TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI

MAKALAH

Untuk memenuhi tugas mata kuliahKeperawatan KomplementerYang dibina oleh Ibu Dra. Goretti Maria
Sindarti, M. KesOleh:Kelompok 1 (Tingkat 3B)Imam Khoirudin (1601100067)Tri Wulan W
(1601100069)Meiliya Wulandari (1601100072)Rachma Ulfa Afni (1601100090)

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES MALANGPROGRAM STUDI D3 KEPERAWATAN

MALANGJURUSAN KEPERAWATANOKTOBER 2018

UCAPAN TERIMAKASIH

Puji syukur penulis ucapkan atas kehadirat Tuhan yang Maha Esa, karenaatas berkat dan rahmat Nya
penulis dapat menyusun makalah yang berjudul

Terapi Komplementer Meditasi

Adapun makalah ini telah kami usahakan semaksimal mungkin dantentunya dengan bantuan berbagai
pihak, sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu kami tidak lupa menyampaikan
banyak terimakasih kepada1.

Ibu Dra. Goretti Maria Sindarti, M. Kes selaku dosen pembimbing matakuliah Keperawatan
Komplementer.2.
Semua pihak yang telah membantu dalam pembuatan makalah ini. Namun tidak lepas dari semua itu,
kami menyadari sepenuhnya bahwaada kekurangan baik dari segi penyusunan bahasanya maupun segi
lainnya. Olehkarena itu dengan lapang dada dan tangan terbuka kami membuka selebar-lebarnya bagi
pembaca yang ingin memberi saran dan kritik kepada kamisehingga kami dapat memperbaiki makalah
ini.Malang, 15 Oktober 2018Penulis

ii

DAFTAR ISI

Ucapan Terima Kasih ........................................................................................... iDaftar

Isi.............................................................................................................. ii

BAB I PENDAHULUAN

1.1

Latar Belakang .................................................................................... 11.2

Rumusan Masalah .............................................................................. 21.3

Tujuan Penulisan ................................................................................ 2

BAB II PEMBAHASAN

2.1

Pengertian Meditasi ............................................................................ 32.2

Macam-macam Meditasi .................................................................... 32.3

Cara Kerja Meditasi ............................................................................ 52.4

Keuntungan dan Kerugian Meditasi ................................................... 52.5

Indikasi dan Kontra Indikasi Meditasi.............................................. 112.6

Langkah-langkah Meditasi ............................................................... 12

BAB III PENUTUP

3.1

Kesimpulan ....................................................................................... 133.2

Saran ................................................................................................ 13

DAFTAR RUJUKAN

..................................................................................... 14

BAB IPENDAHULUAN1.1

Latar Belakang
Perkembangan teknologi dan perubahan zaman yang semakin majumemberikan dampak yang besar bagi
kehidupan manusia, kemajuan ekonomi, pembangunan gedung, tersedianya sarana dan prasarana yang
canggih adalahdampak positif dari perkembangan tersebut. Di bidang kesehatan, perkembangan
pelayanan kesehatan di Indonesia merupakan suatu bentuktercapainya kemampuan hidup sehat bagi
setiap penduduk dalam mewujudkanderajad kesehatan. Undang-Undang Dasar 1945 mencantumkan
bahwakesehatan merupakan hak asasi manusia. Oleh sebab it pemerintahmemberikan pelayanan
kesehatan yang dibutuhkan oleh rakyat Indonesia(Maramis, 2005)Kemajuan teknologi menuntut manusia
beradaptasi dengan perubahantersebut dan harus bersaing untuk kelangsungan hidupnya. Hal
inimemberikan tekanan bagi manusia itu sendiri dan apabila tidak bisa ditanganidengan baik akan
menjadi faktor peningkatan masalah kesehatan baik itu fisikmaupun kesehatan mental yang menjadi
dampak negatif perkembanganteknologi.Perubahan yang tidak diinginkan, kehilangan sesuatu yang
berharga,tekanan bisnis, tekanan lingkungan akan membuat perasaan sedih. Apabila perasaan sedih ini
berlarut-larut dan terjadi dalam waktu yang lama akanterjadi depresi. Kehilangan harapan, kesepian,
isolasi, keputusasaan akanmenguasai perasaan seseorang yang mengalami depresi.Pada masyarakat
umum kira-kira 17% pernah mengalami depresi dalamkehidupannya (Kessler cit Boyd, 1998). Jumlah
presentasi ini diperkirakandari 11 juta orang tiap tahunnya kurang lebih 1 juta orang tiap
bulannyamenderita depresi (Green cit Boyd, 1998). Depresi dapat berlangsung dalam jangka bulanan atau
satu tahun atau lebih. Sejumlah orang yang mengalamidepresi dapat sembuh seperti semula tetapi 85%
pasien depresi dapat kambuhsecara berulang (Mueller cit Nevid dkk, 2006).

Berbagai macam pengobatan yang mampu mengurangi depresi, walaupunobat-obatan dapat

mengendalikan gejala atau tanda-tanda yang muncul, obat-obat tersebut tidak bisa menyembuhkan
depresi. Terapi obat dan ECTmembutuhkan biaya yang mahal. Retret dan psikoterapi, hipnotis
merupakancara-cara yang baik untuk menangani depresi. Tetapi alat penyembuhan yang bermanfaat serta
mudah ditemukan sering kali dilupakan, alat tersebut adalahmeditasi. Seseorang yang mengalami rasa
sedih atau mengalami depresi,meditasi dapat memberikan bantuan yang luar biasa bagi kesehatan
mental.Apabila dapat menggabungkan antara meditasi dan imajinasi yang terarah dan jenis musik yang
tepat akan berpengaruh baik bagi penderita depresi(Mucci&Kate, 2002)

1.2
Rumusan Masalah

1.

Apa pengertian meditasi?2.

Apa saja macam-macam meditasi?3.

Bagaimana cara kerja meditasi?4.

Apa keuntungan dan kerugian meditasi?5.

Apa indikasi meditasi?6.

Apa kontra indikasi meditasi?7.

Bagaimana langkah-langkah meditasi?

1.3

Tujuan

1.

Untuk mengetahui pengertian meditasi.

2.

Untuk mengetahui macam-macam meditasi.

3.

Untuk mengetahui cara kerja meditasi.

4.

Untuk mengetahui keuntungan dan kerugian meditasi.

5.

Untuk mengetahui indikasi meditasi.

6.

Untuk mengetahui kontra indikasi meditasi.

7.
Untuk mengetahui langkah-langkah meditasi.

BAB IIPEMBAHASAN2.1

Pengertian Meditasi

Meditasi adalah sebuah tekhnik yang digunakan untuk menenangkanfikiran dan memfokuskan fikiran
pada masa sekarang serta untuk melepaskanrasa takut, ansietas dan memfokuskan keraguan yang
berkaitan dengan masalalu dan masa datang. Istilah meditasi mengacu pada sekelompok latihanuntuk
membatasi pikiran dan perhatian (Smith dalam Suwandi, 2002).Sementara itu Walsh (dalam Suwandi,
2002) mengungkapkan bahwa meditasimerupakan teknik atau metode latihan yang digunakan untuk
melatih perhatian untuk dapat meningkatkan taraf kesadaran, yang selanjutnya dapatmeningkatkan
membawa proses-proses mental dapat lebih terkontrol secarasadar.Dengan kata lain, meditasi melepaskan
kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional
berhubunganlangsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu. Kitamulai paham
bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya
yang secara intuitif mulai kitalepaskan. Dalam keadaan pikiran yang bebasdari aktivitas berpikir,
ternyatamanusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar.

2.2

Macam-Macam Meditasi

Narayo dan Onstein (Tart,1997; Prabowo,2007) mengklarifikasikanmeditasi menjadi tiga jenis (1)
Meditasi Konsefatif (2) Meditasi Pembukaan(Opening up meditation), dan (3) Mediatsi Ekpresif. Namun
tart hanyamemberikan gambaran pada dua jenis meditasi yaitu meditasi konserfatif danmeditasi opening
up meditation.Teknik meditasi konserfatif pada dasarnya memberikan instruksi untukmemperhatikan
secara penuh pada hal tertentu, dapat berupa objek eksternalyang terlihat nyata atau sensasi internal
seperti tarikan nafas. Sedangkanopening up meditation pada dasarnya mengacu pada keragaman teknik

bertujuan membantu seseorang meningkatkan kepekaan dan kesadaran penuhdari apapun yang terjadi
padanya, menjadi pengamat yang sadar (ConsiusObserver) dalam mengamati apa yang terjadi tanpa harus
bereaksi padanya.Ken Wilber (Rowan,1993;Prabowo,2007) untuk memahami proses perkembangan
psikospiritual dapat digunakan dua dimensi, dimana keduanyadilakukan dengan cara yang berbeda yakni
eros melawan thanos (cintamelawan mati). Berdasarkan kesadaran tersebut Wilber membagi
teknikmeditasi dalam 4 kuadran yaitu The Way of Form, The Expressive Way, The Negative Way, dan
The Falisitative Way :1.

The Way of Form dikenal sebagai meditasi konserfatif atau Absortif, yaitu beberapa cara yang melibatkan
objek nyata, seperti mantra, yantra (desainsimbolik), mudra (gerakan tangan), bija (Afirmasi), Kasina
(permurkaanatau warna), symbol (seperti naga, salib, teratai, hati, matahari).2.

The Expressive Way berkaitan dengan Tuhan, sipirit dan energy.Merupakan versi dari meditasi dinamis
meliputi: pernafasan kasar, gerakancepat, nyanyian keras dan lain-lain. Dengan cara ini seseorang
mengambilsesuatu yang menggangu, dan dalam bentuk meditasi lain seringkalimusuh harus dikatakan
dan menjadi pusat dari meditasi. Berapa bentuk

Shematic, Metode Tantri, dan Sufi Dancing (Dzikir) dan “Berbicaradilidah” dalam gereja Charimastic.

3.

The Negative Way, seseorang mencoba mensingkirkan semua bentuk dansemua ekspresi. Cara kerjanya
adalah Letting Go, namun dalam caramengosongkan pikiran. Berapa contohnya adalah meditasi Pantjali
yoga,Latihan Zen Shikantaza, Neti-neti (bukan ini bukan itu).4.
The Facilatative Way, seseorang membuka kesadaran kepada “apa yangada disana”. Bentuk meditasi ini
merupakan semua ha

l tentang kesaksianterhadap apa yang terjadi, fokusnya adalah mengalir dengan apapun yangdialami,
mengikutinya dan membiarkannya. Dengan meditasi Vipassana,Mahavipassana, dan Satipathana,
seseorang berada pada pikiran yang penuh dari apapun yang berlalu.

2.3

Cara Kerja Meditasi

Tubuh merespons stres dengan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin)dan norepinefrin yang
menyebabkan detak jantung, aliran darah, dan tekanandarah meningkat. Meditasi dapat menurunkan
detak jantung kembali. Selainitu, meditasi juga dapat mengatur aliran dan tekanan darah menjadi
normal.Saat bermeditasi, Anda turut berlatih mengesampingkan berbagai pikirannegatif, yang bisa
menyebabkan datangnya stres. Hal ini membuat pikiranmenjadi lebih tenang dari sebelumnya.Di samping
itu, meditasi juga diduga efektif dalam mengaktifkangelombang gamma di otakyang berperan dalam
proses belajar, konsentrasi,ingatan, dan kesadaran. Oleh sebab itu, meditasi dipercaya
mampumenghasilkan emosi positif berupa kebahagiaan.

2.4

Keuntungan dan Kerugian Meditasi

Keuntungan :1.

Mengurangi StressManfaat meditasi yang telah dikenal luas adalah kemampuannya dalammengatasi
stress. Mulailah bermeditasi selama 10 menit per hari untukmembantu mengurangi stress. Banyak orang
mengalami stress akibat darigaya hidup dan tantangan yang ada pada masyarakat modern. Mungkintidak
mudah untuk mengetahui tingkat stress yang dialami seseorang dantanpa tindakan pencegahan seseorang
mungkin saja mengalami tingkatstress lebih lanjut yang dapat menimbulkan masalah kesehatan
yangserius. Pengobatan terbaik untuk stress adalah relaksasi yang dapat mudahdicapai dengan
bermeditasi. Penemuan dari beberapa penelitianmenunjukkan bahwa meditasi transcendental dapat
mengurangi risikostress psikologis dan hipertensi untuk orang-orang yang baru menginjakdewasa.2.

Mengendalikan Tekanan darahMeditasi juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah.

Penelitianmenunjukkan bahwa meditasi transcendental dapat mengurangitekanan

darah bagi mereka yang memiliki risiko tinggi hipertensi atau stress psikologis.3.

Mengatasi InsomniaKurang tidur dapat berakibat pada masalah kesehatan serius diantaranyakelelahan
dan berkurangnya nafsu makan. Penderita insomniamengandalkan obat tidur untuk membantu mereka
tidur. Beberapa bahkanmencoba untuk tetap tidur sesuai kebiasaan namun kondisi tersebut
tetapmengganggu. Penelitian telah dilakukan untuk menguji efek pengobatanterhadap pola tidur dan
hasilnya menunjukkan bahwa bermeditasi secararutin dapat membantu mengatasi kesulitan tidur dan
terbangun akibat dariinsomnia kronis.4.

Menurunkan Risiko Infeksi Pernafasan Akut (IPA)Manfaat meditasi untuk kesehatan diantaranya
menurunkan risiko infeksi pernafasan akut. IPA disebabkan oleh virus dan influenza merupakan salahsatu
penyakit yang mempengaruhi banyak orang. Kesehatan dan sistemkekebalan tubuh yang baik dapat
melindungi tubuh dari IPA. Olahraga danmeditasi adalah beberapa aktivitas yang terbukti bermanfaat.
Penelitianmenunjukkan bahwa meditasi rutin dapat membantu mengurangi IPA.5.

Mengatasi Gangguan UsusLatihan meditasi pikiran membantu menjaga kesehatan dan

memberikankelegaan dari gangguan usus. Sebuah penelitian yang dilakukan padawanita yang mengalami
gangguan usus menunjukkan bahwa meditasiterbukti efektif dalam mengobati berbagai macam masalah
pada usus.6.

Mengurangi KegelisahanManfaat meditasi lainnya yang tak kalah penting adalah membantumengurangi
kegelisahan. Penemuan yang diperoleh dari penelitianmenunjukkan bahwa meditasi mengurangi
kegelisahan, tekanan darah, danmembantu meningkatkan kualitas hidup.7.

Toleransi Rasa SakitMeditasi telah digunakan sebagai terapi untuk meningkatkan toleransiterhadap rasa
sakit. Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan

toleransi terhadap rasa sakit bagi orang-orang yang bermeditasi dan rasasakit yang dialami orang-orang
tersebut juga menurun secara signifikan.8.

Mengatasi Gangguan SeksualSalah satu manfaat meditasi yang cukup mengagumkan

adalahkemampuannya yang terbukti efektif membantu terapi seksual bagi wanitayang mengalami
gangguan seksual. Hasil dari penelitian yang dilakukantahun 2008 menunjukkan perubahan signifikan
terhadap masalah dangairah seksual. Penelitian tersebut juga menunjukkan peningkatan nilai pemulihan
depresi bagi wanita yang memiliki sejarah kekerasan seksual.9.

Membantu Penurunan Berat BadanHingga saat ini, makan saat sedang emosional memberikan
kontribusiyang besar terhadap kasus obesitas baik pada orang dewasa maupunremaja. Kebiasaan makan
ini mendorong seseorang untuk mengkonsumsimakanan dalam jumlah banyak meskipun tidak lapar.
Kebiasaan inidisebabkan oleh stress yang tidak dikelola dengan baik, kegelisahan,kebosanan, dan
kesedihan. Meditasi untuk membantu menurunkan berat badan dan kondisi-kondisi yang berhubungan
dengan pola makan yang buruk. Mengendalikan porsi makan berhubungan langsung dengan penurunan
berat badan secara keseluruhan.10.
Meningkatkan KecerdasanMeditasi memperkuat dan meningkatkan kewaspadaan pikiran; hal inisangat
bermanfaat jika kita membicarakan tingkat kecerdasan yangdianggap tinggi atau dalam persentase yang
memadai. Terdapat berbagaicara untuk meningkatkan IQ seseorang seperti bermeditasi.
Meditasimembantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi respon stresssecara psikologis.
Meditasi juga membantu mengurangi tingkatlupa.11.

Mengatasi Sindrom Kelelahan KronisSindrom kelelahan kronis mengacu kepada kelelahan yang
diakibatkanoleh inflamasi sistem syaraf atau virus herpes manusia. Meditasi juga berguna dalam
mengurangi rasa sakit dan mengobati kegelisahan dandepresi.

Scribd

Dipercayai oleh lebih dari 1 juta anggota

Coba Scribd GRATIS selama 30 hari untuk mengakses lebih dari 125 juta judul tanpa iklan atau
gangguan!

Mulai Coba Gratis

Batalkan Kapan Saja.

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Bagikan di Facebook, terbuka di jendela baruBagikan di Twitter, terbuka di jendela baruBagikan di

LinkedIn, terbuka di jendela baruBagikan dengan Email, membuka klien emailSalin Tautan

Anda mungkin juga menyukai

Anatomi Fisiologi Sistem Respirasi Manusia

Anatomi Fisiologi Sistem Respirasi Manusia

chusnul.laili

Makalah Meditasi (Print)

Makalah Meditasi (Print)

Sabilul Huda

Makalah teori perubahan

Makalah teori perubahan

Syamsiah Anwar

Majalah

Podcast

Lembar Musik

Komunikasi Pada Pasien Penyakit Kronis

Komunikasi Pada Pasien Penyakit Kronis

Vicky Ilda Viantini

JUDUL SKRIPSI KEPERAWATAN

JUDUL SKRIPSI KEPERAWATAN

Om Phong

ASKEP SKA

ASKEP SKA

Mahda

ASKEP FRAKTUR HUMERUS jadi.docx

ASKEP FRAKTUR HUMERUS jadi.docx

Fitri 030681

TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI

TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI

Anonymous c5PUo7W

Sop Meditasi

Sop Meditasi

Patria Prastika

Sp 2 Ansietas

Sp 2 Ansietas

devita hadia

7 Langkah Diagnosis Pak

7 Langkah Diagnosis Pak

Intania Fadilla

SOP YOGA

SOP YOGA

Siti Nurul Hafiizha Eppe

Tampilkan lebih banyak

Menu Footer

Kembali ke atas

Tentang

Tentang Scribd

Media
Blog kami

Bergabunglah dengan tim kami!

Hubungi Kami

Undang teman

Hadiah

Scribd untuk perusahaan

Hukum

Syarat

Privasi

Hak Cipta

Preferensi Cookie

Jangan menjual atau membagikan informasi pribadi saya

Dukungan

Bantuan / Pertanyaan Umum

Aksesibilitas

Bantuan pembelian

AdChoices

Penerbit

Sosial

Instagram

Instagram
Twitter

Twitter

Facebook

Facebook

Pinterest

Pinterest

Dapatkan aplikasi gratis kami

Buku

Buku audio

Majalah

Podcast

Lembar Musik

Dokumen

Snapshots

Bahasa:

Bahasa Indonesia

Hak cipta © 2022 Scribd Inc.

Apa itu Scribd?Perluas bagian Apa itu Scribd?

Jutaan judul di ujung jari Anda

Hanya Rp70,000/bulan. Batalkan kapan saja.

Baca gratis selama 30 hari

Pelajari selengkapnya
Navigasi cepat

Beranda

Buku

Buku audio

Dokumen

, aktif