MEDITASI DALAM

KEPERAWATAN
KOMPLEMENTER

G A Dwina Mastryagung, S.SiT., M.Keb

Definisi…
 Terapi komplementer  Tipe Terapi
(complementary    Sistem medis-alternatif
therapies) adalah semua
terapi yang digunakan (Akupuntur, pengobatan
sebagai tambahan untuk tradisonal Cina)
terapi konvensional yang  Terapi secara Biologis-
direkomendasikan oleh Menggunakan Substansi
penyelenggaraan dari Alam (obat-obatan
pelayanan kesehatan herbal)
individu (Perry, Potter,  Manipulasi dan Metode
2009) Didasari Tubuh-Didasari
pada pergerkana
(Akuprsure, Ijat refleksi
dll)
 Intervensi Tubuh dan Pikiran untuk mempengaruhi
tubuh (terapi seni dan umpan balik biologis)
 Intervensi Tubuh-Pikiran untuk Meningkatkan
Kapasitas Pikiran guna Memengaruhi Fungsi dan
Gejala Tubuh (Yoga, Meditasi dll)
Jenis-jenis Terapi yang Dapat
Diakses Keperawatan
 Terapi Relaksasi
- Respon relaksasi merupakan bagian dari
penurunan umum kognitif, fisiologis, dan stimulasi
perilaku
- Relaksasi membantu individu membangun
keterampilan kognitif untuk mengurangi cara yang
negatif dalam merespon situasi dalam lingkungan
mereka
 Meditasi dan Pernapasan
MEDITASI
 Meditasi adalah segala kegiatan yang membatasi
masukan rangsangan dengan perhatian langsung
pada suatu rangsangan yang berulang atau tetap
(Rakel dan Faas, 2006).
 latihan memfokuskan pikiran untuk membantu
pelakunya memiliki kesadaran penuh dan merasa
tenang. Praktik ini umumnya dijalankan dengan
duduk tenang dengan mengatur pernapasan
perlahan-lahan dan teratur selama setidaknya 15-20
menit.
MEDITASI
Ada banyak arti tentang semadi, di antaranya adalah:
 Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.

 Jalan untuk instrospeksi diri.

 Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.

 Jalan untuk mengubah hidup.

 Jalan untuk meraih ketenangan batin.

 Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan
tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi
cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalin
memompa hormon-hormon stres.
 Selama anda melakukan meditasi, detak jantung
melambat, tekanan darah menjadi normal,
pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon
stres menurun
Manfaat Meditasi
 Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard adalah
orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat
meditasi dengan pengobatan gaya barat.
Manfaat meditasi:
 Apabila dilakukan secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh
dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
 Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.

 Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.

 Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi
sesama.
 Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan
baik.
Indikasi untuk meditasi,
 Kecemasan atau suasana yang menegangkan
 ·  Rasa kehilangan yang kronis
 ·  Sindroma kelelahan kronis
 ·  Rasa nyeri kronis
 ·  Penyalahgunaan obat (alkohol atau tembakau)
 ·  Hipertensi
 ·  Kegelisahan
 ·  Harga diri rendah atau menyalahkan diri
 ·  Depresi ringan
 ·  Gangguan tidur
Riset Terkait Meditasi
 Pengaruh Meditasi
Garuda terhadap
tekanan darah dan
gejala hipertensi
 Oleh Moch Nuril Fuad
Tahun 2012
Cara melakukan meditasi…
 Cari tempat yang tenang.
 Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
 Bagi sebagian orang duduk bersilaterasa tenang.
 Bahu rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
 Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
 Jangan berusaha mengubah pernapasan biarkan perhatian Anda
terpusat pada aliran napas.
 Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu
waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit,
dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
 Visualisasikan tempat yang menenangkan. Bisa berupa tempat yang
nyata atau khayalan.