DISUSUN UNTUK MEMENUHI TUGAS MATA KULIAH ASUHAN

KEBIDANAN KOMPLEMENTER 1
“TERAPPI KOMPLEMENTER MEDITASI PIKIRAN”
DOSEN PENGAMPU : DIAN SAMTYANINGSIH, SST., M.Kes.

DISUSUN OLEH :

1. NABILAH NADIA RAHMA 21114315401013

2. SANTIKA PUTRI RIWAYATI 2114315401015
3. YUSSI DWI RAHAYU 2114315401020

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MAHARANI MALANG

PRODI DIII KEBIDANAN
TAHUN AJARAN 2022/2023

1|Meditasi
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT, yang telah memberikan rahmad taufik
serta hidayahnya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah ini dengan judul
“TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI PIKIRAN” dengan lancar dan tepat pada
waktunya.
Kami menyusun makalah ini dengan tujuan untuk memenuhi tugas
Kebidanan Komolementer I dalam rangka peningkatan pemahaman tentang
terapi komplementer. Dengan terselesaikanya makalah ini penulis tidak lupa
mengucapkan terima kasih kepada pihak – pihak yang membantu dalam
menyelesaikan makalah ini
Kami menyadari bahwa makalah ini masih banyak kekurangan, sehingga
kami mengharapkan kritik dan saran yang membangun demi kesempurnaan
makalah kami ini.

Malang,09 Maret 2021

Penulis

2|Meditasi
 DAFTAR ISI

BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang.........................................................................................1
1.2 Rumusan Masalah...................................................................................2
1.3 Tujuan ....................................................................................................2
BAB II PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Terapi Komplementer..........................................................3
2.2 Definisi Meditasi.....................................................................................3
2.3 Mekanisme Meditasi..............................................................................4
2.4 Manfaat Meditasi...................................................................................6
2.5 Testimoni dan Penelitian yang Pernah Dilakukan.................................7
BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan.............................................................................................8
3.2 Saran......................................................................................................8
DAFTAR PUSTAKA

3|Meditasi
 BAB 1
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Perkembangan teknologi dan perubahan zaman yang semakin maju
memberikan dampak yang besar bagi kehidupan manusia. Kemajuan ekonomi,
pembangunan gedung, tersedianya sarana dan prasarana yang canggih adalah
dampak positif dari perkembangan tersebut. Dibidang kesehatan, perkembangan
pelayanan kesehatan di Indonesia merupakan suatu bentuk tercapainya
kemampuan hidup sehat bagi setiap penduduk dalam mewujudkan derajat
kesehatan. Undang-Undang Dasar 1945 mencantumkan bahwa kesehatan
merupakan hak asasi manusia. Oleh sebab itu pemerintah memberikan
pelayanan kesehatan yang dibutuhkan oleh rakyat Indonesia (Maramis, 2005).
Kemajuan teknologi menuntut manusia beradaptasi dengan perubahan
tersebut dan harus bersaing untuk kelangsungan hidupnya. Hal ini memberikan
tekanan bagi manusia itu sendiri dan apabila tidak bisa ditangani dengan baik
akan menjadi faktor peningkatan masalah kesehatan baik itu fisik maupun
kesehatan mental yang menjadi dampak negatif perkembangan teknologi.
Perubahan yang tidak diinginkan, kehilangan sesuatu yang berharga,
tekanan bisnis, dan tekanan lingkungan akan membuat perasaan sedih. Apabila
perasaan sedih ini berlarut-larut dan terjadi dalam waktu yang lama akan terjadi
depresi. Kehilangan harapan, kesepian, isolasi, keputusasaan akan mengusai
perasaan seseorang yang mengalami depresi.
Pada masyarakat umum kira – kira 17 % pernah mengalami depresi dalam
kehidupannya (Kessler cit Boyd, 1998). Jumlah presentase ini diperkirakan dari
11 juta orang tiap tahunnya kurang lebih 1 juta orang setiap bulannya menderita
depresi (Green cit Boyd, 1998). Depresi dapat berlangsung dalam jangka bulanan
atau satu tahun atau lebih. Sejumlah orang mengalami depresi dapat sembuh

4|Meditasi
seperti semula tetapi 85 % pasien depresi dapat kambuh secara berulang
(Mueller cit Nevid dkk, 2006).
Berbagai macam pengobatan yang mampu mengurangi depresi,
walaupun obat-obatan dapat mengendalikan gejala atau tanda-tanda yang
muncul, obat-obat tersebut tidak bisa menyembuhkan depresi. Terapi obat dan
ECT membutuhkan biaya yang mahal. Retret dan psikoterapi, hipnotis dan
bahkan latihan lahir merupakan cara-cara yang baik untuk menangani depresi.
Tetapi alat penyembuhan yang bermanfaat serta mudah ditemukan sering kali
dilupakan, alat tersebut adalah meditasi. Seseorang yang mengalami rasa sedih
atau mengalami depresi, meditasi dapat memberikan bantuan yang luar biasa
bagi kesehatan mental. Apabila dapat mengabungkan antara meditasi dan
imajinasi yang terarah dan jenis musik yang tepat akan berpengaruh baik bagi
penderita depresi (Mucci and Kate, 2002).

1.2 Rumusan Masalah

1. Apa pengertian terapi komplementer?
2. Apa pengertian dan definisi meditasi?
3. Bagaimana mekanisme meditasi?
4. Apa manfaat meditasi?
5. Bagaimana testimoni dan penelitian yang pernah dilakukan?

1.3 Tujuan
1. Untuk mengetahui pengertian dan definisi meditasi.
2. Untuk mengetahui mekanisme meditasi.
3. Untuk mengetahui manfaat meditasi.
4. Untuk mengetahui testimoni dan penelitian yang pernah dilakuakan
mengenai meditasi.

5|Meditasi
 BAB 2
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Terapi Komplementer

Perawatan kesehatan yang tidak termasuk dalam standar praktek
pengobatan barat disebut "alternatif" atau "komplementer". Ini termasuk
berbagai jenis terapi:
 Praktek-praktek penyembukan tradisional seperti ayurweda dan
akupuntur.
 Terapi fisik seperti chiropractic, pijat, dan yoga.
 Homeopati atau jamu-jamuan.
 Pemanfaatan energi seperti terapi polaritas atau reiki
 Teknik-teknik relaksasi, termasuk meditasi dan visualisasi.
 Suplemen diet, seperti vitamin dan mineral
Beberapa penyedia layanan kesehatan suka menggunakan terapi
alternatif bersamaan dengan pengobatan barat. Mereka berpendapat terapi
alternatif dapat mengurangi stress, meringankan beberapa efek samping obat
antiretroviral (ARV), atau memiliki manfaat lainnya.

2.2 Pengertian dan Definisi Meditasi

Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran
dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup
kita sehari-hari. Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau
membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.
Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan
selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan
mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan
atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku. Dengan kata lain,
meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat

6|Meditasi
subjektif yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita
terhadap pikiran dan penilaian tertentu.
Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran,
penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai
kita lepaskan. Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata
manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar. Guru terbaik untuk
meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi
yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan
hidup bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai
tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan
mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu
perjalanan meditasi.
Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya adalah :
1. Meditasi adalah jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2. Meditasi adalah jalan untuk introspeksi diri.
3. Meditasi adalah jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
4. Meditasi adalah jalan untuk mengubah hidup anda.
5. Meditasi adalah jalan untuk meraih ketenangan batin.

2.3 Mekanisme Meditasi

Meditasi itu alami, organis, dan bukan barang impor. Ada banyak cara
untuk bermeditasi, termasuk meditasi sebagai gerakan atau tarian dan meditasi
atas bunyi, musik, dan imajeri visual. Ada yang melakukannya sambil
bervisualisasi, ada yang melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah
konsep (misalnya tentang cinta, kasih sayang, persahabatan, atau Tuhan), ada
yang melakukannya sambil merapal mantra atau melakukan afirmasi
(meneguhkan diri dengan mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan
motivasi), ada yang melakukannya sambil memandangi cahaya lilin, dan ada juga
yang bermeditasi sambil mempertajam sensitivitas indra tubuh dan
menghayatinya.

7|Meditasi
 Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekuensi
gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi. Kenali irama gelombang
yang mengalir yang sering mengacaukan peningkatan kesadaran dalam meditassi
agar dapat menemukan cara yang khas untuk membuatnya menjadi selaras.

Waktu untuk meditasi

Sebaiknya duduk saat subuh untuk meditasi atau juka itu tidak
memungkinkan pada jam tertentu yang cocok dengan abhyasi. Jangan merasa
terganggu dengan hal-hal di luar tetapi tetap sibuk dengan pekerjaan kamu
sendiri, pikirkan bahwa mereka sedang menolong kamu untuk merasakan
kebutuhan akan penyerapan yang lebih besar di dalam praktekmu. Baik untuk
meditasi antara jam 2 dan jam 4 pagi karena itulah saat yang paling baik selam
24 jam.
Tempat untuk meditasi
Milikilah suatu tempat khusus untuk meditasi, mempunyai sikap tubuh
khusus, mempunyai waktu yang khusus. Ini menciptakan suatu lingkungan di
dalam mana  begitu kita datang, secara otomatis kita masuk dalam suasana
meditasi, suasana hati merenung sehingga tempat khusus tersebut yang kita
sediakan untuk meditasi dapat kamu katakan sebagai sebuah ashram juga.
Sikap tubuh
Duduk dalam sikap tubuh yang cocok untuk satu jam di pagi hari dengan
cara yang paling alami. Sikap tubuh harus selalu sama. Alasannya adalah dengan
cara ini dia mendapati dirinya sendiri dihubungkan dengan kekuatan yang besar
sekali. Satu-satunya yang dia terima pada permulaan untuk mencapai tujuannya
yang khusus. Jadi suatu keadaan dimana dia dihubungkan dengan yang NYATA
menolong dia banyak sekali sebagai permulaan yang utama.
Posisi tulang punggung tegak lurus,leher dan kepala dalam satu garis
tegak lurus selama meditasi telah diajarkan merupakan posisi yang paling
menguntungkan sejak jaman dahulu kala. Karena aliran keagungan suci

8|Meditasi
dipercaya turun langsung pada abhyasi dalam sikap tubuh demikian. Di dalam
cara atau praktek kami, bagaimanapun ini tidak dituntut. Biasanya saya
menganjurkan abhyasi untuk duduk sewajarnya dengan sikap tubuh yang enak.
Selain itu bahkan mereka yang mengambil posisi benar-benar lurus, sering
ditemukan memberikan jalan secara otomatis kepada seorang pemohon,
perlaha-lahan posisinya jatuh ke depan, sebagai bentuk timbulnya suatu
penyerapan kebahagiaan. Dengan begitu mungkin dianggap lebih alamiah
bahkan untuk tujuan naik ke keadaan kesadaran yang lebih tinggi. Sebenarnya
suatu perdebatan terhadap suatu hal yang termasuk lebih kecil artinya ,
nampaknya tidak ada hubungannya.
Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-
dasarnya :
 Cari tempat yang tenang.
 Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
 Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di
atas bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi
usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-
orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah
kedinginan.
 Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
 Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
 Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda
terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam
pikiran Anda perlahan menghilang.
 Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu
untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai
dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
 Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat
yang nyata atau khayalan.

9|Meditasi
2.4 Manfaat Meditasi
Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun
sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.
Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan
meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.
Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak
langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah
kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut
pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Saat anda
mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan
menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon
stres.
Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan
darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres
menurun. Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan
jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut
jantung dengan irama keluar masuknya napas.
Manfaat meditasi:
 Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel
tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
 Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.
 Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
 Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi
sesama.
 Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan
baik.

2.5 Testimoni dan Penelitian yang Pernah Dilakukan

Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari
orang-orang yang mempraktikkan meditasi, saat ini ilmu pengetahuan

10 | M e d i t a s i
menunjukkan manfaat meditasi secara objektif. Riset atas para pendeta oleh
Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk
menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang
merasa bahagia.
Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya
bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan
produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon streskortisol. Dr.
Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, adalah orang
pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi
dengan pengobatan gaya barat. Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat
dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.

11 | M e d i t a s i
 BAB 3
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
1. Perawatan kesehatan yang tidak termasuk dalam standar praktek
pengobatan barat disebut "alternatif" atau "komplementer".
2. Arti definisi meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan
selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik
kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk
menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi,
hidup, dan perilaku.
3. Ada banyak cara untuk bermeditasi, termasuk meditasi sebagai
gerakan atau tarian dan meditasi atas bunyi, musik, dan imajeri visual.
Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekuensi
gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi.
4. Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun
tidak langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut
adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit
tertentu. Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres
yang paling baik. Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan
tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek,
dan kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres.
5. Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya
bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan
meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan
hormon streskortisol.

3.2 Saran

12 | M e d i t a s i
1. Tidak ada salahnya kita mencoba terapi komplementer seperti
meditasi untuk menjaga kesehatan tubuh kita, baik fisik maupun
mental.
2. Jika kita sedang depresi, apa salahnya kita coba melakukan meditasi
untuk menenangkan pikira kita.

13 | M e d i t a s i
 DAFTAR PUSTAKA

Ardika, I.P.N. 2013.
Meditasi Membangkitkan Nafas Sejati Untuk Kesehatan dan  Kesucian
. Denpasar : Yayasan Spiritual Dharma Sastra Kamajaya. G. 2014.
Yoga Kundalini Cara Untuk Mencapai Siddhi dan Moksa
. Surabaya : Paramita Wibawa. I.M.A. 1998.
Pengetahuan dan Pengendalian Prana
. Surabaya : Paramita Anonim. 2009.
Sehat Lahir Batin dengan Meditasi.
Diakses dari, http://www.koran- jakarta.com/berita-detail.php?id=37601, pada t
anggal 23 Desember 2009 Arsha. W. 2004.
Meditasi
. Diakses dari, http://www.iloveblue.com/bali_gaul_funky/artikel_bali/detail/
1380.htm, pada tanggal 23 Desember Mahendra. 2004. Antara Kekuatan Sakti da
n Pencerahan. Diakses dari, http://www.iloveblue.com/bali_gaul_funky/
artikel_bali/detail/1587.htm, pada tanggal 23 Desember Morales. F.G. 2009. Apa
kah Meditasi? Diakses dari, http://www.parisada.org/index.php?
option=com_content&task=view&id=1313&Itemid=79, pada tanggal 23 Desemb
er 2009 Siregar. A. H. 2005. Meditasi Bagi Kesehatan. Diakses dari, http://
www.samaggi- phala.or.id/meditasi-manfaat.html, pada tanggal 23 Desember 2
009

14 | M e d i t a s i