGAN
2. PERUBAHAN FISIK KECIL MENJADI BESAR
PERTUMBUHAN DIPENGARUHI OLEH FAKTOR-FAKTOR KETURUNAN, LINGKUNGAN DAN
PENGALAMAN-PENGALAMAN PRIBADI
3. - FUNGSI ORGAN-ORGAN TUBUH
- PENAMBAHAN JARINGAN LOMBA
- JARINGAN OTOT-OTOT PADA ANAK
4. - PERHATIAN TERHADAP SEX
- PEMIKIRAN KRITIS
- EMOSIONAL
- MULAI MEMISAHKAN DIRI
- AKTIFITAS SOSIAL
5. - TUMBUH DENGAN BAIK DILIHAT NAIKNYA BERAT BADAN
- TANGKAS DAN GESIT
- MATA BERSIH DAN BERSINAR
- NAPSU MAKAN BAIK
- SENANG MELAKUKAN AKTIFITAS
- KULIT DAN RAMBUT BERSIH
- TIDAK MEMILIKI PERASAAN TERTEKAN
6. - KEADAAN UMUM
- MATA
- TELINGA
- HIDUNG DAN MULUT
- TINGKAH LAKU
- TIDAK MASUK SEKOLAH
- TANDA TANDA KURANG GIZI
7. - GERAK BADAN/OR
- REKREASI
- ISTIRAHAT
8. - OLAHRAGA CUKUP
- TIDUR TIDAK TERLALU MALAM
- JAUHI DARI SUARA BISING
9. - MEMELIHARA KEBERSIHAN
- MENJAGA KESEHATAN
- MEMAKAN MAKANAN YANG SEHAT
 - HIDUP YANG TERATUR
- BEROLAHRAGA
- MELENGKAPI FASILITAS RUMAH
- PEMERIKSAAN KESEHATAN
10. - MENGHINDARI KONTAK LANGSUNG
- MENGHINDARI PERGAULAN YANG TIDAK BAIK
- SELALU BERFIKIR DAN BERBUAT BAIK
- MEMBIASAKAN DIRI DENGAN ATURAN DAN KESEHATAN.