GIZI SEIMBANG

PADA IBU HAMIL

KKNTD-37
UNIVERSITAS SUMATERA
UTARA
2022
APA ITU GIZI PADA IBU
HAMIL ???
 GIZI PADA IBU HAMIL

Gizi pada ibu hamil adalah makanan atau zat zat gizi yang dibutuhkan oleh
seorang ibu yang sedang hamil baik itu pada trimester satu , tresemester
dua, dan trisemester tiga dan harus cukup jumlah dan mulutnya dan harus
dipenuhi dari kebutuhan makanan sehari- hari sehingga janin yang
dikandung dapat tumbuh dengan baik serta tidak mengalami gangguan dan
masalah
Makanan apa
yang baik ???
Kehamilan merupakan masa kritis,
jadi gizi ibu yang baik adalah
faktor penting yang
mempengaruhi kesehatan ibu dan
janin di kandungannya.
Gizi Seimbang
IBU Hamil
 Risiko komplikasi selama
1
hamil/ persalinan paling rendah
bila bertambah BB memadai

2 Kehamilan sebagai windaow

opportunity tumbuh kembang
manusia

Kekurangan gizi = kersakan awal

Kesehatan, gangguan
perkembangan otak (kecerdasan)
dan daya produktif yang
menetap dan tidak bisa di
3
perbaiki.
Manfaat Nutrisi Seimbang Untuk Ibu Hamil
Nutrisi Yang
Dianjurkan Untuk
Ibu Hamil
Makanan pokok sebagai
sumber karbohidrat
seperti (beras, jagung,
dan umbi umbian )

Sumber protein ( seperti

daging, ayam, telur ,
susu , keju, dan kacang
kacangan

Sumber zat pengatur

( berupa sayuran dan
buah)
 ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN
SELAMA HAMIL

Trimester 1
NAMA ZAT GIZI FUNGSI BAHAN MAKANAN
Asam Folat Pembentukan system sarat pusat, Sayur berdauan hijau, tempe,
termasuk otak serta serealia atau kacang
kacangan yang telah di
tambahkan dengan asam folat
Asam Lemak Tak Tumbuh Kembang system saraf pusat dan Ikan laut : ikan tengiri, ikan
Jenuh otak kembung, ikan tuna, dan ikan
tongkol.
Vitamin B12 Perkembangan sel janin Hasil ternak dan produk
olahannya, serta produk olahan
kacang kedelai, misalnya tempe
dan tahu ; telur, daging ayam,
keju, susu
Vitamin D Membantu menyerap kalsium dan mineral Ikan salmon, susu
( zat penting yang di perlukan oleh tumbuh
) di dalam darah
 ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN
SELAMA HAMIL
Trimester 2

NAMA ZAT FUNGSI BAHAN MAKANAN

GIZI
Vitamin A Proses metabolisme, Sayur berdauan hijau, tempe, serta serealia atau kacang
pembentukan tulang, kacangan yang telah di tambahkan dengan asam folat
system saraf
Kalsium Pembentukan tulang Yoghurt, bayam, jeruk, dan roti gandum
(ca) dan gigi di janin ibu
Zat Besi Membentuk sel darah Kacang- kacangan, sayuran hijau, daging sapi, hati sapi, ikan
(Fe) merah, mengangkut
oksigen ke seluruh
tubuh dan janin
 ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN
SELAMA HAMIL
Trimester 3

NAMA ZAT FUNGSI BAHAN MAKANAN

GIZI
Vitamin B6 Membantu proses system saraf Kacang kacangan, hati, gandum

Serat Mempelancar buang air besar Sayuran dan buah buahan

( mengatasi sembelit)
Vitamin c Membantu penyerapan zat besi dan Kol, nanas, papaya, jambu, jeruk, tomat
antioksidan

Seng (Zn) Membantuk proses metabolisme dan Kacang kacangan, hati sapi, telur, daging sapi
kekebalan tubuh

Yodium garam Mengatur suhu tubuh, membentuk sel udang segar, ikan laut
darah merah serta fungsi otot dan saraf
 BAHAN MAKANAN YANG DIHINDARI DAN DI
BATASI IBU HAMIL

Menghindari daging /
Mebatasi kopi Menghindari makanan
telur/ ikan yang di
dan coklat yang di awetkan
masak kurang
matang

Membatasi konsumsi Membatasi makanan Membatasi makanan

minuman yang ringan yang mengandung yang ngandung gas
energi tinggi
4 PILAR GIZI SEIMBANG PADA IBU
HAMIL
1. Mengkonsumsi Aneka Ragam Pangan

2. Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat

3. Melakukan aktivitas Fisik

Men Women
4. Memantau Berat Badan Secara Teratur
 Contoh Menu Sehari
PAGI

Nasi, Ayam Goreng, Pepes Tahu,Oseng Jagung Muda dan

wortel , susu

PUKUL 10:00

Bubur Kacang Hijau

Men Women
SIANG

Nasi,Sop sayuran, Ikan Balado, Kripik tempe, Jeruk

Pukul 16.00

Salad Buah

Malam

Nasi, telur balado, tumis tauge dan bakso, pisang

Pola Hidup Sehat Di Era New Normal

1. Pola Hidup Bersih dan sehat

2. Gunakan masker
3. Cukup istirahat/ tidur Men Women
4. Aktivitas fisik
5. Tidak merokok , narkotika
dan alcohol
6. Hindari Stress
7. Imunisasi
TERIMAKASI !
!!