GIZI IBU MENYUSUI

Apa itu Gizi bagi Ibu Menuyusui ?

Gizi Ibu menyusui merupakan makanan
yang mengandung zat zat gizi yang
dibutuhkan oleh tubuh selama menyusui
dalam meningkatkan produksi ASI sebagai

Akibat

Kekurangan Gizi Pada Ibu Menyusui

Daya tahan tubuh menjadi lemah.
Produksi ASI tidak lancar.
Pertumbuhan anak kurang baik.

Apa Saja Keuntungan Menyusui bagi Ibu dan

Bayi ?

1.

Sumber kalori
Nasi putih dicampurkan

Dapat membantu proses pemulihan

rahim pasca melahirkan secara tepat,

Hemat waktu dan hemat biaya.

Bagi bayi :

Aman dan bersih.

Mudah dicerna dan tidak mudah basi.

Nilai gizinya tinggi.

Kolostum

pertama

kacang

hijau, kacang merah atau kedelai

kacang

hijau

atau

dengan
beras

merah, nasi jagung campurkan di dalamnya

Urap - urap / pecel ( tidak pedas )

Daun pepaya, daun bayam, daun

kacang hijau atau kacang merah.

kacang panjang, daun singkong muda,

c.

sawi hijau, daun kencur muda, daun

beluntas, sawi pahit, daun kenikir,

Bagi ibu :
Dapat mencegah kanker payudara,

segenggam

Contoh Menu Sehat Untuk Ibu Menyusui.

segenggam

makanan bayi.

2) Tambahkan

kacang

panjang,

taoge,

kangkung.

2. Bahan sayuran
a. Sayur Bening
1) Bayam Merah, bayam hijau, daun
Katuk
2) Jagung manis muda, wortel, oyong
(gambas)
3) Taoge kedelai / kecambah kacang

d. Sup sayuran
Brokoli hijau, buncis muda, wortel,
kacang merah, asparagus.

Hijau
mengandung

Vitamin A, protein dan zat kekebalan

3. Lauk pauk sebagai sumber protein
Tahu goreng, Tempe goreng, telur ayam

yang penting bagi bayi.

Membuat bayi lebih tenang dan lebih

dekat dengan ibu.

b. Sayur Bobor
1) Daun kacang panjang, daun bayam,
daun ubi rambat

minimal sebutir setiap hari.

Pepes ikan air laut maupun air tawar, sup

Kacang tanah yang disangrai/ di

ikan kakap, ikan gabus atau ikan patin, sup

oven, marning jagung goreng, kedelai

telur puyuh, Tim ikan tuna, salmon, tim

goreng.

ceker ayam kampung, empal daging sapi,

bandeng presto.

PESAN BAGI IBU YANG MENYUSUI

JIKA IBU BANYAK
MENGKONSUMSI

IKAN

ATAU

PROTEIN

HEWANI KADANG ASI BERBAU SEDIKIT

AMIS. TIDAK MENJADI MASALAH. JUSTRU
KANDUNGAN
4. Minuman
Susu sari kedelai, susu sapi segar,
jus buah segar, tajin beras merah, es
kacang merah. Susu jagung manis Caranya
jagung manis direbus, sisir bijinya lalu

TINGGI

PROTEINNYA

YANG

BERGUNA

SANGAT
UNTUK

MEMBENTUK KECERDASAN OTAK BAYI. DAN

JANGAN

LUPA

MINUM

AIR

PUTIH

MINIMAL 8 GELAS SEHARI.

diblender. Tambahkan air secukupnya.

S1 Keperewatan Jalur A Profesi

Beri garam garam dan gula sedikit.

GIZI IBU MENYUSUI

5. Camilan

STIK Sint. Carolus-2016