E. BERAPA SEBAIKNYA IBU F.

CONTOH MENU SEHARI GIZI SEIMBANG

MENYUSUI MAKAN DALAM
SEHARI? PAGI (07.00)
Semester I (6 bulan pertama)  Nasi (1 piring) UNTUK IBU MENYUSUI
Bahan Porsi Makan  Tumis buncis wortel
Makanan (1mangkuk)
Nasi 4 piring  Tempe bacem (1 potong)
Lauk Nabati 4 potong  Telur dadar (1 buah)
Lauk Hewani 3 ½ potong  Susu (1gelas)
Sayuran 3½  Pepaya (1 buah)
Buah mangkok SNACK (10.00)
Gula 4 porsi  Beras merah (1 piring)
Susu 5 sendok SIANG (12.00)
Air minum 1 gelas 10  Nasi (1 piring)
gelas  Soup (1 mangkuk)
 Perkedel kentang (1 buah)
 Empal (1 potong)
 Pisang (1 buah)
SNACK (15.00)
 Bihun + Acar (1 piring kecil)
MALAM (19.00)
 Nasi (1 piring)
Semester II (lebih dari 6 bulan)  Sayur Lodeh (1 mangkuk)
Bahan Porsi Makan  Pepes tahu (1 buah)
Makanan  Bandeng bumbu bali (1
Nasi 3 ½ piring potong)
Lauk Nabati 3 potong  Jus jeruk (1 gelas)
Lauk Hewani 3 potong
Sayur 3 mangkok
Buah 3 porsi
Gula 5 sendok
PROGRAM STUDI DIII KEBIDANAN
Susu 1 gelas
Air Minum 10 gelas ITS PKU MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2019
Mengapa Ibu menyusui perlu gizi yang C. Zat/nutrien apa saja yang perlu
diperhatikan selama menyusui?
lebih?
 kalori
Gizi akan dikonsumsi ibu dan bayi. Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan
Semakin baik gizi ibu menyusui semakin lemak seperti :
baik kualitas ASI dan semakin baik Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung,
pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kentang, Lemak hewan

B. Apa saja ya, yang mempengaruhi

produksi ASI?
1. Keadaan gizi selama hamil
2. Keadaan emosi ibu
3. Cara menyusui bayi yang benar
A. Apa kenggulan ASI dibanding  Bayi disusui bila lapar
dengan susu yang lain?  Sebelum menyusui bayi, ibu
 Murah, sehat dan mudah mencuci kedua tangan dengan
sabun dan kedua punting susu  Protein
memberikannya
dibersihkan dengan kapas yang  Protein hewani
 Mengandung zat yang dapat
telah direndam terlebih dahulu Susu , Daging, Telur, Ikan
meninggikan daya tahan anak
dengan air hangat  Protein nabati
terhadap penyakit
 Waktu Kacang – kacangan, Tempe, Tahu
 Mengandung cukup banyak menyusui bayi,
sebaiknya ibu duduk  Kalsium
makanan yang diperlukan bayi.
 Bayi disusui secara bergantian  Susu, Teri Kering, Sayuran hijau
 Menjalin kasih sayang Ibu terhadap
susu sebelah kiri dan kanan  zat besi :
anak.
 Hati, Daging, Kuning telur , Sayur
 Mempercepat Ibu menjadi langsing  Sebelum ditidurkan, bayi harus
hijau (bayam ,dll ), Kacang –
kembali sesudah melahirkan. disendawankan
kacangan
 Bila kedua payudara masih ada
 vitamin A :
sisa ASI, supaya dikeluarkan
 Buah-buahan,
dengan alat pompa susu.