GIZI SEIMBANG

Semester I (6 bulan pertama) PAGI (07.00)

✓ Nasi (1 piring) UNTUK IBU MENYUSUI
Porsi Makan ✓ Tumis buncis wortel
Bahan
(1mangkuk)
Makanan ✓ Tempe bacem (1 potong)
Nasi 4 piring
4 potong ✓ Telur dadar (1 buah)
Lauk Nabati
3 ½ potong ✓ Susu (1gelas)
Lauk Hewani
3½ ✓ Pepaya (1 buah)
Sayuran
SNACK (10.00)
Buah mangkok
4 porsi ✓ Kacang hijau (1 mangkuk)
Gula
5 sendok SIANG (12.00)
Susu
Air minum 1 gelas 10 ✓Nasi (1 piring)
✓Ayam goreng (buah)
gelas ✓Sup
✓ Lalapan
✓ Pisang (1 buah)
SNACK (15.00)
✓ pisang goreng (2 ptong) +jeruk
MALAM (19.00)
✓ Nasi (1 piring)
Semester II (lebih dari 6 bulan) Sayur Lodeh (1 mangkuk)
✓ Pepes tahu
✓ Semur daging
Bahan Porsi Makan
Makanan
Nasi 3 ½ piring ✓ Jus jeruk (1 gelas)
Lauk Nabati 3 potong
Lauk Hewani 3 potong
Sayur 3 mangkok
Buah 3 porsi
Gula 5 sendok
Susu 1 gelas

Air Minum 10 gelas

 Gizi akan dikonsumsi ibu dan bayi. ➢ kalori
Semakin baik gizi ibu menyusui semakin Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan
baik kualitas ASI dan semakin baik lemak seperti :
pertumbuhan dan perkembangan bayi. Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung,
Kentang, Lemak hewan

1. Keadaan gizi selama hamil

2. Keadaan emosi ibu
3. Cara menyusui bayi yang benar
➢ Bayi disusui bila lapar
➢ Sebelum menyusui bayi, ibu
➢ Murah, sehat dan mudah
memberikannya mencuci kedua tangan dengan
sabun dan kedua punting susu
➢ Mengandung zat yang dapat dibersihkan dengan kapas yang
meninggikan daya tahan anak telah direndam terlebih dahulu
terhadap penyakit dengan air hangat
➢ Mengandung cukup banyak ➢ Waktu menyusui bayi, sebaiknya
makanan yang diperlukan bayi. ibu duduk
➢ Menjalin kasih sayang Ibu terhadap ➢ Bayi disusui secara bergantian
anak. susu sebelah kiri dan kanan ➢ protein
➢ Mempercepat Ibu menjadi langsing ➢ Sebelum ditidurkan, bayi harus Protein hewani
➢ kembali sesudah melahirkan. - Susu , Daging, Telur, Ikan
disendawankan
- Protein Nabati
➢ Bila kedua payudara masih ada
sisa ASI, supaya dikeluarkan - Kacang – kacangan, Tempe, Tahu
➢ Kalsium
dengan alat pompa susu.
- Susu, Teri Kering, Sayuran hijau
➢ zat besi :
- Hati, Daging, Kuning telur , Sayur hijau
(bayam ,dll ), Kacang – kacangan
➢ vitamin A :
- Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu ,
Sayuran hijau/wortel, Buah – buahan kuning