E.

BERAPA SEBAIKNYA IBU  Nasi (1 piring) GIZI SEIMBANG UNTUK

MENYUSUI MAKAN DALAM  Tumis buncis wortel
SEHARI? (1mangkuk)
Semester I (6 bulan pertama)  Tempe bacem (1 potong) IBU MENYUSUI
Bahan Porsi Makan  Telur dadar (1 buah)
Makanan  Susu (1gelas)
Nasi 4 piring  Pepaya (1 buah)
Lauk Nabati 4 potong SNACK (10.00)
Lauk Hewani 3 ½ potong  Stup pisang nanas (1
Sayuran 3½ mangkuk)
Buah mangkok SIANG (12.00)
Gula 4 porsi  Nasi (1 piring)
Susu 5 sendok
 Soup (1 mangkuk)
Air minum 1 gelas 10
 Perkedel kentang (1 buah)
gelas
 Empal (1 potong)
 Pisang (1 buah)
SNACK (15.00)
 Bihun + Acar (1 piring kecil)
MALAM (19.00)
 Nasi (1 piring)
 Sayur Lodeh (1 mangkuk)
Semester II (lebih dari 6 bulan)  Pepes tahu (1 buah)
Bahan Porsi Makan  Bandeng bumbu bali (1
Makanan potong)
Nasi 3 ½ piring  Jus jeruk (1 gelas)
Lauk Nabati 3 potong
Lauk Hewani 3 potong Rr. Retno Jayanti H. H.
Sayur 3 mangkok PI337420614029
Buah 3 porsi
Gula 5 sendok
Susu 1 gelas PRODI KEPERAWATAN SEMARANG
Air Minum 10 gelas
F. CONTOH MENU SEHARI POLITEKNIK KESEHATAN SEMARANG
2016
PAGI (07.00)
A. Mengapa Ibu menyusui perlu
gizi yang lebih?
Gizi akan dikonsumsi ibu dan bayi.
Semakin baik gizi ibu menyusui semakin
baik kualitas ASI dan semakin baik
pertumbuhan dan perkembangan bayi.

D. Zat/nutrien apa saja yang perlu

C. Apa saja ya, yang diperhatikan selama
mempengaruhi produksi ASI? menyusui?
1. Keadaan gizi selama hamil  kalori
2. Keadaan emosi ibu Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan
B. Apa kenggulan ASI dibanding 3. Cara menyusui bayi yang lemak seperti :
dengan susu yang lain? benar Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung,
 Murah, sehat dan mudah  Bayi disusui bila lapar Kentang, Lemak hewan
memberikannya  Sebelum menyusui bayi,
 Mengandung zat yang dapat ibu mencuci kedua tangan
meninggikan daya tahan anak dengan sabun dan kedua
terhadap penyakit punting susu dibersihkan
 Mengandung cukup banyak dengan kapas yang telah
makanan yang diperlukan bayi. direndam terlebih dahulu
 Menjalin kasih sayang Ibu terhadap dengan air hangat
 Waktu menyusui bayi,
anak.
 Mempercepat Ibu menjadi langsing sebaiknya ibu duduk
 Bayi disusui secara
kembali sesudah melahirkan.
bergantian susu sebelah
kiri dan kanan
 Sebelum ditidurkan, bayi
harus disendawankan
 Bila kedua payudara
masih ada sisa ASI,  protein
supaya dikeluarkan Protein hewani
dengan alat pompa susu. - Susu , Daging, Telur, Ikan
Protein nabati
- Kacang – kacangan, Tempe, Tahu
 Kalsium
- Susu, Teri Kering, Sayuran hijau - Hati, Daging, Kuning telur , Sayur hijau - Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu ,
 zat besi : (bayam ,dll ), Kacang – kacangan Sayuran hijau/wortel, Buah– buahan kuning
 vitamin A :