Anda di halaman 1dari 2

PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRISI

IBU MENYUSUI
Gizi yang baik sama pentingnya bagi
wanita hamil maupun menyusui. Berikut 3
alasan mengapa nutrisi yang baik sangat
berguna bagi anda :
1. Produksi asi membutuhkan banyak energy
Dalam hal gizi, kebutuhan bayi menyusui
jauh lebih banyak dibandingkan masa
dalam kandungan. al ini disebabkan oleh
laju pertumbuhan bayi yang sangat !epat.
Pada " bulan pertama, berat badan
seorang bayi menjadi dua kali lipat
dibanding berat setelah # bulan dalam
kandungan.
$. %utrisi yang baik mengoptimalkan
kualitas dan kuantitas air susu ibu
&ekurangan nutrisi menyebabkan
produksi '() menurun.
3. %utrisi yang baik membantu melindungi
kesehatan anda 'pabila makanan tidak
memenuhi kebutuhan nutrisi bayi maka
tubuh anda pun menjadi sangat rentan
terhadap kekurangan gizi.
'da beberapa syarat makanan bagi ibu
menyusui, yakni:
1. *umlah dan mutu harus lebih baik dari
makanan wanita yang tidak menyusui.
$. +akanan harus seimbang dan ber,ariasi.
3. endaknya tidak menggunakan bahan
makanan yang bersi-at merangsang seperti
bumbu.bumbu yang terlalu pedas.
". +engutamakan sayur.sayuran terutama
sayuran berwarna hijau dan buah.buahan
sebagai sumber ,itamin dan mineral.
/. +inum air paling sedikit 0 gelas setiap
hari dan jangan lupa untuk minum susu.
TAMBAHAN ENERGI YANG
DIBUTUHKAN
'gar berhasil men!apai jumlah energi yang
dibutuhkan per hari hendaknya ibu menyusui
menyiasati dengan menambah -rekuensi
makannya. +isalnya, dengan mengonsumsi
makanan selingan yang bergizi di antara dua
waktu makan.
1. P1234)%
)kan dan sea-ood, unggas, daging sapi,
daging domba, daging babi, hati, dan
telur. (umber lain adalah semua jenis
ka!ang dan serealia. (usu dan produk
olahannya seperti keju dan yogurt juga
kaya protein.
$. D'
3elur, otak, hati, dan ikan adalah bahan.
bahan makanan kaya D'
3. 5)3'+)% '
ati, telur, dan keju merupakan sumber.
sumber ,itamin ' yang baik
". 5)3'+)% B6
Daging, hati, padi.padian, ka!ang polong,
dan kentang adalah sumber.sumber
,itamin B6 yang baik.
/. 5)3'+)% D
5itamin D membantu pembentukan dan
pemeliharaan tulang. )kan, hati, dan
kuning telur banyak mengandung ,itamin
D.
6. '('+ 728'3
'sam -olat banyak terdapat dalam hati,
daun sayur wana hijau, jeruk, dan
semangka.
9. &'8():+
&alsium membantu pertumbuhan tulang
dan gigi, serta meningkatkan -ungsi otot
dan syara-. (usu dan produk olahannya,
ikan salmon dan sarden bertulang, serta
bayam, adalah sumber kalsium yang baik.
Dampak kekurangan gizi pada ibu
menyuui
&ekurangan gizi pada ibu menyusui
menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu
dan bayinya. Gangguan pada bayi meliputi
proses tumbang anak, bayi mudah sakit,
mudah terkena in-eksi.

PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRISI
IBU MENYUSUI
2leh :
+:*) '1;'%3)
1"<0<31
PR!GRAM STUDI PR!"ESI NERS
SEK!#AH TINGGI I#MU KESEHATAN
KARYA HUSADA SEMARANG
$%&'