GIZI IBU MENYUSUI  Lebih bersih  825 kilo kalori

dan sehat  25 gram protein

Mengapa ibu harus  Melindungi bayi  500 miligram zat besi
memperhatikan gizi dari penyakit infeksi  2500 satuan
sewaktu menyusui?  Membina kasih internasional vitamin A
sayang ibu dan bayi  0,4 miligram vitamin B1
Untuk menjaga agar ibu  30 miligram vitamin C
tetap sehat dan produksi Beberapa kebutuhan zat
ASI cukup, maka ibu harus gizi ibu menyusui itu? Jenis bahan makanan apa
memperhatikan makanan sajakah yang menjadi
ibu setiap hari. Sudah jelas bahwa sumber zat besi itu?
Sebagaimana ibu seorang ibu menyusui Banyak ragam bahan
ketahui ASI merupakan memerlukan zat gizi lebih makanan disekitar kita yang
makanan bayi terbaik banyak dibandingkan dapat menjadi sumber zat
sampai umur tertentu. sewaktu tidak menyusui. gizi. Sumber kalori yang
Selain itu menyusui berarti Tambahan zat gizi yang dianjurkan berasal dari
: dianjurkan untuk ibu golongan hidrat arang dan
 Lebih praktis menyusui adalah sebagai lemak seperti :
 Lebih murah berikut: - Beras - Mei
- Ketela - Kentang
- Jagung - Minyak Bahan makanan yang Bahan makanan yang
- Gandum - Lemak banyak mengandung zat banyak mengandung vitamin
hewan kapur adalah : A:
 Susu  Kuning telur
Bahan makanan yang  Sayuran  Hati
mengandung banyak protein  Roti kering  Sayuran hijau
adalah :  Kacang-kacangan  Minyak ikan
 Susu
Bahan makanan yang  Buah-buahan kuning
Protein hewani : mengandung zat besi adalah
- Susu : Selain itu sayuran dan
- Telur  Hati buah-buahan pada umumnya
- Daging  Kuning telur mengandung vitamin dan
- Ikan  Kacang-kacangan mineral terutama sayuran
Protein nabati :  Daging segar.
- Kacang-kacangan  Sayuran hijau Ibu menyusui memerlukan
- Tahu makanan dan minuman lebih
- Tempe banyak.
  Papaya 200 gram (2
Bagaimanakah susunan potong sedang)
makanan yang dianjurkan?  Susu 200 cc (1 gelas
blimbing)
Susunan makanan yang
dianjurkan adalah yang Jenis makanan ini dapat
memenuhi persyaratan gizi diganti dengan :
baik. Adapun jumlah  Roti
makanan yang dianjurkan  Mie
sebagai berikut (untuk  Kentang
sehari) :  Tepung-tepungan
 Beras 500 gram (3 ½  Dll
gelas nasi)
 Daging 75 gram (1 ½ Beras dapat diganti
potong sedang) dengan roti mie, kentang,
 Tempe 125 gram ( 2-3 atau tepung-tepungan.
potong sedang) Daging dapat diganti
 Sayur 300 gram (3 gelas dengan ikan, ayam, telur,
sayur) dll.