Persiapan

Nutrisi
Menuju
Kehamilan
Pra Konsepsi

Pra = Sebelum
Konsepsi =
Bersatunya
Sperma dan sel
telur sebagai
calon janin
 Gizi Pra Konsepsi

Gizi Prakonsepsi =
Pemenuhan
kebutuhan zat gizi
untuk
mempersiapkan
kehamilan
Tujuannya adalah
untuk mencapai ibu
dan anak dalam
kondisi sehat.
Hal-Hal Penting

Usia saat hamil

Keseimbangan
gizi (makro dan
mikro)
Aktivitas
Disiapkan sejak
2 - 6 bulan
sebelum hamil
Kategori Status Gizi

Sangat Kurus < 17

Kurus 17-18,4
Normal 18,5-25
Gemuk 25,1-27
Sangat gemuk > 27

BERDASARKAN IMT
 Cara Menghitung IMT

BB(Kg)
Rumus IMT = ----------------
TB (M) x TB (M)
Keterangan:
BB = Berat badan (kilogram)
TB = Tinggi badan (meter)
Dampak Kegemukan
Sebelum Hamil

Tekanan darah
cenderung tinggi
Diabetes saat kehamilan
Cacat jantung bawaan
Bayi lahir meninggal
 Dampak Kurang Gizi
Sebelum Hamil

Untuk Bayi :
Bayi lahir meninggal
Kelahiran bayi kurang
bulan (premature)
Berat bayi lahir rendah
Rentan terkena Infeksi
Saluran Pernapasan Akut
 Dampak Kurang Gizi
Sebelum Hamil

Untuk Ibu :
Kematian saat melahirkan
Perdarahan
Resiko mengalami
keguguran
 Kebutuhan Nutrisi
1. Zat Gizi Makro
a. Protein
Remaja putri dianjurkan mengonsumsi
46 gram protein/hari. Setara dengan 1
potong sedang Tahu / 2 potong sedang
Tempe / sepertiga ekor ikan lele sedang
/ satu setengah hati ayam.
 Kebutuhan Nutrisi

1. Zat Gizi Makro

b. Lemak
Lemak yang dianjurkan adalah lemak
tak jenuh, seperti biji bunga matahari,
jagung, kedelai dan kacang-kacangan.
 Kebutuhan Nutrisi
1. Zat Gizi Makro
c. Karbohidrat
Karbohidrat saat mempersiapkan
kehamilan dianjurkan sebesar 130
gram/hari, setara dengan 1 buah kentang
ukuran sedang atau 1,5 gelas bihun atau
1,5 gelas mie basah atau 6,5 potong roti
tawar
 Kebutuhan Nutrisi

1. Zat Gizi Makro

c. Serat
Sumber serat berasala
dari buah-buahan dan
sayuran
 KEBUTUHAN
NUTRISI
2. ZAT a. Asam Folat
GIZI Mencegah cacat tabung
MIKRO saraf otak bayi. Dianjurkan
mengonsumsi asam fo;at
400 mg/hari. Sumber asam
folat jeruk, alpukat, pepaya,
pisang telur, bayam, brokoli,
sawi hijau, kacang tanah &
kacang kedelai
 KEBUTUHAN
NUTRISI
2. ZAT
b. Vitamin A
GIZI
sayuran berwarna kuning
MIKRO dan oranye, minyak ikan,
telur dan produk susu
 KEBUTUHAN
NUTRISI
2. ZAT GIZI
MIKRO c. Vitamin B
Sumber vitamin B12:
daging, hati sapi, susu
dan produk susu,
unggas dan telur
Vitamin B6: ikan
(terutama tuna),
daging, unggas, telur,
kentang, kacang-
kacangan, wortel,
brokoli, pisang dan
beras merah
 KEBUTUHAN
NUTRISI
2. ZAT
GIZI d. Vitamin D

MIKRO Ikan berlemak, telur dan

produk susu
 KEBUTUHAN
NUTRISI
2. ZAT e. Kolin
GIZI Telur, daging, ikan,
MIKRO seafood, susu dan hati sap
 KEBUTUHAN
NUTRISI
2. ZAT GIZI
MIKRO f. Zat Besi
Daging, unggas, ikan,
kacang-kacangan, dan
sayuran hijau seperti
bayam

g. Yodium
seafood, rumput laut dan
garam beryodium
 Isi Piringku

merupakan salah satu

panduan makan sehat
yang bisa digunakan
sebagai acuan sajian
sekali makan.

1x makan, isilah 2/3 dari 1/2 piring untuk

makanan pokok dan sayuran, 1/3 bagian dari
1/2 piring m untuk lauk-pauk dan buah.
Dalam satu hari, dianjurkan untuk makan
karbohidrat 3-4 porsi, makan sayur 3-4
porsi, buah 2-3 porsi & protein hewani dan
nabati 2-4 porsi.
Contoh Isi Piringku
 Contoh Isi Piringku

Sebelum kehamilan & saat

kehamilan upaya yang dapat

dilakukan untuk mencegah

kejadian stunting yaitu

dengan pemenuhan gizi yang

disebut ATIKA (Ati ayam,

Telur, Ikan).
Kesimpulan
 Mari Bersama
Membangun Gizi untuk
Mewujudkan Bangsa
Sehat Berprestasi sebagai
Upaya Mempercepat
Perbaikan Gizi 1000 Hari
Pertama Kehidupan

Ibu Sehat Bayi Hebat