GIZI SEIMBANG PADA

IBU NIFAS DAN

MENYUSUI
FLORICA AMANDA, S.TR.KEB., M.KES
GIZI PADA MASA NIFAS

 Masa Nifas (Puerperium) adalah masa setelah plasenta lahir

dan berakhir ketika alat-alat kandungan kembali seperti
keadaan sebelum hamil. Masa nifas berlangsung selama kira-
kira 6 minggu.
Lanjutan .......

 Untuk mengembalikan alat-alat kandungan ke keadaan

sebelum hamil diperlukan kandungan gizi yang diperlukan ibu
dalam sehari adalah 2800 kalori dan protein 64 gram
 kebutuhan gizi pada masa nifas terutama bila menyusui akan
meningkat 25%, karena untuk proses kesembuhan sehabis
melahirkan dan untuk memproduksi Air Susu yang cukup
untuk kesehatan bayi.
STATUS GIZI IBU

 Status gizi ibu memberikan peranan yang penting terhadap

kuantitas dan kualitas ASI.
 Ibu dengan gizi baik akan memproduksi ASI sekitar 600-800
ml pada bulan pertama
 sedangkan ibu dengan gizi kurang hanya memproduksi ASI
sekitar 500-700 ml.
MENGAPA KEBUTUHAN MAKANAN IBU MENYUSUI
MENINGKAT ?
Hal-hal yang Mempengaruhi Produk
ASI
Gizi Seimbang Untuk Ibu Menyusui
Gizi Seimbang Untuk Ibu Menyusui
SYARAT GIZI SEIMBANG IBU
MENYUSUI

1. Tinggi cairan: 800-1000 ml/hr. Dianjurkan minum 8-12

gelas/hari
2. Mudah dicerna, Menghindari makanan yang banyak
bumbu, terlalu panas atau dingin, tidak menggunakan
alkohol, guna kelancaran pencernaan ibu
3. Dianjurkan banyak makan sayuran berwarna
4. Tinggi kalori dan protein
5. Cukup vitamin dan mineral
6. Tinggi konsumsi cairan dan buah segar
7. susunan menu bervariasi dan seimbang
FAKTOR-FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI GIZI IBU
MENYUSUI

1. Pengaruh makanan erat kaitannya dengan volume ASI yang diproduksi per
hari
2. protein, dengan adanya variasi individu maka dianjurkan penambahan 15-
20 rgam protein sehari
3. suplementasi, jika makan sehari seimbang, suplementasi tidak diperlukan
kecuali jika kekurangan satu atau lebih zat gizi.
4. Aktifitas
5. psikologi
6. kesehatan
7. pengetahuan dan pendidikan tentang pantangan, kesukaan, kebutuhan
8. sosial ekonomi
9. bayi tidak mau menyusu
10. masalah pada payudara
 Kebutuhan makanan bagi ibu nifas lebih banyak, kegunaan
makanan tersebut agar luka-luka persalinan cepat sembuh dan
bermanfaat sebaai cadangan laktasi, maka sebaiknya :
1. makan harus teratur 3x/hr
2. hidangan tersusun dari makanan bergizi yg terdiri dari:
makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan serta
minum susu 1x/hr
3. pergunakan aneka ragam makanan yang ada
4. pilihlah berbagai macam bahan makanan yang segar
 CONTOH MENU MAKANAN IBU NIFAS
PAGI SIANG SORE/MALAM

•susu manis •nasi

•nasi
•nasi •ayam goreng
•telur dadar
•tempe goreng •tahu goreng
•tahu bacem
•Ikan sup •sayur lodeh
•tumis kacang panjang
•gudangan (jam 10.00) •pepaya (jam 16.00)
•pepaya
•bubur kacang hijau •kolak pisang
•jeruk
Contoh Menu Ibu Menyusui
Menu Siang
(831 kalori)
Menu Malam (743
Kalori)
Sebelum Tidur
(276 Kalori)
•Makanan selingan
•Cream soup (200 Kalori)
•susu
•jamur
•ayam
•keju
Makanan selingan
•Chicken burger (360 Kalori)
•roti bun
•burger ayam
•tomat
•timun
•daun selada
•saus tomat
•keju slice
•Sate lilit ati ayam (60 Kalori)
•ati ayam
•kelapa
•Makanan selingan
•tepung tapioka
DAMPAK KEKURANGAN GIZI
IBU MENYUSUI

PADA IBU
 Ibu kekurangan gizi
 Ibu kekurangan darah
 jumlah ASI menurun

PADA BAYI
- Tumbang anak terganggu
- bayi mudah sakit
- mudah terkena infeksi
- kekurangan gizi esensial yang akan mempengaruhi mata dan tulang
 Ibu menyusui biasanya cepat merasa haus. karenanya ibu
menyusui harus minum sebanyak mungkin: air, susu sapi, susu
kedelai, jus buah segar, atau sup.
 Hindarilah minuman ringan, teh atau kopi, seperti halnya
ketika hamil. Namun demikian, tidak ada bukti ilmiah bahwa
seorang ibu yang meminum susu akan membantu produksi ASI
PERBANDINGAN JENIS DAN JUMLAH
MAKANAN YANG DIKONSUMSI
SAAT 5 BLN
JENIS MAKANAN SAAT TDK HAMIL MENYUSUI
KEHAMILAN

Susu (sapi atau kedelai) 600 ml 1200 ml 1200 ml

Protein hewani : daging

matang, ikan, atau unggas
3 porsi atau
Protein nabati : biji-bijian, 1 porsi 1-2 porsi
lebih
kacang-kacangan, produk
susu, produk kedelai.

Telur 1 butir 1 butir 1 butir

Buah dan sayuran yang

kaya Vit A (Sayuran hijau
atau kuning) brokoli, 1 porsi 1 porsi 1 porsi
kangkung, labu, wortel,
tomat
TERIMA KASIH