GIZI IBU MENYUSUI Tambahan zat gizi yang dianjurkan Protein hewani :

untuk ibu menyusui adalah sebagai - Susu

Mengapa ibu harus memperhatikan berikut: - Telur

gizi sewaktu menyusui?  825 kilo kalori - Daging

 25 gram protein - Ikan

Untuk menjaga agar ibu tetap  500 miligram zat besi Protein nabati :

sehat dan produksi ASI cukup, maka  2500 satuan internasional vitamin A - Kacang-kacangan

ibu harus memperhatikan makanan ibu  0,4 miligram vitamin B1 - Tahu

setiap hari.  30 miligram vitamin C - Tempe

Sebagaimana ibu ketahui ASI

merupakan makanan bayi terbaik sampai Jenis bahan makanan apa sajakah Bahan makanan yang banyak

umur tertentu. yang menjadi sumber zat besi itu? mengandung zat kapur adalah :

Selain itu menyusui berarti :  Susu

 Lebih praktis Banyak ragam bahan makanan  Sayuran

 Lebih murah disekitar kita yang dapat menjadi  Roti kering

 Lebih bersih dan sehat sumber zat gizi. Sumber kalori yang  Kacang-kacangan

 Melindungi bayi dari penyakit dianjurkan berasal dari golongan hidrat

infeksi arang dan lemak seperti : Bahan makanan yang mengandung zat

 Membina kasih sayang ibu dan bayi - Beras - Mei besi adalah :
- Ketela - Kentang  Hati

Beberapa kebutuhan zat gizi ibu - Jagung - Minyak  Kuning telur

menyusui itu? - Gandum - Lemak hewan  Kacang-kacangan

 Daging

Sudah jelas bahwa seorang ibu Bahan makanan yang mengandung  Sayuran hijau

menyusui memerlukan zat gizi lebih banyak protein adalah :

banyak dibandingkan sewaktu tidak

menyusui.
 Bahan makanan yang banyak  Sayur 300 gram (3 gelas sayur)
mengandung vitamin A :  Papaya 200 gram (2 potong sedang)
 Kuning telur  Susu 200 cc (1 gelas blimbing)
 Hati
 Sayuran hijau Jenis makanan ini dapat diganti dengan :
 Minyak ikan  Roti
 Susu  Mie
 Buah-buahan kuning  Kentang
 Tepung-tepungan
Selain itu sayuran dan buah-buahan  Dll
pada umumnya mengandung vitamin dan
mineral terutama sayuran segar. Beras dapat diganti dengan roti mie,
Ibu menyusui memerlukan makanan dan kentang, atau tepung-tepungan.
minuman lebih banyak. Daging dapat diganti dengan ikan, ayam,
telur, dll.
TASYA BELLINDA
Bagaimanakah susunan makanan yang
dianjurkan?
P01031219049
DIV-6A

Susunan makanan yang dianjurkan KONSELING GIZI

adalah yang memenuhi persyaratan gizi

baik. Adapun jumlah makanan yang
dianjurkan sebagai berikut (untuk
sehari) : POLITEKNIK KESEHATAN MEDAN
 Beras 500 gram (3 ½ gelas nasi)
JURUSAN GIZI
 Daging 75 gram (1 ½ potong sedang)
 Tempe 125 gram ( 2-3 potong 2022

sedang)