 825 -daging

kilokalori -ikan
 25 Protein nabati : -kacang-
MENGAPA IBU HARUS
MEMPERHATIKAN GIZI gram protein kacangan
SEWAKTU MENYUSUI?  500 -tahu
miligram zat besi -tempe
Untuk menjaga agar ibu  2500
tetap sehat dan produksi ASI satuan internasional vit. A Bahan makanan yang
cukup, maka ibu harus  0,4 banyak mengandung zat kapur
memperhatikan makanan ibu miligram vit. B1 adalah:
setiap hari. Sebagaimana ibu  30 -susu
ketahui ASI merupakan makanan miligarm vit. C -sayur hijau
bayi terbaik sampai umur JENIS BAHAN MAKANAN APA -teri kering
tertentu. Kecuali itu menyusui SAJAKAH YANG MENJADI -kacang-kacangan
berarti: SUMBER ZAT GIZI ITU?
 Lebih praktis
 Lebih murah Sumber kalori yang Bahan makanan yang
 Lebih bersih dan dianjurkan berasal dari golongan mengandung banyak zat besi
sehat hidrat arang dan lemak seperti: adalah:
 Melindungi bayi dari - beras - mie -hati
penyakit infeksi - ketela - kentang -kuning telur
 Membina kasih - jagung - minyak -kacang-kacangan
sayang antara ibu dan bayi - gandum -lemak -daging
hewan -sayur hijau (bayam, dll)
BERAPA KEBUTUHAN ZAT GIZI
Bahan makanan yang
IBU MENYUSUI ITU? Bahan makanan yang
mengandung vit. A:
Tambahan zat gizi yang mengandung banyak protein
-kuning telur
dianjurkan untuk ibu menyusui adalah: -hati
adalah : Protein hewani: -susu -sayuran hijau
-telur -minyak ikan
 -susu  daging 75 gram ( 11/2 Menu yang dapat
-buah-buahan kuning potong sedang) dikembangkan sendiri menu lain
 tempe 125 gram (2- 3 sesuai dengan selera ibu.
Kecuali itu sayuran dan potong sedang )
Pagi:
buah-buahan pada umumnya  sayuran 300 garm ( 3 gelas
sayur )  Nasi
mengandung vitamin dan  Tempe goreng
 pepaya 200 garm ( 2 potong
mineral terutama dalam bentuk sedang)  Tumis kacang panjang
segar.  susu 200 cc ( 1 gelas ) dan wortel
 Telur ceplok
Jenis makanan ibu dapat  Susu
diganti dengan roti, mie, Jam 10.00 :
kentang, atau tepung-tepungan  Bubur kacang hijau
lain :
 beras dapat diganti Siang :
dengan roti, mie,  Nasi
kentang,atau tepung-  Semur daging
tepungan lain.  Bobor ayam
 daging dapat diganti  Tahu goreng
dengan ikan ayam, telur,  Pepaya
dsb.
BAGAIMANA SUSUNAN Malam:
MAKANAN YANG  Nasi
DIANJURKAN?  Sup sayuran
 Ayam goreng
Susunan makanan yang  Perkedel tempe
dianjurkan adalah yang  Pisang
memenuhi persyaratan gizi baik.
Adapun jumlah makanan yang
dianjurkan sebagai berikut (untuk
sehari): CONTOH MENU
 beras 500 gram ( 31/2 gelas
nasi)
 Di susun Oleh :

PROGRAM PENDIDIKAN
PROFESI NERS
FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN
UNISSULA
SEMARANG
2018