GIZI IBU MENYUSUI  Membina kasih sayang ibu dan Banyak ragam bahan makanan

bayi disekitar kita yang dapat menjadi

Mengapa ibu harus memperhatikan sumber zat gizi. Sumber kalori yang
gizi sewaktu menyusui? Beberapa kebutuhan zat gizi ibu dianjurkan berasal dari golongan
menyusui itu? hidrat arang dan lemak seperti :
- Beras - Mei
Sudah jelas bahwa seorang ibu - Ketela - Kentang
menyusui memerlukan zat gizi lebih - Jagung - Minyak
banyak dibandingkan sewaktu tidak - Gandum - Lemak hewan
menyusui.
Tambahan zat gizi yang Bahan makanan yang mengandung

Untuk menjaga agar ibu tetap dianjurkan untuk ibu menyusui adalah banyak protein adalah :

sehat dan produksi ASI cukup, maka sebagai berikut:

ibu harus memperhatikan makanan  825 kilo kalori Protein hewani :

ibu setiap hari.  25 gram protein - Susu

Sebagaimana ibu ketahui ASI  500 miligram zat besi - Telur

merupakan makanan bayi terbaik  2500 satuan internasional vitamin - Daging

sampai umur tertentu. A - Ikan

Selain itu menyusui berarti :  0,4 miligram vitamin B1 Protein nabati :

 Lebih praktis  30 miligram vitamin C - Kacang-kacangan

 Lebih murah - Tahu

 Lebih bersih dan sehat Jenis bahan makanan apa sajakah - Tempe

 Melindungi bayi dari penyakit yang menjadi sumber zat besi itu?

infeksi Bahan makanan yang banyak

mengandung zat kapur adalah :
 Susu Selain itu sayuran dan buah- Jenis makanan ini dapat diganti
 Sayuran buahan pada umumnya mengandung dengan :
 Roti kering vitamin dan mineral terutama  Roti
 Kacang-kacangan sayuran segar.  Kentang
Ibu menyusui memerlukan makanan  Tepung-tepungan
Bahan makanan yang mengandung dan minuman lebih banyak.  Dll
zat besi adalah :
 Hati Bagaimanakah susunan makanan Beras dapat diganti dengan roti
 Kuning telur yang dianjurkan? mie, kentang, atau tepung-tepungan.
 Kacang-kacangan Daging dapat diganti dengan ikan,
 Daging Susunan makanan yang dianjurkan ayam, telur, dll.
 Sayuran hijau adalah yang memenuhi persyaratan
gizi baik. Adapun jumlah makanan
yang dianjurkan sebagai berikut
(untuk sehari) :
Bahan makanan yang banyak  Beras 500 gram (3 ½ gelas nasi)
mengandung vitamin A :  Daging 75 gram (1 ½ potong
 Kuning telur sedang)
 Hati  Tempe 125 gram ( 2-3 potong
 Sayuran hijau sedang)
 Minyak ikan  Sayur 300 gram (3 gelas sayur)
 Susu  Papaya 200 gram (2 potong
 Buah-buahan kuning sedang)
 Susu 200 cc (1 gelas blimbing)
STIKES BUDI LUHUR CIMAHI