diperlukan untuk pertumbuhan janin,
PENGERTIA kehamilan trimester 3
Oleh :
KELOMPOK 4 Gizi Seimbang Bagi Ibu Hamil
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
YARSI MATARAM PROGRAM STUDI
PENDIDIKAN NERS TAHAP PROFESI
MATARAM 2022/2023
uterus, jaringan payudara, hormon,
penambahan cairan darah ibu serta
Trimester ini adalah trimester terakhir
persiapan laktasi. 2/3 dari protein
kehamilan, periode pertumbuhan janin
yang dikonsumsi sebaiknya berasal
dalam rentang waktu 28-42 minggu.
dari protein hewani yang mempunyai
Janin ibu sedang berada di dalam tahap
nilaiPerawatan gigi
biologi tinggi. Sumber protein
penyempurnaan Dan akan semakin
hewani terdapat pada daging, ikan,
bertambah semakin besar dan besar Mandi
unggas, telur, kerang dan sumber
sampai memenuhi seluruh rongga rahim.
Perawatan
protein nabatirambut
banyak terdapat pada
Hal-hal yang perlu diperhatikan pada
kacang-kacangan.
masa ini adalah peningkatan berat badan Payudara
dan tekanan darah, rasa Vitamin:
Perawatan vagina / vulva
ketidaknyamanan dan aktifitas seksual. Asam folat dan vitamin B12
(sianokobalamin), berfungsi untuk
memenuhi kebutuhan volume darah janin
dan plasenta (pembentukan sel darah),
Energi : vitamin B12 merupakan faktor penting
Pada trimester 3 energi dibutuhkan pada metabolisme protein. Dalam bahan
makanan asam folat dapat diperoleh dari
untuk pertumbuhan janin dan plasenta. Perdarahan pervaginam
hati, sereal, kacang kering, asparagus,
Sumber energi adalah hidrat arang bayam, jus jeruk
Sakit kepaladan padi-padian.antara
hebat
seperti beras, jagung, gandum, kentang, lain : Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C,
Gangguan penglihatan atau
Vitamin D, Vitamin E, vitamin K.
ubi-ubian dan lain-lain. penglihatan kabur
Bengkak pada muka dan tangan
Protein:
Nyeri perut hebat
Mineral:
Gerakan janin berkurang
 Kalsium (Ca), Bila intake Ca kurang, maka
kebutuhan ca akan diambil dari gigi dan
tulang ibu. Sehingga tak jarang bagi bumil
yang kurang asupan Ca giginya menjadi
caries atau pun keropos serta diikuti dengan
3.
nyeri pada tulang dan persendian,
metabolisme Ca memerlukan vitamin D yang
cukup. 4.
Fosfor, berhubungan erat dengan Ca. Fosfor
berfungsi pada pembentukan rangka dan gigi
janin serta kenaikan metabolisme kalsium
ibu.
Zat besi (Fe), sangat esensial, berhubungan
dengan meningkatnya jumlah eritrosit ibu 5.
(kenaikan sirkulasi darah ibu dan kenaikan
kadar Hb) diperlukan untuk mencegah
terjadinya anemia.
Seng (Zn), berkaitan dengan pembentukan 6.
tulang selubung syaraf tulang belakang.
Fluor, dalam air minum sebenarnya cukup
mengandung fluor. Fluor diperlukan untuk
pertumbuhan tulang dan gigi. 7.
Natrium, kebutuhan natrium meningkat
sejalan dengan meningkatnya kerja ginjal.
Memegang peranan penting dalam
metabolisme air dan bersifat mengikat cairan 8.
dalam jaringan
9.
pesan penting bagi ibu hamil
10.
1. Ibu hamil harus makan dan
minum lebih banyak dari pada saat
tidak hamil.
2. Untuk mencegah kurang darah
selama hamil ibu harus banyak makan
makanan sumber zat besi, seperti
sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang
hijau, kacang merah dan kacang- Lendir Bercampur Darah
kacangan lainnya, telur, ikan, dan
daging.
Air Ketuban Pecah
Jangan lupa minum tablet tambah
darah 1 butir setiap hari. Tanda dan bahaya dalam
Kontraksi Yang Teratur
Untuk mencegah gigi rontok dan kehamilan
tulang rapuh, ibu hamil harus banyak
makan-makanan sumber zat kapur,
seperti : kacang-kacangan, telur, ikan
teri/ikan kecil yang dimakan bersama
tulangnya, sayuran daun hijau.
Kenalilah gejala kurang darah
(Anemia) selama kehamilan, yaitu :
pucat, pusing, lemah dan penglihatan
berkunang-kunang.
Selama hamil makanlah beraneka
ragam makanan dalam jumlah yang
cukup.
Bila nafsu makan ibu kurang,
makanlah makanan yang segar-segar,
seperti : buah-buahan, sari buah, sayur
bening, dsb. Tanda-tanda Persalinan
Hindari pantangan terhadap
makanan, karena akan merugikan
kesehatan ibu.
Hindari merokok dan minum-
minuman keras karena akan
membahayakan keselamatan ibu dan
janin.
Jangan lupa memeriksakan diri
kepada bidan atau Puskesmas secara
teratur, agar ibu dan kandungannya
tetap sehat.