.

WB
WR
UM
AIK
’A L
MU
ALA
ASS
KELAS IBU HAMIL
 Nutrisi Ibu Hamil
(Makanan sehat untuk ibu hamil)
 Masa Hamil
Adalah masa penting untuk pertumbuhan – pertumbuhan
optimal janin dan persiapan persalinan. Oleh karena
penambahan zat-zat berguna untuk : kesehatan ibu hamil,
pertumbuhan janin, saat persalinan, persiapan menyusui dan
tumbuh kembang bayi. 1
 • Sumber zat pengatur (sayur-sayuran
yang berwarna hijau dan buah-
buahan yang segar)

• Sumber zat tenaga (beras, kentang, bihun,

mie, roti, makaroni, kracker, dll.
• Sumber zat pembangun (ayam, ikan, daging,
telur, hati, keju, susu, kacang-kacangan,
tahu, tempe)

Makanan yang dianjurkan

2
 • Jaga kenaikan berat badan ibu
Hal-Hal yang jangan sampai berlebihan :
- Normal
perlu
: 10-12 kg
- Underweight : 12-17 kg

dianjurkan - Overweight / Obese : 17-22 kg

- < 145 cm : 9-14 kg
- Kembar : 17- 22 kg
• Selama hamil, sebaiknya ibu tidak
melakukan pekerjaan yang berat
• Usahakan konsumsi makanan
• Makanan lebih banyak dari sebelum
hamil dengan porsi kecil dan frekuensi
• Disamping makanan seimbang, perlu sering
gerak badan dan udara segar
• Memeriksakan kesehatan ibu secara
teratur
• Merawat payudara secara teratur sesuai 3
 Pengaturan Makanan Sehari Untuk Ibu Hamil
Bahan Makanan Trisemester I Trisemester II dan III
Nasi / penukar 3 ¼ gelas 3 ½ gelas
Daging / penukar 2 ½ potong 2 ½ potong
Tempe / penukar 5 potong 5 potong
Sayur 3 gelas 3 gelas
Buah 2 potong 2 potong
Minyak 2 sdm 2 sdm
Kacang Hijau 2 ½ sdm 2 ½ sdm
Susu 2 ½ sdm 2 ½ sdm
Tepung - 4 sdm
Gula 1 sdm 1 sdm
Energi : Energi :
Nilai Gizi
2095,8 kal 2164, 5 kal
Protein : Protein :
79,5 gram 82,5 gram
Lemak : Lemak :
57 gram 65 gram
K H: K.H
273,8 gram 275 gram
Vit C Vit. C :
170 mg 70 mg
Zat Besi : Zat Besi :
4
31 Mg 31 mg
 Akibat Gizi Ibu Hamil Tidak Mencukupi :
Akibat bagi janin :
• Bayi lahir dengan berat kurang
( BBLR )
• Bayi lahir prematur
• Anak mudah terserang penyakit
• Kecerdasan anak kurang
• Keguguran
• Cacad bawaan
• Perkembangan terhambat
• Anak lahir matiKematian neonatal
Akibat bagi ibu :
• Kurang darah (anemia)
• Berat badan kurang atau lebih
• Bengkak (oedema)
• Gangguan Kesehatan (tekanan
darah naik, lemah, perdarahan,
dll)
• Mudah terkena infeksi
Akibat terhadap
proses persalinan :
• Persalinan sulit dan lama
• Perdarahan setelah lahir
5

Enek dan Muntah
Biasanya terjadi pada keadaan makan
sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam
bentuk kering, porsi kecil dan sering.
Misalnya :
Roti bakar / panggang, biskuit, craker dll.
Minuman diberikan ½ jam setelah makan.
Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan
kacang hijau.
Gangguan Yang Sering Terjadi Pada Ibu
Hamil :
1
Kurang Darah
2 Ibu dianjurkan agar memilih bahan
makanan yang tinggi kadar besinya.
Misalnya : sayuran hijau tua, kacang-
kacangan, telur, ikan, daging.
3
Jangan lupa minum tablet besi 1
butir sehari

Gigi rontok dan tulang pinggul 4

rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan Nafsu makan kurang
sumber zat kapur ( calsium ) Ibu dianjurkan makan
5
Misalnya : kacang-kacangan, ikan makanan yang segar-segar.
teri, sayuran hijau, susu Misalnya : buah-buahan
dan sayur segar. 6
 Contoh Menu Sehari :

1 Menu Pagi : Menu Siang : Menu Malam :

Nasi Nasi
Nasi
Ayam goreng BB
Sop sayuran Telur balado
Pepes Tahu
Ikan balado Perkedel Tahu
Oseng-oseng
jagung muda + Kripik tempe Tumis tauge + Baso
2 wortel Jeruk Pisang
Susu
Jam 16.00 :
Selada buah
3

7
Tumbuh Kembang Janin
..\Tumbang Janin.docx

1
Perawatan Payudara Pada Ibu Hamil
 Perawatan Payudara yaitu ...

Merawat sedini mungkin payudara ibu pada saat

kehamilan untuk mempersiapkan payudara sebagai
penghasil ASI serta kebersihan dan tehnik perawatannya

1

Menjaga kebersihan payudara,
terutama kebersihan putting susu
agar terhindar dari infeksi
Merangsang kelenjar-kelenjar air
susu sehingga produksi asi lancar
Persiapan psikis ibu menyusui
Manfaat Perawatan Payudara
1
Mengenyalkan serta memperbaiki
2
bentuk putting susu sehingga bayi
dapat menyusu dengan baik
3
4
Mengetahui secara dini kelainan
putting susu dan melakukan usaha-
usaha untuk mengatasinya
5
6
 1. Handuk
2. Kapas
3. Minyak kelapa / Baby oil

Persiapan Alat

3
 1.Buka pakaian ibu
2. Membersihkan 2.Letakkan handuk diatas
putting susu pangkuan ibu dan tutuplah
payudara dengan handuk.
3.Buka handuk pada daerah
payudara.
4.Kompres putting susu dengan
menggunakan kapas minyak
selama 5 menit.
5.Putting susu dibersihkan
3
 Untuk Putting Susu Normal
Dilakukan pada trisemester terakhir
3. Perawatan (trisemester III)
putting susu 1. Kompres putting susu dengan kapas
minyak selama 3-5 menit agar kotoran
mudah terangkat
2. Oleskan minyak pada ibu jari dengan
telunjuk tarik kedua putting bersama-
sama dan putar kedalam kemudian
keluar sebanyak 20-30 kali.

Untuk putting susu datar / masuk kedalam

Letakkan kedua ibu jari / jari telunjuk
disebelah kiri dan kanan, ke atas dan 3
Senam Hamil
 Senam Hamil yaitu ...

Terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu

hamil secara fisik maupun mental untuk
menghadapi persalinan yang cepat, aman, dan
spontan. 1
Tujuan Senam Hamil

Memperoleh
relaksasi tubuh yang
sempurna dengan
Membentuk Memperkuat dan
memberikan latihan-
latihan kontraksi dan
sikap tubuh mempertahankan relaksasi
elastisitas otot” dinding
perut, ligamen-ligamen
otot dasar panggul dan
Menguasai teknik-
bagian tubuh lain yang
teknik pernafasan
berhubungan dengan
yang mempunyai
proses persalinan.
peranan penting
dalam persalinan

8
 1. Senam untuk semua kasus kehamilan yang
sehat
2. Usia kehamilan 4-6 bulan dan keluhan
sudah mulai berkurang atau hilang. Tidak
Kapan Senam Hamil dimulai saat hamil berumur 8 bulan
dimulai dan untuk 3. Pelaksanaan minimal 1-2x/minggu.
Disesuaikan dengan kondisi tubuh
siapa?

3
 Sebelum melakukan program latihan perlu
diperhatikan hal-hal sebagai berikut :
1. Melakukan pemeriksaan antenatal secara
teratur.
2. Selama latihan berlangsung, sebaiknya
Hal-hal yang harus petugas kesehatan melakukan pengawasan.
diperhatikan 3. Latihan fisik dapat dimulai pada usia
kehamilan 7 bulan.
4. Makan cukup agar tenaga selalu ada.
5. Beberapa kontraindikasi untuk melakukan
senam hamil adalah :
• Penyakit jantung
• Ketuban pecah dini
• Hamil kembar
• Perdarahan 3
Video Senam Hamil
ibu hamil\videoplayback.mp4

1
Add an image Add an image Add an image Add an image Add an image

TERIMA KASIH

Add an image Add an image Add an image Add an image Add an image
Add an image Add an image Add an image Add an image Add an image

Add an image Add an image Add an image Add an image Add an image