Mahasiswa dapat :
– Menjelaskan tentang pengertian senam hamil
– Menjelaskan tentang tujuan senam hamil
– Menjelaskan tentang manfaat senam hamil
– Menjelaskan tentang kontra indikasi senam hamil
– Menjelaskan tentang syarat-syarat yang dilakukan
sebelum melaksanakan senam hamil
– Melakukan gerakan senam hamil
Pengertian
Persiapan Pasien
Perkenalan
Diri
Jelaskan persyaratan
ikut senam hamil
Tikar
Pakaian
Olah raga
Persiapan alat
Kursi Bantal
Gerakan Senam Hamil
1. Latihan pernafasan
Posisi tidur terlentang, kedua tangan
relaksasi disamping badan dengan
kedua lutut ditekuk serta telapak kaki
rata pada lantai
Letakkan satu bantal dibawah kepala
Mulut tertutup, ambil nafas dalam
melalui hidung
Kembangkan dada dan perut,
kemudian keluarkan nafas sambil
menutup mata dengan mulut sedikit
terbuka
Lakukan 10 kali sebelum bangun pagi
dan sebelum tidur malam
2. Mencegah nyeri, kram, dan melancarkan
peredarandarah pada kaki dan tungkai
• Posisi berbaring
terlentang dengan kedua
tangan disamping
telinga. Tutuplah mata
dengan tenang.
THANKS