Gizi Pada Remaja Manfaat Gizj Remaja

Pemenuhan gizi seimbang Membuat berat badan normal

sangat penting pada masa remaja. atau sehat,
Gizi Pada Remaja Gizi pada masa ini penting baik Tubuh tidak mudah terkena
untuk pertumbuhan fisik, penyakit infeksi,
perkembangan kognitif, maupun Produktivitas kerja meningkat
kematangan seksual. Sehingga, serta terlindung dari penyakit
asupan makanan dan minuman kronis dan kematian dini akibat
sehari-hari remaja harus cukup penyakit.
menyediakan energi, protein,
lemak, vitamin dan mineral, dan air
Sumber Makanan Yang Bergizi
yang dibutuhkan Sumber tenaga dan energi
Makanan yang mengandung karbohidrat
seperti nasi, jagung, ubi.

Ni Putu Yuni widiasih Makanan yang mengandung lemak

sebagai sumber tenaga seperti daging

Makanan yang mengandung protein

berfungsi sebagai sumber pembangun
seperti telur, susu dan ikan
Poltekkes Kemenkes Palu
Jurusan Kebidanan
 Sayur-sayuran dan buah-buahan 1. 1/6 piring makan berupa buah
- Sayur : bayam, kol, sawi, kangkung berbagai jenis dan warna.
2. 1/6 piring berupa lauk pauk protein
baik hewani (telur/ayam/ikan/daging)
maupun nabati (tempe/tahu/kacang-
kacangan).
3. 1/3 piring berupa makanan pokok
yang terdiri dari karbohidrat
kompleks (biji -biji-bijian/beras),
- Buah-buahan : jeruk, pisang, mangga, artinya membatasi karbohidrat
pepaya simpleks (gula, tepung-tepungan dan
produk turunan dari tepung).
4. 1/3 piring makan berupa aneka jenis
sayur-sayuran.6
1. Mengonsumsi makanan dengan
beraneka ragam.
2. Gambar pola hidup bersih dan sehat.
3. Menjaga berat badan ideal.
4. Melakukan pola hidup aktif dan
berolahraga.

Jangan lupa minun tablet penambah

darah 1 minggu sekali dan pada saat
menstruasi 1x1 per hari pada malam
hari sebelum tidur Remaja perempuan sebagai calon ibu
jangan sampai melahirkan generasi yang
kurang gizi.