Kelompok 6

Kelas B12A
STIKes Wira Medika
Bali 2019

Terapi
Komplemente
r MEDITASI
 Latar Belakang

• Perkembangan terapi komplementer akhir-akhir

ini menjadi sorotan banyak negara. Pengobatan
komplementer atau alternatif menjadi bagian
penting dalam pelayanan kesehatan di Amerika
Serikat dan negara lainnya.
• Saat ini minat masyarakat Indonesia terhadap
terapi komplementer ataupun yang masih
tradisional mulai meningkat. Hal ini dapat dilihat
dari banyaknya pengunjung praktik terapi
komplementer dan tradisional di berbagai
tempat.
• Terapi komplementer antara lain terapi herbal,
 Latar
Belakang

• Meditasi merupakan suatu kondisi yang rileks untuk konsentrasi

pada kejadian realitas yang sedang berlangsung, atau suatu
kondisi yang pikiran bebas dari segala macam pikiran, atau
suatu kondisi yang bebas dari semua yang melelahkan dan
berfokus pada Tuhan atau suatu konsentrasi yang tinggi.
• Meditasi dapat menenangkan otak dan memperbaiki
(memulihkan tubuh), meditasi yang dilakukan secara teratur
dapat digunakan untuk menurunkan stres, depresi.
• Meditasi telah berhasil digunakan dalam perawatan dan
pencegahan tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung,
stroke
Rumusan Masalah

1. Apa pengertian meditasi?

2. Apa saja macam-macam meditasi?
3. Bagaimana cara kerja meditasi?
4. Apa keuntungan dan kerugian
meditasi?
5. Apa indikasi meditasi?
6. Apa kontra indikasi meditasi?
7. Bagaimana langkah-langkah
meditasi?
Tujuan
1. Untuk mengetahui pengertian
meditasi.
2. Untuk mengetahui macam-macam
meditasi.
3. Untuk mengetahui cara kerja
meditasi.
4. Untuk mengetahui keuntungan dan
kerugian meditasi.
5. Untuk mengetahui indikasi meditasi.
6. Untuk mengetahui kontra indikasi
meditasi.
7. Untuk mengetahui langkah-langkah
Pengertian Meditasi
• Meditasi adalah sebuah tekhnik yang
digunakan untuk menenangkan fikiran dan
memfokuskan fikiran pada masa sekarang
serta untuk melepaskan rasa takut,
ansietas dan memfokuskan keraguan yang
berkaitan dengan masa lalu dan masa
datang.
• Istilah meditasi mengacu pada sekelompok
latihan untuk membatasi pikiran dan
perhatian (Smith dalam Suwandi, 2002).
 Pengertian
Meditasi
• Meditasi merupakan teknik atau metode
latihan yang digunakan untuk melatih
perhatian untuk dapat meningkatkan taraf
kesadaran, yang selanjutnya dapat
meningkatkan membawa proses-proses
mental dapat lebih terkontrol secara sadar
(Walsh (dalam Suwandi, 2002)
• Dengan kata lain, meditasi melepaskan
kita dari penderitaan pemikiran baik dan
buruk yang sangat subjektif yang secara
proporsional berhubungan langsung
dengan kelekatan kita terhadap pikiran
dan penilaian tertentu.
Macam-macam Meditasi

Menurut Narayo dan Onstein

(Tart,1997; Prabowo, 2007), ada 3
macam meditasi:
• Meditasi Konservatif  pada dasarnya
memberikan instruksi untuk memperhatikan
secara penuh pada hal tertentu, dapat berupa
objek eksternal yang terlihat nyata atau
sensasi internal seperti tarikan nafas.
 Macam-macam
Meditasi
• Meditasi Pembukaan (Opening up
meditation) mengacu pada keragaman
teknik bertujuan membantu seseorang
meningkatkan kepekaan dan kesadaran
penuh dari apapun yang terjadi padanya,
menjadi pengamat yang sadar (Consius
Observer) dalam mengamati apa yang terjadi
tanpa harus bereaksi padanya.
• Meditasi Ekpresif
 Macam-macam
Meditasi
Ken Wilber (Rowan, 1993; Prabowo, 2007)
membagi teknik meditasi ke dalam 4
kuadran:
1. The Way of Form dikenal sebagai meditasi
konservatif atau Absortif, yaitu beberapa
cara yang melibatkan objek nyata, seperti
mantra, yantra (desain simbolik), mudra
(gerakan tangan), bija (Afirmasi), Kasina
(permurkaan atau warna), symbol (seperti
naga, salib, teratai, hati, matahari).
 Macam-macam
Meditasi
2. The Expressive Way berkaitan dengan
Tuhan, sipirit dan energy. Merupakan
versi dari meditasi dinamis meliputi:
pernafasan kasar, gerakan cepat,
nyanyian keras dan lain-lain. Dengan cara
ini seseorang mengambil sesuatu yang
menggangu, dan dalam bentuk meditasi
lain seringkali musuh harus dikatakan dan
menjadi pusat dari meditasi. Berapa
bentuk Shematic, Metode Tantri, dan Sufi
Dancing (Dzikir) dan “Berbicara dilidah”
dalam gereja Charimastic.
 Macam-macam
Meditasi
3. The Negative Way, seseorang mencoba
mensingkirkan semua bentuk dan semua ekspresi.
Cara kerjanya adalah Letting Go, namun dalam cara
mengosongkan pikiran. Berapa contohnya adalah
meditasi Pantjali yoga, Latihan Zen Shikantaza, Neti-
neti (bukan ini bukan itu).
4. The Facilatative Way, seseorang membuka
kesadaran kepada “apa yang ada disana”. Bentuk
meditasi ini merupakan semua hal tentang kesaksian
terhadap apa yang terjadi, fokusnya adalah mengalir
dengan apapun yang dialami, mengikutinya dan
membiarkannya. Dengan meditasi Vipassana,
Mahavipassana, dan Satipathana, seseorang berada
pada pikiran yang penuh dari apapun yang berlalu.
Cara Kerja Meditasi
Tubuh merespons stres dengan melepaskan hormon
epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin yang menyebabkan
detak jantung, aliran darah, dan tekanan darah meningkat.
Meditasi dapat menurunkan detak jantung kembali. Selain
itu, meditasi juga dapat mengatur aliran dan tekanan
darah menjadi normal. Saat bermeditasi, Anda turut
berlatih mengesampingkan berbagai pikiran negatif, yang
bisa menyebabkan datangnya stres. Hal ini membuat
pikiran menjadi lebih tenang dari sebelumnya.
Di samping itu, meditasi juga diduga efektif dalam
mengaktifkan gelombang gamma di otak yang berperan
dalam proses belajar, konsentrasi, ingatan, dan
kesadaran. Oleh sebab itu, meditasi dipercaya mampu
menghasilkan emosi positif berupa kebahagiaan.
Keuntungan Meditasi
1. Mengurangi Stress
2. Mengendalikan Tekanan darah
3. Mengatasi Insomnia
4. Menurunkan Risiko Infeksi Pernafasan
Akut (IPA)
5. Mengatasi Gangguan Usus
6. Mengurangi Kegelisahan
7. Toleransi Rasa Sakit
8. Mengatasi Gangguan Seksual
9. Membantu Penurunan Berat Badan
10.Meningkatkan Kecerdasan
 Keuntungan Meditasi

11.Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis

12.Melepas Penat
13.Memberikan Perasaan Bahagia
14.Meningkatkan Kesadaran
15.Membuat Lebih Sabar dan Pemaaf
16.Menghindarkan dari Kebiasaan Buruk
17.Mengembangkan Kepuasan Batin
18.Mengasah Rasa Tabah
19.Mengasah Ketenangan Batin
20.Melatih Sikap Bijaksana
Kerugian Meditasi
1. Membawa perasaan bosan, kekosongan
bahkan takut.
2. Menyebabkan gangguan hubungan sosial.
3. Menyebabkan anda pasif
4. Menganggu system syaraf otonom
5. Hilangnya Penghargaan pada estetika
Indikasi Meditasi
1. Kecemasan atau suasana yang
menegangkan
2. Rasa kehilangan yang kronis
3. Sindroma kelelahan kronis
4. Rasa nyeri kronis
5. Penyalahgunaan obat (alkohol atau
tembakau)
6. Hipertensi
7. Kegelisahan
8. Harga diri rendah atau menyalahkan
diri
9. Depresi ringan
Kontra Indikasi Meditasi
• Anak kecil yang usia dibawah 5 tahun
• Stress berat
Langkah – Langkah Meditasi

1. Carilah situasi hening tanpa suara.

2. Pejamkan mata dan gunakan posisi
tubuh yang rileks saat akan
bermeditasi. Posisinya bisa duduk
tegak dan bisa juga dengan kondisi
berbaring namun lurus.
3. Gunakan pernafasan untuk meraih
keheningan. Tarik nafas dan
hembuskan nafas secara teratur.
 Langkah – Langkah
Meditasi

4. Kendalikan pikiran dan perasaan.

Hal inilah yang paling sulit dalam
bermeditasi. Kelola dan
kendalikanlah pikiran.
5. Fokuskan pikiran pada tujuan yang
ingin dicapai dengan meditasi.
Misalnya saja cita-cita ingin meraih
ketenangan dengan mendekatkan
diri kepada tuhan dan sebagainya.
Kesimpulan
• Meditasi adalah sebuah tekhnik yang
digunakan untuk menenangkan fikiran dan
memfokuskan fikiran pada masa sekarang
serta untuk melepaskan rasa takut,
ansietas dan memfokuskan keraguan yang
berkaitan dengan masa lalu dan masa
datang.
• Macam-macam meditasi menurut Narayo
dan Onstein (Tart, 1997; Prabowo, 2007) :
Meditasi Konsefatif, Meditasi Pembukaan
(Opening up meditation), dan Meditasi
Ekpresif.
 Kesimpulan
• Cara kerja meditasi yaitu dengan cara
tubuh merespons stres dengan
melepaskan hormon epinefrin (adrenalin)
dan norepinefrin yang menyebabkan detak
jantung, aliran darah, dan tekanan darah
meningkat.
• Keuntungan meditasi ialah mengurangi
Stress, mengendalikan tekanan darah,
mengatasi insomnia, menurunkan risiko
infeksi pernafasan akut (IPA), mengurangi
kegelisahan, toleransi rasa sakit,
mengatasi gangguan seksual, membantu
penurunan berat badan, meningkatkan
kecerdasan, mengatasi sindrom kelelahan
 Kesimpulan

• Kerugian dari meditasi ialah membawa

perasaan bosan, kekosongan bahkan
takut, menyebabkan gangguan hubungan
sosial, menganggu sistem saraf otonom.
• Cara Meditasi pemula - Pernafasan dan
Postur
• Cara meditasi pemula - Fokus pikiran dan
objek meditasi
Terima
kasih