Nama : Indri Wahyuni Mandadung

Nim : 22061826

Fakultas : Keperawatan

MEDITASI BUDDHIS

Meditasi ajaran Buddha memiliki tujuan untuk kesehatan mental. Tidak hanya sekedar
kesehatan mental, namun ketenangan dan kedamaian. Meski begitu, usaha mendapatkan
kesehatan mental ini sering digunakan untuk pelarian diri. Jika meditasi dikaitan dengan
pelarian diri maka makna dari meditasi tersebut tidaklah seperti itu. Karena salah paham ini
menjadikan sebuah aktivitas yang bertujuan murni malah mendapatkan makna merosot
turun.bahkan banyak dikaitkan sebagai sebuah upaya memiliki kekuatan gaib.

Dalam meditasi terdapat dua jenis yang saling melengkapi. Pertama adalah Samatha atau
pikiran. Kedua adalah Vipassana yang merupakan pandangan terang atau memandang kedalam
diri kita sendiri. Samatha berarti ketenangan, kesunyian, keheningan, ketentraman, kedamaian.
Semua itu didapat dari penyatuan pikiran. Sedangkan Vipassana digunakan setelah mencapai
samatha untuk renungan kehidupan yang lebih nyata.

Objek yang benar untuk meditasi adalah kesadaran pada pernapasan (anapanasati).
Penenang jiwa dan pikiran menggunakan irama tarikan napas sangat efektif unutk konsentrasi.
Ketika bermeditasi menggunakan anapanasati, teknik ini berusaha memusatkan pikiran pada
aliran pernapasan alami. Ini berarti, napas tersebut dapat panjang atau pendek, berat ringan, cepat
lambat, apapun ritmenya selama itu sadari. Konsentrasi harus sepenuhnya pada napas. Abaikan
hal-hal di sekitar, lupakan apa yang harus dilupakan. Ritme napas dilakuakn 10- 15 menit sampai
kedamaian itu tercapai.

Ada banyak manfaat meditasi dari ajaran Buddha. Selain untuk memahami realitas sejati,
menghentikan penderitaan, terdapat manfaat yang berhubungan dengan kesejahteraan hidup
secara lahir dan batin. Kesadaran pernapasan berfungsi untuk menurunkan ketegangan saraf,
mengurangi tekanan darah dan memberikan semangat baru. Mengejutkan, anapanasati
mempunyai efek luar biasa baik pada kedua otak jika dilakukan dengan benar. Sangat banyak
peneliti menunjukkan betapa bermanfaatnya meditasi di antaranya : kesehatan fisik dan mental
yang membawa panjang umur,Mengatasi gejala psikosomatis, Membalik efek buruk dari
gangguan fisik dan psikis, menghilangkan stress, memiliki keturunan.

Meditasi sebagi sarana spiritual yang mendukung umat memperoleh ketabahan,

kebijaksanaan, kedamaian dan kedewasaan. Meditasi ajaran Buddha bukanlah sekedar pelarian
dari kehidupan sehari-hari anda menuju tempat sepi dan suram.