b) Mengoptimalkan pertumbuhan dan

perkembangan organ bayi

Nutrisi Ibu Apa yang c) Meningkatkan produksi ASI
Menyusui dimaksud
dengan Nutrisi
Ibu Menyusui ? Sumber-sumber
Nutrisi bagi Ibu
Nutrisi ibu menyusui adalah
Menyusui
pemasukan makanan yang
mengandung zat gizi yang cukup
selama menyusui.
a) Kalori : untuk menambah
energi, contoh: beras, ketela,
jagung, gandum, kentang.
Manfaat Nutrisi b) Protein : untuk meningkatkan
Oleh : bagi produksi ASI, contoh: ikan, hati,
Amelia Rahmah dan Damai Yanti
Serta Petugas Puskesmas Pemurus Ibu Menyusui telur, kacang-kacangan.
Baru c) DHA : untuk perkembangan
a) Menjaga kesehatan dan gizi ibu daya lihat dan mental bayi,
 contoh: telur, otak, hati, dan - Magnesium : terdapat pada
ikan, dll. kacang-kacangan, biji-bijian,
d) Vitamin sereal, sayuran hijau, daging.
- Vitamin D dan Kalsium :
sinar matahari, susu, dll. Bahan makanan Hal yang harus
- Zat besi : terdapat dalam yang perlu dihindari bagi
daging berwarna merah, hati,
dihindari bagi Ibu Menyusui
makanan laut dan sayuran
hijau.
Ibu Menyusui 1. Jangan minum kopi yang
berlebihan
- Asam folat : banyak terdapat a) Cabe
dalam hati ayam, bayam dan
sayuran hijau.
- Vitamin E : terdapat dalam
makanan berserat, kacang- b) Makanan berlemak
kacangan, minyak nabati dan c) Makanan ber-gas : Durian, 2. Dilarang merokok
gandum.
- Zinc (seng) : terdapat dalam
daging, telur dan gandum.

3. Makanan yang menyebabkan

d) Makanan beralkohol alergi bagi ibu dan bayi
4. Jangan minum minuman
beralkohol