GIZI SEIMBANG

PADA BALITA
APA ITU GIZI SEIMBANG ???
 Gizi Seimbang ???

Susunan hidangan sehari-hari yang

mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah
yang sesuai kebutuhan tubuh, dengan
memperhatikan prinsip keanekaragaman
pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih
dan mempertahankan berat badan normal
untuk mencegah masalah gizi.
Empat Pilar Gizi Seimbang

Aneka ragam makanan

Aktivitas fisik

Perilaku hidup bersih

Memantau berat badan

PGS USIA 0 – 6 bulan

• Melakukan Inisiasi Menyusu Dini (IMD)

• Berikan ASI Eksklusif sampai berumur 6
bulan
PGS USIA 6 – 12 bulan

• Lanjutkan pemberian ASI sampai berumur

2 tahun
• Berikan Makanan Pendamping ASI (MP-
ASI) mulai usia 6 bulan
PGS USIA 2 – 5 tahun
• biasakan makan 3 kali sehari bersama keluarga
• perbanyak konsumsi makanan kaya protein
seperti ikan, telur, susu, tempe, tahu
• perbanyak konsumsi sayur dan buah
• batasi konsumsi makanan selingan yang terlalu
manis, asin dan berlemak.
• minum air putih yang cukup
• biasakan bermain bersama dan melakukan
aktivitas fisik setiap hari
ASI diberikan dalam jumlah cukup, merupakan
makanan terbaik untuk bayi karena
mengandung semua zat gizi yang diperlukan
untuk pertumbuhan dalam bentuk yang mudah
dicerna dan sesuai dengan kebutuhan bayi.

Bayi diberi ASI saja tanpa makanan dan

minuman lain (ASI Eksklusif) sampai berumur
6 bulan. Selanjutnya selain ASI diberikan
tambahan Makanan Pendamping ASI (MP-ASI)
 Pola pemberian ASI dan MP-ASI

Makanan Makanan Makanan

Usia ASI
Lumat Lembik Keluarga
0–6
bulan
6–9
bulan
9 – 12
bulan
12 – 24
bulan
Frekuensi dan Jumlah Pemberian MP-
ASI
Jumlah
Usia Frekuensi
setiap kali makan
Secara bertahap,
3x makanan lumat +
6–9 ditingkatkan sampai 2/3
2x makanan selingan
bulan mangkuk ukuran 250 ml
+ ASI
tiap kali makan
3x makanan lembik +
9 – 12 ¾ mangkuk ukuran 250
2x makanan selingan
bulan ml
+ ASI
3x makanan keluarga
12 – 24 Semangkuk penuh
+ 2x makanan
bulan ukuran 250 ml
selingan + ASI
Contoh Menu Sehari
Umur 6 – 9 bulan
Jam
06.00 ASI (sekehendak)

08.00 Makan Pagi Contoh Makanan Lumat

10.00 ASI/selingan Makanan Utama :

Bubur, Bubur Susu
12.00 Makan Siang

14.00 ASI Makanan Selingan :

Buah, biskuit, bubur sum-sum
16.00 Selingan

18.00 Makan Malam

20.00 ASI
Contoh Menu Sehari
Umur 9 – 12 bulan
Jam
06.00 ASI (sekehendak)

08.00 Makan Pagi Contoh Makanan Lembik

10.00 Selingan/ASI Makanan Utama :

Nasi tim
12.00 Makan Siang

14.00 ASI Makanan Selingan :

Buah, biskuit, bubur sum-sum, puding,
16.00 Selingan dll.

18.00 Makan Malam

20.00 ASI
Cara membuat
Bubur Susu
Bahan :
• Tepung 1,5 sdm
• Susu cair 1 gls • Campurkan tepung,
• Gula pasir 1 sdm susu cair dan gula
pasir. Masak di api
Nilai Gizi kecil sambil di aduk
Energi 123 kkal
sampai matang.
Protein 7,45 g
Angkat kemudian
Lemak 7,07 g
Karbohidrat 30 g
sajikan
Cara membuat
Nasi Tim/Bubur Campur
Bahan :
• Beras 2 sdm
• Ayam 1 ptg kecil
• Tempe/tahu 1 ptg kecil
• Campurkan beras, ayam,
• Sayur ¼ gls tempe/tahu, air dan
• Minyak 1 sdt minyak. Di tim sampai
• Air 3 gelas lunak kemudian
masukkan sayuran,
lanjutkan di tim sampai
Nilai Gizi
sayur matang. Haluskan
Energi 123 kkal
dengan blender atau
Protein 7,45 g
saringan. sajikan
Lemak 7,07 g
Karbohidrat 30 g
Terima Kasih