Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (1)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester : VII/1
Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Kompetensi Inti : - Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong),
santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
- Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata
- Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori
Kompetensi Dasar : - Memahami konsep gerak spesifik dalam berbagai permainan bola besar sederhana dan
atau tradisional
- Memahami konsep gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana dan
atau tradisional
- Mempraktikkan gerak spesifik dalam berbagai permainan bola besar sederhana dan
atau tradisional
- Mempraktikkan gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana dan atau
tradisional
Indikator : - Memahami berbagai teknik dasar permainan bola voli
- Memahami berbagai teknik dasar permainan tenis meja
- Memahami teknik dasar lompat jauh gaya menggantung dan lari jarak menengah
- Memahami teknik dasar pencak silat
- Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan bola voli
- Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan tenis meja
- Mempraktikkan teknik dasar lompat jauh gaya menggantung dan lari jarak menengah
- Mempraktikkan teknik dasar pencak silat
Alokasi Waktu : 12 jam pelajaran (6 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olahraga bola
voli dengan koordinasi yang baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat, dan peralatan
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olahraga bola
basket dengan koordinasi yang baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat,dan peralatan
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olahraga bulu
tangkis dengan koordinasi yang baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat, dan peralatan
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olahraga softball
dengan koordinasi yang baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat, dan peralatan
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar lari cepat (sprint) serta nilai
toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat, dan
peralatan
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jauh gaya jongkok serta
nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat, dan
peralatan
- Siswa dapat memahami dan mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar olahraga pencak silat dengan
koordinasi yang baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan, dan percaya diri
Karakter siswa yang diharapkan:
- Bersahabat/komunikatif, cinta damai, kerja keras, dan menghargai prestasi
B. Materi Pembelajaran
Permainan bola
 Pertemuan Ke-1 s.d. 6
1. Teknik-teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli, di antaranya servis, passing, smes, dan
blocking
2. Tenis meja atau ping pong adalah suatu olahraga raket yang dimainkan secara perorangan (untuk tunggal) atau
beregu (untuk ganda).
3. Ada dua macam cara memegang bet, yaitu penholder grip dan shakehand grip.
4. Lari jarak menengah adalah lari dengan jarak 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m.
5. Faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, antara lain daya tahan, efisiensi gerak lari,
distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh, dan power pada saat mulai merasa lelah
6. Teknik lompat jauh terdiri atas awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan mendarat.
7. Teknik dasar pencak silat terdiri atas teknik pembelaan, hambatan, sambutan, dan penguasaan.
C. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Inquiry learning (Pembelajaran inkuiri)
3. Metode : Ceramah, diskusi, dan inkuiri
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-1 s.d. 6
Pendahuluan (30 Menit)
1. Guru mempersiapkan secara fisik dan psikis peserta didik untuk mengikuti pembelajaran dengan diawali
berdoa, menanyakan kehadiran peserta didik, kebersihan dan kerapian kelas, kesiapan buku tulis dan sumber
belajar
2. Guru memberi motivasi dengan membimbing peserta didik memahami bola voli, tenis meja, lari jarak
menengah, lompat jauh gaya menggantung, dan pencak silat
3. Guru mengingatkan kembali tentang konsep-konsep yang telah dipelajari oleh peserta didik yang berhubungan
dengan materi baru yang akan dipelajari
4. Guru melakukan apersepsi melalui tanya jawab mengenai bola voli, tenis meja, lari jarak menengah, lompat
jauh gaya menggantung, dan pencak silat
5. Guru menyampaikan kompetensi dasar dan tujuan pembelajaran yang akan dicapai
6. Guru membimbing peserta didik melalui tanya jawab tentang manfaat proses pembelajaran
7. Guru menjelaskan materi dan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan peserta didik
Kegiatan Inti (420 Menit)
Mengamati:
1. Guru meminta peserta didik mengamati gambar teknik dasar bola voli, tenis meja, lari jarak menengah, lompat
jauh gaya menggantung, dan pencak silat
2. Guru memberikan penjelasan singkat tentang macam-macam teknik dasar bola voli, tenis meja, lari jarak
menengah, lompat jauh gaya menggantung, dan pencak silat sehingga menumbuhkan rasa ingin tahu peserta
didik
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya secara bersahabat/komunikatif, cinta damai, kerja keras, dan menghargai prestasi
4. Guru mengamati keterampilan peserta didik dalam mengamati
Menanya:
1. Guru memotivasi, mendorong kreativitas dalam bentuk bertanya, memberi gagasan yang menarik dan
menantang untuk didalami
2. Guru membahas dan diskusi mempertanyakan tentang teknik dasar bola voli, tenis meja, lari jarak menengah,
lompat jauh gaya menggantung, dan pencak silat
Mengumpulkan Informasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk menggali informasi tentang bola voli, tenis meja, lari jarak menengah,
lompat jauh gaya menggantung, dan pencak silat
2. Guru membimbing peserta didik untuk mencari informasi dan mendiskusikan jawaban atas pertanyaan yang
sudah disusun dan mengerjakan Latihan Siswa dan Aktivitas Siswa di buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan VII dan mencari sumber belajar lain
3. Guru dapat menyediakan sumber belajar buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII dan referensi
lain
4. Guru dapat menjadi sumber belajar bagi peserta didik dengan memberikan konfirmasi atas jawaban peserta
didik, atau menjelaskan jawaban pertanyaan kelompok
5. Guru dapat menunjukkan sumber belajar lain yang dapat dijadikan referensi untuk menjawab pertanyaan
Mengasosiasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk membandingkan konsep dan prosedur untuk mempraktikkan teknik dasar
bola voli, tenis meja, lari jarak menengah, lompat jauh gaya menggantung, dan pencak silat
2. Guru membimbing peserta didik untuk mendiskusikan hubungan atas berbagai informasi yang sudah diperoleh
sebelumnya
3. Guru bersama peserta didik bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Mengomunikasikan:
1. Menyajikan secara tertulis atau lisan hasil pembelajaran, apa yang telah dipelajari, keterampilan atau materi
yang masih perlu ditingkatkan, atau strategi atau konsep baru yang ditemukan berdasarkan apa yang dipelajari
mengenai bola voli, tenis meja, lari jarak menengah, lompat jauh gaya menggantung, dan pencak silat

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 2

 2. Memberikan tanggapan hasil presentasi meliputi tanya jawab untuk mengonfirmasi, sanggahan dan alasan,
tambahan informasi, atau melengkapi informasi ataupun tanggapan lainnya
3. Membuat rangkuman materi dari kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan
Penutup (30 Menit)
1. Guru membimbing siswa menyimpulkan materi pembelajaran melalui tanya jawab klasikal dan mendorong
siswa untuk selalu bersyukur atas karunia Tuhan
2. Guru melakukan refleksi dengan siswa atas manfaat proses pembelajaran yang telah dilakukan
3. Guru memberikan umpan balik atas proses pembelajaran dan hasil telaah individu maupun kelompok
4. Guru melakukan tes tertulis dengan menggunakan Uji Kompetensi atau soal yang disusun guru sesuai tujuan
pembelajaran
5. Guru dapat meminta siswa untuk meningkatkan pemahamannya tentang konsep, prinsip atau teori yang telah
dipelajari dari buku-buku pelajaran yang relevan atau sumber informasi lainnya
6. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
siswa
7. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat, Media, dan Sumber Belajar
1. Alat : perlengkapan permainan bola voli, tenis meja, dan lompat jauh
2. Media : PowerPoint
3. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis, tugas individu/kelompok, unjuk kerja, dan portofolio
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan, tes tertulis, dan pengamatan sikap
3. Pedoman penskoran :
Penilaian Sikap
Teknik Waktu
No. Aspek yang Dinilai Instrumen Penilaian Keterangan
Penilaian Penilaian
1. Bersahabat/komunikatif Pengamatan Proses Lembar pengamatan
2. Cinta damai Pengamatan Proses Lembar pengamatan
3. Kerja keras Pengamatan Proses Lembar pengamatan
4. Menghargai prestasi Pengamatan Proses Lembar pengamatan
Keterangan:
1. BT (Belum Tampak), jika sama sekali tidak menunjukkan usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan
tugas
2. MT (Mulai Tampak), jika menunjukkan sudah ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
tetapi masih sedikit dan belum ajeg/konsisten
3. MB (Mulai Berkembang), jika menunjukkan ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
yang cukup sering dan mulai ajeg/konsisten
4. MK (Membudaya), jika menunjukkan adanya usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas secara
terus-menerus dan ajeg/konsisten
Penilaian Hasil
Indikator Pencapaian Teknik Bentuk
Instrumen
Kompetensi Penilaian Penilaian
1. Memahami berbagai teknik Tes tertulis Uraian 1. Sebutkan nomor-nomor olahraga
dasar permainan bola voli atletik!
2. Memahami berbagai teknik 2. Apakah kesalahan yang sering
dasar permainan tenis meja terjadi dalam lompat jauh?
3. Memahami teknik dasar lompat 3. Bagaimana cara melakukan
jauh gaya menggantung dan lari pengembalian yang benar pada
jarak menengah tenis meja?
4. Memahami teknik dasar pencak 4. Sebutkan teknik-teknik dasar yang
silat harus dikuasai dalam permainan
5. Mempraktikkan berbagai teknik bola voli!
dasar permainan bola voli 5. Apakah yang dimaksud passing
6. Mempraktikkan berbagai teknik pada permainan bola voli?
dasar permainan tenis meja
7. Mempraktikkan teknik dasar
lompat jauh gaya menggantung
dan lari jarak menengah
8. Mempraktikkan teknik dasar
pencak silat

Mengetahui …………………………………
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 3

________________________ ________________________
NIP. NIP.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 4

 Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (2)
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/1
Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Kompetensi Inti : - Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong),
santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
- Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata
- Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori
Kompetensi Dasar : - Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran hasilnya
- Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran hasilnya
Indikator : - Memahami bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
- Mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
Alokasi Waktu : 12 jam pelajaran (6 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mengetahui berbagai komponen kesegaran jasmani
- Siswa dapat menjabarkan keuntungan melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara terus-menerus dalam
jangka waktu panjang
- Siswa dapat melakukan beberapa bentuk latihan sesuai dengan kondisi tubuh dalam upaya peningkatan kualitas
jantung dan paru-paru
Karakter siswa yang diharapkan:
- Bersahabat/komunikatif, cinta damai, kerja keras, dan menghargai prestasi
B. Materi Pembelajaran
Kebugaran jasmani
Pertemuan Ke-7 s.d. 12
1. Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang lama, tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan tersebut.
2. Sistem latihan yang dapat menjamin peningkatan daya tahan jantung dan paru-paru (endurance), yaitu joging,
interval training, dan fartlek.
3. Latihan kekuatan dan daya tahan otot dapat dilakukan dengan gerakan push up dan pull up.
4. Latihan kekuatan dan daya tahan otot dada dan bahu dapat dilakukan dengan gerakan back up dan gerakan sit
up
5. Latihan kekuatan dan daya tahan otot punggung, misalnya gerakan mencium lutut dan gerakan membungkuk-
bungkukkan tubuh.
6. Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, misalnya gerakan naik turun tangga, gerakan loncat katak, dan
gerakan jongkok berdiri (squat thrust).
C. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Inquiry learning (Pembelajaran inkuiri)
3. Metode : Ceramah, diskusi, dan inkuiri
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-7 s.d. 12
Pendahuluan (30 Menit)
1. Guru mempersiapkan secara fisik dan psikis siswa untuk mengikuti pembelajaran dengan diawali berdoa,
menanyakan kehadiran siswa, kebersihan dan kerapian kelas, kesiapan buku tulis dan sumber belajar
2. Guru memberi motivasi dengan membimbing siswa memahami kebugaran jasmani
3. Guru mengingatkan kembali tentang konsep-konsep yang telah dipelajari oleh siswa yang berhubungan dengan
materi baru yang akan dipelajari
4. Guru melakukan apersepsi melalui tanya jawab mengenai kebugaran jasmani

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 5

 5. Guru menyampaikan kompetensi dasar dan tujuan pembelajaran yang akan dicapai
6. Guru membimbing siswa melalui tanya jawab tentang manfaat proses pembelajaran
7. Guru menjelaskan materi dan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan siswa
Kegiatan Inti (420 Menit)
Mengamati:
1. Guru meminta siswa mencermati berbagai rangkaian tes kebugaran jasmani
2. Guru memberikan penjelasan singkat tentang cara pengukuran derajat kebugaran jasmani seseorang sehingga
menumbuhkan rasa ingin tahu siswa
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarsiswa serta antara siswa dengan guru, lingkungan, dan sumber
belajar lainnya secara bersahabat/komunikatif, cinta damai, kerja keras, dan menghargai prestasi
4. Guru mengamati keterampilan siswa dalam mengamati tes kebugaran jasmani
Menanya:
1. Guru memotivasi, mendorong kreativitas dalam bentuk bertanya, memberi gagasan yang menarik dan
menantang untuk didalami
2. Guru membahas dan diskusi mempertanyakan cara pengukuran derajat kebugaran jasmani seseorang
Mengumpulkan Informasi:
1. Guru membimbing siswa untuk menggali informasi tentang tata urutan peraturan perundang-undangan nasional
2. Guru membimbing siswa untuk mencari informasi dan mendiskusikan jawaban atas pertanyaan yang sudah
disusun dan mengerjakan Latihan Siswa dan Aktivitas Siswa di buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan VII dan mencari sumber belajar lain
3. Guru dapat menyediakan sumber belajar buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII dan referensi
lain
4. Guru dapat menjadi sumber belajar bagi siswa dengan memberikan konfirmasi atas jawaban siswa, atau
menjelaskan jawaban pertanyaan kelompok
5. Guru dapat menunjukkan sumber belajar lain yang dapat dijadikan referensi untuk menjawab pertanyaan
Mengasosiasi:
1. Guru membimbing siswa untuk menganalisis tes kebugaran jasmani dan latihan daya tahan jantung dan paru-
paru
2. Guru membimbing siswa untuk mendiskusikan hubungan atas berbagai informasi yang sudah diperoleh
sebelumnya
3. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Mengomunikasikan:
1. Menyajikan secara tertulis atau lisan hasil pembelajaran, apa yang telah dipelajari, keterampilan atau materi
yang masih perlu ditingkatkan, strategi atau konsep baru yang ditemukan berdasarkan apa yang dipelajari
mengenai tes kebugaran jasmani dan latihan daya tahan jantung dan paru-paru
2. Memberikan tanggapan hasil presentasi meliputi tanya jawab untuk mengonfirmasi, sanggahan dan alasan,
tambahan informasi, atau melengkapi informasi ataupun tanggapan lainnya
3. Membuat rangkuman materi dari kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan
Penutup (30 Menit)
1. Guru membimbing siswa menyimpulkan materi pembelajaran melalui tanya jawab klasikal dan mendorong
siswa untuk selalu bersyukur atas karunia Tuhan
2. Guru melakukan refleksi dengan siswa atas manfaat proses pembelajaran yang telah dilakukan
3. Guru memberikan umpan balik atas proses pembelajaran dan hasil telaah individu maupun kelompok
4. Guru melakukan tes tertulis dengan menggunakan Uji Kompetensi atau soal yang disusun guru sesuai tujuan
pembelajaran
5. Guru dapat meminta siswa untuk meningkatkan pemahamannya tentang konsep, prinsip atau teori yang telah
dipelajari dari buku-buku pelajaran yang relevan atau sumber informasi lainnya
6. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
siswa
7. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat, Media, dan Sumber Belajar
1. Alat : perlengkapan tes daya tahan dan kekuatan
2. Media : PowerPoint
3. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis, tugas individu/kelompok, unjuk kerja, dan portofolio
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan, tes tertulis, dan pengamatan sikap

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 6

 3. Pedoman penskoran :
Penilaian Sikap
Teknik Waktu
No. Aspek yang Dinilai Instrumen Penilaian Keterangan
Penilaian Penilaian
1. Bersahabat/komunikatif Pengamatan Proses Lembar pengamatan
2. Cinta damai Pengamatan Proses Lembar pengamatan
3. Kerja keras Pengamatan Proses Lembar pengamatan
4. Menghargai prestasi Pengamatan Proses Lembar pengamatan
Keterangan:
1. BT (Belum Tampak), jika sama sekali tidak menunjukkan usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan
tugas
2. MT (Mulai Tampak), jika menunjukkan sudah ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
tetapi masih sedikit dan belum ajeg/konsisten
3. MB (Mulai Berkembang), jika menunjukkan ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
yang cukup sering dan mulai ajeg/konsisten
4. MK (Membudaya), jika menunjukkan adanya usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas secara
terus-menerus dan ajeg/konsisten
Penilaian Hasil
Indikator Pencapaian Teknik Bentuk
Instrumen
Kompetensi Penilaian Penilaian
1. Memahami bentuk-bentuk Tes tertulis Uraian 1. Mengapa diperlukan tes kebugaran
latihan kebugaran jasmani jasmani?
2. Mempraktikkan bentuk-bentuk 2. Sebutkan beberapa unsur yang perlu
latihan kebugaran jasmani dilatih dan dikembangkan secara
sistematis untuk meningkatkan
kebugaran jasmani!
3. Apakah yang dimaksud interval
training? Apa saja bentuknya?
4. Sebutkan faktor-faktor yang harus
dipenuhi dalam menyusun program
interval training!
5. Bagaimana cara melakukan gerakan
pull up?

Mengetahui …………………………………
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ ________________________
NIP. NIP.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 7

 Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (3)
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/1
Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Kompetensi Inti : - Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong),
santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
- Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata
- Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori
Kompetensi Dasar : - Memahami konsep berbagai keterampilan dasar dalam aktivitas spesifik senam lantai
- Memahami prosedur variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam aktivitas berirama
- Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar spesifik senam lantai
- Mempraktikkan prosedur variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam aktivitas berirama
Indikator : - Memahami teknik dasar senam lantai
- Memahami teknik dasar senam irama
- Mempraktikkan teknik dasar senam lantai
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama
Alokasi Waktu : 12 jam pelajaran (6 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat melakukan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai
disiplin, keberanian, dan tanggung jawab
- Siswa dapat melakukan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai
disiplin, keberanian, dan tanggung jawab
Karakter siswa yang diharapkan:
- Bersahabat/komunikatif, kerja keras, mandiri, dan menghargai prestasi
B. Materi Pembelajaran
Senam lantai dan senam irama
Pertemuan Ke-13 s.d. 18
1. Senam lantai merupakan senam artistik yang biasa dipertandingkan pada hari-hari pertama di pesta olahraga di
tingkat nasional maupun internasional dalam nomor senam
2. Pada senam alat dengan alat, beberapa peralatan yang digunakan, antara lain kuda-kuda pelana, kuda-kuda
lompat, gelang-gelang/ring, palang sejajar, palang bertingkat, palang tunggal, dan balok keseimbangan.
3. Bentuk-bentuk latihan senam lantai tanpa alat meliputi guling depan, guling belakang, kayang, sikap lilin, guling
lenting/neckspring, berdiri dengan kepala, dan berdiri dengan kedua tangan.
4. Senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama
musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
5. Senam lantai tanpa alat dpat dilakukan dengan variasi gerakan, seperti gerak langkah kaki, gerakan ayunan
lengan, dan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan.
6. Pada senam irama menggunakan alat, alat yang digunakan berupa gada.
7. Gada memiliki ciri-ciri sebagai berikut: kepala gada berdiameter 3 cm; leher gada berdiameter 2,2 cm; kaki dasar
lebih kecil dengan diameter 2,5 cm; dan panjang gada 40-50 cm dan berat 150 gram.
C. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Inquiry learning (Pembelajaran inkuiri)
3. Metode : Ceramah, diskusi, dan inkuiri
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-13 s.d. 18
Pendahuluan (30 Menit)

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 8

 1. Guru mempersiapkan secara fisik dan psikis siswa untuk mengikuti pembelajaran dengan diawali berdoa,
menanyakan kehadiran siswa, kebersihan dan kerapian kelas, kesiapan buku tulis dan sumber belajar
2. Guru memberi motivasi dengan membimbing siswa memahami senam lantai dan senam irama
3. Guru mengingatkan kembali tentang konsep-konsep yang telah dipelajari oleh siswa yang berhubungan
dengan materi baru yang akan dipelajari
4. Guru melakukan apersepsi melalui tanya jawab mengenai senam lantai dan senam irama
5. Guru menyampaikan kompetensi dasar dan tujuan pembelajaran yang akan dicapai
6. Guru membimbing siswa melalui tanya jawab tentang manfaat proses pembelajaran
7. Guru menjelaskan materi dan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan siswa
Kegiatan Inti (420 Menit)
Mengamati:
1. Guru meminta peserta didik mengamati tayangan gerak senam lantai dan senam irama
2. Guru memberikan penjelasan singkat tentang senam lantai dan senam irama sehingga menumbuhkan rasa
ingin tahu peserta didik
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya secara bersahabat/komunikatif, kerja keras, mandiri, dan menghargai prestasi
4. Guru mengamati keterampilan peserta didik dalam mengamati
Menanya:
1. Guru memotivasi, mendorong kreativitas dalam bentuk bertanya, memberi gagasan yang menarik dan
menantang untuk didalami
2. Guru membahas dan diskusi mempertanyakan tentang senam lantai dan senam irama
Mengumpulkan Informasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk menggali informasi tentang senam lantai dan senam irama berdasarkan
komposisi dan iringan
2. Guru membimbing peserta didik untuk mencari informasi dan mendiskusikan jawaban atas pertanyaan yang
sudah disusun dan mengerjakan Latihan Siswa dan Aktivitas Siswa di buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan VII dan mencari sumber belajar lain
3. Guru dapat menyediakan sumber belajar buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII dan
referensi lain
4. Guru dapat menjadi sumber belajar bagi peserta didik dengan memberikan konfirmasi atas jawaban peserta
didik, atau menjelaskan jawaban pertanyaan kelompok
5. Guru dapat menunjukkan sumber belajar lain yang dapat dijadikan referensi untuk menjawab pertanyaan
Mengasosiasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk membandingkan senam lantai dan senam irama berdasarkan komposisi
dan iringan
2. Guru membimbing peserta didik untuk mendiskusikan hubungan atas berbagai informasi yang sudah diperoleh
sebelumnya
3. Guru bersama peserta didik bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Mengomunikasikan:
1. Menyajikan secara tertulis atau lisan hasil pembelajaran, apa yang telah dipelajari, keterampilan atau materi
yang masih perlu ditingkatkan, atau strategi atau konsep baru yang ditemukan berdasarkan apa yang dipelajari
mengenai senam lantai dan senam irama
2. Memberikan tanggapan hasil presentasi meliputi tanya jawab untuk mengonfirmasi, sanggahan dan alasan,
tambahan informasi, atau melengkapi informasi ataupun tanggapan lainnya
3. Membuat rangkuman materi dari kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan
Penutup (30 Menit)
1. Guru membimbing siswa menyimpulkan materi pembelajaran melalui tanya jawab klasikal dan mendorong
siswa untuk selalu bersyukur atas karunia Tuhan
2. Guru melakukan refleksi dengan siswa atas manfaat proses pembelajaran yang telah dilakukan
3. Guru memberikan umpan balik atas proses pembelajaran dan hasil telaah individu maupun kelompok
4. Guru melakukan tes tertulis dengan menggunakan Uji Kompetensi atau soal yang disusun guru sesuai tujuan
pembelajaran
5. Guru dapat meminta siswa untuk meningkatkan pemahamannya tentang konsep, prinsip atau teori yang telah
dipelajari dari buku-buku pelajaran yang relevan atau sumber informasi lainnya.
6. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
siswa
7. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat, Media, dan Sumber Belajar
1. Alat : matras, gada, dan tape recorder
2. Media : PowerPoint
3. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis, tugas individu/kelompok, unjuk kerja, dan portofolio
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan, tes tertulis, dan pengamatan sikap

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 9

 3. Pedoman penskoran :
Penilaian Sikap
Teknik Instrumen
No. Aspek yang Dinilai Waktu Penilaian Keterangan
Penilaian Penilaian
1. Bersahabat/komunikatif Pengamatan Proses Lembar pengamatan
2. Kerja keras Pengamatan Proses Lembar pengamatan
3. Mandiri Pengamatan Proses Lembar pengamatan
4. Menghargai prestasi Pengamatan Proses Lembar pengamatan
Keterangan:
1. BT (Belum Tampak), jika sama sekali tidak menunjukkan usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan
tugas
2. MT (Mulai Tampak), jika menunjukkan sudah ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
tetapi masih sedikit dan belum ajeg/konsisten
3. MB (Mulai Berkembang), jika menunjukkan ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
yang cukup sering dan mulai ajeg/konsisten
4. MK (Membudaya), jika menunjukkan adanya usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas secara
terus-menerus dan ajeg/konsisten
Penilaian Hasil
Teknik Bentuk
Indikator Pencapaian Kompetensi Instrumen
Penilaian Penilaian
1. Memahami teknik dasar senam Tes tertulis Uraian 1. Sebutkan lima macam gerakan
lantai senam lantai tanpa alat!
2. Memahami teknik dasar senam 2. Apakah perbedaan teknik
irama headspring dan neckspring?
3. Mempraktikkan teknik dasar 3. Bagaimana cara memegang gada
senam lantai dengan pegangan biasa?
4. Mempraktikkan teknik dasar 4. Apa yang harus dilakukan supaya
senam irama senam irama tampak lebih indah?
5. Sebutkan macam-macam gerakan
ayunan lengan dalam aktivitas
ritmik!

Mengetahui …………………………………
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ _______________________
NIP. NIP.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 10

 Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (4)
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/1
Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Kompetensi Inti : - Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong),
santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
- Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata
- Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori
Kompetensi Dasar : - Memahami konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik
- Mempraktikkan konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi yang
baik
Indikator : - Memahami teknik dasar renang gaya dada
- Mempraktikkan teknik dasar renang gaya dada
Alokasi Waktu : 12 jam pelajaran (6 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat menjelaskan teknik-teknik dasar renang gaya dada
- Siswa dapat mempraktikkan teknik-teknik dasar renang gaya dada
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, kerja keras, mandiri, dan menghargai prestasi
B. Materi Pembelajaran
Renang gaya dada
Pertemuan Ke-19 s.d. 24
1. Renang gaya dada populer pada tahun 1875 oleh perenang Inggris Metthew Webb.
2. Renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan
pernapasan, dan koordinasi gerakan.
3. Gerakan rotasi tangan renang gaya dada ada beberapa macam. Ada yang berdasarkan versi Amerika Utara
dan Eropa Timur.
4. Latihan pernapasan renang gaya dada dilakukan dengan berdiri posisi mengangkang di kolam dangkal,
bungkukkan badan ke depan sehingga badan rata-rata air dan mulut berada di atas permukaan air.
C. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Inquiry learning (Pembelajaran inkuiri)
3. Metode : Ceramah, diskusi, dan inkuiri
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-19 s.d. 24
Pendahuluan (30 Menit)
1. Guru mempersiapkan secara fisik dan psikis siswa untuk mengikuti pembelajaran dengan diawali berdoa,
menanyakan kehadiran siswa, kebersihan dan kerapian kelas, kesiapan buku tulis dan sumber belajar
2. Guru memberi motivasi dengan membimbing siswa memahami renang gaya dada
3. Guru mengingatkan kembali tentang konsep-konsep yang telah dipelajari oleh siswa yang berhubungan
dengan materi baru yang akan dipelajari
4. Guru melakukan apersepsi melalui tanya jawab mengenai renang gaya dada
5. Guru menyampaikan kompetensi dasar dan tujuan pembelajaran yang akan dicapai
6. Guru membimbing siswa melalui tanya jawab tentang manfaat proses pembelajaran
7. Guru menjelaskan materi dan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan siswa
Kegiatan Inti (420 Menit)
Mengamati:
1. Guru meminta peserta didik mengamati tayangan renang gaya dada
2. Guru memberikan penjelasan singkat tentang macam-macam aktivitas pembelajaran renang gaya dada
sehingga menumbuhkan rasa ingin tahu peserta didik

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 11

 3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya secara disiplin, kerja keras, mandiri, dan menghargai prestasi
4. Guru mengamati keterampilan peserta didik dalam mengamati
Menanya:
1. Guru memotivasi, mendorong kreativitas dalam bentuk bertanya, memberi gagasan yang menarik dan
menantang untuk didalami
2. Guru membahas dan diskusi mempertanyakan tentang macam-macam aktivitas pembelajaran renang gaya
dada
Mengumpulkan Informasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk menggali informasi aktivitas pembelajaran renang gaya dada
2. Guru membimbing peserta didik untuk mencari informasi dan mendiskusikan jawaban atas pertanyaan yang
sudah disusun dan mengerjakan Latihan Siswa dan Aktivitas Siswa di buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan VII dan mencari sumber belajar lain
3. Guru dapat menyediakan sumber belajar buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII dan
referensi lain
4. Guru dapat menjadi sumber belajar bagi peserta didik dengan memberikan konfirmasi atas jawaban peserta
didik, atau menjelaskan jawaban pertanyaan kelompok
5. Guru dapat menunjukkan sumber belajar lain yang dapat dijadikan referensi untuk menjawab pertanyaan
Mengasosiasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk membandingkan aktivitas pembelajaran renang gaya dada dengan gaya
lainnya
2. Guru membimbing peserta didik untuk mendiskusikan hubungan atas berbagai informasi yang sudah diperoleh
sebelumnya
3. Guru bersama peserta didik bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Mengomunikasikan:
1. Menyajikan secara tertulis atau lisan hasil pembelajaran, apa yang telah dipelajari, keterampilan atau materi
yang masih perlu ditingkatkan, strategi atau konsep baru yang ditemukan berdasarkan apa yang dipelajari
mengenai macam-macam aktivitas pembelajaran renang gaya dada
2. Memberikan tanggapan hasil presentasi meliputi tanya jawab untuk mengonfirmasi, sanggahan dan alasan,
tambahan informasi, atau melengkapi informasi ataupun tanggapan lainnya
3. Membuat rangkuman materi dari kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan
Penutup (30 Menit)
1. Guru membimbing siswa menyimpulkan materi pembelajaran melalui tanya jawab klasikal dan mendorong
siswa untuk selalu bersyukur atas karunia Tuhan
2. Guru melakukan refleksi dengan siswa atas manfaat proses pembelajaran yang telah dilakukan
3. Guru memberikan umpan balik atas proses pembelajaran dan hasil telaah individu maupun kelompok
4. Guru melakukan tes tertulis dengan menggunakan Uji Kompetensi atau soal yang disusun guru sesuai tujuan
pembelajaran
5. Guru dapat meminta siswa untuk meningkatkan pemahamannya tentang konsep, prinsip atau teori yang telah
dipelajari dari buku-buku pelajaran yang relevan atau sumber informasi lainnya.
6. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
siswa
7. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat, Media, dan Sumber Belajar
1. Alat : perlengkapan renang
2. Media : PowerPoint
3. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis, tugas individu/kelompok, unjuk kerja, dan portofolio
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan, tes tertulis, dan pengamatan sikap
3. Pedoman penskoran :
Penilaian Sikap
Teknik Instrumen
No. Aspek yang Dinilai Waktu Penilaian Keterangan
Penilaian Penilaian
1. Disiplin Pengamatan Proses Lembar pengamatan
2. Kerja keras Pengamatan Proses Lembar pengamatan
3. Mandiri Pengamatan Proses Lembar pengamatan
4. Menghargai prestasi Pengamatan Proses Lembar pengamatan
Keterangan:
1. BT (Belum Tampak), jika sama sekali tidak menunjukkan usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan
tugas
2. MT (Mulai Tampak), jika menunjukkan sudah ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
tetapi masih sedikit dan belum ajeg/konsisten

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 12

 3. MB (Mulai Berkembang), jika menunjukkan ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
yang cukup sering dan mulai ajeg/konsisten
4. MK (Membudaya), jika menunjukkan adanya usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas secara
terus-menerus dan ajeg/konsisten
Penilaian Hasil
Teknik Bentuk
Indikator Pencapaian Kompetensi Instrumen
Penilaian Penilaian
1. Memahami teknik dasar renang Tes tertulis Uraian 1. Sebutkan empat macam gaya
gaya dada dalam renang!
2. Mempraktikkan teknik dasar 2. Mengapa renang gaya dada
renang gaya dada disebut juga renang gaya katak?
3. Bagaimanakah cara
pengambilan napas pada
renang gaya dada?
4. Sebutkan teknik dasar gerakan
renang!
5. Apa tujuan dari gerakan
meluncur dalam renang?!

Mengetahui …………………………………
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ _______________________
NIP. NIP.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 13

 Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (5)
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/1
Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Kompetensi Inti : - Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong),
santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
- Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata
- Mencoba mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori
Kompetensi Dasar : - Memahami perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan
mental
- Memaparkan perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan
mental
Indikator : - Memahami pengertian remaja dan ciri perkembangan fisik dan mentalnya
- Menjelaskan perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan
mental
Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat menjelaskan perkembangan remaja dan masalah yang dihadapinya
- Siswa dapat menjelaskan cara memanfaatkan waktu luang
- Siswa dapat mempraktikkan pola-pola hidup sehat
Karakter siswa yang diharapkan:
- Kreatif, peduli lingkungan, rasa ingin tahu, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Perkembangan tubuh remaja
Pertemuan Ke-25 s.d. 27
1. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya
faktor keturunan, faktor pembawaan, faktor luar (keadaan gizi, gangguan kesehatan, dan rangsangan)
2. Anak sehat memiliki ciri-ciri sebagai berikut.
a. Tumbuh dengan baik, dapat dilihat dari naiknya berat badan dan tinggi badan secara teratur, dan
proporsional.
b. Tangkas, gesit, dan gembira.
c. Mata bersih dan bersinar.
d. Nafsu makan baik, percenaan baik, bibir dan lidah segar, pernapasan tidak berbau.
e. Senang melakukan olahraga dan menikmati masa istirahatnya secara teratur.
f. Kulit dan rambut bersih dan tidak kering.
g. Tidak mempunyai perasaan tertekan dan mudah menyesuaikan diri dengan orang lain dan lingkungannya.
h. Perkembangan jasmani dan rohani sesuai dengan tingkatan umur dan kelamin.
3. Bentuk-bentuk kegiatan pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan, yaitu darmawisata atau rekreasi, olahraga,
dan istirahat.
4. Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya dari seorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat
kesehatannya sendiri.
5. Usaha-usaha untuk menjaga kesehatan pribadi, yaitu:
a. Memelihara kebersihan
b. Makan makanan yang sehat
c. Menerapkan cara hidup yang teratur
d. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesempatan jasmani
e. Menghindari terjadinya penyakit
f. Meningkatkan taraf kecerdasan otak dan kerohanian
g. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
h. Melakukan pemeriksaan kesehatan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 14

C. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Inquiry learning (Pembelajaran inkuiri)
3. Metode : Ceramah, diskusi, dan inkuiri
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-25 s.d. 27
Pendahuluan (30 Menit)
1. Guru mempersiapkan secara fisik dan psikis siswa untuk mengikuti pembelajaran dengan diawali berdoa,
menanyakan kehadiran siswa, kebersihan dan kerapian kelas, kesiapan buku tulis dan sumber belajar
2. Guru memberi motivasi dengan membimbing siswa memahami perkembangan tubuh remaja
3. Guru mengingatkan kembali tentang konsep-konsep yang telah dipelajari oleh siswa yang berhubungan
dengan materi baru yang akan dipelajari
4. Guru melakukan apersepsi melalui tanya jawab mengenai perkembangan tubuh remaja
5. Guru menyampaikan kompetensi dasar dan tujuan pembelajaran yang akan dicapai
6. Guru membimbing siswa melalui tanya jawab tentang manfaat proses pembelajaran
7. Guru menjelaskan materi dan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan siswa
Kegiatan Inti (180 Menit)
Mengamati:
1. Guru meminta peserta didik mengamati tayangan perkembangan tubuh remaja
2. Guru memberikan penjelasan singkat tentang perkembangan tubuh remaja sehingga menumbuhkan rasa ingin
tahu peserta didik
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya secara cinta tanah air, disiplin, kreatif, mandiri, dan tanggung jawab
4. Guru mengamati keterampilan peserta didik dalam mengamati
Menanya:
1. Guru memotivasi, mendorong kreativitas dalam bentuk bertanya, memberi gagasan yang menarik dan
menantang untuk didalami
2. Guru membahas dan diskusi mempertanyakan tentang perkembangan tubuh remaja
Mengumpulkan Informasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk menggali informasi perkembangan tubuh remaja
2. Guru membimbing peserta didik untuk mencari informasi dan mendiskusikan jawaban atas pertanyaan yang
sudah disusun dan mengerjakan Latihan Siswa dan Aktivitas Siswa di buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan VII dan mencari sumber belajar lain
3. Guru dapat menyediakan sumber belajar buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII dan
referensi lain
4. Guru dapat menjadi sumber belajar bagi peserta didik dengan memberikan konfirmasi atas jawaban peserta
didik, atau menjelaskan jawaban pertanyaan kelompok
5. Guru dapat menunjukkan sumber belajar lain yang dapat dijadikan referensi untuk menjawab pertanyaan
Mengasosiasi:
1. Guru membimbing peserta didik untuk membandingkan perkembangan tubuh remaja dengan anak-anak
2. Guru membimbing peserta didik untuk mendiskusikan hubungan atas berbagai informasi yang sudah diperoleh
sebelumnya
3. Guru bersama peserta didik bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Mengomunikasikan:
1. Menyajikan secara tertulis atau lisan hasil pembelajaran, apa yang telah dipelajari, keterampilan atau materi
yang masih perlu ditingkatkan, strategi atau konsep baru yang ditemukan berdasarkan apa yang dipelajari
mengenai perkembangan tubuh remaja
2. Memberikan tanggapan hasil presentasi meliputi tanya jawab untuk mengonfirmasi, sanggahan dan alasan,
tambahan informasi, atau melengkapi informasi ataupun tanggapan lainnya
3. Membuat rangkuman materi dari kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan
Penutup (30 Menit)
1. Guru membimbing siswa menyimpulkan materi pembelajaran melalui tanya jawab klasikal dan mendorong
siswa untuk selalu bersyukur atas karunia Tuhan
2. Guru melakukan refleksi dengan siswa atas manfaat proses pembelajaran yang telah dilakukan
3. Guru memberikan umpan balik atas proses pembelajaran dan hasil telaah individu maupun kelompok
4. Guru melakukan tes tertulis dengan menggunakan Uji Kompetensi atau soal yang disusun guru sesuai tujuan
pembelajaran
5. Guru dapat meminta siswa untuk meningkatkan pemahamannya tentang konsep, prinsip atau teori yang telah
dipelajari dari buku-buku pelajaran yang relevan atau sumber informasi lainnya.
6. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
siswa
7. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 15

E. Alat, Media, dan Sumber Belajar
1. Alat : -
2. Media : PowerPoint
3. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis, tugas individu/kelompok, unjuk kerja, dan portofolio
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan, tes tertulis, dan pengamatan sikap
3. Pedoman penskoran :
Penilaian Sikap
Teknik Instrumen
No. Aspek yang Dinilai Waktu Penilaian Keterangan
Penilaian Penilaian
1. Kreatif Pengamatan Proses Lembar pengamatan
2. Peduli lingkungan Pengamatan Proses Lembar pengamatan
3. Rasa ingin tahu Pengamatan Proses Lembar pengamatan
4. Tanggung jawab Pengamatan Proses Lembar pengamatan
Keterangan:
1. BT (Belum Tampak), jika sama sekali tidak menunjukkan usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan
tugas
2. MT (Mulai Tampak), jika menunjukkan sudah ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
tetapi masih sedikit dan belum ajeg/konsisten
3. MB (Mulai Berkembang), jika menunjukkan ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
yang cukup sering dan mulai ajeg/konsisten
4. MK (Membudaya), jika menunjukkan adanya usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas secara
terus-menerus dan ajeg/konsisten
Penilaian Hasil
Teknik Bentuk
Indikator Pencapaian Kompetensi Instrumen
Penilaian Penilaian
1. Memahami pengertian remaja Tes tertulis Uraian 1. Sebutkan faktor-faktor yang
dan ciri perkembangan fisik dan memengaruhi pertumbuhan
mentalnya jasmani dan kecerdasan
2. Menjelaskan perkembangan seseorang!
tubuh remaja yang meliputi 2. Sebutkan beberapa karakteristik
perubahan fisik sekunder dan perubahan seks sekunder pada
mental remaja putri!
3. Sebutkan tiga bentuk
perkembangan jiwa anak usia
remaja!
4. Bilamana seseorang dikatakan
terganggu kesehatannya dari
tingkah lakunya?
5. Tuliskan lima pengaruh
berolahraga terhadap tubuh!

Mengetahui …………………………………
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ _______________________
NIP. NIP.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VII - Smt. 1 16