

Terapi Pikiran
Florica Amanda, S.Tr.Keb., M.Kes
 
 Penyembuhan dengan kekuatan pikiran di dapat dengan mengandalkan metode pikiran-
tubuh atau mind body.

 Metode yang dilakukan adalah dengan mengandalkan pikiran dan emosi untuk
memengaruhi Kesehatan tubuh.

 Para peneliti menunjukkan bahwa emosi negative merupakan hal yang tidak sehat jika di
biarkan. Pikiran positif bukan untuk menyelamatkan seseorang, tetapi untuk membentuk
kesejahteraan dari dalam jiwa.
  MEDITASI
 Meditasi merupakan suatu pendekatan untuk melatih pikiran,
serupa dengan cara olahraga untuk melatih tubuh.

 Meditasi adalah sebuah kegiatan, bukan bentuk keagamaan.

Meditas Konsentrasi
Meditasi konsentrasi melibatkan focus pada satu titik. Ini bisa berarti mengikuti
nafas, mengulang-ulang sebuah kata atau mantra, menatap nyala lilin,
mendengarkan gong yang berulang, atau menghitung manik-manik pada mala.
Dalam bentuk meditasi ini, kita cukup memfokuskan kemvali kesadaran pada objek
perhatian yang di[ilih.

Jenis Meditasi

Meditasi Pikiran
Meditasi pikiran mendorong kita untuk mengamati pikiran yang berkeliaran dalam
benak selama meditasi. Tujuannya bukan untuk terlibat dalam pikiran atau
menilainya, tetapi hanya untuk menyadari apa yang muncul.
  MANFAAT MEDITASI
Tujuan utama meditasi sebetulnya bukan relaksasi, namun kita bisa
mendapat manfaat dari respons akibat relaksasi itu sendiri.

Respons inilah yang memberi manfaat jangka pendek sebagai berikut :

Mengatasi darah rendah
Memperbaiki sirkulasi darah
Menurunkan denyut jantung yang terlalu cepat
Mengurangi keringat
Memperlambat tingkat pernapasan
Mengurangi kecemasan
Menurunkan kadar kortisol darah
Menentramkan hati
Mengurangi stres
Meningkatkan relaksasi fisik dan mental

CARA KERJA MEDITASI
• Meditasi pernapasan sederhana selama sepuluh atau lima belas
menit dapat membantu mengatasi stress dan menemukan
kedamaian dan keseimbangan batin.

• Tahap-tahap meditasi sederhana, berikut tahapannya bagi

pemula :
1. Duduk atau berbaring dengan nyaman, jika ada, gunakan
kursi atau bantal khusus untuk meditasi.
2. Tutup mata. Jika ada, gunakan penutup mata khusus untuk
meditasi.
3. Jangan berusaha mengendalikan nafas; bernapaslah secara
alami.
4. Fokuskan perhatian pada nafas dan bagaimana tubuh
bergerak setiap kali kita menarik nafas.
5. Perhatikan Gerakan tubuh saat bernapas. Amati dan
rasakan Gerakan pada dada, bahu, tulang rusuk, dan perut.
6. Cukup fokuskan perhatian pada napas tanpa mengendalikan
kecepatan atau intensitasnya.
7. Jika pikiran kita mulai mengembara, kembalikan focus pada
nafas.
 HIPNOSIS

Hipnosis atau hipnoterapi adalah Tindakan membimbing seseorang ke dalam
kondisi trance.

Satu-satunya perbedaan antara hypnosis, seseorang menginduksi keadaan

trance untuk mencapai tujuan, yaitu penyembuhan, penemuan, atau Pelepas
stress.

Manfaat Hipnoterapi bagi Kesehatan mental :

1)Membantu berhenti merokok, mengurangi keinginan makan berlebihan,
memfokuskan pikiran, dan menyarankan perilaku yang sehat.
2)Mengakses tautan pikiran tubuh untuk meredakan nyeri kronis dan akut.
3)Mengobati akar penyebab masalah Kesehatan mental.
4)Mengatasi migrain, masalah berat badan, persalinan, gangguan tidur, OCD,
kanker, dimensia, dsb.
 
CARA KERJA HIPNOTERAPI
Dalam keadaan hipnotis yang rileks dan terfokus, di bawah bimbingan
hipnoterapis, kita dapat menjalankan mensin pencari di bawah sadar kita, menarik
kenangan yang tersimpan dan mengubur emosi yang menjadi akar dari gangguan
Kesehatan fisik dan mental kita.

Kelemahan Hipnoterapi :
Tidak sesuai untuk orang yang memiliki gejala psikotik, seperti halusinasi dan
delusi.
Tidak cocok untuk pengguna narkoba atau pecandu alcohol.
Kurang efektif untuk mengatasi gangguan kejiwaan.


THANK YOU 