STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN

2012
Nutrisi Ibu Apa yang dimaksud Sumber-sumber
Menyusui dengan Nutrisi Ibu Nutrisi bagi Ibu
Menyusui? Menyusui

Nutrisi ibu menyusui adalah

pemasukan makanan yang a) Kalori : untuk menambah
mengandung zat gizi yang cukup energi, contoh: beras, ketela,
selama menyusui. jagung, gandum, kentang.
b) Protein : untuk meningkatkan
produksi ASI, contoh: ikan,

Oleh : Manfaat Nutrisi bagi hati, telur, kacang-kacangan.

Ibu Menyusui c) DHA : untuk perkembangan

Mahasiswa profesi ners daya lihat dan mental bayi,
a) Menjaga kesehatan dan gizi ibu contoh: telur, otak, hati, dan
b) Mengoptimalkan pertumbuhan dan ikan, dll.
PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI perkembangan organ bayi d) Vitamin
NERS
c) Meningkatkan produksi ASI
- Vitamin D dan Kalsium :
Bahan makanan Hal yang harus
sinar matahari, susu, dll.
- Zat besi : terdapat dalam
yang perlu dihindari dihindari bagi Ibu
daging berwarna merah, hati, bagi Ibu Menyusui Menyusui
makanan laut dan sayuran 1. Jangan minum kopi yang
a) Cabe berlebihan
hijau.
- Asam folat : banyak terdapat
dalam hati ayam, bayam dan
sayuran hijau.
- Vitamin E : terdapat dalam b) Makanan berlemak

makanan berserat, kacang- c) Makanan ber-gas : Durian, 2. Dilarang merokok

kacangan, minyak nabati dan
gandum.
- Zinc (seng) : terdapat dalam
daging, telur dan gandum.
3. Makanan yang menyebabkan
- Magnesium : terdapat pada d) Makanan beralkohol alergi bagi ibu dan bayi
kacang-kacangan, biji-bijian,
sereal, sayuran hijau, daging.
4. Jangan minum minuman
beralkohol