Cara mengatasi nafsu makan

Contoh menu makanan :

yang hilang saat hamil
Pagi Siang GIZI IBU
HAMIL
Nasi Nasi
Sayur bayam Sayur kangkung
Tempe Ikan bandeng
Buah pepaya Buah jeruk
susu Teh hangat

Cemilan
Bubur kacang hijau

Malam
Nasi
1. Makan sedikit tapi sering
Sayur lodeh
2. Pilih pola makan yang disukai Ayam goreng

3. Sajikan makanan dalam Buah pisang NI PUTU YUNI WIDIASIH

PO7124320043
keadaan hangat dan menarik
4. Jauhi makanan yang beraroma
kuat
5. Istirahat yang cukup
6. Rajin olahraga
PKM BIROMARU
7. Kurangi stress
Apa itu gizi ibu hamil ? Sumber makanan yang bergizi : 4. Sayur-sayuran dan buah-buahan
1. Sumber tenaga/Energi Sayur-Sayuran : Bayam
Gizi ibu hamil adalah zat- zat yang
Makanan yang mengandung karbohidrat:
diperlukan untuk pertumbuhan kesehatan
Fungsi sebagai sumber energi antara lain :
ibu hamil serta pertumbuhan dan beras, sagu, jagung, tepung terigu, ubi
perkembangan janin didalam
kandungannya.

Buah-buahan : mangga, pisang, jeruk, vitamin

2. Makanan yang mengandung lemak
dam suplemen (zat besi dan asam folat)
Fungsi sebagai sumber tenaga antara lain :
Daging

3. Makanan yang mengandung protein

Fungsi sebagai sumber pembangunan
Apa manfaat gizi pada ibu hamil? Contohnya antara lain : susu, telur ikan
1. Memenuhi kebutuhan ibu dan janin
2. Menunjang tumbuh kembang janin Fungsi zat besi : untuk penambah darah
3. Mencegah terjadinya anemi, malturasi Fungsi asam folat : untuk kecerdasan anak
pada kehamilan.
4. Menjaga kesehatan dan gizi ibu tetap
baik
5. Sumber tenaga
6. Mempersiapkan produksi ASI