MAKANAN UNTUK IBU MENYUSUSI

Ikan Tenggiri

Ikan kecil yang berlemak yang

disebut jenis lemak DHA. DHA

yang sangat penting untuk Jeruk

perkembangan sistem saraf Ibu menyusui

membutuhkan vitamin C
bayi.
dosis tinggi, bahkan lebih

banyak dari pada ibu

hamil.

Susu Kedelai

Salah satu sumber kalsium

terbaik. Susu yang mengandung Roti Gandum

kalsium membatu tulang bayi Mengandung Asam Folat,

berkembang. penting untuk

perkembangan bayi. Selain

itu, menyumbang kebutuhan

serat dn zat besi.

Sayuran berwarna hijau

Sangat kaya dengan

vitamin A, yang perlu bayi

dapatkan dari ASI.

Kacang - Kacangan

Terutama yang berwarna

gelap seperti kacng hitam

dan kacang merah, kaya zat

besi juga kaya akan protein

non-hewani.

Daging ayam tampa lemak

merupakan sumber yang

sangat baik untuk protein

tambahan dan vitamin B-12.

Air Putih

Untuk menjaga tingkat energi

Telur
ibu dan produksi ASI, pastikan
Kuning Telur adalah salah satu
ibu tetap menjag pola minum air
sumber alami Vitamin D nutrisi
putih yang baik yaitu 8 gelas
penting untuk menjaga tulang ibu
sehari.
kuat dan membantu tulang bayi ibu

tumbuh.

By
Ling Ling Wei