PRECONCEPTION

NUTRITION
KELOMPOK 2
KONSEP PRAKONSEPSI

USIA
PRODUKTIF

FERTILITAS/INFERTILITAS
FAKTOR RISIKO INFERTILITAS
FAKTOR RISIKO INFERTILITAS
 STATUS GIZI
KATEGORI STATUS GIZI
KALSIFIKASI IMT (kg/m2)
Gizi Kurang < 18,5
Normal 18,5-22,9
Gizi Lebih 23-24,9
Obesitas I 25-29,9
Obesitas II ≥ 30

IMT = BB / (TB) 2
 MASALAH STATUS
GIZI
WANITA USIA SUBUR
 KEBUTUHAN ZAT GIZI
PRAKONSEPSI
PROTEIN 46 gr/hari komposisi tubuh ibu dan anak serta ikan, ungags,
kesehatan metabolik,menyusun daging, telur,
struktur dan komponen fungsional produk susu,
sel tubuh kacang-kacangan
serta hasil
olahannya seperti
tahu dan tempe

LEMAK 55 gr/hari Omega-3 berfungsi dalam kacang-kacangan,

omega-6 11-12 gr/hari perkembangan syaraf, biji-bijian, minyak
omega-3 1,1 gr/hari pertumbuhan, dan precursor nabati (bunga
eicosanoid. matahari, jagung,
kedelai).
Omega-6 merupakan komponen ikan, minyak
struktur membrane lipid dan juga flaxseed, dan
precursor eicosanoid kacang-kacangan
KARBOHIDRAT 120 gram/hari sumber tenaga untuk serealia, beras
tubuh, juga diperlukan merah, ubi, ketela,
oleh organ dan otot kentang, pisang
untuk melakukan fungsi
fisiologis tubuh
ASAM FOLAT 400 mcg/hari perkembangan dan sayuran hijau, kacang
pembentukan tabung polong, buah jeruk
syaraf, eritropoiesis, dan serta roti dan sereal
perkembangan otak dengan bahan dasar
tepung yang telah
difortifikasi asam
folat
VITAMIN A 700 mcg/hari berperan dalam fungsi sayuran berwarna
penglihatan, daya tahan kuning dan oranye,
tubuh, perkembangan minyak ikan, telur,
organ, dan pembentukan dan produk susu
sel darah merah
VITAMIN B12 2,4 mcg/hari berfungsi dalam
perkembangan syaraf dan
pembentukan sel darah
merah, mencegah terjadinya
cacat tabung syaraf sebelum
konsepsi
VITAMIN B6 1,3 mg/hari perkembangan fungsi syaraf,
pembentukan janin, dan
perkembangan otak, dapat
meningkatkan kesuburan
pada wanita
VITAMIN D 400 UI/hari berfungsi dalam system imun
tubuh, pembentukan tulang,
menjaga keseimbangan
kalsium dan fosfor, dan
pengaturan tekanan darah
KOLIN 400-425 mg/hari fungsi membram sel,
pembentukan tabung syaraf,
transmisi impuls syaraf, dan
membantu perkembangan
otak
daging, hati sapi, susu
dan produk susu,
ungags, dan telur
ikan (terutama tuna),
daging, ungags, telur,
kentang, kacang-
kacangan, wortel,
brokoli, pisang, dan
beras merah
ikan berlemak, telur,
dan produk susu
telur, daging, ikan,
seafood, susu, dan
hati sapi
ZAT BESI 18 mg/hari fungsi organ dan sintesis daging, unggas, ikan,
hemmoglobin kacang-kacangan, dan
sayuran hijau seperti

YODIUM 150 mcg/hari

BESI bayam
meningkatkan perkembangan seafood, rumput laut,
kognitif bayi dan garam beryodium
KALSIUM 1000-1300 pembentukan tulang dan gigi, susu, keju, es krim,
mg/hari pembekuan darah, brokoli, kacang-
eksitablitias saraf otot, kacangan, dan buah-
kerekatan selular, memelihara buahan
dan meningkatkan fungsi
membrane sel, mengaktifkan
reaksi enzim dan sekresi
hormon
FOSFOR klasifikasi tulang dan gigi, ditemukan di dalam
mengatur pengalihan energi, semua makanan,
absorpsi dan transprtasi zat terutama makanan kaya
gizi, bagian dari ikatan tubuh protein seperti daging,
esensial, pengaturan asam ayam, telur, susu,
dan basa kelapa tua, tahu
,jagung, kacang hijau,
ketela pohon, dan
pisang ambon
MAGNESIUM 300 mg/ hari activator enzim peptidase sayuran hijau,
dan enzim yang lain yang kedelai, daging,
memecah gugus fosfat, susu, dan coklat
sebagai zat pencuci perut,
meningkatkan tekanan
osmotic, dan membantu
mengurangi getaran otot

SELENIUM 55-65 mcg/hari Penting untuk Gandum

pertumbuhan janin,
fertilitas dan mencegah
stress oksidativ, melindungi
DNA sperma dar kerusakan
oksidativ dan diperlukan
dalam proses
spermatogenesis,
mortilitas, morfologi dan
fungsi spermatozoa
 PERSIAPAN 3 BULAN PRAKONSEPSI
(Marmi, 2014)

 Tidak merokok
 Perhatikan berat badan
 Kecukupan zat gizi
 Kurangi kafein
 Hindari makanan yang mengandung zat kimia