TUGAS KELOMPOK

KEPERAWATAN KOMPLEMENTER
TERAPI MEDITASI

DISUSUN OLEH:
KELOMPOK 7
1. Alifia Agus Kurnia Putri (1710003)
2. Carmitha Nareswari Basmallah (1710023)
3. Ghitha Putri Immarta Dewi (1710043)
4. Ramanda Putra Rizky P. (1710087)
5. Nadiyah Fithriyani (1710065)
6. Tiara Yunanda (1710103)

PROGRAM STUDI S1-KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN HANG TUAH SURABAYA
TAHUN 2020

\
 BAB 1
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Perkembangan teknologi dan perubahan zaman yang semakin maju
memberikan dampak yang besar bagi kehidupan manusia. Kemajuan ekonomi,
pembangunan gedung, tersedianya sarana dan prasarana yang canggih adalah
dampak positif dari perkembangan tersebut. Dibidang kesehatan, perkembangan
pelayanan kesehatan di Indonesia merupakan suatu bentuk tercapainya
kemampuan hidup sehat bagi setiap penduduk dalam mewujudkan derajat
kesehatan. Undang-Undang Dasar 1945 mencantumkan bahwa kesehatan
merupakan hak asasi manusia. Oleh sebab itu pemerintah memberikan pelayanan
kesehatan yang dibutuhkan oleh rakyat Indonesia (Maramis, 2005).
Kemajuan teknologi menuntut manusia beradaptasi dengan perubahan
tersebut dan harus bersaing untuk kelangsungan hidupnya. Hal ini memberikan
tekanan bagi manusia itu sendiri dan apabila tidak bisa ditangani dengan baik
akan menjadi faktor peningkatan masalah kesehatan baik itu fisik maupun
kesehatan mental yang menjadi dampak negatif perkembangan teknologi.
Perubahan yang tidak diinginkan, kehilangan sesuatu yang berharga,
tekanan bisnis, dan tekanan lingkungan akan membuat perasaan sedih. Apabila
perasaan sedih ini berlarut-larut dan terjadi dalam waktu yang lama akan terjadi
depresi. Kehilangan harapan, kesepian, isolasi, keputusasaan akan mengusai
perasaan seseorang yang mengalami depresi.
Pada masyarakat umum kira – kira 17 % pernah mengalami depresi dalam
kehidupannya (Kessler cit Boyd, 1998). Jumlah presentase ini diperkirakan dari
11 juta orang tiap tahunnya kurang lebih 1 juta orang setiap bulannya menderita
depresi (Green cit Boyd, 1998). Depresi dapat berlangsung dalam jangka bulanan
atau satu tahun atau lebih. Sejumlah orang mengalami depresi dapat sembuh
seperti semula tetapi 85 % pasien depresi dapat kambuh secara berulang (Mueller
cit Nevid dkk, 2006).
Berbagai macam pengobatan yang mampu mengurangi depresi, walaupun
obat-obatan dapat mengendalikan gejala atau tanda-tanda yang muncul, obat-obat
tersebut tidak bisa menyembuhkan depresi. Terapi obat dan ECT membutuhkan
biaya yang mahal. Retret dan psikoterapi, hipnotis dan bahkan latihan lahir
merupakan cara-cara yang baik untuk menangani depresi. Tetapi alat
penyembuhan yang bermanfaat serta mudah ditemukan sering kali dilupakan, alat
tersebut adalah meditasi. Seseorang yang mengalami rasa sedih atau mengalami
depresi, meditasi dapat memberikan bantuan yang luar biasa bagi kesehatan
mental. Apabila dapat mengabungkan antara meditasi dan imajinasi yang terarah
dan jenis musik yang tepat akan berpengaruh baik bagi penderita depresi (Mucci
and Kate, 2002).

1.2 Rumusan Masalah

1. Apa pengertian terapi komplementer?
2. Apa pengertian dan definisi meditasi?
3. Bagaimana mekanisme meditasi?
4. Apa manfaat meditasi?
5. Bagaimana testimoni dan penelitian yang pernah dilakukan?

1.3 Tujuan
1. Untuk mengetahui pengertian dan definisi meditasi.
2. Untuk mengetahui mekanisme meditasi.
3. Untuk mengetahui manfaat meditasi.
4. Untuk mengetahui testimoni dan penelitian yang pernah dilakuakan
mengenai meditasi.
 BAB 2
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Terapi Komplementer

Perawatan kesehatan yang tidak termasuk dalam standar praktek
pengobatan barat disebut "alternatif" atau "komplementer". Ini termasuk berbagai
jenis terapi:
 Praktek-praktek penyembukan tradisional seperti ayurweda dan akupuntur.
 Terapi fisik seperti chiropractic, pijat, dan yoga.
 Homeopati atau jamu-jamuan.
 Pemanfaatan energi seperti terapi polaritas atau reiki
 Teknik-teknik relaksasi, termasuk meditasi dan visualisasi.
 Suplemen diet, seperti vitamin dan mineral
Beberapa penyedia layanan kesehatan suka menggunakan terapi alternatif
bersamaan dengan pengobatan barat. Mereka berpendapat terapi alternatif dapat
mengurangi stress, meringankan beberapa efek samping obat antiretroviral
(ARV), atau memiliki manfaat lainnya.

2.2 Pengertian dan Definisi Meditasi

Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran
dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup
kita sehari-hari. Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau
membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.
Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan
selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan
mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan
atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku. Dengan kata lain, meditasi
melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif
yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap
pikiran dan penilaian tertentu.
Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran,
penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai
kita lepaskan. Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata
manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar. Guru terbaik untuk
meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi
yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup
bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri
tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan
mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu
perjalanan meditasi.
Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya adalah :
1. Meditasi adalah jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2. Meditasi adalah jalan untuk introspeksi diri.
3. Meditasi adalah jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
4. Meditasi adalah jalan untuk mengubah hidup anda.
5. Meditasi adalah jalan untuk meraih ketenangan batin.

2.3 Mekanisme Meditasi

Meditasi itu alami, organis, dan bukan barang impor. Ada banyak cara
untuk bermeditasi, termasuk meditasi sebagai gerakan atau tarian dan meditasi
atas bunyi, musik, dan imajeri visual. Ada yang melakukannya sambil
bervisualisasi, ada yang melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah
konsep (misalnya tentang cinta, kasih sayang, persahabatan, atau Tuhan), ada
yang melakukannya sambil merapal mantra atau melakukan afirmasi
(meneguhkan diri dengan mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan
motivasi), ada yang melakukannya sambil memandangi cahaya lilin, dan ada juga
yang bermeditasi sambil mempertajam sensitivitas indra tubuh dan
menghayatinya.
Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekuensi
gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi. Kenali irama gelombang
yang mengalir yang sering mengacaukan peningkatan kesadaran dalam meditassi
agar dapat menemukan cara yang khas untuk membuatnya menjadi selaras.
 Waktu untuk meditasi
Sebaiknya duduk saat subuh untuk meditasi atau juka itu tidak
memungkinkan pada jam tertentu yang cocok dengan abhyasi. Jangan merasa
terganggu dengan hal-hal di luar tetapi tetap sibuk dengan pekerjaan kamu sendiri,
pikirkan bahwa mereka sedang menolong kamu untuk merasakan kebutuhan akan
penyerapan yang lebih besar di dalam praktekmu. Baik untuk meditasi antara jam
2 dan jam 4 pagi karena itulah saat yang paling baik selam 24 jam.
Tempat untuk meditasi
Milikilah suatu tempat khusus untuk meditasi, mempunyai sikap tubuh
khusus, mempunyai waktu yang khusus. Ini menciptakan suatu lingkungan di
dalam mana begitu kita datang, secara otomatis kita masuk dalam suasana
meditasi, suasana hati merenung sehingga tempat khusus tersebut yang kita
sediakan untuk meditasi dapat kamu katakan sebagai sebuah ashram juga.
Sikap tubuh
Duduk dalam sikap tubuh yang cocok untuk satu jam di pagi hari dengan
cara yang paling alami. Sikap tubuh harus selalu sama. Alasannya adalah dengan
cara ini dia mendapati dirinya sendiri dihubungkan dengan kekuatan yang besar
sekali. Satu-satunya yang dia terima pada permulaan untuk mencapai tujuannya
yang khusus. Jadi suatu keadaan dimana dia dihubungkan dengan yang NYATA
menolong dia banyak sekali sebagai permulaan yang utama.
Posisi tulang punggung tegak lurus,leher dan kepala dalam satu garis tegak
lurus selama meditasi telah diajarkan merupakan posisi yang paling
menguntungkan sejak jaman dahulu kala. Karena aliran keagungan suci dipercaya
turun langsung pada abhyasi dalam sikap tubuh demikian. Di dalam cara atau
praktek kami, bagaimanapun ini tidak dituntut. Biasanya saya menganjurkan
abhyasi untuk duduk sewajarnya dengan sikap tubuh yang enak. Selain itu bahkan
mereka yang mengambil posisi benar-benar lurus, sering ditemukan memberikan
jalan secara otomatis kepada seorang pemohon, perlaha-lahan posisinya jatuh ke
depan, sebagai bentuk timbulnya suatu penyerapan kebahagiaan. Dengan begitu
mungkin dianggap lebih alamiah bahkan untuk tujuan naik ke keadaan kesadaran
yang lebih tinggi. Sebenarnya suatu perdebatan terhadap suatu hal yang termasuk
lebih kecil artinya , nampaknya tidak ada hubungannya.
 Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-
dasarnya :
 Cari tempat yang tenang.
 Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
 Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di atas
bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan
duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang
suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.
 Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
 Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
 Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda
terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam
pikiran Anda perlahan menghilang.
 Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu
untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan
ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
 Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat
yang nyata atau khayalan.

2.4 Manfaat Meditasi

Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun
sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.
Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan
meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.
Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak
langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan
yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut pandang fisiologis,
meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Saat anda mengalami stres, denyut
jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan
kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres.
Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah
menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.
Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung,
bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung
dengan irama keluar masuknya napas.
Manfaat meditasi:
 Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel
tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
 Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.
 Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
 Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi
sesama.
 Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan
baik.

2.5 Testimoni dan Penelitian yang Pernah Dilakukan

Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari
orang-orang yang mempraktikkan meditasi, saat ini ilmu pengetahuan
menunjukkan manfaat meditasi secara objektif. Riset atas para pendeta oleh
Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk
menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang
merasa bahagia.
Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya
bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan
produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon streskortisol. Dr.
Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, adalah orang
pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan
pengobatan gaya barat. Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari
meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.
 BAB 3
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
1. Perawatan kesehatan yang tidak termasuk dalam standar praktek
pengobatan barat disebut "alternatif" atau "komplementer".
2. Arti definisi meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan
selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik
kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk
menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi,
hidup, dan perilaku.
3. Ada banyak cara untuk bermeditasi, termasuk meditasi sebagai
gerakan atau tarian dan meditasi atas bunyi, musik, dan imajeri visual.
Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekuensi
gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi.
4. Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak
langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah
kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari
sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik.
Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah
meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar
adrenalain memompa hormon-hormon stres.
5. Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya
bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan
meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan
hormon streskortisol.

3.2 Saran
1. Tidak ada salahnya kita mencoba terapi komplementer seperti meditasi
untuk menjaga kesehatan tubuh kita, baik fisik maupun mental.
2. Jika kita sedang depresi, apa salahnya kita coba melakukan meditasi
untuk menenangkan pikira kita.
 DAFTAR PUSTAKA

http://id.wikipedia.org/wiki/Meditasi

http://id.wikipedia.org/wiki/Meditasi#Manfaat_dan_Kegunaan_Meditasi

http://id.wikipedia.org/wiki/Meditasi#Cara_Melakukan_Meditasi

http://www.odhaindonesia.org/content/apa-itu-terapi-komplementer