TUGAS KEPERAWATAN KOMUNITAS

“Pengobatan Tradisional dengan Cara Meditasi”

Oleh Kelompok IV :

MUTIARA PUTRI SGC PO713201161108

MUTMAINNA PO713201161109
NADIRAH DWI LESTARI PO713201161110
NELSI SANDA PO713201161111
NITA MARLINA PO713201161112

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES MAKASSAR

PRODI DIII KEPERAWATAN

2018
 TERAPI MEDITASI

A. Pendahuluan

Penggunaan Meditasi untuk penyembuhan bukanlah hal baru. Teknik meditasi adalah produk
dari beragam budaya dan masyarakat di seluruh dunia. Ini telah berakar dalam tradisi agama-
agama besar dunia. Bahkan, hampir semua kelompok agama berlatih meditasi dalam satu bentuk
atau lain. Nilai Meditasi untuk mengurangi penderitaan dan meningkatkan penyembuhan telah
dikenal dan dipraktekkan selama ribuan tahun.

Dari agama yang menggunakan meditasi, mungkin Buddhisme, dipraktekkan secara luas di
timur dan Asia Tengah, adalah yang terbaik dikenal. Untuk Buddha, latihan meditasi sangat
penting untuk budidaya kebijaksanaan dan belas kasih dan untuk memahami realitas. Umat
Buddha percaya bahwa kesadaran biasa kami adalah baik terbatas dan membatasi. Meditasi
memungkinkan untuk menjalani hidup dengan spektrum penuh kemungkinan kita sadar dan bawah
sadar.

Terlepas dari sejarah yang kaya dan tradisi, hanya selama tiga dekade terakhir bahwa penelitian
ilmiah telah difokuskan pada efek klinis dari meditasi pada kesehatan. Selama tahun 1960, laporan
mencapai Barat yogi dan guru meditasi di India yang bisa melakukan prestasi luar biasa dari tubuh
kontrol dan keadaan kesadaran yang berubah. Laporan ini menangkap minat para peneliti Barat
mempelajari swa-regulasi dan kemungkinan kontrol sukarela atas sistem saraf otonom. Pada saat
yang sama, perbaikan baru dalam instrumentasi ilmiah memungkinkan untuk menduplikasi dan
memperkuat beberapa laporan pada lembaga penelitian medis. Profesional perawatan kesehatan
yang sering tidak puas dengan efek samping dari terapi obat untuk stres yang berhubungan dengan
gangguan memeluk meditasi sebagai alat yang berharga untuk mengurangi stres, dan hari kedua
pasien dan dokter menikmati manfaat kesehatan dari latihan meditasi yang teratur.

Herbert Benson, MD, seorang profesor di Harvard Medical School, menggambarkan

pengalaman meditasi sebagai "respons relaksasi." Ia menemukan dengan mempelajari berbagai
yogi dan meditator lama bahwa proses meditasi menetral efek dari sistem saraf simpatik salah satu
yang ingin melawan atau melarikan diri. Sedangkan sistem simpatis melebarkan pupil dan
mendapatkan denyut jantung, respirasi, dan tekanan darah naik, sistem parasimpatis, diaktifkan
bila kita bermeditasi, tidak hanya sebaliknya. Ketegangan otot menurun, tetes tekanan darah, dan
untuk beberapa praktisi yang luar biasa, harga metabolisme basal bahkan suhu dan penurunan
selama meditasi berkepanjangan. Oksigen kebutuhan tubuh akan berkurang jika Anda berada
dalam keadaan yang sangat santai, dan gelombang otak berubah dari gelombang beta-sibuk ke
gelombang alpha bahagia.

Apakah Meditasi?

Ada berbagai jenis meditasi - doa adalah mungkin yang paling dikenal, tetapi ada juga TM
(Transendental Meditasi), meditasi mindfulness, dan dari tradisi Timur, meditasi Zen, meditasi
Buddhis, dan meditasi Tao.

Meditasi meliputi metode beragam seperti:

Formal duduk di mana tubuh diadakan bergerak dan perhatian yang dikendalikan. misalnya,
Zazen, Vipassana
Ekspresif praktek, di mana tubuh dibiarkan bebas dan apa pun bisa terjadi. misalnya, Siddha
Yoga, Latihan, meditasi kacau Rajneesh.
Dengan praktek yang terjadi sekitar putaran sehari-hari kegiatan mindful. misalnya,
Mahamudra, Shikan Taza, Gurdjieff yang "self-mengingat".

Semua praktik ini memiliki satu kesamaan - mereka semua fokus pada menenangkan
pikiran sibuk. Tujuannya bukan untuk menghilangkan rangsangan melainkan untuk mengarahkan
konsentrasi Anda untuk satu elemen penyembuhan - satu suara, satu kata, satu gambar, atau nafas.
Ketika pikiran "diisi" dengan perasaan tenang dan damai, tidak dapat lepas landas sendiri dan
khawatir, stres, atau mengalami depresi.

Menurut Joan Borysenko, Ph.D., seorang pelopor dalam bidang pikiran / tubuh obat,
meditasi dapat secara luas didefinisikan sebagai kegiatan yang menyenangkan yang membuat
perhatian berlabuh pada saat ini. Ketika pikiran tenang dan fokus pada saat ini, itu tidak bereaksi
terhadap kenangan dari masa lalu maupun sedang disibukkan dengan rencana untuk masa depan,
dua sumber utama dari stres kronis diketahui dampak kesehatan. "Meditasi," kata Dr Borysenko,
"membantu untuk menjaga kita dari mengidentifikasi dengan film-film yang 'pikiran."
 B. Karakteristik Meditasi

Semua teknik meditasi dapat dikelompokkan menjadi dua pendekatan dasar:

Konsentratif meditasi dan

Meditasi mindfulness.

Meditasi konsentratif

Meditasi konsentratif memfokuskan perhatian pada napas, gambar, atau suara (mantra),
dalam rangka untuk menenangkan pikiran dan memungkinkan kesadaran yang lebih besar dan
kejelasan muncul. Ini seperti lensa zoom dalam kamera, kita menyempitkan fokus kita ke bidang
yang dipilih.

Bentuk paling sederhana dari meditasi konsentratif adalah duduk tenang dan memusatkan
perhatian pada nafas. Yoga dan meditasi praktisi percaya bahwa ada korelasi langsung antara nafas
dan negara seseorang pikiran. Sebagai contoh, ketika seseorang cemas, takut, gelisah, atau
terganggu, nafas akan cenderung menjadi dangkal, cepat, dan tidak merata. Di sisi lain, ketika
pikiran tenang, terfokus, dan terdiri, nafas akan cenderung lambat, mendalam, dan teratur.
Memusatkan pikiran pada ritme terus menerus menghirup dan menghembuskan nafas
menyediakan objek alam meditasi. Ketika Anda fokus kesadaran Anda pada nafas, pikiran Anda
menjadi diserap dalam irama inhalasi dan ekshalasi. Akibatnya, napas Anda akan menjadi lebih
lambat dan lebih dalam, dan pikiran menjadi lebih tenang dan sadar.

Meditasi mindfulness

Meditasi mindfulness, menurut Dr Borysenko, "melibatkan membuka perhatian untuk

menyadari parade terus berlalunya sensasi dan perasaan, gambar, pikiran, suara, bau, dan
sebagainya tanpa menjadi terlibat dalam pemikiran tentang mereka." Orang duduk saksi tenang
dan hanya apa pun yang terjadi melalui pikiran, tidak bereaksi atau menjadi terlibat dengan pikiran,
kenangan, kekhawatiran, atau gambar. Hal ini membantu untuk mendapatkan keadaan yang lebih
tenang, jelas, dan non-reaktif pikiran. Meditasi mindfulness dapat disamakan dengan lensa wide-
angle. Alih-alih mempersempit pandangan Anda ke bidang yang dipilih seperti dalam meditasi
konsentratif, di sini Anda akan menyadari seluruh bidang.

C. Cara Kerja Meditasi

Bagi Anda yang ingin melakukan meditasi tapi belum tahu bagaimana caranya, jangan
khawatir karena meditasi penyembuhan ini dapat dilakukan oleh siapa saja dengan langkah yang
sangat mudah. Dengan memperhatikan beberapa tahapan langkah meditasi penyembuhan berikut
ini, niscaya upaya penyembuhan penhyakit yang Anda alami dapat berjalan efektif dan berhasil.

1.Perhatikan sikap tubuh

Selama melakukan meditasi penyembuhan, Anda wajib memperhatikan sikap tubuh yang benar.

 Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai.

 Atur posisi tulang belakang dan kepala tegak, jangan membungkuk.
 Bayangkan jika kepala Anda menyentuh langit.
2. Perhatikan kondisi mata

Kondisi mata juga wajib Anda perhatikan selama proses latihan meditasi penyembuhan. Anda
boleh membuka mata ataupun memejamkan mata, tergantung kondisi mana yang membuat Anda
nyaman.

 Jika mata Anda tetap terbuka, maka turunkan mata dan biarkan pandangan Anda menjadi
lembut.
 Jika mata Anda terpejam, upayakan agar pikiran Anda tidak melayang.
3.Tetap fokus

Selama melakukan latihan meditasi penyembuhan, tetaplah fokus dengn memperhatikan secara
lembut apa saja yang Anda letakkan dalam pusat kesadaran. Sebaiknya Anda memanfaatkan nafas
Anda sebagai fokus.

4.Perhatikan nafas

Memperhatikan nafas saat latihan meditasi penyembuhan sangat penting Anda lakukan.
Perhatikan nafas Anda saat mengalir masuk dan keluar secara teratur dan alami. Anda bisa
menghitung nafas Anda agar Anda tetap bisa fokus. Jika hitungan Anda salah ataupun lupa, Anda
langsung kembali lagi ke hitungan 1.

5. Kelola pikiran

Dalam melakukan meditasi penyembuhan, terkadang pikiran Anda terganggu. Untuk itu, Anda
bisa tetap bersikap tenang, dan perlahan kembali fokus ke nafas Anda.

6. Kendalikan emosi

Emosi akan menjalar ke dalam pikiran selama proses meditasi penyembuhan. Emosi ini bisa
berupa rasa marah, takut, kecewa, dan sebagainya. Saat emosi muncul, sebaiknya perlahan
melepaskan emosi tersebut dengan menghembuskan nafas dan fokus kembali pada tubuh.

7. Pertahankan keheningan

Meditasi penyembuhan sangat baik dilakukan dalam suasana hening. Dalam keadaan hening ini
maka Anda akan mendapatkan sensasi ketenangan dan ketentraman yang tidak bisa Anda dapatkan
dengan meditasi musik ataupun meditasi lainnya yang menggunakan suara.

8. Perhatikan lama meditasi

Mulailah meditasi penyembuhan dengan durasi 10 menit. Lalu, Anda bisa memperpanjang lagi
sesuai dengan kebutuhan dan kebutuhan Anda. jadi, bermeditasilah dengan nyaman sesuai kondisi
Anda.

9. Perhatikan tempat meditasi

Dalam melakukan meditasi penyembuhan, Anda sebaiknya memilih tempat khusus yang tenang
dan nyaman. Anda bisa menghiasi tempat meditasi Anda tersebut dengan lilin atau bunga yang
menjadikan tempat tersebut nyaman untuk membantu memaksimalkan hasil meditasi Anda

10. Nikmati meditasi

Lakukan meditasi penyembuhan dengan penuh kenikmatan dan kenyamanan. Cobalah

bermeditasi dengan dihiasi senyuman setiap hari maka Anda akan merasakan perubahan hidup dan
kondisi tubuh yang semakin baik, penyakit Anda akan sembuh sehingga hidup Anda akan lebih
nyaman dan bahagia.
 D. Penyembuhan Kekuatan Meditasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa Meditasi dapat berkontribusi untuk individu psikologis
dan fisiologis kesejahteraan. Hal ini dilakukan sebagai Meditasi membawa pola gelombang otak
ke kondisi alfa, yang merupakan tingkat kesadaran yang mempromosikan negara penyembuhan.

Sebagaimana dibahas dalam bagian "Cara Kerja Meditasi?", Ada bukti ilmiah bahwa Meditasi
dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi rasa sakit dan stres. Ketika digunakan dalam
kombinasi dengan biofeedback, Meditasi meningkatkan efektivitas biofeedback.

Patricia Norris, Ph.D., Direktur Klinik Biofeedback dan psikofisiologi di Yayasan Menninger,
melaporkan: "Dalam praktik kami di Menninger kita menggunakan teknik-teknik meditasi untuk
meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada kanker, AIDS, dan pasien autoimun Kami juga
menggunakan meditasi dalam. hubungannya dengan neuro-umpan balik untuk menormalkan ritme
otak dan kimia dalam kecanduan alkohol dan narkoba, serta kondisi adiktif lainnya. Hampir semua
pasien kami menggunakan teknik meditatif dalam pembelajaran pengaturan diri untuk gangguan
seperti kecemasan dan hipertensi, dan untuk manajemen stres. Kami menganggap meditasi praktek
yang disarankan untuk siapa pun yang mencari tingkat tinggi kesehatan. "

Selain tubuh tumbuh literatur penelitian tentang meditasi, dokter, psikoterapis, dan profesional
lainnya semakin menambahkan teknik meditasi untuk berlatih mereka. Lebih dari enam ribu dokter
telah mulai praktek Meditasi Transendental dan secara teratur merekomendasikan teknik TM
untuk pasien mereka. Dean Ornish, MD telah menunjukkan bahwa penyakit jantung dapat
dibalikkan dengan program yang komprehensif yang mencakup meditasi. Banyak dokter
menganggap meditasi elemen kunci dari suatu program kesehatan yang terintegrasi.

Manfaat dari latihan meditasi yang sedang berlangsung karena dampak kesehatan kita dapat
diklasifikasikan lebih lanjut ke dalam tiga kategori: fisiologis , psikologis , dan rohani
Kebanyakan orang yang berlatih meditasi melakukannya untuk mengurangi stres, kecemasan,
kemarahan dan emosi negatif lainnya. Semakin, dokter meresepkan meditasi sebagai bagian dari
pengobatan untuk sejumlah besar dan berkembang dari kondisi medis.
 E. Manfaat Meditasi

Manfaat Fisik

 Sisanya-sedalam diukur dengan tingkat metabolisme menurun, denyut jantung lebih

rendah, dan mengurangi beban kerja jantung.
 Menurunkan kadar kortisol dan laktat-dua bahan kimia yang terkait dengan stres.
 Pengurangan radikal bebas-molekul oksigen tidak stabil yang dapat menyebabkan
kerusakan jaringan. Mereka sekarang dianggap sebagai faktor utama dalam penuaan dan
dalam berbagai penyakit.
 Penurunan tekanan darah tinggi.
 Tinggi resistensi kulit. Resistensi kulit yang rendah berkorelasi dengan stres tinggi dan
tingkat kecemasan.
 Penurunan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi berhubungan dengan penyakit
kardiovaskular.
 Peningkatan aliran udara ke paru-paru sehingga bernapas lebih mudah. Ini telah sangat
membantu untuk pasien asma.
 Biologis lebih muda usia. Pada ukuran standar penuaan jangka panjang Meditasi
Transendental (TM) praktisi (lebih dari lima tahun) diukur 12 tahun lebih muda dari usia
kronologis mereka.
 Tinggi tingkat DHEAS pada orang tua. Tanda tambahan kemudaan melalui Meditasi
Transendental (TM); tingkat lebih rendah dari DHEAS berhubungan dengan penuaan.

Manfaat Psikologis

 Peningkatan gelombang otak koherensi. Harmony aktivitas gelombang otak di bagian

berbeda dari otak dikaitkan dengan kreativitas yang lebih besar, peningkatan penalaran
moral, dan IQ lebih tinggi.
 Penurunan kecemasan.
 Penurunan depresi.
 Penurunan iritabilitas dan kemurungan.
 Peningkatan kemampuan belajar dan memori.
  Peningkatan aktualisasi diri.
 Peningkatan perasaan vitalitas dan peremajaan.
 Peningkatan kebahagiaan.
 Peningkatan stabilitas emosi.

Manfaat Spiritual

Semakin lama seorang individu praktik meditasi, semakin besar kemungkinan bahwa nya tujuan
dan upaya akan bergeser ke arah pertumbuhan pribadi dan rohani. Banyak orang yang awalnya
belajar meditasi untuk diri-regulasi aspek menemukan bahwa sebagai memperdalam praktek
mereka mereka ditarik lebih dan lebih ke dalam bidang "rohani."

Dalam pekerjaan dengan kanker banyak dan pasien AIDS, Dr Borysenko telah mengamati bahwa
banyak yang paling tertarik pada meditasi sebagai cara untuk menjadi lebih terbiasa dengan
dimensi spiritual dari kehidupan. Dia melaporkan bahwa banyak yang meninggal "sembuh," dalam
keadaan penuh kasih kesadaran diri dan penerimaan diri.

F. Kondisi Kesehatan yang diuntungkan Dengan Meditasi

Ketergantungan Obat

Teknik Meditasi Transendental telah terbukti menjadi strategi coping yang sukses dalam
membantu untuk menangani kecanduan narkoba, "alat yang berguna dalam psiko-neuro-
imunologi (PNI) dengan membantu untuk mengontrol sistem kekebalan tubuh, dan manajer yang
efektif dari stres dan rasa sakit.

Memperpanjang Harapan Hidup

Sebuah link yang kuat juga telah dibentuk antara praktek TM dan umur panjang. Hanya dua faktor
telah ditentukan untuk benar-benar ilmiah memperpanjang hidup: pembatasan kalori dan
menurunkan suhu inti tubuh. Meditasi telah terbukti menurunkan suhu inti tubuh.

Kontrol Stres
Sebagian besar orang yang lari ke meditasi melakukannya karena efek menguntungkan pada stres.
Stres mengacu pada setiap atau semua berbagai tekanan yang dialami dalam hidup. Ini dapat
berasal dari pekerjaan, keluarga, penyakit lingkungan, atau dan dapat memberikan kontribusi
untuk kondisi seperti kecemasan, hipertensi, dan penyakit jantung. Bagaimana individu melihat
sesuatu dan bagaimana ia menangani mereka membuat perbedaan besar dalam hal berapa banyak
stres dia pengalaman.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hormon dan senyawa biokimia lainnya dalam darah
mengindikasikan stres cenderung menurun selama latihan TM. Perubahan ini juga menstabilkan
dari waktu ke waktu, sehingga seseorang sebenarnya kurang stres biokimia selama kegiatan sehari-
hari.

Ini pengurangan stres diterjemahkan langsung ke dalam pengurangan kecemasan dan ketegangan.
Lusinan studi telah menunjukkan hal ini.

Manajemen Nyeri

Sakit kronis sistematis dapat mengikis kualitas hidup. Meskipun langkah besar sedang dibuat
dalam pengobatan tradisional untuk mengobati rasa sakit berulang, pengobatan jarang yang
sederhana seperti resep obat atau operasi.

Kecemasan menurunkan ambang untuk rasa sakit dan nyeri menyebabkan kecemasan. Hasilnya
adalah lingkaran setan. Dibandingkan dengan orang-orang yang merasa santai, mereka yang di
bawah nyeri stres pengalaman yang lebih intens dan menjadi lebih tertekan, yang memperburuk
penderitaan mereka. Meditasi istirahat siklus ini.

Kelas persiapan melahirkan secara rutin mengajar wanita hamil latihan pernapasan untuk
meminimalkan rasa sakit dan kecemasan kerja. Beberapa menyebutnya meditasi napas, tapi itulah
apa itu.

Teknik meditasi juga merupakan elemen kunci dalam Kursus swadaya Arthritis di Stanford
University. Lebih dari 100.000 orang dengan radang sendi telah mengambil kursus 12-jam dan
belajar meditasi gaya latihan relaksasi sebagai bagian dari program perawatan diri yang
komprehensif. Lulusan laporan penurunan 15 sampai 20 persen kesakitan.

Dalam satu penelitian diawasi oleh Dr Kabat-Zinn, 72 persen dari pasien dengan kondisi sakit
kronis mencapai setidaknya penurunan 33 persen setelah berpartisipasi dalam periode delapan
minggu meditasi sadar, sementara 61 persen dari pasien sakit mencapai setidaknya pengurangan
50 persen. Selain itu, orang-orang ini dianggap sebagai tubuh mereka 30 persen kurang
bermasalah, menunjukkan peningkatan secara keseluruhan dalam harga diri dan positif pandangan
tentang tubuh mereka.

Meditasi tidak dapat menghilangkan rasa sakit, namun membantu orang mengatasi lebih efektif.

Kanker dan Penyakit Kronis Lainnya

Meditasi dan pendekatan lain untuk orang pusat relaksasi yang mendalam membantu sehingga
mereka dapat mengetahui bagaimana mereka ingin menangani penyakit dan melanjutkan dengan
kehidupan. Dr Ainslie Meares, seorang psikiater Australia yang menggunakan meditasi dengan
pasien kanker, mempelajari tujuh puluh tiga pasien yang telah mengikuti sedikitnya dua puluh-
sesi meditasi yang intensif, dan menulis: "Hampir semua pasien tersebut dapat mengharapkan
penurunan yang signifikan dari kecemasan dan depresi, bersama-sama dengan jauh lebih sedikit
ketidaknyamanan dan rasa sakit. Ada alasan untuk mengharapkan kesempatan 10 persen
perlambatan cukup luar biasa dari laju pertumbuhan tumor, dan kesempatan 50 persen sangat
meningkatkan kualitas hidup. "

Penyakit jantung.

Meditasi adalah komponen kunci dari terapi Ornish, satu-satunya pengobatan ilmiah terbukti untuk
membalikkan penyakit jantung.

Tekanan darah Tinggi.

Begitu Dr Benson belajar bahwa TM dipercaya mengurangi tekanan darah pada meditator, ia
mengajar respon relaksasi untuk 36 orang dengan tekanan darah cukup tinggi. Setelah beberapa
minggu latihan, tekanan darah rata-rata mereka menurun secara signifikan, mengurangi risiko
stroke dan serangan jantung.

Infertilitas

Pasangan berurusan dengan infertilitas mungkin menjadi depresi, cemas dan marah. Untuk
membantu mereka mengatasi, Alice Domar D., Ph.D., seorang psikolog di Pikiran / Tubuh Medical
Institute, diajarkan respon relaksasi untuk satu kelompok pasangan infertil. Dibandingkan dengan
kelompok serupa dari pasangan subur yang tidak belajar relaksasi yang mendalam, meditator
mengalami tekanan-dan kurang lebih mungkin untuk hamil.

Psoriasis

Penyakit ini menyebabkan bercak merah bersisik pada kulit. Sebuah studi percontohan di klinik
Dr Kabat-Zinn yang menunjukkan bahwa dibandingkan dengan patch kulit penderita psoriasis
yang hanya menerima terapi medis standar, patch kulit mereka yang juga bermeditasi
membersihkan lebih cepat.

Pernapasan krisis

Asma, emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) semua membatasi bernapas dan
meningkatkan kekhawatiran sesak napas, yang pada gilirannya membuat lebih sulit bernafas. Studi
di acara klinik Dr Kabat-Zinn bahwa ketika orang-orang dengan kondisi pernapasan belajar
meditasi napas, mereka memiliki krisis pernapasan lebih sedikit.

Premenstrual Syndrome (PMS), Sakit kepala Ketegangan

Meditasi dapat meringankan keluhan fisik seperti sindrom pramenstruasi (PMS), sakit kepala
ketegangan dan masalah kesehatan umum lainnya.

Meditasi memberi orang buffer psikologis sehingga kecepatan sibuk itulah hidup tidak
menjatuhkan mereka. Berlatih meditasi adalah seperti mengambil liburan sekali atau dua kali
sehari. Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda memperoleh yang luar biasa spin-off manfaat.
Sebagai contoh, ketika Anda mengalami stres tinggi, dapat memperburuk gejala PMS karena stres
dapat menyebabkan ketegangan otot yang berhubungan dengan keluhan PMS seperti kelelahan,
nyeri dan sakit. Di sisi lain, ketika Anda bermeditasi secara teratur, Anda secara dramatis
mengurangi respons tubuh Anda terhadap stres, dan yang dapat meringankan ketidaknyamanan
yang berhubungan dengan PMS. Hasilnya mungkin tidak terlihat selama beberapa bulan. Anda
mungkin perlu untuk bermeditasi secara teratur selama beberapa bulan sebelum tubuh Anda
merespon positif.

Irritable Bowel Syndrome, Bisul, dan Insomnia

Meditasi juga dapat meningkatkan sindrom iritasi usus, bisul, dan insomnia, antara lain stres yang
berhubungan dengan kondisi. Delapan puluh persen orang yang menggunakan meditasi untuk
meringankan insomnia berhasil.

Meditasi dapat membantu mencegah atau mengobati stres yang berhubungan dengan keluhan
seperti kecemasan, sakit kepala dan tulang, otot dan masalah bersama. Meditasi juga menyediakan
rasa batin kejelasan dan tenang, dan bahwa, dalam dirinya sendiri, dapat membantu mencegah
penyakit tertentu.

Fibromyalgia

Menurut sebuah penelitian, meditasi dapat meringankan ketidaknyamanan dari fibromyalgia,

suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan dan sangat menyakitkan "memicu poin." Ketika laki-
laki 77 dan perempuan dengan fibromyalgia mengikuti sepuluh minggu pengurangan stres
program menggunakan meditasi, semua melaporkan bahwa gejala mereka meningkat. Dan
setengah menggambarkan perbaikan mereka sebagai "moderat untuk ditandai."